Litsela tse 9 tsa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo la bobeli

Litaba

• 1. Se ke oa tsuba
• Laola khatello ea mali le k’holeseterole
• 3. Hlahloba le ho laola lefu la tsoekere
• 4. Ikoetlise kamehla
• 5. Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle
• 6. Ja lijo tse matlafatsang pelo
• 7. Laola khatello ea kelello
• 8. Lumella meriana ea hau
• 9. Kamehla buisana le ngaka ea hau
• Tsela

Ho hlaphoheloa ke lefu la pelo ho ka bonahala e le ts'ebetso e telele haholo. Ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u fetole ntho e ngoe le e ngoe, ho tloha ho seo u se jang ho ea ho tloaelo ea hau ea ho ikoetlisa.

Liphetoho tsena li ka ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso 'me, ho bohlokoa ka ho fetisisa, tsa fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo hape.

Mehato e robong ke ena eo u ka e nkang ho hlola mathata.

1. Se ke oa tsuba

Ho tsuba ke kotsi e kholo ea lefu la pelo mme e lokela ho qojoa ka litšenyehelo tsohle. Haeba u tsuba, bua le ngaka ea hau ho fumana leano le u thusang ho tlohela.

Koae e baka ho koaloa ha mali, e senya methapo ea hau ea mali, hape e ka thatafalletsa mali le oksijene ho fihlela pelo ea hau le litho tse ling. Nicotine le eona e phahamisa khatello ea mali. Mme, ha o ntse o le ho eona, qoba hole le mosi oa koae hape. Ho ka ba kotsi le haeba u sa tsube.

Laola khatello ea mali le k’holeseterole

Khatello ea mali e phahameng, e tsejoang hape e le khatello e phahameng ea mali, e hatella pelo ea hau le methapo ea mali. Liphetoho tsa bophelo joalo ka ho ikoetlisa, ho ja lijo tse nang le sodium e tlase le ho boloka boima ba 'mele bo ka fokotsa khatello ea mali. Ngaka ea hau e kanna ea fana ka beta-blockers ho thusa.

Ho na le mefuta e 'meli ea k'holeseterole: lipoprotein (HDL) kapa "cholesterol" e ntle, le lipoprotein (LDL) kapa "cholesterol" e mpe.

Cholesterol e ngata haholo e mpe e eketsa kotsi ea lefu la pelo le tlhaselo e 'ngoe ea pelo. Ngaka ea hau e ka fana ka li-statin ho theola boemo ba LDL. Ho ikoetlisa khafetsa le ho ja lijo tse matlafatsang pelo le hona ho ka ba le karolo ho theoleng khatello ea mali le k'holeseterole e mpe.

3. Hlahloba le ho laola lefu la tsoekere

Bobeli ba mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere li amana le li-hormone tsa insulin. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha ba hlahise insulin, athe ba nang le mofuta oa 2 ha ba hlahise insulin e lekaneng kapa ba e sebelisa ka nepo.

Mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere e eketsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo le stroke. Haeba u na le lefu la tsoekere, ho le laola ka meriana, boikoetliso le phetoho ea lijo ho bohlokoa ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo la bobeli.

4. Ikoetlise kamehla

Hore na ua tsamaea, ua matha, ua matha, ua sesa, ua sesa kapa ua tants'a, ho ikoetlisa khafetsa le methapo ea pelo ho matlafatsa pelo ea hau, 'me ho theola boemo ba LDL le khatello ea mali. E boetse e thusa ho imolla khatello ea maikutlo, ho matlafatsa boemo ba matla a hau, hape e thusa ka taolo ea boima ba 'mele.

Ka litlamorao tse ngata hakana, ha ho makatse ha American Heart Association e khothaletsa bonyane metsotso e 150 ka beke ea boikoetliso bo itekanetseng kapa metsotso e 75 ka beke ea boikoetliso bo matla - metsotso e ka bang 30 ka letsatsi. Pele o qala melao ea boikoetliso, etsa bonnete ba hore o fumana tumello ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.

5. Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle

Ho jara boima bo eketsehileng ho hloka hore pelo ea hau e sebetse ka thata le ka mokhoa o tlase. Le ha o se na mabaka a mang a kotsi, mafura a mangata a 'mele au beha kotsing e kholo ea lefu la pelo. Bua le ngaka ea hau haeba u na le bothata ba ho theola boima ba 'mele. Ba ka khothaletsa lenaneo la ho theola boima ba 'mele kapa leano la kalafo ho u thusa ho fetola boits'oaro bo seng botle.

6. Ja lijo tse matlafatsang pelo

Lijo tse nang le mafura a mangata haholo li ka etsa hore plaque e hahe methapong ea hau. Moralo ona o liehisa kapa o thibela phallo ea mali ho ea pelong ea hau mme o ka baka tlhaselo ea pelo kapa ho hloleha ha pelo.

Ka ho fokotsa mafura a mangata le mafura, o ka theola boemo ba hau ba k'holeseterole e mpe. Fetola lijo tsa hau ho kenyelletsa nama e khubelu e fokolang, letsoai, tsoekere le lihlahisoa tsa lebese tse mafura haholo. Kenya litholoana tse ngata, meroho le liprotheine tse omeletseng.

7. Laola khatello ea kelello

Ka mor'a lefu la pelo, ho tloaelehile hore u be le maikutlo a fapaneng.

U kanna oa ikutloa u sithabetse maikutlo, haholo haeba u fumana ho le thata ho tloaela liphetoho tse ncha tsa bophelo. U kanna oa tšoenyeha ka ho hlaseloa ke lefu la pelo hape 'me u utloe u halefile kapele ebile u teneha kapele. Buisana le ngaka le ba lelapa ka maikutlo a hau a feto-fetohang, 'me u se ke ua tšaba ho kopa thuso.

8. Lumella meriana ea hau

Ka mor'a lefu la pelo, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka phekolo ho thibela tlhaselo e' ngoe ea pelo. Ho bohlokoa hore u khomarele kalafo ho ipoloka u phetse hantle.

Tse ling tsa kalafo tseo u ka li fuoang ke:

• Beta-blockers. Tsena li phekola khatello e phahameng ea mali le maemo a mang a pelo ka ho fokotsa ho otla ha pelo le mojaro oa pelo.
• Li-antithrombotics (li-antiplatelets / li-anticoagulants). Tsena li thusa ho thibela tšelo ea mali. Hangata tsena li laeloa haeba u bile le ts'ebetso ea pelo joalo ka angioplasty kapa u fumane stent.
• Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors. Meriana ena e phekola khatello e phahameng ea mali le ho hloleha ha pelo ka ho kena-kenana le tlhahiso ea 'mele ea angiotensin, k'hemik'hale e' meleng e etsang hore methapo e be thata.
• Lipolelo. Meriana ena e thusa ts'ebetso ea 'mele le ho tlosa k'holeseterole e mpe. Sena ha se theole k'holeseterole feela, empa se sireletsa lera le kahare la methapo.

Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na ke kalafo efe e molemohali ho uena ho latela maemo a hau.

9. Kamehla buisana le ngaka ea hau

Ngaka ea hau e ke ke ea lekola tsoelo-pele ea hau mme ea etsa liphetoho tse hlokahalang haeba ba sa tsebe se etsahalang. Boloka linako tsohle tseo u li behetsoeng, 'me u netefatse hore ngaka ea hau e tseba tsoelo-pele ea hau kapa litšitiso life kapa life, haholo-holo haeba u utloa bohloko. Puisano e bulehileng le e tšepahalang ke senotlolo sa ho thibela ketsahalo ea bobeli ea pelo.

Tsela

U na le matla le lisebelisoa tsa ho fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke lefu la pelo la bobeli - li sebelise! Liphetoho tsena ha li fokotse feela kotsi ea lefu la pelo la bobeli, empa hape li tla thusa ho kokobetsa matšoenyeho a hau ka ketsahalo e ngoe. Hape, li tla u thusa ho shebahala le ho ikutloa u le betere ka kakaretso.