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【手技解説】日本と違う?フランス式リンパドレナージュと両手ナックリング
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Litaba

Ho petsoha maotong ho hlaha ha letlalo le omme haholo, ka hona, le qetella le robehile ka boima ba 'mele le likhatello tse nyane tsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho mathela bese kapa litepisi tsa ho hloa, mohlala.

Kahoo, tsela e molemohali ea ho thibela ponahalo ea letlalo le tlotsitsoeng ka mapetso a lirethe ke haholo ho boloka maoto a hau a le hantle, o sebelisa tranelate bonyane hang ka letsatsi.

Leha ho le joalo, bakeng sa ba seng ba ntse ba e-na le maoto a omileng le a tletleraneng, ho na le moetlo oa tlhokomelo o sieang letlalo hape o le silika ebile o le bonolo, o lumellang ts'ebeliso ea meqathatso le lisepa tse sa hlabjoeng.

Tloaelo ea kalafo ea lapeng

Tloaelo ena ea kalafo ea maoto a petsohileng e lokela ho etsoa bonyane habeli ka beke kapa letsatsi le leng le le leng, nakong eo maoto a ommeng haholo.

1. Etsa maoto a scalding a mongobo

Mohato oa pele o na le maoto a chesang, ho nolofatsa letlalo le ho bula masoba, ho lumella mochini o nolofatsang hore o anngoe hantle ke likarolo tsohle tsa letlalo.


Ho etsa maoto a scalding o tlameha ho:

  1. Kenya metsi a futhumetseng ka sekotlolo ho fihlela e fihla bophahamong ba lisenthimithara tse 8 ho isa ho tse 10, kapa bophahamo bo lumellang leoto lohle ho qoelisoa ka metsing;
  2. Kenya likhaba tse 1 ho ea ho tse 2 tsa mongobo, ho latela bongata ba metsi;
  3. Kopanya tranelate hantle ka metsing, ho qhala ka ho felletseng;
  4. Soak maoto ka metsotso e 5 ho isa ho e 10, Ho netefatsa hore letlalo le bonolo ebile le monya tranelate.

Ha e le hantle, maoto a chesang ha aa lokela ho etsoa ka metsi a chesang haholo, kapa ntle le tranelate e nosetsang, kaha e tla bula le ho hlasela masoba, mme e ka etsa hore letlalo la hao le ome.

2. omella maoto hantle

Kamora ho qeta scalding ea maoto ho bohlokoa haholo ho omisa letlalo hantle, ho thibela kholo ea fungus, haholo lipakeng tsa menoana ea maoto. Leha ho le joalo, motho o lokela ho qoba ho hohla thaole letlalong, hobane ketso ena e etsa hore letlalo le tenehe hape e tlatsetsa ho omeng ho eketsehileng.


Kahoo, se loketseng ke ho omisa letlalo ka khatello e bobebe letlalong, ho tlosa metsi a mangata, ebe u siea maoto a hau kantle metsotso e 2, hore a ome ka botlalo.

3. Tlosa letlalo le feteletseng ka sandpaper

Mohato ona oa moetlo ke oa boikhethelo mme hangata o lokela ho etsoa ha ho se na mapetso, empa letlalo le ntse le le letenya ebile le omme. Maemong ana, kamora ho omisa leoto la hau ka thaole, empa pele u li tlohela hore li ome, u lokela ho sebelisa faele ea leoto, kapa lejoe la pumice, ho etsa mohlala, ho etsa metsamao e bobebe seretheng le ho tlosa letlalo le shoeleng le feteletseng.

Mokhoa ona o ka etsoa le libakeng tse ling tse ommeng tsa leoto, joalo ka lehlakoreng la monoana o motona oa leoto. Ebe u ka hlatsoa leoto la hau metsing a futhumetseng hape, kapa ua tlosa letlalo le tsoang, u sebelisa thaole.


4. Sebelisa setlolo se khathollang

Ha leoto le omme ka ho felletseng, o lokela ho sebelisa mongobo o monyane ho koala masoba le ho qeta ho nosetsa letlalo. Botenya ba tranelate, bo eketseha ka bongata ba hydration, empa khetho e ka etsoa ho latela likhetho tsa motho ka mong.

Kamora ho tlotsa ka tranelate, sock e lokela ho roaloa ho netefatsa hore ha e tlosoe ke lieta le hore e monya letlalo ka botlalo. Ntle le moo, likausi li thusa leoto hore le se ke la thelleha, ho qoba ho oa ho ka bang teng. Khetho e ntle ke ho etsa moetlo pele o robala, e le hore likausi li bolokoe lihora tse 'maloa ntle le khatello ea seeta.

Sheba video e latelang ea hore na u ka etsa joang setlolo se iketselitseng maiketsetso ho boloka leoto la hau:

Lisosa tse kholo tsa leoto le petsohileng

Lebaka le ka sehloohong la maoto a tletleraneng ke khaello ea metsi, e etsang hore letlalo le se ke la tenyetseha le ho ba bonolo ho le robeha. Leha ho le joalo, ho na le lintlha tse tlatsetsang tahlehelong ea hydration, joalo ka:

  • Ho tsamaea u sa roala lieta nako e telele;
  • Sebelisa meqathatso le li-slippers khafetsa;
  • Ho ba motenya haholo;
  • Ho hlapa ka metsi a chesang haholo.

Ntle le moo, ba sa noeng metsi a hlokahalang mots'eare le bona ba na le letlalo le ommeng mme, ka hona, ba na le monyetla oa hore maoto a bona a ome kapele. Mona ke mokhoa oa ho bala palo ea metsi ao u lokelang ho a noa letsatsi ka leng ho netefatsa 'mele o phetseng hantle.

Mang kapa mang ea nang le mabaka ana a kotsi o lokela ho etsa setlolo sa ho nosetsa bonyane hanngoe ka letsatsi, kamora ho hlapa kapa pele a robala, ho etsa mohlala, ho netefatsa hore letlalo le na le metsi a mangata le hore ha le kotsing ea ho robeha motšehare.

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