Litsela tse 10 tsa tlhaho tsa ho phekola maoto a ruruhileng

Litaba

• 1. Litlhare tsa lapeng
• Tee ea ginger
• Ho tšeloa ha parsley
• Lero la phaenapole
• 2. Fokotsa tšebeliso ea letsoai
• 3. Noa lintho tse metsi
• 4. Phahamisa maoto
• 5. Tsamaisa maoto
• 6. Ho hlapela ka metsing ka letsoai la Epsom
• 7. Phapano ea ho hlapa
• 8. Ho silila
• 9. Fokotsa boima ba 'mele
• 10. Apara li stock stock

Mefuta e meng ea kalafo ea tlhaho bakeng sa maoto a ruruhileng ke ts'ebeliso ea tee ea diuretic, joalo ka ginger, ho noa maro a mangata motšehare kapa ho fokotsa ts'ebeliso ea letsoai. Ntle le moo, e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho kokobetsa bohloko bona ke ho phahamisa maoto qetellong ea letsatsi kapa ho e sidila ho tloha tlase ho ea holimo, ho thusa ho potoloha ha mali le ho thibela ho bokellana ha maro maotong a hau.

Maoto a ruruhileng a ka hlaha ka tlhaho ka ho tsofala kapa nakong ea bokhachane, empa a ka etsahala hape ka lebaka la mafu a kang venous, renal kapa heart failure, thrombosis kapa ts'ebeliso ea litlhare tse kang corticosteroids kapa lithibela-pelehi, mohlala. Maemong ana, ho bohlokoa ho latela le ngaka ho etsa kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

1. Litlhare tsa lapeng

Likhetho tse ling bakeng sa litlhare tsa lapeng ke li-tee, li-infusions kapa lino tse nang le thepa ea diuretic kapa e khahlanong le ho ruruha, ho thusa ho felisa maro le ho fokotsa bohloko ba maoto a ruruhileng. Mehlala e meng ke ena:

Tee ea ginger

Tee ea ginger ke sehlahisoa se setle sa tlhaho se u lumellang ho eketsa lenane la moroto o tlositsoeng motšehare, o fokotsa mojaro oa mokelikeli tsamaisong ea potoloho ea mali. Ntle le moo, tee ena e boetse e thusa ho hlapolla sodium ea 'mele, e leng sesosa se seholo sa ho ruruha maotong le maotong.

Lisebelisoa

• Likhae tse 4 ho isa ho tse 6 tsa ginger tse 0,5 cm;
• 1 senoelo sa metsi;
• 1 lemon.

Mokhoa oa ho itokisa

Ebola likhae tsa ginger ebe u li seha likotoana tse nyane. Kenya ginger ka pane, eketsa metsi ebe u belisa metsotso e 10. Lumella ho pholile le khatello. Pepeta lemone e le 'ngoe ebe u eketsa lero ho tee ea ginger.

Tee ena e lokela ho tahoa makhetlo a 2 ho isa ho a mararo motšehare, haholo hoseng le thapama, ho lumella ho felisoa ha moroto ho sa ame nako ea ho robala.

Ho tšeloa ha parsley

Ntle le ho ba diuretic ea tlhaho e matla, parsley e boetse e thusa bophelong ba liphio, e lumella ho felisoa ha maro le chefo e tsoang 'meleng kapele. Ntle le moo, e fokotsa le letsoai le leng teng 'meleng, le thibelang maro hore a se ke a bokellana kapele joalo, a thusa ho fokotsa ho ruruha maotong.

Lisebelisoa

• 1parsley e tletseng letsoho;
• 1 kopi ea metsi a belang.

Mokhoa oa ho itokisa

Khaola parsley likotoana 'me u kenye senoelo sa metsi a belang. Ema ema metsotso e 5 ho isa ho e 7. Fokotsa makhasi a parsley 'me u lumelle ho pholile.

Ts'ebetso ena e lokela ho nkoa e futhumetse, ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi, ho netefatsa litholoana tse ntle.

Lero la phaenapole

Jusi ea jeremane e na le lintho tse ngata tse khahlanong le ho ruruha joalo ka bromelain, ntle le ho ba tholoana e nang le metsi a mangata, e khothalletsang metsi ho futhumala. Ho feta moo, phaenapole ke serethe 'me e thusa ho fokotsa ho ruruha maotong.

Lisebelisoa

• ¼ phaenapole;
• Khalase e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Ebola phaenapole 'me u khaole likotoana tse nyane. Kenya phaenapole le metsi ka blender ebe u kopanya. Noa hang ka mor'a ho itokisa.

Jusi ena e ka nooa hang ka letsatsi, haholo hoseng kapa thapama.

Hlahloba lipepepe tse ling tsa lero la phaenapole ho itšilafatsa.

2. Fokotsa tšebeliso ea letsoai

Ho kenoa ha letsoai le lengata lijong ho ka baka ho ruruha maotong mme sena ke hobane letsoai le na le sodium e ngata e bolokang metsi, ka hona, haeba e le ngata 'meleng, e eketsa ho boloka metsi. Khetho e ntle ea ho qoba ho bokellana ha metsi maotong ke ho sebelisa letsoai le tlase la sodium kapa ho sebelisa litlama tse nkhang hamonate ho fokotsa tšebeliso ea letsoai kapa ho qoba ho eketsa letsoai lijong.

Shebella mokhoa oa ho lokisa letsoai la litlama.

3. Noa lintho tse metsi

Ho noa maro nakong ea motšehare ho ka thusa ho theola maoto, hobane ha 'mele oa hau o se na metsi a lekaneng, tloaelo ke ho boloka maro. Ka hona, ho bohlokoa ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse 8 ho isa ho tse 10 ka letsatsi.

4. Phahamisa maoto

Ho beha maoto, bonyane metsotso e 20 ka letsatsi, ho thusa ho hlasimolla phallo ea mali, ho ntlafatsa tsamaiso ea lymphatic, ntle le ho fana ka phomolo, ho imolla ho ruruha ha maoto.

Tsela e bonolo ea ho phahamisa maoto ke ho robala betheng ebe o beha maoto a hau holim'a hlooho kapa ho tšehetsa maoto a hau holim'a mesamo kapa mesamo, mohlala.

5. Tsamaisa maoto

Ho ikoetlisa ka mokhoa o bobebe joalo ka ho tsamaea kapa ho nosetsa aerobics, ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha maotong kaha ho ntlafatsa phallo ea mali le ea lymphatic.

Mokhoa o mong oa ho tsamaisa maoto, haeba o ka sebetsa o lutse nako e telele, ke ho tsamaea hora e 'ngoe le e' ngoe, ka hare ho k'hamphani kapa ho tsamaea ka nako ea lijo tsa mots'eare, ka mohlala. Le ha ho le joalo, haeba mosebetsi o hloka ho ema nako e telele, ho bohlokoa ho tsitsisa mangole le maqaqailana hora e ngoe le e ngoe kapa ho ema ka menoana ea maoto ho thusa namane ea hau ho pompa mali ho tloha maotong ho ea pelong ea hau, ho fokotsa ho ruruha ha hao maotong.

6. Ho hlapela ka metsing ka letsoai la Epsom

Letsoai la Epsom le ruile magnesium sulfate e kenang habonolo letlalong, e nolofalletsang ho potoloha ha mali maotong le maotong, ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha.

Sebaka sena sa ho qoelisoa se bonolo haholo ho se lokisetsa mme se o lumella ho imolla ho ruruha kapele qetellong ea letsatsi, ntle le ho phomola mme o ka etsoa pele ho sililoa leoto, mohlala.

Lisebelisoa

• 1 senoelo sa letsoai la Epsom;
• Litara e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha matsoai a Epsom ka setshelong se nang le metsi a futhumetseng, hlohlelletsa ho fihlela matsoai a hlapolotsoe hantle. Kenya tharollo ena metsing a ho hlapa 'me u qoelise metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20.

Mokhoa o mong oa ho sebelisa letsoai la Epsom ke ka maoto a scalding. Maemong ana, ho sebelisa ½ senoelo sa letsoai la Epsom ka lilithara tse 2 ho isa ho tse 3 tsa metsi a futhumetseng kapa metsi a mangata ho lokela ho lekana ho koahela maoto le ho fihla bonyane bohareng ba namane. Hlapolla letsoai hantle, o hlohlona metsi ka letsoho mme o beha maoto a hau ka metsing metsotso e ka bang 15. Ts'ebetso ena e ka etsoa makhetlo a mararo ka beke.

7. Phapano ea ho hlapa

Phapano ea ho hlapela e etsoa ka ho fapanyetsana ts'ebeliso ea metsi a chesang a khothalletsang phallo ea methapo ea mali le metsi a batang a khothalletsang khatello ea methapo ena. Mokhoa ona, o sebelisitsoeng ho physiotherapy, o sebetsa haholo ho thusa ho tsoa mokelikeli le ho theola maoto le maoto.

Shebella video hore na u ka etsa bate e fapaneng joang.

8. Ho silila

Ho silila ho thusa ho fokotsa ho ruruha maotong ka ho hlasimolla phallo ea mali le ho thusa ho ntlafatsa motsamao le pheliso ea maro leotong, ntle le ho phomola. Mokhoa oa ho etsa sililoa ke ho kenya mehato e bonolo ho tloha maotong ho ea pelong.

Khetho e 'ngoe ea ho fokotsa maoto a ho ruruha ke lymphatic drainage e ka etsoang ke setsebi kapa lapeng. Bona mokhoa oa ho etsa drainage ea lymphatic lapeng.

9. Fokotsa boima ba 'mele

Boima bo feteletseng kapa botenya bo fokotsa ho potoloha ha mali ka hona ho ka baka ho ruruha maotong le maotong. Ntle le moo, bophelo ba ho lula fatše le bona bo thatafalletsa ho tsamaisa maro a qabeletsoeng maotong a bakang ho ruruha.

Ho fokotsa boima ba 'mele le ho sisinyeha ha' mele ho khothalletsa ho potoloha ha mali le lymphatic, ho fokotsa ponahalo ea maoto a ruruhileng.

Lijo tse nepahetseng ho theola boima ba 'mele le ho qoba ho ruruha ha maoto li lokela ho kenyelletsa litholoana tse kang mahapu, phaenapole kapa mahapu, tseo ntle le ho ba le lik'hilojule tse tlase, li nang le metsi a mangata, tse khothalletsang metsi le ho eketsa moroto, kapa meroho e tala e lefifi, joalo ka joalo ka k'habeche, arugula kapa broccoli tse nang le potasiamo le magnesium tse ngata tse fokotsang ho boloka metsi le ho ruruha maotong.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho emisa ho ja lihlahisoa tse kenelletseng, joalo ka salami, hams kapa bologna le lihlahisoa tse ka makotikoting joalo ka lierekisi, poone kapa tuna, mohlala, kaha li na le sodium e ngata, e sebelisoang e le ntho e bolokang, e bakang mokelikeli o eketsehileng Ho boloka 'me ho ka baka ho ruruha maotong.

Ho bohlokoa ho ikopanya le endocrinologist kapa setsebi sa phepo pele o qala lijo tse fe kapa tse fe hore li etsoe ho latela litlhoko tsa motho ka mong.

10. Apara li stock stock

Li-stock stock li sebetsa e le mofuta oa pompo e sebetsang khahlano le matla a khoheli, e thusa mali ho khutla maotong ho ea pelong. Kahoo, li thusa ho thibela kapa ho fokotsa ho ruruha maotong ka ho ntlafatsa phallo ea mali le lymphatic.

Morero ke ho sebelisa li-stockings tse laetsoeng ke ngaka kaha ho na le li-stocks tsa compression le boholo bo fapaneng. Likausi tsena ha lia lokela ho sebelisetsoa ho robala kaha li ka baka tšusumetso e fapaneng mme tsa sitisa phallo ea mali. Ithute ho apara li-stockings.