Ho kula ho tšoenyehileng: Matšoenyeho a bophelo bo botle le Do-I-Have-This Disorder

Litaba

• Ho beha Dr. Google
• Matšoenyeho a bophelo 101
• Potoloho e fetelletseng ea khatello ea maikutlo ea bophelo bo botle
• Saense e potileng potoloho
• Adrenaline le karabelo ea ntoa kapa ea ho fofa
• Ha u e nahane
• Na u ka utloa hlama eo?
• Ho emisa potoloho ea ts'episo
• Na e ea ntlafala?
• Hopola: Ha u mong

O na le lefu le sa foleng? Mohlomong ha ho joalo, empa seo ha se bolele hore matšoenyeho a bophelo bo botle ha se sebata se makatsang.

Ke lehlabula la 2014. Ho ne ho e-na le lintho tse ngata tse khahlisang khalendareng, ea mantlha e ne e tsoa ka ntle ho toropo ho ea bona e mong oa libini tseo ke li ratang haholo.

Ha ke ntse ke sesa letlooa ka tereneng, ke ile ka bona livideo tse 'maloa tse fapaneng bakeng sa Phephetso ea Ice Bucket. Ke labalabela ho tseba, ke ile ka ea ho Google ho bala ka eona. Hobaneng ha batho ba bangata hakana - ba tummeng kapa ka tsela e 'ngoe-ba ne ba itšetlela metsi a batang a leqhoa lihloohong tsa bona?

Karabo ea Google? E ne e le phephetso e reretsoeng ho tsebisa batho ka ALS, eo hape e tsejoang e le lefu la Lou Gehrig. Phephetso ea Ice Bucket e ne e le hohle ka 2014. Ka nepo ho joalo. Esita le lilemo tse 5 ho ea pele, ALS ke lefu leo ​​re sa tsebeng letho ka lona.

Ha ke ntse ke bala, mosifa leotong la ka o ile oa qala ho tsitsinyeha 'me o ne o sa emise.

Ka lebaka lefe kapa lefe, leha ho ne ho bonahala ho sa utloahale hakaalo, ke tseba Ke ne ke tšoeroe ke ALS.

E ne eka mohopolo o felile kelellong ea ka, o ileng oa fetola leeto la kamehla la terene hore e be le ts'oereng mmele oa ka ka letsoalo ka lebaka la lefu leo ​​ke neng ke qala ho le utloa - le ileng la ntsebisa WebMD le litlamorao tse mpe tsa Googling bophelo bo botle.

Ha ho potang hore ke ne ke sena ALS. Leha ho le joalo, likhoeli tse 5 tseo ke ileng ka ba le matšoenyeho a bophelo bo botle ke tsona tse thata ka ho fetisisa bophelong ba ka.

Ho beha Dr. Google

Liwebosaete tsa ka tse eteloang haholo lehlabuleng leo e ne e le sechaba sa WebMD le Reddit se shebaneng le lefu lefe kapa lefe leo ke neng ke nahana hore ke na le lona ka nako eo.

Ke ne ke boetse ke tloaelane le li-tabloid tsa sensationalist, a re joetsa hore re haufi le ho bona leqhubu la Ebola le otla United Kingdom, kapa re arolelana lipale tse bohloko tsa lingaka tse hlokomolohang matšoao a bonahalang a le kotsi a qetellang e le mofets'e o sa feleng.

E mong le e mong o ne a bonahala a e-shoa ke lintho tsena. Batho ba tummeng le batho bao ke neng ke sa ba tsebe kaofela ba otla leqephe le ka pele la litaba tsohle tse stratosphere.

WebMD e ne e le mpe ka ho fetisisa. Ho bonolo haholo ho botsa Google: "Likotoana tse khubelu tse makatsang letlalong la ka ke li fe?" Ho bonolo le ho feta ho thaepa "ho sotha mpa" (joalo ka thoko, u se ke oa etsa sena esere oa lahleheloa ke boroko bosiu kaofela o shebile ho aortic aneurysm eo u se nang karolo ea 99,9 lekholong).

Hang ha u qala ho batlisisa, u tla fuoa mafu a mangata ao e ka bang letšoao le le leng. 'Me ntšepe, ka matšoenyeho a bophelo bo botle, u tla li feta kaofela.

Ka khopolo, Google ke sesebelisoa se setle haholo bakeng sa linaha tse nang le liphoso tse makatsang le litsamaiso tse turang tsa tlhokomelo ea bophelo. Ke bolela hore, haeba u sa ipuelle, u tla tseba joang hore na u lokela ho bona ngaka kapa che?

Empa bakeng sa ba nang le matšoenyeho a bophelo, sena ha se na thuso ho hang. Ebile, e ka mpefatsa lintho le ho feta.

Matšoenyeho a bophelo 101

U ka tseba joang haeba u na le matšoenyeho a bophelo? Le ha e fapane ho bohle, a mang a matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• ho tšoenyeha ka bophelo ba hau bo botle ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi
• ho lekola 'mele oa hau bakeng sa makhopho le maqhubu
• ho ela hloko maikutlo a makatsang joalo ka ho hlohlona le ho ba shohlo
• o lula o batla khothatso ho tsoa ho ba o potileng
• ho hana ho lumela litsebi tsa bongaka
• ho batla liteko tse matla joalo ka liteko tsa mali le lisekene

Na ke hypochondria? Hantle, mofuta oa.

Ho latela sengoloa sa 2009, hypochondriasis le matšoenyeho a bophelo bo botle li tšoana hantle. E tsejoa feela e le bokuli ba matšoenyehoho joalo, ho fapana le ho hanyetsa kalafo ea kelello.

Ka mantsoe a mang, rona li-hypochondriacs re ne re tloaetse ho bonoa re se na kelello ebile re le ka nqane ho thuso, e sa sebetseng haholo bakeng sa boits'oaro.

Ka mokhoa o sa makatseng, ho "On Narcissism," Freud o ile a hokahanya pakeng tsa hypochondria le narcissism. Seo se bolela tsohle, kannete - hypochondria esale e nkuoa e le ntho eo e seng eona. Ka hona, ha ho makatse hore ba rona bao e kanna eaba ba na le matšoao ana a somatic re ka ipona habonolo re tšoeroe ke mofuta o sa tloaelehang oa mofets'e, ho feta ho ba le ona kelellong.

Ha o na le matšoenyeho a bophelo bo botle, o qobelloa ho tsamaea ka matsoho le letsoalo la hau le tebileng - kamora tsohle, kaofela li lula kahare ho mmele oa hau tseo o ke keng oa tloha ho tsona hantle. U shebile ka hloko, u batla matšoao: Matšoao a hlahang ha u tsoha, u hlapa, u robala, u ja le ha u tsamaea.

Ha mesifa e meng le e meng e supa ALS kapa ntho eo e tlamehang ebe lingaka tsa hao li e fositse, u qala ho ikutloa u tsoile taolong ka ho felletseng.

Ho 'na, ke ile ka theola boima ba' mele haholo joale ke e sebelisa joalo ka ha ke re: 'Ho tšoenyeha ke phepo e ntle ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa. Ha ho qabole, empa hape ha ho joalo ho ba boemong ba psychosis.

Ee, hypochondria le matšoenyeho a bophelo li ts'oana. Empa hypochondria ha se ntho e mpe - mme ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho e utloisisa maemong a lefu la ho tšoenyeha.

Potoloho e fetelletseng ea khatello ea maikutlo ea bophelo bo botle

Nakong ea matšoenyeho a ka a bophelo bo botle, ke ne ke bala "Hase Tsohle Hloohong ea Hau."

Ke ne ke se ke qetile lehlabula ke leka ho phela bophelo ba ka ha ke ntse ke robaletsa lihosteleng, ka lipalangoang tsa sechaba le lingakeng tsa lingaka. Ha ke ntse ke le leqe ho lumela hore sena se ka ba teng, hantle, tsohle lihloohong tsa ka, ke ile ka phetla buka eo mme ka fumana khaolo mabapi le potoloho e mpe.

• SENSATIONS: Matšoao leha e le afe a 'mele ao u nang le' ona a kang ho hlaseloa ke mesifa, phefumoloho e khutšoanyane, maqhubu ao u neng u e-s'o a bone pele, le hlooho. E ka ba eng?
• TLHOKOMELISO: Boikutlo boo u bo utloang bo fapane ka tsela e itseng le ba bang. Ka mohlala, ho opeloa ke hlooho kapa mesifa ho nka nako e telele haholo hore e ka ba ntho e “tloaelehileng.”
• HO SE BATLEHA: Ho ipotsa hore na hobaneng ho se na tharollo. Ke hobane’ng ha u opeloa ke hlooho ha u sa tsoa tsoha? Ke hobane'ng ha leihlo la hao le 'nile la tlakasela ka matsatsi?
• HO HLAHALA: Ha re fihlela qeto ea hore lets'oao lena le tlameha ho ba litholoana tsa bokuli bo tebileng. Ka mohlala: Haeba hlooho ea ka e nkile lihora tse 'maloa' me ke qobile skrine ea ka ea mohala mme e ntse e le teng, ke tlameha ho ba le aneurysm.
• Hlahloba: Mothating ona, u tseba hantle letšoao leo u hlokang ho lula u le sheba hore na le teng. U tsepamisitse maikutlo haholo. Bakeng sa hlooho e bohloko, sena se ka bolela ho beha khatello litempeleng tsa hau kapa ho pikitla mahlo a hao haholo. Hona joale ho mpefatsa matšoao ao u neng u tšoenyehile ka ona pele 'me u khutlela lepatlelong le le leng.

Hona joale ha ke le kantle ho potoloho, ke e bona ka ho hlaka. Har'a koluoa, leha ho le joalo, e ne e fapane haholo.

Ho ba le kelello e seng e ntse e tšoenyehile e tletse mehopolo e kenang, ho ba le potoloho ena e feteletseng ho ne ho senya maikutlo le ho ama likamano tse ngata bophelong ba ka. Ho na le lintho tse ngata haholo tseo batho ba u ratang ba ka sebetsanang le tsona haeba ba sa khone ho thusa hantle.

Ho ne ho boetse ho na le karolo e 'ngoe ea ho ikutloa u le molato ka lebaka la tšenyo eo e e nkang ho ba bang, e ka lebisang ho nyahameng le ho mpefala boitšepo. Matšoenyeho a bophelo bo botle a qabola joalo: Bobeli le itšunya-tšunya haholo ha le ntse le itlhoea ka mokhoa o tsotehang.

Kamehla ke ne ke re: Ha ke batle ho shoa, empa ke lakatsa eka nka etsa joalo.

Saense e potileng potoloho

Hoo e batlang e le mofuta o mong le o mong oa matšoenyeho ke potoloho e mpe. Hang ha e kenya lihakisi tsa eona ho uena, ho thata ho tsoa ntle le ho kenya mosebetsi o mong o tebileng.

Ha ngaka ea ka e mpolella ka matšoao a kelello, ke ile ka qetella ke lekile ho nchafatsa boko ba ka. Kamora ho thibela Dr. Google ho tsoa lenaneng la ka la hoseng, ke ile ka batlisisa litlhaloso mabapi le hore na matšoenyeho a ka baka matšoao a totobalang joang.

Hoa hlaha, ho na le tlhaiso-leseling e ngata ntle moo ha u sa ea ka kotloloho ho Dr. Google.

Adrenaline le karabelo ea ntoa kapa ea ho fofa

Ha ke ntse ke batla marang-rang ka tsela e 'ngoe ea ho hlalosa hore na nka "bonahatsa" matšoao a ka joang, ke ile ka fumana papali ea inthanete. Papali ena, e lebisitsoeng ho baithuti ba bongaka, e ne e le sebatli sa pixel se thehiloeng sebatling se hlalosang karolo ea adrenaline 'meleng - hore na e qala karabelo ea rona ea ntoa kapa ea ho fofa,' me hang ha e se e matha, ho ba thata ho e emisa.

Sena se ne se makatsa ho nna. Ho bona kamoo adrenaline e sebetsang ka leihlo la bongaka e hlalositsoeng joalo ka ha ke le sebapali sa lilemo tse 5 e ne e le ntho e ngoe le e ngoe eo ke neng ke sa tsebe hore ke e hloka. Mofuta o khutsufalitsoeng oa lebelo la adrenaline o tjena:

Ka saense, tsela ea ho emisa sena ke ho fumana tokollo bakeng sa adrenaline eo. Ho 'na, e ne e le lipapali tsa video. Bakeng sa ba bang, ikoetlise. Ka tsela efe kapa efe, ha o fumana mokhoa oa ho lokolla lihormone tse feteletseng, tlholeho ea hau e ea fokotseha.

Ha u e nahane

E 'ngoe ea mehato e meholo ho nna e ne e bolela ho amohela matšoao ao ke nang le ona ke a entseng ka bonna.

Matšoao ana a tsejoa lefatšeng la bongaka e le matšoao a "psychosomatic" kapa "somatic". Ke lebitso le fosahetseng leo ho seng le ea mong oa rona ea kileng a re hlalosetsa lona. Psychosomatic e kanna ea bolela "hloohong ea hau," empa "ka hlooho ea hau" ha e tšoane le ho re "ha se ea nnete."

Ho litsebi tsa methapo ea kutlo, ho nahanoa hore melaetsa e tsoang ho litšoelesa tsa adrenal le litho tse ling ho ea bokong e ka khona bopa matšoao a mmele.

Rasaense ea etelletseng pele Peter Strick o buile ka matšoao a psychosomatic, a re "Lentsoe 'psychosomatic' le laetsoe mme le fana ka maikutlo a hore ho na le ho hong ka hloohong ea hau. Ke nahana hore joale re ka re, 'E hloohong ea hau, ka mokhoa oa nnete!' Re bonts'itse hore ho na le methapo ea 'nete ea methapo e hokahanyang libaka tsa cortical tse amehang ho sisinyeheng, ho tseba le ho ikutloa ka taolo ea ts'ebetso ea setho. Kahoo se 'nileng sa bitsoa' mathata a kelello le kelello 'hase lintho tse inahaneloang. ”

Moshemane, nka be ke sebelisitse khothatso eo lilemong tse 5 tse fetileng.

Na u ka utloa hlama eo?

Ke molato oa ho etela libaka tsa marang-rang bakeng sa ba hlileng ba fumanoeng ba na le mafu. Kankere le liforamo tsa MS li bona batho ba bangata ba tla ho botsa hore na matšoao a bona e ka ba lefu la X.

Ka bonna ha ke ea fihla moo ke botsitseng, empa ho ne ho na le likhoele tse lekaneng ho li bala ka lipotso tse nepahetseng tseo ke neng ke batla ho li botsa: U tsebile joang…?

Ho batla ho netefatsoa hore ha u kule kapa ha u shoe ke boits'oaro bo qobelloang, ho fapana le seo u ka se bonang mefuteng e meng ea boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD) - ho bolelang hore ho fapana le ho fokotsa matšoenyeho ao u a utloang, ehlile aa mpefatsa takatso e feteletseng.

Ntle le moo, boko ba rona bo hlomelletsoe ka kotloloho ho theha le ho ikamahanya le litloaelo tse ncha. Bakeng sa batho ba bang, ho joalo haholo. Ho batho ba kang rona, ho kotsi, ho etsa hore litlamo tsa rona tse khomarelang li phehelle ha nako e ntse e tsamaea.

Hang ha tloaelo ea hau ea ho etela libaka tsa marang-rang kapa ho botsa metsoalle hore na ba ka utloa hore hlama molaleng oa hau e ntse e tsamaea, ho thata ho e emisa - empa joalo ka qobello efe kapa efe, ho bohlokoa ho e hanela. Hape ke ntho eo ba nang le matšoenyeho a bophelo le OCD ba e etsang, ho matlafatsa likamano tsa bona.

Seo se bolela tšebeliso ea hau ea enjine e batsi ea ho batla? Seo ke qobello hape.

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho emisa ho buisana le Dr. Google ke ho thibela sebaka sa marang-rang. Haeba u sebelisa Chrome, ho na le keketso ea ho etsa sena.

Thibela WebMD, thibela liforamo tsa bophelo bo botle tseo mohlomong u sa lokelang ho ba ho tsona, 'me u tla iteboha.

Ho emisa potoloho ea ts'episo

Haeba moratuoa oa hau a batla ho khothatsoa litabeng tsa bophelo bo botle, khetho e molemohali e ka ba ho uena, "u tlameha ho ba khopo hore u be mosa."

Ho bua ka boiphihlelo, ho bolelloa hore u lokile ho etsa hore u ikutloe u lokile… ho fihlela ho sa etse joalo. Ka lehlakoreng le leng, se ka thusang ke ho mamela le ho tsoa sebakeng sa lerato, leha ho ka nyahamisa.

Litlhahiso tse 'maloa ke tsena tseo u ka li buang kapa ua li etsa le motho eo u mo ratang ea nang le matšoenyeho a bophelo bo botle.

• Sebakeng sa ho fepa kapa ho matlafatsa litloaelo tsa bona tse qobelloang, leka ho fokotsa hore na u etsa sena hakae. Ho ipapisitse le motho, ho emisa ho hlahloba lipotso tsa bona tsa bophelo bo botle ho ka etsa hore ba phahame, ka hona, ho khaola morao e ka ba khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho hotle ho hopola hore ho hlokahala hore u hlahlobe maqhubu le makhopho ka linako tsohle ho tla le phomolo e nyane feela, kahoo o hlile oa thusa.
• Sebakeng sa hore o re, "Ha o na mofetše," o ka re feela ha o tšoanelehe ho bolela hore na mofetše ke eng kapa che. Mamela matšoenyeho a bona, empa u se ke ua ba netefatsa kapa ua ba hanela - mpa feela u bontše hore ha u tsebe karabo le hore u ka utloisisa hore na hobaneng ho ka tšosa ho se tsebe. Ka tsela eo, ha u ba bitse tse sa utloahaleng. Ho fapana le moo, o netefatsa matšoenyeho a bona ntle le ho a fepa.
• Sebakeng sa ho re, "Khaotsa ho ikopanya le seo!" u ka ba khothaletsa ho "phomola" nakoana. Etsa bonnete ba hore khatello ea maikutlo le matšoenyeho ke tsa nnete, le hore maikutlo ao a ka mpefatsa matšoao - ho emisa le ho sheba morao hamorao ha matšoao a ntse a tsoela pele ho ka thusa ho liehisa boits'oaro bo qobelloang.
• Sebakeng sa ho ithaopela ho ba isa kopanong ea bona, ho thoe'ng ka ho botsa hore na ba ka rata ho ea kae kae bakeng sa tee kapa lijo tsa mots'eare? Kapa ho filimi? Ha ke ne ke le mobe ka ho fetesisa, ka tsela e itseng ke ne ke ntse ke khona ho bona Guardians of the Galaxy cinema. Ebile, matšoao 'ohle a ka a bonahala a emisitse lihora tse 2 tseo filimi e qetileng ka tsona. Ho sitisa motho ea nang le matšoenyeho ho ka ba thata, empa ho a khonahala, mme ha ba ntse ba etsa lintho tsena haholoanyane, ba tla iphepa tlase mekhoeng ea bona.

Na e ea ntlafala?

Ka bokhutšoanyane, ee, ho ka ba betere.

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) ke eona tsela ea mantlha ea ho loants'a matšoenyeho a bophelo. Ha e le hantle, ho nkuoa e le tekanyetso ea khauta ea kalafo ea kelello.

Ke rata ho re mohato oa pele ho eng kapa eng ke ho hlokomela hore u na le matšoenyeho a bophelo bo botle. Haeba u batlile poleloana ena hang, u nkile mohato o moholo ka ho fetisisa o teng. Ke boetse ke re nakong e tlang ha u bona ngaka ea hau bakeng sa khothatso, ba kope ho u fetisetsa ho CBT.

E 'ngoe ea libukana tsa CBT tse neng li nthusa haholo ho loants'a matšoenyeho a ka e ne e le lipampiri tsa mahala tse arolelanoeng ho No More Panic ke setsebi sa ts'oaetso Robin Hall, eo hape a tsamaisang CBT4Panic. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho li jarolla le ho li printa 'me u tla be u le tseleng ea ho hlola ntho e' ngoe eo nke keng ka e lakatsa ho sera sa ka se seholo.

Ehlile, hobane kaofela re ts'oeroe ka tsela e fapaneng ka tsela e fapaneng, CBT ha ea lokela ho ba pheletso ea tsohle ea ho hlola matšoenyeho a bophelo bo botle.

Haeba u lekile empa ha e so u sebetse, seo ha se bolele hore u ka se thusoe. Mefuta e meng ea kalafo e kang thibelo ea ho pepesehela le ho arabela (ERP) e kanna ea ba senotlolo seo CBT e neng e se sona.

ERP ke mofuta o sebelisoang haholo oa kalafo ho loants'a menahano e fetelletseng e tlamang. Le ha eona le CBT li arolelana likarolo tse ling, kalafo ea ts'oaetso e mabapi le ho tobana le ts'abo ea hau. Ha e le hantle, moo CBT e fihlang botebong ba lebaka leo ka lona u ikutloang ka tsela eo u ikutloang ka eona le hore na u ka e lokisa joang, ERP e botsa ba bulehileng, "mme, ho thoe'ng haeba x e etsahetse?"

Ho sa tsotelehe hore na u nka tsela efe, ho bohlokoa ho tseba hore u na le likhetho le hore ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ka khutso.

Hopola: Ha u mong

Ho lumela hore o na le matšoenyeho a bophelo bo thata, empa ho na le bopaki ba mahlale ba hore e 'ngoe le e' ngoe ea matšoao ao u a utloang - le boits'oaro bohle - ke ea 'nete.

Matšoenyeho ke a nnete. Ke bokuli! E ka kulisa 'mele oa hau moho le kelello ea hau, 'me ke nako ea hore re qale ho e nka ka botebo joalo ka mafu a etsang hore re mathele ho Google pele.

Em Burfitt ke ralitaba oa mmino eo mosebetsi oa hae o hlahileng ho The Line of Best Fit, Makasine ea DIVA le She Shreds. Hape ebile ke mothehi oa queerpack.co, o boetse o na le tjantjello e makatsang ea ho etsa hore lipuisano tsa bophelo bo botle ba kelello e be tse tloaelehileng.