Pheko ea lapeng bakeng sa mofetše

Litaba

• Lijo ho thibela mofetše
• 1. Tee e tala
• 2. Lero la Broccoli
• 3. Tee ea lekhasi ea Soursop

Pheko e molemohali ea lapeng ho thibela mofetše ke ho ba le phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng hobane lijo tse ling li na le bokhoni ba ho fokotsa ho ata le phapang ea lisele, ho khona ho thibela mofetše.

Kahoo, ho bohlokoa hore u je litholoana tse ngata, meroho, linaoa le lithollo tse felletseng, kaha li na le lintho tse thibelang ho ruruha tse khahlanong le ho ruruha tse nkoang e le lintho tse sireletsang mefuta e fapaneng ea mofetše, joalo ka sefuba, mpa le 'metso. Ka hona, ha sejana se e-na le mebala e mengata, se molemo. Fumana hore na ke lijo life tse loantšang mofets'e.

Pheko e 'ngoe ea bohlokoahali ea tlhaho ke vithamine D, e ka fumanoang ka ho hlatsoa letsatsi letsatsi le letsatsi ka metsotso e 15, hoseng haholo kapa thapama, kapa ka lijo tse kang mahe le litlhapi. Tekanyo e lekaneng ea vithamine D e amahanngoa le sekhahla se tlase sa mofetše oa sefuba, letsoele, ovary, liphio, manyeme le tšoelesa ea senya.

Lijo ho thibela mofetše

Li-diresepe tse 3 tsa tlhaho tse thusang ho thibela mofetše:

1. Tee e tala

Tee e tala ke mohloli o motle oa li-antioxidants mme, ka hona, e ka nkuoa e le pheko e ntle ea tlhaho ho thibela mofetše. Bona melemo e meng ea tee e tala.

Lisebelisoa

• 1 kopi ea metsi
• 1 teaspoon ea tee e tala
• Lero la halofo ea sirilamunu

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya tee e tala ka metsing a belang ebe u emela metsotso e 10. Ebe u sefa le ho eketsa lero la lemone, kaha le thusa ho fokotsa tatso e babang ea tee e tala.

2. Lero la Broccoli

Broccoli ke meroho e ruileng mothapong oa sulforaphane, e sebetsang joalo ka antioxidant, e thusang ho thibela mefuta e meng ea mofetše, joalo ka mofetše oa mala le mala, leha ho le joalo ha e nke sebaka sa kalafo e bontšitsoeng ke ngaka haeba mofuta ona oa mofets'e o se o kentsoe . Hape sheba mabaka a 7 a matle a ho ja broccoli

Lisebelisoa

• Halofo ea senoelo sa limela tsa broccoli
• 500 mL ea metsi a coconut kapa lero la morara
• Leqhoa

Mokhoa oa ho itokisa

Ho etsa lero la broccoli kenya feela metsoako eohle ho blender ebe oe latela.

3. Tee ea lekhasi ea Soursop

Soursop e na le motsoako oa antioxidant, acetogenin, o khonang ho thibela phetoho ea lisele tsa mmele, e nkuoa e le leano le letle la ho thibela mofetše ho kenella. Fumana hore na thepa ea soursop ke eng le hore na u ka e ja joang

Lisebelisoa

• Makhasi a 10 a soursop
• 1L ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya makhasi a soursop metsing a belang ebe u emela metsotso e 10. Kamora moo, e lokela ho ts'oaroa ebe e ka jeoa.

Lirisepe tsena, tsa tee e tala, broccoli le lero la soursop, li ka sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela mofetše empa ha li na bopaki ba mahlale ba hore e ka alafa kapa ea folisa mofets'e.

Bona hape diresepe tse 4 tsa lero ho lwantsha le ho thibela mofetshe.