Pelo e potlakileng: lisosa tsa mantlha tsa 9 le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Mesebetsi e matla ea 'mele
• 2. Ho imeloa kelellong haholo
• 3. Ho tšoenyeha
• 4. Mathata a pelo
• 5. Hyperthyroidism
• 6. Mathata a matšoafo
• 7. Ts'ebeliso ea litlatsetso tsa thermogenic
• 8. Ts'ebeliso ea meriana
• 9. Boimana

Pelo e potlakileng, e tsejoang ka mahlale e le tachycardia, hangata ha se sesupo sa bothata bo boholo, hangata e amahanngoa le maemo a bonolo joalo ka ho ba le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, ho ikoetlisa haholo kapa ho noa kofi e ngata.

Leha ho le joalo, ho ba le pelo e lebelo le hona e ka ba sesupo sa mathata a pelo a kang arrhythmia, lefu la qoqotho, joalo ka hyperthyroidism, kapa lefu la matšoafo joalo ka pulmonary embolism.

Kahoo, haeba maikutlo a pelo e lebelo a hlaha khafetsa, haeba ho nka nako e telele haholo ho feta kapa haeba ho bonahala ho amahanngoa le matšoao a mang a joalo ka phefumoloho e fokolang, ho tsekela kapa ho akheha, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea pelo ho fumana sesosa le, haeba ho hlokahala, qala kalafo e loketseng ka ho fetisisa.

Lisosa tsa mantlha tsa pelo e potlakileng ke:

1. Mesebetsi e matla ea 'mele

Ka nako kapa kamora ketsahalo efe kapa efe e hlokang boiteko ba 'mele, joalo ka ho matha, volleyball, basketball kapa bolo ea maoto, ho etsa mohlala, ho tloaelehile hore pelo e potlake hobane e hloka ho pompa mali kapele ho netefatsa hore phepelo ea limatlafatsi le oksijene e hlokahala bakeng sa ho sebetsa hoa boko le mesifa.

Maemong ana, ho tloaelehileng ke hore ho otla ha pelo ho ka fihla ho likotlo tse ka bang 220 ka tlase ho lilemo tsa motho, ho banna, kapa tse 226 ho feta lilemo tsa motho, ha basali. Fumana lintlha tse ling mabapi le sekhahla sa pelo se loketseng nakong ea boikoetliso.

Se o lokelang ho se etsa: motho o lokela ho lekola ho otloa ha pelo nakong ea boikoetliso, bo ka etsoang ka letsoho kapa ka litebelisuoa kapa litebelo tse lekanyang ho otla ha pelo. Haeba boleng bo phahame ho feta bo bonts'itsoeng kapa haeba matšoao a mang a hlaha, joalo ka bofokoli, ho tsekela, malaise, bohloko ba sefuba, tlhokomelo ea bongaka e lokela ho batloa hanghang kapa kamore e haufi ea maemo a tšohanyetso. Ho bohlokoa hape pele o qala papali efe kapa efe ho etsa tlhahlobo le setsebi sa lefu la pelo.

2. Ho imeloa kelellong haholo

Pelo e potlakileng ke e 'ngoe ea matšoao a mantlha a khatello ea maikutlo, e leng karabelo e tloaelehileng ea' mele maemong ao 'mele o utloang o sokeloa. Ntle le keketseho ea ho otla ha pelo, ho hema ka potlako, ho honyela ha mesifa le khatello e phahameng ea mali ho ka etsahala.

Leha ho le joalo, ha khatello ea maikutlo e sa foleng, ho ka ba le keketseho ea li-hormone cortisol le matšoao a mang a joalo ka ho lahleheloa ke moriri, ho teneha, ho tsekela, makhopho, ho opeloa ke hlooho, bohloko ba 'mele kapa ho hlobaela, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: ho bohlokoa ho tseba sesosa sa khatello ea maikutlo, mohlala, mosebetsi, lithuto kapa mathata a lelapa, ntle le ho batla mesebetsi e fanang ka monate joalo ka ho kopana le metsoalle, ho ikoetlisa le ho etsa boithabiso bo kang ho nka lifoto kapa ho roka, mohlala . Ho beha leihlo le setsebi sa kelello ho thusa ho batla tsebo ea boithati le ho holisa botsitso ba maikutlo, ho imolla khatello ea maikutlo. Sheba mekhoa e meng e 7 ea ho loants'a khatello ea maikutlo.

3. Ho tšoenyeha

Matšoenyeho ke karabelo e ka bang teng maemong a letsatsi le letsatsi a kang ho bua phatlalatsa, ho nka karolo lipuisanong tsa mosebetsi kapa ho etsa tlhahlobo sekolong, mohlala, mme ho ka hlahisa matšoao a pelo e matha, ho hema hanyane, ho thothomela kapa tšabo. Leha ho le joalo, ha matšoenyeho a phehella kapa a le mangata, lefu la ho tšoenyeha le akaretsang le ka hlaha.

Se o lokelang ho se etsa: tsela e molemohali ea ho laola matšoenyeho le ho qoba ho utloa pelo ea hau e potlaka ke ho latela ngaka ea kelello kapa ngaka ea mafu a kelello ho tseba lisosa tsa matšoenyeho mme, ha ho hlokahala, qala kalafo ka li-anxiolytics, mohlala. Mesebetsi e kang ho phomola, ho thuisa kapa lintho tse bobebe tse sa etse hore pelo ea hau e otle ka lebelo, joalo ka ho tsamaea kapa yoga, ka mohlala, e ka thusa ho loants'a le ho laola matšoenyeho. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho ja hantle. Sheba lijo tse loantšang matšoenyeho.

4. Mathata a pelo

Mathata a mangata a pelo a ka amahanngoa le liphetoho tse otlang pelo, ka hona pelo e lebelo e ka ba sesupo sa hore ho na le ho ka etsahalang pelong.

Bothata bo tloaelehileng ke lefu la pelo leo pelo e otlang kapele kapa butle haholo 'me e ka amanang le liphetoho mesifa ea pelo, mathata a ho saena lipakeng tsa boko le pelo tse laolang ho otla ha pelo kapa liphetoho tsa lihormone, joalo ka mathata a qoqotho.

Se o lokelang ho se etsa: ha ho na le matšoao a kang pelo e mathang, ho tsekela, bofokoli, phefumoloho e khutšoane, bohloko ba sefuba, batla tlhokomelo ea bongaka kapa kamore ea haufinyane ea maemo a tšohanyetso hanghang. Mathata a pelo a lokela ho lula a beiloe leihlo ke ngaka ea pelo e le hore kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa e ka etsoa. Maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise pacemaker. Ithute hore na pacemaker ea pelo e sebetsa joang.

5. Hyperthyroidism

Thyroid ke tšoelesa e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea lihomone tsa qoqotho 'me ha tlhahiso ea lihomone tsena e eketseha, hyperthyroidism e ka hlaha. E 'ngoe ea matšoao a hyperthyroidism ke pelo e lebelo, ntle le khatello ea mali e eketsehileng, ho tšoha, ho tšoenyeha, ho hlobaela le ho theola boima ba' mele, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: setsebi sa thuto ea bophelo bo botle se lokela ho botsoa ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa. Hangata bakeng sa letšoao la pelo e potlakileng e bakoang ke hyperthyroidism, kalafo e etsoa ka beta-blockers, joalo ka propranolol kapa metoprolol, ka mohlala. Ntle le moo, phepo e leka-lekaneng e tataisoang ke setsebi sa phepo e nepahetseng e ka thusa ho fana ka limatlafatsi ho ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho. Bona hore na ke lijo life tseo u ka li jang ho laola qoqotho.

6. Mathata a matšoafo

Hangata lebelo la pelo lea eketseha ho batho ba nang le mathata a ho hema hobane boemo ba oksijene boa fokotseha ebe pelo e hloka ho otla khafetsa ho netefatsa hore ho na le oxygenation e lekaneng ea lisele. Bothata ba matšoafo bo ka bakang pelo e mathang ke tšebetso ea pulmonary embolism e etsahalang ha lesela le sitisa methapo ea mali matšoafong.

Matšoao a mang a tloaelehileng a pulmonary embolism ke hoarseness, phefumoloho e khuts'oane, ho khohlela, bohloko ba sefuba, ho tsekela kapa ho fufuleloa ho feta tekano. Maemo a mang a eketsa kotsi ea pulmonary embolism joalo ka lefu la pelo, mofetše, opereishene, mathata a ho koala mali kapa CoviD.

Se o lokelang ho se etsa: Ho embolism ea pulmonary ho lula ho beha bophelo kotsing, ka hona kamore ea maemo a tšohanyetso e haufi e lokela ho batloa hanghang ha matšoao a hlaha.

7. Ts'ebeliso ea litlatsetso tsa thermogenic

Lisebelisoa tsa Thermogenic hangata li sebelisoa ke ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boikemisetso ba bona ba ho ikoetlisa le ho etsa lintho ka ho eketsa mocheso oa' mele le ho potlakisa metabolism. Leha ho le joalo, li-supplements tsena li ka sebetsa pelong, tsa potlakisa ho otla ha pelo, ntle le ho baka ho tšoenyeha, ho teneha kapa ho hlobaela, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: se loketseng ke ho se sebelise li-supplements tsa thermogenic ntle le tataiso ea setsebi sa phepo. Ho eketsa ts'ebeliso ea lik'halori le ho chesa mafura nakong ea boikoetliso, sekhahla se loketseng sa pelo bakeng sa mafura a tukang se ka baloa. Ntle le moo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea pelo pele o qala ho ikoetlisa ho lekola bophelo ba pelo. Ithute ho bala sekhahla se loketseng sa pelo ho potlakisa ho chesa mafura.

8. Ts'ebeliso ea meriana

Meriana e meng ea ho phekola sefuba le feberu, rhinitis, ho kula, bronchitis kapa asthma ka mohlala, e kanna ea ba le lintho tse kang pseudoephedrine, oxymetazoline, phenylephrine kapa salbutamol tse hlahisang litla-morao, ho kenyelletsa pelo ea lebelo.

Se o lokelang ho se etsa: haeba pelo e potlakileng e hlaha ka ts'ebeliso ea feberu, khaotsa ho e sebelisa hanghang mme haeba matšoao a hau a sa ntlafale, batla thuso ea bongaka hanghang. Lintho tsena tse potlakisang ho otla ha pelo li lokela ho sebelisoa feela ka likhothaletso tsa bongaka, kamora tlhahlobo ea bongaka.

9. Boimana

Pelo ea lebelo ke letšoao le tloaelehileng nakong ea bokhachane mme e nkuoa e le ntho e tloaelehileng. Phetoho ena e bakoa haholo ke liphetoho tsa mmele ho boloka tšebetso e nepahetseng ea 'mele oa bo-mme, ntle le ho fana ka oksijene le limatlafatsi bakeng sa lesea.

Se o lokelang ho se etsa: ha ho na kalafo e hlokahalang hangata, leha ho le joalo, tlhokomelo ea bakhachane e lokela ho etsoa le ngaka ea mafu a basali ho netefatsa bophelo bo botle ba mme le lesea. Ntle le moo, lijo tse nang le phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane, mesebetsi e bobebe ea 'mele e kang ho tsamaea kapa ho noha metsi, le ho qoba tšebeliso ea kofi ho thusa ho boloka bophelo bo botle le ho ima ka khotso. Maemong ao mosali a seng a ntse a e-na le mathata a pelo, ho bohlokoa ho latela ngaka ea pelo pele a ima. Ithute haholoanyane ka mokhoa oa ho laola pelo e potlakileng nakong ea bokhachane.