Flu le Pheko ea Cold nakong ea Bokhachane

Litaba

• Seo u lokelang ho se etsa haeba u na le feberu kapa bohloko
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u e-na le nko e phoroselang kapa nko e petetsaneng
• Seo u lokelang ho se etsa ho matlafatsa sesole sa 'mele

Nakong ea bokhachane, tlhokomelo e kholo e lokela ho nkuoa ka litlhare tse sebelisoang ho fokotsa matšoao. Bakhachane ha ba eletsoe ho noa moriana leha e le ofe bakeng sa ntaramane le serame ntle le boeletsi ba bongaka, hobane tsena li ka baka mathata ho lesea.

Ka hona, o lokela ho qala ka ho khetha litlhare tsa lapeng tse kang koena kapa li-tea tsa lemone kapa motsoako oa mahe a linotši a nang le lamunu 'me haeba' metso oa hao o tenehile, o ka leka ho o khakhatha ka metsi le letsoai. Sheba litharollo tse ling tsa maiketsetso tse batang.

Ho feta moo, mokhachane o lokela ho ja lijo tse phetseng hantle makhetlo a 5 ka letsatsi litholoana le meroho le ho noa lilithara tse 1.5 ho isa ho tse 2 tsa metsi ka letsatsi, hore a fole hantle.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u na le feberu kapa bohloko

Nakong ea sefuba kapa feberu, matšoao a kang ho opeloa ke hlooho, 'metso kapa' mele le feberu a atile haholo 'me maemong ana mokhachane a ka nka paracetamol, e nkoang e le moriana o se nang kotsi e kaalo ho lesea.

Tekanyo e khothalletsoang hangata ke 500 mg lihora tse ling le tse ling tse 8, empa ha ea lokela ho sebelisoa ntle le ho bua le ngaka pele.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u e-na le nko e phoroselang kapa nko e petetsaneng

Ho ba le nko e koetsoeng kapa e lutlang hape ke letšoao le tloaelehileng haholo nakong ea sefuba. Maemong ana, moimana a ka sebelisa tharollo ea letsoai ea isotonic ea metsi a leoatle, joalo ka Nasoclean ka mohlala mme a e sebelisa ka nko letsatsi lohle.

Ntle le moo, mokhachane a ka sebelisa humidifier ea moea, kaha e eketsa mongobo oa moea, e thusa ho hema le ho thusa nko ho notlolla. Mokhachane le eena a ka inhalations ka letsoai, a sebelisa se inhaler, ho thusa ho nolofatsa litselana tsa moea le, ka tsela ena, ho notlolla nko.

Seo u lokelang ho se etsa ho matlafatsa sesole sa 'mele

Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, o ka etsa lero la likhaka, hobane e na le vithamine ea C le likhemik'hale tse ngata tse nang le thepa e loantšang likokoana-hloko. Ntle le moo, lebese la coconut le na le asiti e ngata ea lauric, eo 'mele o e fetolang li-antiviral le li-antibacteria, joalo ka monolaurin, e thusang ho loants'a serame.

Lisebelisoa

• 1 guava,
• Litholoana tse 4 tsa takatso le makhasi le lipeo,
• 150 ml lebese la coconut.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa lero lena, ntša lero ho tsoa ho guava le lamunu ebe u otla blender le metsoako e setseng, ho fihlela e le boreleli. Lero lena le na le hoo e ka bang 71 mg ea vithamine C, e sa feteng tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C bakeng sa bakhachane, e leng 85 mg ka letsatsi.

Bona litlhare tse ling tsa lapeng tse thusang ho imolla ntaramane le matšoao a batang ka ho shebella video ea rona: