Pheko ea lapeng ea lefu le sa foleng la mala

Litaba

• 1. Litholoana tsa Chamomile le takatso e matla joalo
• 2. Takatso ea litholoana tsa vithamine

Chamomile suchá le vithamine ea tholoana ea takatso ke litlhare tse ntle haholo tsa malapeng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la ho teneha habonolo, hobane li na le lijo tse nang le thepa e khutsisang e thusang ho phomola le ho qoba matšoao a ba nang le lefu la mala le halehang joalo ka bohloko ba mpeng, letshollo kapa pipitlelano.

Leha ho le joalo, ntle le ho sebelisa litlhare tsena, ho hlokahala hore re je lijo tse nang le k'hafeine e ngata, joala, tsoekere le mafura kaha ke lintho tse halefisang mala le ho mpefatsa matšoao. Fumana hore na ke lijo life tse ntle bakeng sa mala.

1. Litholoana tsa Chamomile le takatso e matla joalo

Chamomile suchá ke motsoako oa tee ea chamomile le lero la tholoana la takatso e matla e nang le thepa e matla ea ho khutsisa e thusang ho fokotsa ts'oaetso ea mala, ho imolla matšoao le makhetlo a tlhaselo.

Lisebelisoa

• Makhasi a 1 takatso e matla litholoana
• 1 kopi ea tee ea chamomile

Mokhoa oa ho itokisa

Otla makhasi a litholoana le takatso ea chamomile ka blender. Noa joalo habeli ka letsatsi, ka ho khetheha ka senomapholi le pele u robala.

2. Takatso ea litholoana tsa vithamine

Vithamine ea litholoana tse monate e ntle bakeng sa lefu la mala le halefisang hobane yogurt e na le libaktheria tse ntle tse thusang ho laola tšebetso ea mala.Ntle le moo, tholoana ea takatso e matla e na le phello e khutsisang e thusang ho phomotsa kelello, ho qoba khatello ea maikutlo le ho fokotsa ho qala ha litlhaselo tsa mala.

Lisebelisoa

• Makhasi a 1 takatso e matla litholoana
• 1 yogurt e hlakileng

Mokhoa oa ho itokisa

Otla yogurt ka makhasi a litholoana ka har'a blender 'me u noe lijo tsa hoseng.

Ho tseba haholoanyane ka bothata bona, shebella video ena: