Seo u lokelang ho se etsa ho loants'a ho qopetsoa

Litaba

• Lijo tsa ho folisa ho patoa
• Seo u ka se jang
• Lijo tseo u lokelang ho li qoba
• Ho silila ho kokobetsa ho patoa
• Pheko ea Thibelo

Tabeng ea ho sokela, ho kgothaletswa ho nka maoto kapelenyana bonyane metsotso e 30 mme o nwe bonyane 600 mL ea metsi ha o ntse o tsamaea. Metsi, ha a fihla maleng, a tla nolofatsa setuloana mme boiteko bo entsoeng nakong ea ho tsamaea bo tla tsosa mala ho tsoa.

Ntle le moo, ho kgothaletswa ho etsa phetoho ea lijo, ho tlosa lijo tse se nang litlheferetsi tse kang bohobe bo bosoeu, libiskiti, lipompong le lino-mapholi, ho fana ka khetho ho lijo tsa tlhaho tse kang litholoana tse sa phetoloang kapa tse kolojoang, meroho e phehiloeng le meroho e makhasi.

Lijo tsa ho folisa ho patoa

Lijo li na le tšusumetso e kholo ts'ebetsong ea lipalangoang tsa mala, ka hona batho ba sitoang ho ja ba lokela ho ja lijo tse thusang ho lokolla mala, joalo ka likhoele, mme ba qobe lijo tse li tšoasang, joalo ka ha ho na le lik'habohaedreite, ka mohlala .

Seo u ka se jang

Lijo tse ling tse thusang ho lokolla mala, ka hona li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng, ke broccoli, cauliflower, papaya, mokopu, plum le kiwi.

Keletso e ntle bakeng sa ba lulang ba tšoeroe ke mala a sa tsitsang ke ho eketsa khaba e le 'ngoe ea peo ea folaxe, sesame kapa mokopu lijong. Hape tseba lino tse ling tse thusang ho lokolla mala.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba

Haeba ho sokela ho lula ho le teng, motho o lokela ho qoba ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, joalo ka raese, litapole, bijoux, bohobe bo bosoeu le lijo tse sebelisitsoeng, hobane li na le fiber e fokolang mme li tloaetse ho bokellana ka maleng, ebile li baka ho bokellana ha likhase le ho ruruha. mpa.

Shebella video 'me u bone malebela a mang a ho lokolla mala a qabeletsoeng:

Ho silila ho kokobetsa ho patoa

Tsela e 'ngoe ea ho imolla ho itšireletsa ke ho etsa mesifa ea mpeng, e lokelang ho etsoa sebakeng se ka tlase ho mokhubu, ho tloha lehlakoreng le letona ho ea ho le letšehali, ho etsa motsamao oa khatello joalo ka ha eka motho o sutumelletsa setuloana ka leqeleng.

Nakong ea ho silila, ha o atamela lesapo la noka le letšehali, o lokela ho silila ho tloha ntlheng ena ho ea tlase ho ea mokokotlong. Massage ena e ka etsoa ke motho ka boeena, a lutse kapa a paqame betheng.

Pheko ea Thibelo

Ho nka moriana oa ho sokela ho lula ho le kotsi mme ho lokela ho etsoa e le khetho ea hoqetela, ha mekhoa eohle e se e felile, ntle le katleho, joalo ka ha litlhare tse ling li ka tlosa metsi a mangata 'meleng le ho senya ho monya limatlafatsi.

Mehlala e meng ea litlhare bakeng sa ho patoa ke Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax kapa Laxol, mohlala.

Ho ea ho hlapela letsatsi le leng le le leng ha ho hlokahale haholo, empa ka tlase ho makhetlo a 3 ka beke e kanna ea ba sesupo sa ho patoa. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba seo u lokelang ho se etsa, hobane ha nako e ntse e ea bothata bona bo ka mpefala.