5 Mesebetsi ea Pineal Gland

Litaba

• 1. Sefuba sa phaene le melatonin
• 2. Sefuba sa phaene le bophelo bo botle ba pelo
• 3. Sefuba sa phaene le lihomone tsa basali
• 4. Pineal gland le ho tsitsisa maikutlo
• 5. Sefuba sa phaene le kankere
• Mathata a tšoelesa ea phaene
• Ponahalo
• Q&A: Ho se sebetse hoa tšoelesa ea phaeneal
• P:
• K:
• Malebela a ho robala hamonate bosiu

Sefuba sa phaene ke eng?

Tšoelesa ea phaene ke tšoelesa e nyane e bōpehileng joaloka lierekisi bokong. Mosebetsi oa eona ha o utloisisoe ka botlalo. Bafuputsi baa tseba hore e hlahisa le ho laola lihormone tse ling, ho kenyeletsoa melatonin.

Melatonin e tsejoa haholo ka karolo eo e e bapalang ho laoleng mekhoa ea boroko. Mekhoa ea ho robala e boetse e bitsoa morethetho oa circadian.

Lefu la phaene le boetse le bapala karolo ea taolo ea li-hormone tsa basali, 'me le lona le ka ama tsoalo le ho ilela khoeli. Seo se bakoa ke karolo e 'ngoe ea melatonin e hlahisoang le ho ntšoa ke tšoelesa ea phaene. A fana ka maikutlo a hore melatonin e ka thusa ho itšireletsa khahlanong le mathata a pelo le methapo a kang atherosclerosis le khatello ea mali. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ka mesebetsi e ka bang teng ea melatonin.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka mesebetsi ea tšoelesa ea phaene.

1. Sefuba sa phaene le melatonin

Haeba u na le bothata ba ho robala, e ka ba sesupo sa hore tšoelesa ea hau ea phaene ha e hlahise palo e nepahetseng ea melatonin. Lingaka tse ling tsa meriana e meng li lumela hore u ka tlosa 'mele oa hau oa phaene le ho o kenya ts'ebetsong ho ntlafatsa boroko le ho bula leihlo la boraro. Ha ho na lipatlisiso tsa mahlale tse tšehetsang lipolelo tsena, leha ho le joalo.

Tsela e 'ngoe ea ho laola melatonin' meleng oa hau ke ho sebelisa litlatsetso tsa melatonin. Hangata tsena li tla etsa hore u ikutloe u khathetse. Li kanna tsa u thusa ho hlophisa morethetho oa hau oa circadian haeba u ntse u etela libaka tse fapaneng kapa u sebetsa bosiu. Lisebelisoa li ka u thusa ho robala kapele.

Bakeng sa batho ba bangata, li-supplement tse nang le lethal dose e tlase tsa melatonin li bolokehile bakeng sa ts'ebeliso ea nako e khuts'oane le ea nako e telele. Ka tloaelo, litekanyo li fapana ho tloha ho li-milligram tsa 0.2 (mg) ho isa ho 20 mg, empa tekanyetso e nepahetseng e fapana lipakeng tsa batho. Bua le ngaka ho bona hore na melatonin e nepahetse ho uena le ho ithuta hore na ke litekanyetso life tse nepahetseng.

Lisebelisoa tsa Melatonin li ka baka litla-morao tse latelang:

• ho otsela le ho otsela
• grogginess hoseng
• litoro tse matla, tse hlakileng
• keketseho e nyane ea khatello ea mali
• mocheso o fokolang oa 'mele
• ho tšoenyeha
• pherekano

Haeba u imme, u leka ho ima, kapa u anyesa, bua le ngaka ea hau pele u sebelisa litlatsetso tsa melatonin. Ho phaella moo, melatonin e ka sebelisana le meriana e latelang le lihlopha tsa meriana:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
• li-thinner tsa mali, tse tsejoang hape e le li-anticoagulants
• meriana ea lefu la tsoekere e theolelang tsoekere maling
• immunosuppressants, e fokotsang tšebetso ea boits'ireletso ba mmele

2. Sefuba sa phaene le bophelo bo botle ba pelo

Ho shebiloe lipatlisiso tsa nakong e fetileng mabapi le kamano pakeng tsa melatonin le bophelo bo botle ba pelo. Bafuputsi ba fumane bopaki ba hore melatonin e hlahisoang ke tšoelesa ea phaene e ka ba le tšusumetso e ntle pelong le khatello ea mali. Ba fihletse qeto ea hore melatonin e ka sebelisoa ho alafa lefu la pelo, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

3. Sefuba sa phaene le lihomone tsa basali

Ho na le tse ling tsa hore ho pepeseha ha leseli le maemo a amanang le melatonin a ka ba le phello mothating oa ho ilela khoeli oa mosali. Ho fokotseha ha melatonin le hona ho ka ba le seabo ho nts'etsopele ea linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli. Lithuto li na le moeli mme hangata li ngotsoe ka nako eo, kahoo ho hlokahala lipatlisiso tse ncha.

4. Pineal gland le ho tsitsisa maikutlo

Boholo ba lesela la hau la phaene bo ka bontša kotsi ea mathata a itseng a maikutlo. E mong o fana ka maikutlo a hore molumo o tlase oa phaene ea phaene o ka eketsa menyetla ea hau ea ho ba le schizophrenia le mathata a mang a maikutlo. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hantle phello ea molumo oa phaeneal gland ho mathata a maikutlo.

5. Sefuba sa phaene le kankere

Phuputso e 'ngoe e bontša hore ho kanna ha ba le kamano lipakeng tsa ts'ebetso ea ts'oaetso ea phaeneal le kotsi ea mofetše. Phuputso ea morao-rao ka likhoto e fumane bopaki ba hore ho theola ts'oaetso ea phaeneal ka ho pepesehela leseli ho lebisitse tšenyo ea lisele le ho eketsa kotsi ea mofetše oa colon.

Bopaki bo bong bo fumanoeng ba hore, ha e sebelisoa ka kalafo ea setso, melatonin e ka ntlafatsa pono ea batho ba nang le mofetše. Sena e ka ba 'nete ka ho khetheha ho batho ba nang le lihlahala tse tsoetseng pele haholo.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na melatonin e ama tlhahiso le thibelo ea lihlahala joang. Hape ha ho hlake hore na ke litekanyo life tse ka bang tse loketseng e le kalafo e tlatsetsang.

Mathata a tšoelesa ea phaene

Haeba tšoelesa ea phaene e senyehile, e ka lebisa ho se leka-lekanang ha li-hormone, tse ka amang lits'ebetso tse ling 'meleng oa hau. Ka mohlala, mekhoa ea ho robala hangata e sitisoa haeba tšoelesa ea phaene e senyehile. Sena se ka hlaha mathateng a kang jet lag le boroko. Ho feta moo, hobane melatonin e sebelisana le lihomone tsa basali, mathata a ka ama nako ea ho ilela khoeli le kemolo.

Sefuba sa phaene se haufi le likarolo tse ling tsa bohlokoa, 'me se sebelisana haholo le mali le maro a mang. Haeba u ba le hlahala ea phaeneal gland, e ka ama lintho tse ling tse ngata 'meleng oa hau. Matšoao a mang a pele a hlahala a kenyelletsa:

• sethoathoa
• tshitiso ya mohopolo
• ho tšoaroa ke hlooho
• ho nyekeloa ke pelo
• tshenyo ponong le mehopolong e meng

Bua le ngaka ea hau haeba u na le bothata ba ho robala, kapa haeba u batla ho tseba ho eketsehileng ka ho nka litlatsetso tsa melatonin.

Ponahalo

Bafuputsi ba ntse ba sa utloisise ka botlalo tšoelesa ea phaene le melatonin. Rea tseba hore melatonin e bapala karolo ea ho rala mekhoa ea boroko ka lipotoloho tsa bosiu le motšehare. Phuputso e 'ngoe e fana ka maikutlo a hore e thusa ka litsela tse ling, joalo ka ho laola nako ea ho ilela khoeli.

Melatonin e tlatsetsa e ka thusa ho sebetsana le mathata a ho robala, joalo ka jet lag, le ho u thusa ho robala. Hopola ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa melatonin, haholo-holo haeba u noa meriana e itseng.

Q&A: Ho se sebetse hoa tšoelesa ea phaeneal

P:

Ke na le bothata ba ho robala. Na e ka bakoa ke bothata ba ts'oaetso ea ka ea phaeneal?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Ha ho na lipatlisiso tse ntle haholo tsa hore na mathata a nang le phaene ea phaene a shebahala joang. Hangata haholo, ho ka ba le lihlahala tsa phaeneal gland. Leha ho le joalo, ho bonahala eka matšoao a mantlha a tsoa khatellong eo lihlahala li e bakang, ho fapana le liphetoho tsa tlhahiso ea lihormone. Batho ba ka fumana lipalo, tse ka tlatsetsang mefuteng e itseng ea 'dementia' ho batho ba baholo. Ho bana, lipalo li ama likarolo tsa thobalano le masapo.

Suzanne Falck, MDA Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Malebela a ho robala hamonate bosiu

Haeba u batla ho robala hantle bosiu, ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka e sebelisang ho leka ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Robala pejana. Ikemisetsa ho robala lihora tse 7-8 bosiu bo bong le bo bong. Haeba u tseba hore ho u nka nakoana ho robala, qala ho theoha kapele, ebe u kena likobong pele u batla ho robala.Nahana ka ho beha alamo ho u hopotsa hore u itokisetse ho robala ka nako e itseng.

Qoba konopo ea snooze. Leka ho qoba ho sebelisa konopo ea "snooze" alamo ea hau. Boroko lipakeng tsa snoozes ke ba boleng bo tlase. Sebakeng seo, beha alamo ea hau nako eo u e hlokang ho tsoha betheng.

Ikoetlise khafetsa ka nako e nepahetseng. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho fokotsa ho tšoenyeha le ho ntlafatsa boleng ba boroko. Esita le ho tsamaea metsotso e 15 ka lebelo le leholo ho ka etsa phapang. Qoba ho ikoetlisa haufi haholo le nako ea ho robala, leha ho le joalo. Sebakeng seo, rala ho ikoetlisa e le hore bonyane u be le lihora tse 'maloa pakeng tsa boikoetliso le nako ea ho robala.

Leka yoga le ho thuisa. Ka bobeli yoga le ho thuisa li ka u thusa ho theola khatello ea maikutlo pele u robala.

Boloka tlaleho. Haeba menahano e potlakileng e u boloka u falimehile, nahana ka ho ngola maikutlo a hau fatše bukeng. Le ha e kanna ea utloahala e se ea bohlokoa, sena se kanna sa etsa hore u phutholohe.

Khaotsa ho tsuba. Nicotine, e fumanoang koae, ke ntho e susumetsang. Ho sebelisa koae ho ka etsa hore ho be thata ho robala. Batho ba tsubang le bona ba na le monyetla oa ho ikutloa ba khathetse ha ba tsoha.

Nahana kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro. Sena se kenyelletsa ho bona setsebi se netefalitsoeng le ho fumana liteko tsa boroko. U kanna ua hloka ho boloka koranta ea boroko le ho ntlafatsa moetlo oa hau oa ho robala.