Lipheko tsa Tlhaho bakeng sa Matšoenyeho

Litaba

• 1. Broccoli le tee ea lettuce
• 2. Tee ea St. John's wort
• 3. Banana Smoothie

Pheko e kholo ea tlholeho bakeng sa ho tšoenyeha ke ho nka ho tšeloa ha lettuce le broccoli e le sebaka sa metsi, hammoho le tee ea St. John's wort le vithamine ea banana, kaha li na le likarolo tse sebetsang ka kotloloho tsamaisong ea methapo, ho thusa ho phomola le ho khothaletsa boikutlo ba ho phela hantle

Ho tšoenyeha ho baka matšoao a kang tsitsipano, tšabo kapa ho tšoenyeha ho fetelletseng, menahano e fosahetseng, menahano e sa laoleheng, ho opa ha pelo le ho hema hanyane, mohlala, kalafo e ka etsoa ka khatello ea maikutlo, ho imeloa kelellong kapa meriana e khutsisang, ho kenyelletsa tloaelo ea ho ikoetlisa kamehla, kalafo le mekhoa ea ho hema le ho thuisa, mohlala. Bona kamoo ho thuisa ho loants'ang matšoenyeho ho ka etsoa.

1. Broccoli le tee ea lettuce

Pheko e ntlehali ea tlhaho ea matšoenyeho e na le broccoli le lettuce, kaha meroho ena e kokobetsa meriana, e fokotsang khatello ea maikutlo le thabo ea sistimi ea methapo e bohareng, e sebetsang haholo ho phekoleng matšoenyeho.

Lisebelisoa

• Litara e le 1 ea metsi;
• 1 lehlaka la lettuce;
• 350 g ya broccoli.

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha metsi ebe o eketsa lettuce e khethiloeng le broccoli. Koahela pan 'me ue emelle metsotso e ka bang 20. Hlakola 'me u noe infusion ena e le sebaka sa metsi matsatsi a mahlano.

2. Tee ea St. John's wort

Pheko e 'ngoe e ntle ea tlhaho ea ho tšoenyeha ke tee ea St. John's wort, e tsejoang hape e le St. John's wort, kaha semela sena sa moriana se na le thepa e khutsisang le e khathollang e tla sebetsa boemong ba methapo ea methapo, e thusang ho sebetsana le matšoenyeho. Ithute haholoanyane ka setlama sa St. John.

Lisebelisoa

• 20 g ea makhasi a wort ea St.
• 500 ml ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha metsi ka pane 'moho le makhasi a St. John's wort' me o tlohele hore a belise metsotso e ka bang 10, ka mocheso o tlase mme pane e koaetsoe. Ebe u tima mocheso 'me u tlohelle tee e eme ho fihlela e futhumetse. Senya le ho noa kopi e le 'ngoe ea tee ka letsatsi. Haeba ho na le matšoenyeho a feteletseng, ho kgothaletswa ho noa linoelo tsena tse peli ho isa ho tse 3 ka letsatsi.

3. Banana Smoothie

Pheko e 'ngoe ea tlholeho ea ho tšoenyeha ke vithamine ea banana, kaha vithamine ena e na le libanana le lijo-thollo e leng lijo tse nang le livithamini tsa B, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea boko le tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello, e thusang ho sebetsana le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Lisebelisoa

• Pakete e le 'ngoe ea yogurt e hlakileng;
• Banana e butsoitseng e 1;
• 1 khaba ea lijo-thollo kaofela.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako eohle ka blender ebe oa e nka. Ho kgothaletswa ho noa vithamine ena hoseng ho hong le ho hong.

Ithute ka likhetho tse ling tsa tlhaho ho loants'a matšoenyeho videong e latelang: