Mokhoa oa ho sebetsana le ho lahleheloa ke moriri nakong ea pelehi

Litaba

• 1. Ja ka mekhoa e fapaneng le e nang le phepo
• 2. Noa livithamini le maro a matlafalitsoeng
• 3. Sebelisa lihlahisoa bakeng sa moriri o senyehang habonolo
• 4. Hlatsoa moriri makhetlo a mararo feela ka beke
• 5. Noa moriana oa tahlehelo ea moriri

Ho hlotheha ha moriri kamora ho ima ho tloaelehile 'me ho etsahala ho basali bohle, haholo-holo ba anyesang.

Ho lahleheloa ke moriri ho ka qala likhoeli tse tharo kamora hore ngoana a hlahe mme ke litholoana tsa liphetoho tse matla tsa "hormone" tse tšoaeang karolo ena ea bophelo ba mosali. Lijo tse nepahetseng, livithamini le liminerale tse ruileng li thusa ho fokotsa ho hlotheha ha moriri empa ho na le lintho tse ling tse u thusang tse bolokang bophelo ba moriri. Bona seo u ka se etsang ho feta mokhahlelong ona.

Ho fokotsa ho lahleheloa ke moriri nakong ea pelehi, seo u ka se etsang ke:

1. Ja ka mekhoa e fapaneng le e nang le phepo

Ho eketsa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea limatlafatsi ke lekunutu mme ka lebaka lena, basali ba lokela ho ba le phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, ba fapanang lethathamong. Keletso e ntle ha ea lokela ho nka masalla a lijo tsa mots'eare bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Sena se tla etsa hore sejo se seng le se seng se fapane le se seng, ho eketsa phepo ea lijo.

U lokela ho tsetela lijong tse nang le:

• Liprotheine joalo ka mahe, nama, lebese le yogurt;
• Vithamine A joaloka lihoete tse tala le sipinake;
• Tšepe joalo ka linaoa, li-beet le parsley;
• Zinki joaloka nate ea Brazil.

Lijo tsena, ntle le ho fepa mosali 'me, ka lebaka leo, lesea, li rata kholo ea moriri le ho li tiisa le ho li tiisa. Tseba hore na lijo ke life ho matlafatsa moriri.

2. Noa livithamini le maro a matlafalitsoeng

Khetho e 'ngoe ke ho nka likhalase tse 2 tsa lero la litholoana le meroho letsatsi le letsatsi, kaha ke mokhoa oa ho fana ka livithamini le liminerale' meleng bakeng sa ho matlafatsa le ho holisa moriri. Lisebelisoa tse ntle tsa ho matlafatsa moriri oa hau ke: rantipole e le 1 + apole e le 1 + khaba e le 'ngoe ea li-chestnut tsa fatše le rantipole e le' ngoe e nang le zucchini ea lilamunu tse 2. Hape hoa khoneha ho pheha vithamine ka yogurt ea tlhaho, papaya, avocado le linate tse 1 tsa Brazil.

Shebella video e latelang ho ithuta ho lokisa vithamine ena khahlanong le tahlehelo ea moriri:

3. Sebelisa lihlahisoa bakeng sa moriri o senyehang habonolo

Ho sebelisa shampoo, conditioning le serum bakeng sa tahlehelo ea moriri, ho sebelisa lihlahisoa tsa boleng bo botle, joalo ka Klorane, Phytoervas, Kerastase kapa OX, ho etsa mohlala, ho thusa ho fokotsa ho hlotheha ha moriri nakong ea pelehi, ntle le ho holisa moriri o mocha. Li-ampoule tsa vithamine A le tsona li ka sebelisoa ho boloka moriri o le motle ebile o le metsi, leha ho le joalo, vithamine A e sebetsa haholo ha e jeoa ka mokhoa oa lijo.

Sheba lenane la lijo tse nang le vithamine A. e ngata.

4. Hlatsoa moriri makhetlo a mararo feela ka beke

Ho qoba ho hlatsoa moriri le ho o hlatsoa makhetlo a fetang a 3 ka beke ho thusa ho thibela ho hlotheha ha moriri. Ntle le moo, se loketseng ke ho lula u sebelisa khekhe e pharalletseng ho khekha moriri oa hau le ho tlamolla mafito.

Ho lahleheloa ke moriri ho emisa ka tlhaho, o hloka ho ba le mamello mme mothating ona ho bohlokoa hore o qobe ts'ebeliso ea tšepe e bataletseng ho otlolla moriri kapa ho omisa, le ho phomola ka ho sa feleng, leha o sa anyese, kaha moriri o feta ea fokola ebile e robeha habonolo, e hloka tlhokomelo e eketsehileng.

5. Noa moriana oa tahlehelo ea moriri

Ka linako tse ling, ha ho lahleheloa ke moriri ho le matla haholo ebile ho bile ho siea likheo bohareng ba moriri, dermatologist e kanna ea khothaletsa tlatsetso ea tšepe, hobane phokolo ea mali e tloaelehileng nakong ea bokhachane le kamora ho pepa le eona e baka ho lahleheloa ke moriri. Ntle le moo, dermatologist e kanna ea khothaletsa ts'ebeliso ea meriana, joalo ka Pantogar.

Fumana litlatsetso tse ling le livithamini bakeng sa tahlehelo ea moriri.