Saense e re Ho matha feela lihora tse 2 ka beke ho ka u thusa ho phela halelele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong ua tseba hore ho matha ho molemo ho uena. Ke mofuta o makatsang oa boikoetliso ba pelo le pelo (hopola, American Heart Association e fana ka maikutlo a hore o fumana matla a itekanetseng a 150 kapa metsotso e 70 e matla ka beke), 'me semathi se phahameng ke ntho ea' nete. Holim'a moo, esale ho tsejoa hore ho matha ho ka thusa ho lelefatsa bophelo ba hau.Empa bafuputsi ba ne ba batla ho sheba hantle hore na limathi li phela nako e kae le hore na li hloka ho matha hakae ho fumana melemo ea bophelo bo bolelele, hammoho le hore na ho matha ho bapisoa joang le mefuta e meng ea boikoetliso. (FYI, mona ke mokhoa oa ho phethela letoto le tsamaeang ka polokeho.)

Tlhahlobong e sa tsoa hatisoa ka Tsoelo-pele ho Mafu a Pelo le Pelo, bangoli ba ile ba shebisisa lintlha tse fetileng ho fumana lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na ho matha ho ama batho ba shoa joang, 'me ho bonahala eka limathi li phela ka karolelano ea lilemo tse 3.2 ho feta bao e seng limathi. Ho feta moo, batho ba ne ba sa hloke ho matha nako e telele ho fumana melemo. Ka kakaretso, batho ba thutong eo ba ne ba qeta lihora tse peli feela ka beke. Bakeng sa limathi tse ngata, lihora tse peli tsa ho matha li lekana le lik'hilomithara tse ka bang 12 ka beke, e leng ntho e ka etsahalang haeba u ikemiselitse ho fufuleloa habeli kapa hararo ka beke. Bafuputsi ba bile ba nka mohato o mong hape, ba sebelisa ho ratana ho bolela hore bakeng sa hora e 'ngoe le e' ngoe eo u e mathang, u fumana lihora tse ling tse supileng tsa bophelo. Seo ke khothatso e kholo haholo ea ho itsamaela ka treadmill.

Le ha mefuta e meng ea boikoetliso (ho palama baesekele le ho tsamaea) le eona e ekelitse nako ea bophelo, ho matha ho bile le molemo o moholohali, leha ho le joalo hoa utloahala hore matla a cardio a bapala karolo. Kahoo haeba u hlile u hloile ho matha, etsa bonnete ba hore u rema cardio ea hau ka mokhoa o ts'oanang.

Empa haeba u ntse ha o so fihle ho ingolisa bakeng sa 10K eo u e boneng mahlo, tlohella sena e be ho raha melomo eo u neng u e emetse. 'Me haeba ho phela halelele ha ho na lebaka le lekaneng la ho ts'oara liteki tsa hau le ho kena tseleng e bulehileng, sheba limathi tse khothatsang ho latela ho Instagram.

Tlhahlobo bakeng sa