Lintlha tsa khatello ea boroko

Litaba

• 1. Heke ea Moea
• 2. Litsela tse tharo tsa yin
• 3. Selemo se phatsimang
• 4. Heke ea moeli o ka hare
• 5. Letamo la moea
• Phuputso e reng?
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Kakaretso

Ho hlobaela ke lefu le tloaelehileng la boroko le etsang hore ho be thata ho robala le ho robala. Ho hloka boroko ho thibela batho ba bangata ho fumana lihora tse supileng ho isa ho tse robong tsa boroko bosiu bo bong le bo bong tseo litsebi li li khothalletsang.

Batho ba bang ba ba le linako tse khutšoane tsa ho hlobaela matsatsi a 'maloa kapa libeke, ha ba bang ba hlobaela likhoeli ka nako.

Ho sa tsotelehe hore na o hlobaela hangata hakae, acupressure e ka u fa phomolo. Acupressure e kenyelletsa ho sebelisa ts'ebetso ea 'mele ho matlafatsa lintlha tsa khatello tse lumellanang le likarolo tse fapaneng tsa bophelo bo botle ba' mele le kelello.

Ha u ntse u ka ba le acupressure e etsoang ke setsebi, u ka leka ho hlasimolla lintlha tsa khatello u le mong. Bala pele ho ithuta lintlha tse hlano tsa khatello eo u ka lekang ho fumana ho eketsehileng ka saense ka mor'a ho sebelisa acupressure bakeng sa boroko.

1. Heke ea Moea

Ntlha ea heke ea moea e sebakeng se letsohong la hao le kantle, ka tlasa monoana oa hau oa pinki.

Ho phekola boroko:

1. Utloa ka sebaka se senyenyane se sekoti sebakeng sena 'me u sebelise khatello e bonolo ka motsamao o chitja kapa oa holimo le tlase.
2. Tsoela pele metsotso e 'meli ho isa ho e meraro.
3. Tšoara lehlakore le letšehali la ntlha ka khatello e bonolo metsotsoana e seng mekae, ebe o tšoara lehlakore le letona.
4. Pheta sebakeng se le seng sa letsoho la hao le leng.

Ho matlafatsa ntlha ena ea khatello ho amahanngoa le ho khutsisa likelello tsa hau, tse ka u thusang ho robala.

2. Litsela tse tharo tsa yin

Lintlha tse tharo tsa liphapano tsa yin li leotong la hao la kahare, kaholimo ho leqaqailana la hao.

Ho phekola boroko:

1. Fumana ntlha e phahameng ka ho fetisisa leqaqailaneng la hao.
2. Bala bophara ba menoana e mene leotong la hao, ka holim'a leqaqailana la hao.
3. Sebelisa khatello e tebileng hanyane ka mora lesapo la hao le leholo le ka tlase la leoto (tibia), u silila ka metsamao e chitja kapa ea holimo le tlase ka metsotsoana e mene ho isa ho e mehlano.

Ntle le ho thusa ka ho hlobaela, ho etsisa ntlha ena ea khatello ho ka thusa hape ka mathata a pelvic le mahlaba a ho ilela khoeli.

Se ke oa sebelisa ntlha ena ea khatello haeba u imme, kaha e boetse e amahanngoa le ho fokotsa mosebetsi.

3. Selemo se phatsimang

Ntlha ea selemo e phatsimang e fumaneha bohatong ba leoto la hau. Ke khatello ea maikutlo e nyane e hlahang kaholimo ho leoto ha le kobehile menoana ea hau kahare.

Ho phekola boroko:

1. Robala ka mokokotlo u khumame ka mangole e le hore u ka fihla maotong ka matsoho.
2. Nka leoto le le leng letsohong la hao 'me u kobe menoana ea hau.
3. Utloa bohloko ba ho sithabela ha leoto.
4. Kenya khatello e tiileng le ho silila ntlha ena metsotso e 'maloa u sebelisa motsamao o chitja kapa oa holimo le tlase.

Ho lumeloa hore ho matlafatsa ntlha ena ea khatello ho theola matla a hau le ho baka boroko.

4. Heke ea moeli o ka hare

Ntlo ea kahare ea moeli oa moeli e fumanoa kahare ea hau ea kahare lipakeng tsa tendon tse peli.

Ho fokotsa boroko:

1. Fetola matsoho e le hore liatla tsa hau li shebe holimo.
2. Nka letsoho le le leng 'me u bale bophara ba menoana e meraro ho tloha letsohong la hao la letsoho.
3. Etsa khatello e tsitsitseng ea tlase lipakeng tsa li-tendon tse peli sebakeng sena.
4. Sebelisa motsamao o chitja kapa oa holimo le tlaase ho silila sebaka seo metsotsoana e mene ho isa ho e mehlano.

Ntle le ho u thusa ho robala, moeli o kahare oa heke o amahanngoa le ho nyekeloa ke pelo, bohloko ba mpeng le hlooho.

5. Letamo la moea

Sebaka sa letamo la moea se ka morao molaleng oa hau. U ka e fumana ka ho batla lesapo la `` mastoid '' kamora litsebe tsa hau le ho latela mokokotlo ho potoloha moo mesifa ea molala oa hau e ikopantseng lehata.

Ho phekola boroko:

1. Kopanya matsoho a hau 'me ka bonolo u bule liatla tsa hau ka menoana ea hau e kenelletse ho etsa sebopeho sa senoelo ka matsoho.
2. Sebelisa menoana ea hao ea maoto ho kenya khatello e tebileng le e tiileng lehateng la hao, u sebelisa metsamao e chitja kapa ea holimo le tlase ho silila sebaka sena metsotsoana e mene ho isa ho e mehlano.
3. Phefumoloha ka matla ha u ntse u silila sebaka seo.

Ho khothatsa ntlha ena ea khatello ho ka thusa ho fokotsa matšoao a phefumoloho, joalo ka ho khohlela, hangata ho sitisang boroko. E boetse e amahanngoa le ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho khutsisa kelello.

Phuputso e reng?

Acupressure e bile teng ka lilemo tse likete, empa litsebi li sa tsoa qala ho lekola katleho ea eona e le kalafo ea bongaka. Le ha boholo ba lithuto tse teng mabapi le acupressure le boroko li le nyane, liphetho tsa bona lia ts'episa.

Mohlala, phuputso ea 2010 e nkile karolo ea barupeluoa ba 25 litsing tsa tlhokomelo ea nako e telele ba neng ba thatafalloa ke ho robala. Boleng ba bona ba ho robala bo ntlafetse kamora libeke tse hlano tsa kalafo ea acupressure. Melemo e bile teng ho fihlela libeke tse peli kamora hore ba khaotse ho fumana kalafo.

Phuputso ea 2011 e mabapi le basali ba 45 ba kamora ho ilela khoeli ba nang le lefu la ho hlobaela e bile le liphetho tse tšoanang kamora kalafo ea libeke tse 'ne.

Ho na le lithuto tse ngata tse nang le liphuputso tse tšoanang, empa kaofela ha tsona li batla li le nyane ebile li na le moeli. Ka lebaka leo, litsebi ha li na lintlha tse lekaneng tsa boleng bo holimo ho fihlela liqeto tsa konkreite.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba hore acupressure e fokotsa boleng ba boroko, ka hona ho bohlokoa ho leka haeba o thahasella.

Nako ea ho bona ngaka

Ho robala ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le kelello.

Kamehla ho se robale ka ho lekaneng ho amahanngoa le mathata a fapaneng a bophelo bo botle, ho kenyelletsa:

• ho fokola ha sesole sa 'mele
• boima ba 'mele
• fokotsa ts'ebetso ea ts'ebetso

Haeba u na le boroko bo tšoarellang nako e fetang libeke tse 'maloa, etsa kopano le ngaka ea hau. O kanna oa ba le boemo bo itseng bo hlokang kalafo.

Ntlha ea bohlokoa

Batho ba bangata ba sebetsana le ho hlobaela ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Haeba u batla pheko ea tlhaho ho ntlafatsa boroko ba hau, leka ho etsa acupressure metsotso e 15 pele u robala.

Etsa bonnete ba hore o felisa lisosa tsa ho hlobaela ha nako e telele.