Boikoetliso ba 'Nete ba li-80s

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke ntse ke phutholla moseme oa ka oa yoga 'me ke bokella moriri oa ka ponytail, sehlopha sa basali ba bararo ba apereng Spandex ba ikotlolla le ho seba. Oa bone, ea apereng leggings le hoodie, oa li kopanya. "Hela, Lori!" ho lla se seng sa sehlopha. "O qetile mahlo feela?"

Lori o otla liluru tsa hae le ho oma ka hlooho, 'me ba bang kaofela ba bososela ka nepo, joalo ka ha mokuli oa morao tjena a senola, "Ke thabile haholo hore ebe ke ile ka etsoa opereishene ea lera ho fapana le ho senya le babishopo ba ka."

Likhokahano tsa pele ho boikoetliso li itšetlehile haholo ka li-colonoscopies ho feta Colin Firth ha u futhumatsa Yoga e Bonolo Setsing sa Loyola sa Boikoetliso se Maywood, Ill. Morupeli Mary Louise Stefanic, ea lilemo li 80, o bokelletse mabotho a sehlopha sehlopheng sa hae sa lilemo tse 42 a ruta, ba phallelang sehlopheng sa hae ho nolofalletsa likinki tsa bona molala, letheka le mokokotlo o tlase ha ba ntse ba fumana khutso matsatsing a bona. Stefanic o ile a leka yoga ka lekhetlo la pele ka 1966, a araba papatso ea lehae ea YMCA. (Ka nako eo, seboka sa libeke tse robeli se ne se bitsa $ 16; bapisa seo le $ 32 bakeng sa seboka se le seng sa Moea o Halalelang kajeno.) Ho ikoetlisa 'meleng ho ne ho utloahala e le kantle ho naha, empa ho mo thusitse ho theola liponto tse 20 mme a boela a ba le khutso le khutso - litšoaneleho tse haellang haholo bophelong ba hae joalo ka mme ea nyetsoeng oa bana ba tšeletseng.

Kajeno, sehlopha sa hae sa beke le beke habeli - hora ea yoga e bonolo le ho otlolla kalafo - khafetsa o hohela basali le banna ba 30+ ka nako, hangata ba lilemo li 60 ho ea holimo. "Ke tseba batho ba litlelaseng tsa ka," Stefanic oa hlalosa. "Ke tseba tšabo ea bona, bokooa ba bona, esita le litakatso tsa bona. Sehlopha sa ka se mabapi le ho phomola le ho otlolla 'mele oa hau, eseng ka bohloko. Ke batla ho ba thusa ho mamela seo' mele oa bona o se hlokang le ho fihla moo."

Ke ile ka itlhahisa sehlopheng sa Stefanic ke labalabela ho bona lejoe la octogenarian Crow Pose. Ka tsela eo, ke ne ke nyahame. Sehlopha ha sea ka sa batla ntho leha e le efe e lekang ho feta Ntja e le 'ngoe e theohelang tlaase; ho ne ho e-na le leshano le leholo ka mekokotlo le maoto a otlolohileng. Ke ne ke sitoa ho ithiba empa ke tšoenyehile: "Na see ke seo ke lokelang ho se lebella, ho ikoetlisa ka bohlale?"

Empa haufinyane ke ile ka hlokomela mpho ea ho ea sehlopheng se nang le basali ba 30 ba baholo ho lekana hore e be nkhono oa ka: Ho fapana le li-studio tsa yoga tse ngata, ha ho na ego mona. Batho ba tsoa Cat-Cow. Manonyeletso a pop le ho feheloa a tebile. Ho na le li-farts tse fetang tse 'maloa. Batho ba tsamaea ka lebelo la bona, ho e-na le ho iqobella ho kenella ka tsela e itseng hobane feela mosali ea haufi le bona a ka e etsa (bothata bo kileng ba nketsa liheleng tsa bohloko ba molala ka mor'a hore ke leke ho tšoara mohoma - leha e ne e le joalo. bohloko - hobane motho e mong le e mong ka sehlopheng o ne a na le hlooho lipakeng tsa maoto, le eena.)

Ke bile le monyetla oa ho lula fatše le Stefanic ka mor'a sekolo. Mona ke seo yogi ea khale e ileng ea se bua:

Na ua thuisa?

"Letsatsi le leng le le leng - le haeba e le motsotsoana feela oa ho hema haholo ho tšolla eng kapa eng e etsang hore ke tšoenyehe. Ho 'na, ho thuisa ho fumana hore e ntse e supa lefats'e le ntseng le fetoha. Ke na le kamore e shebaneng le Bochabela, e bolelang ho phahama ha Ke tla qala letsatsi le leng le le leng bonyane ka metsotso e mehlano ea ho sotha ka bonolo ebe ke phethela ho thuisa ka, 'Letsatsing lena, sepheo sa ka ke ho ba lerato, ho tšoarela le ho ba le kutloelo-bohloko le ho feta.' "

Lijo tsa hau li joang?

"Ho ella bofelong ba lilemo tsa bo-70 e mong oa bara ba rona o ile a fumanoa a e-na le hypoglycemia. Re ile ra lahla soda, ra emisa ho reka bohobe bo bosoeu, ra qala ho bala mangolo ka hloko mme ra tseba haholoanyane ka litlatsetso le lithibelo.

[Kajeno,] re hlahloba phofo e tšoeu, raese, tsoekere. Ke reka linkho tse halofo ea lilithara tsa mahe a linotši a tala ho tsoa mohloling ebe ke pheha ka botoro le oli ea mohloaare. Re khetha nama le khōhō e fepehileng ka joang - ke matsatsi ao ka 'ona re neng re le ba robeli hae hae' me re arola khomo le kolobe polasing e haufinyane - mme re reka litholoana le meroho, re li hlatsoa ka metsi ka marotholi a seng makae a ShakleeH2.

Seo sea hlolla! Mefokolo leha e le efe?

"Bofokoli ba ka ke chokolete ..." e ntle ", ke hore, ntle le Butter ea Peanut le Mallo Cups. Ke na le veine le lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mots'eare makhetlo a mane kapa a mahlano ka beke ka tumello ea ngaka ea ka ea pelo le ho qoba lino tse nang le khabone. Popcorn le pizza , leha ho le joalo, e hloka biri. "

Lekunutu la ho lula u le monyane kahare le kantle?

"Pososelo. Ho bososela ho khutlisa mesifa e 17 lerameng le leng le le leng, ho khutsisa molala oa hau le ho kokobetsa tsitsipano ea mohlahare. Ho fokotsa ponahalo ea makhopo.Li-endorphin tse nang le maikutlo a matle lia qala, 'me li etsa hore ba u potileng ba phutholohe.

Ikopanye le batho. Ho aka. Fumana ho hong ho u tlisetsang khotso - Ke bina sehlopheng sa 'mino, empa o ka kenela sehlopha sa ho bala kapa oa nka sehlopha sa bonono. Mme o tswele kantle. Lahlela likharetene tsa hau 'me u memele tlhaho ka tlung ea hau. Letsatsi a le futhumale 'me le o folise."

Mohlomong nke ke ka hlola ke iphumana ke le sehlopha sa boikoetliso moo ke leng mong feela moimana oa moimana ha motho e mong le e mong a fetile nako ea ho ilela khoeli. Empa ke tla lula ke hopola mantsoe ao ke ileng ka a utloa a hoeshetsa yogi e ’ngoe ea moriri oa silevera pele feela ke qala: “Ua tseba hore na Mary Louise ke’ng e monate?

Basali ba bang ba seng bakae "ba holileng" ba re susumetsang hore re tsoele pele ho fufuleloa:

Angie Orellano-Fisher: Ultramarathonner ea lilemo li 60 ha a ka a matha peisong ea hae ea pele ho fihlela a le lilemo li 40, ha abuti oa hae a mo phephetsa ho 10K. Lilemong tse 20 tse fetileng, o qetile mabelo a 12 100-mile le marathon a 51; selemong se fetileng, o ile a palama baesekele ho tloha California ho ea Maryland ho tsebisa batho ka lefu la tsoekere la Juvenile.

Ernestine Shepherd: Nkhono enoa o rekisitse li-cookie le lebese ka lipakete tse tšeletseng. Mokoetlisi ea lilemo li 74 o matha lik'hilomithara tse 80 ka beke 'me o etsa li-dumbbells tse 20.

Jane Fonda: Mofumahali oa pele ea futhumetseng leoto o ba lilemo li 74 ka Tshitwe ena. O ile a re hlolla moketjaneng oa SHAPE oa morao tjena oa matsatsi a 30 a tsoalo ka sebopeho sa hae sa lithe le boits'epo ba blockbuster.

Tlhahlobo bakeng sa