Mokhoa oa ho ba le thobalano e kholo

Litaba

• Malebela a thobalano a khutsitseng
• 1. Fumana nako eo ho seng bonolo hore ba bang ba e utloe
• 2. E etse ka shaoareng
• 3. Qoba bethe
• 4. Fetola libaka
• 5. Eketsa lerata le leng
• 6. Kamehla boloka mosamo letsohong
• 7. Tsepamisa maikutlo holima thobalano le thobalano ka molomo
• Maemo a thobalano a thotseng
• 1. Mashome a tšeletseng a metso e robong
• 2. Ho haka
• 3. O lutse
• 4. Sekere
• 5. Ho robala leshano
• Thobalano ka kakaretso e khutsitseng joang
• Tsa Tsau-tsau

Ho kopanela liphate ka khutso hangata ke taba ea tlhompho. Haeba u lula le motho eo u lulang le eena, u moeti ka tlung ea motho e mong, kapa bana ba hau ba robetse kamore e le 'ngoe, u kanna oa se ke oa batla ho beha ba bang tlasa hlooho.

Empa seo ha se bolele hore u tlameha ho tlohela thobalano ka ho felletseng. Ebile, ho kopanela liphate khafetsa ho u thusa ho tlamahana le molekane oa hau. Ehlile, ona ke o mong feela oa melemo e mengata ea thobalano.

Le ha thobalano e masene e tlameha, ha ea lokela ho ba bummer. Ebile, ho thola ho ka ba monate haholo. Tlhoko ea ho ithiba e ka e thabisa le ho feta.

Tsoela pele ho bala ho fumana hore na o tla e fumana neng, kae le hore na o ka e etsa joang ntle le molumo.

Malebela a thobalano a khutsitseng

Thobalano e se nang lerata ha ea lokela ho bolela thobalano e se nang lerato. Nako e tlang ha o hloka ho e boloka e le tlase, leka ho kenyelletsa tse ling tsa likeletso tse latelang:

1. Fumana nako eo ho seng bonolo hore ba bang ba e utloe

Lerato la hau la lerato ha le na monyetla oa ho hohela batho bohle ha ba robetse. Le ha o ntse o ka batla ho boloka lerata bonyane, o kanna oa ba le ho phomola hanyane bohareng ba bosiu kapa hoseng.

2. E etse ka shaoareng

Ho kopanela liphate ka thobalano ha ho bonolo hore ho be le lerata qalong, ha feela shaoara eo u e sebelisang e le kholo ho lekana batho ba babeli. Hape, ho na le tšireletso e ekelitsoeng molumong oa metsi, e ka u thusang ho tlosa kelello ea hau molumo. Hlokomela ho qoba ho thella le ho oa, tse neng li ke ke tsa fehla sekoaelo sa hau feela, empa hape tsa baka kotsi.

3. Qoba bethe

Libethe, ha li le ntle bakeng sa ho robala, li ka etsa mefuta eohle ea melumo ha u qala ho ba bonolo. Ho qoba liliba tsa materase tse bobebe, mokatong ke khetho ea hau e ntle. Le ha e kanna ea se be e phutholohang ka ho fetesisa, o ka nolofatsa lintho ka likobo kapa mesamo e 'maloa.

4. Fetola libaka

Haeba bothata ba hau bo haufi le likamore tse ling tsa ho robala, hobaneng o sa tlohele kamore ea ho robala ka botlalo? U ka qoba monyetla oa hore bana ba hau, beng ka uena, kapa baeti ba bang ka tlung ea hau ba u mamele ka ho batla sebaka se secha. Ofisi, kamoreng e ka tlase, kapa kamore ea ho bapala - e ntle haholo kamore efe kapa efe e kantle ho tsebiso e nang le lemati leo u ka le koalang - e tla sebetsa hantle.

Leha ho le joalo, sena ha se eletswe haeba u ka tlung ea motho e mong.

5. Eketsa lerata le leng

Lerata le eketsehileng le ka u fa ho tenyetseha ho se hokae mabapi le hore na u ka phahamisa lentsoe hakae. 'Mino ke khetho e ntle ea motšehare ho qoba ho tsosa lipelaelo. Bosiu, mochini o tšoeu oa lerata, thelevishene, kapa 'mino o potolohileng o batla o le masene ha ho tluoa likhethong tsa ho hlakola molumo. Ehlile, u ntse u tla batla ho ela hloko molumo oa hau.

6. Kamehla boloka mosamo letsohong

Mesamo e ea sebetsa ha u batla ho hoeletsa, empa ha u khone. U ikutloa u kinky? Khetha khetho ea thae kapa sekareleta 'me u e tlame molomong oa hau joalo ka ha e sa le joalo. Eseng feela hore e tla u thusa ho qoba ho lla ka boithaopo ha e se e le nako ea motheho, hape e tla phahamisa thabo.

7. Tsepamisa maikutlo holima thobalano le thobalano ka molomo

Ho kopanela liphate ka khutso ke monyetla o motle oa ho senya tloaelo ea hau. Qoba maqhutsu, menoana, le li-squeaks tse amanang le thobalano e kenang ka ho tsepamisa maikutlo ho tsoa kantle. Ikhahlise ha molekane oa hau a shebile, kapa le chenchane ho khahlisa e mong.

Maemo a thobalano a thotseng

Qoba ho hohela bamameli ka maemo ana a bonolo a thobalano.

1. Mashome a tšeletseng a metso e robong

Hase feela hore e tla boloka molomo oa hau o lula, hape e hloka ho sutumetsoa hanyane haholo, ho bolelang hore ha o na monyetla oa ho qetella o sisinya bethe. E leke le molekane e mong ka holimo 'me e mong a le ka tlase, kapa le robale ka lehlakore.

2. Ho haka

Thetsa ka lehlakoreng la hao le sefahleho le sefahleho bakeng sa kamano e haufi-ufi - re sa bue letho ka thobalano e khutsitseng. Boemong bona, ho batla ho le thata ho sutumetsa kapele haholo. Ho feta moo, le ka qabana, la aka, la hoeshetsa litsebeng tsa ba bang.

3. O lutse

Boemong bona, molekane ea tlase o lutse a otlolohile, ha molekane e mong a ntse a tsamaea, a lumella ho atamelana le ho hlasimoloha ka thobalano.

4. Sekere

Ho etsa lisekere, balekane ka bobeli ba robala le libaka tsa bona tsa botona le botšehali li kopana ka lehlakoreng le letona 'me lihlooho li le lipheletsong tse fapaneng tsa bethe. Boemo bona ha bo lumelle motsamao o mongata - ka mantsoe a mang, o ke ke oa qetella o sisinya bethe - empa maikutlo a matla.

5. Ho robala leshano

Ka mokhoa ona o sothehileng, balekane ka bobeli ba robala ka mpeng, 'me molekane e mong o holim'a e mong. Boemo bona bo ka ba thata mokokotlong oa molekane ea tlase. Haeba ho joalo, e leke ka mosamo ka tlas'a mpa ea hau.

Thobalano ka kakaretso e khutsitseng joang

Etsa hore nako ea hau e ntle e khutse ka ho latela tataiso ena e bonolo.

Buisana. Ho ba bang, mohopolo oa ho utluoa oa thabisa. Bakeng sa ba bang, hoa sithabetsa. Pele o etsa thobalano, bua le molekane oa hau ka seo u se ratang le meeli.

Phefumoloha ka nko ea hau. Ho hema le ho ntšetsa moea ka linkong ho khutsitse ho feta ho hema le ho tsoa ka hanong. Empa e boetse e o lumella ho hema ka botebo ho feta - ho ts'oara diaphragm, mpa le mokatong oa pelvic ho eketsa kutlo.

Shebanang mahlong a e mong. Ho beha mahlo a hau a le mong ho sa hlasimolle maikutlo a ho atamelana feela, empa ho ka u thusa ho ts'oarana.

Tsoela butle. Ho aha botsitso butle-butle ke o mong oa melao-motheo ea bohlokoa ea thobalano. Hape ke karolo ea se etsang hore thobalano e khutsitseng e be matla haholo.

Notlela molomo. Ho aka ke tsela e phethahetseng ea ho qoba ho hooa. U kanna ua batla ho leka ho kenya menoana ea hao ka hanong ho thibela molumo.

Tsepamisa maikutlo ho maikutlo. Ha metsamao ea hau e thibetsoe, ho bonolo ho tsepamisa maikutlo ho seo u se utloang. U tla fumana hore le metsamao e menyenyane ka ho fetisisa, e khutsitseng haholo e ka tsosa thabo e kholo.

Tsa Tsau-tsau

Ha mekha eohle e le ka sekepeng, thobalano e khutsitseng e ka ba monate. E boetse e thusa kamano e haufi lipakeng tsa balekane, e ka bang molemo ha u le haufi le bana, batsoali, kapa batho bao u lulang le bona.