Litla-morao tsa thobalano tse 5 tsa ho ilela khoeli

Litaba

• Kakaretso
• 1. Ho fokotsa takatso
• 2. Ho omella ka bosaling
• 3. Ho fokotsa menyaka
• 4. Ho kenella ho bohloko
• 5. Litšitiso tsa maikutlo
• Khetho ea kalafo
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Joalo ka ha le tseba, thobalano, takatso le khotsofalo ea thobalano lia fapana ho tloha ho mosali ho ea ho o mong. Ketso ea hau ea thobalano e kanna ea lula e le holimo ho feta likharebe tsa hau, kapa u kanna oa fumana ho le bonolo ho fihlela khotsofalo ea thobalano.

Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka fetola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u neng u nahana hore u e tseba ka thobalano.

Phuputso ea 2015 ho Journal of Medicine ea Thobalano e fumane hore basali ba postmenopausal, ka karolelano, ba na le sekhahla se seholo sa ho se sebetse ka thobalano ho feta lithaka tsa bona tsa pelehi. Lebaka ke hore ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka baka litla-morao tse fapaneng tsa thobalano.

Bala ho ea pele ho ithuta ka tse ling tsa lintlha tseo e kanna eaba o qalile ho ba le tsona - kapa o lokela ho itokisetsa ho li fumana nakong e tlang.

1. Ho fokotsa takatso

Ho ea ka North American Menopause Society (NAMS), banna le basali ba na le boiphihlelo bo fokotsang takatso ea botsofali. Empa basali ba na le menyetla e fetang habeli ho isa ho e meraro ea ho utloa phokotso ea litakatso tsa thobalano. Lebaka ke hore litekanyetso tsa lihomone tsa estrogen tsa mosali lia fetoha.

Ho bohlokoa ho hopola hore takatso e boetse e hokahane ka matla le likarolo tsa kelello le maikutlo tsa boiketlo ba hau. Ka tsela efe kapa efe, haeba u ikutloa u sa rate thobalano joale ha nako ea ho ilela khoeli e se e fihlile, tseba hore ha u mong. Ithute haholoanyane ka thobalano le botsofali.

2. Ho omella ka bosaling

Phetoho ea maemo a estrogen le eona e ka ba le boikarabello ba ho fokotseha ha setlolo sa hau sa tlhaho sa bosali. Ho omella ka bosaling ka linako tse ling ho molato bakeng sa thobalano e bohloko haholo, kapa bonyane e sa phutholoheng.

Basali ba bangata ba fumana phomolo ka ho sebelisa lintho tsa ho itlotsa tse rekisoang (OTC) kapa tse tlotsang botšehali.

Reka lintho tsa ho itlotsa le litlolo tsa botšehali.

3. Ho fokotsa menyaka

Bakeng sa basali ba bang, ho omella ka botšehaling ho ka kopana le phokotso ea phallo ea mali ho clitoris le botšehali bo tlase. Sena se ka lebisa ho fokotseng kutloisiso ea libaka tsa hau tsa erogenous.

Ka lebaka la sena, ho tloaelehile ho ba le li-orgasms tse fokolang, kapa li-orgasms tse fokolang haholo 'me li nka mosebetsi o mongata ho li fihlela. 'Me haeba u natefeloa haholo ke thobalano, hoa utloahala hore takatso ea hau le eona e tla fokotseha.

4. Ho kenella ho bohloko

Phello e 'ngoe e tloaelehileng ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke dyspareunia, kapa thobalano e bohloko. Ho ka ba le lintlha tse ngata tse tlatselletsang boemong bona, ho kenyelletsa ho omella ka botšehaling le ho qoela ha lisele tsa ka botšehaling.

Bakeng sa basali ba bang, sena se baka maikutlo a sa phutholohang ka kakaretso nakong ea thobalano. Ba bang ba utloa bohloko bo boholo hammoho le ho opeloa le ho cha.

Mme joalo ka ha menyaka e fokotsoang e ka kenya letsoho ho khanneng thobalano e tlase, hoa utloahala hape hore ho utloa bohloko bo boholo ka thobalano ho ka lebisa ho se rateng likopano tsa thobalano.

5. Litšitiso tsa maikutlo

Boemo ba kelello ba ho ba bohle re ka bapala karolo e kholo ho takatso ea thobalano, ho tsosa le ho khotsofala. Ho khaotsa ho ilela khoeli ka linako tse ling ho ka tlatsetsa boemong bo sithabetsang ba kelello.

Mohlomong u ikutloa u khathetse ka lebaka la ho fetoha ha li-hormone le ho fufuleloa bosiu. Kapa o kanna oa ba le khatello ea maikutlo le maikutlo ho feta tloaelo.

Maikutlo ana kaofela a ka fetela ka kamoreng, ho bolelang hore litla-morao tsa hau tsa thobalano e ka ba tsa mmele le tsa kelello.

Khetho ea kalafo

Esita le ka litla-morao tsena, hopola hore nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli ha ea lokela ho felisa bophelo ba hau ba thobalano.

U kanna ua batla ho qala ho ntlafatsa ka ho leka tharollo ea lapeng, joalo ka:

• ho sebelisa li-lubricants tsa OTC kapa tse nosetsang botšehali
• ho leka maemo a fapaneng
• ho leka ho ikhothaletsa joalo ka mokhoa oa ho eketsa takatso

U ka rua molemo ka ho sebelisa sehlatsoi sa botšehali. Sesebelisoa sena se thusa ho otlolla lisele tsa botšehaling tse seng li le lesesaane ebile li omme ka lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli kapa nako e telele ea ho ithiba.

Reka lisebelisoa tsa botšehali.

Hape ho na le likhetho tsa kalafo tseo ngaka ea hau e ka li khothalletsang. Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hau ka tsena, haholo-holo haeba litlhare tsa lapeng li sa fane ka ntlafatso.

Tsela

Hopola hore ho na le kalafo le lisebelisoa tse fumanehang ho u thusa ho phela bophelo bo botle ba thobalano.

Bua le ngaka kapa ngaka ea basali ho ithuta haholoanyane ka likhetho tsa hau. Ba ka u fa likeletso mabapi le mathata a mang ao u ka bang le ona.