Ho ikoetlisa ha Rita Ora's Butt ho tla etsa hore u batle ho nka karolo ea hau e latelang ea mofufutso ka ntle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Khoeling e fetileng, Rita Ora o ile a arolelana selfie ea poso ka mor'a ho ikoetlisa ka Instagram le mantsoe "a 'ne a tsamaee" mme o bonahala a phela ka likeletso tsa hae. Haufinyane tjena, sebini se ile sa lula se le mafolofolo ka ho otlolla maoto, yoga, Pilates, le boikoetliso bo etelletsoeng pele ke mokoetlisi oa Zoom, a arolelana lintlha le balateli ba hae ba limilione tse 16+ tseleng. Tsa morao-rao? Seboka (se seng sa nnete) sa koetliso ea lapeng. (E amanang le: Rita Ora o ntlafalitse ka botlalo ts'ebetso ea hae ea ho ikoetlisa le ho ja)

Mokoetlisi oa Ora, Ciara Madden o kentse livideo tse tsoang thutong pale ea hae ea Instagram. Ka bobeli ba ile ba nka monyetla ka boemo ba leholimo ba letsatsi ka ho ikoetlisa ka ntle ho kenyelletsang lirope le lirope.

Ho e 'ngoe ea livideo, Ora o ile a phahamisa maoto maotong ohle a mane, e leng mohato o lebisang ho glutes. Ora le eena o ile a etsa liphapano tse peli tsa squat: Ea pele, o ile a sebelisa li-dumbbell squat pulses, tse sebetsang ka glutes, hamstrings, quads le core. Ebe, bakeng sa karolo e ekelitsoeng ea pelo, Ora o ile a etsa TRX ho kena le ho tsoa squats. Ho sisinyeha ha plyometric ho matlafatsa maoto le glutes le ho eketsa matla. (E amanang: Kamoo ma-Celebs a tsamaeang le ho ikoetlisa ka nako ea seoa sa Coronavirus)

Bakeng sa boikoetliso ba hae, Ora o ne a apere e 'ngoe ea liaparo tsa hae tse mafolofolo, e leng Lululemon. O ne a apere Lululemon Free ho ba Bra Wild (Reka E, $48, lululemon.com), bra e bobebe, e mofufutso, e pholileng eo bahlahlobisisi ba reng ha e phutholohe feela empa e boetse e boreleli. Ora o ile a kopanya bra le li-blue-gray Lululemon Align Pant leggings (Reka E, $98, lululemon.com), khetho e bonolo ea botoro e 'nileng ea bitsoa "legging e phethahetseng bakeng sa ketsahalo efe kapa efe" ke bareki ba Lululemon.

Ho phethela ponahalo ea hae e ntle e pholileng, Ora o ne a roala cap ea baseball ea Cher le White Adidas ke Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes, seeta se lohiloeng se entsoeng ka khoele e entsoeng ka polasetiki ea leoatle e sa tsoa sebelisoa. Li-pair tsa hae li rekisitsoe, empa li ntse li fumaneha ka botšo (Reka E, $275, farfetch.com). (E amanang: Lintho tsena tsa Lululemon li na le Litlhahlobo tse Molemohali tsa Bareki)

Sengoliloeng sa Ora ke khopotso ea hore boikoetliso ba lapeng ha boa tlameha ho ba teng kamehla ka hare-ho ikoetlisa lapeng. Haeba o batla mekhoa ea ho boloka boikoetliso ba hau bo le monate ha o se jiming, o ka leka tse ling tsa boikoetliso ba hae mme o fumana moea o mocha ha o ntse o le teng.

Tlhahlobo bakeng sa