Lebaka Leo ka Lona re Lokelang ho Bua ka Ho Tepella Maikeng Nakong ea Bokhachane

Litaba

• Ha Sepideh Saremi, ea lilemo li 32, a qala ho lla khafetsa mme a ikutloa a ferekane a bile a khathetse nakong ea hae ea bobeli ea bokhachane, o ile a e ts'oara ka lihormone tse fetohang.
• Ho tepella maikutlong nakong ea bokhachane ha se ntho eo u ka e sisinyang feela
• Ho hlajoa ke lihlong ho ile ha nthibela ho fumana thuso
• “Ho ne ho utloahala eka lebone le timme bokong ba ka”
• E ne e le nako ea ho fumana thuso
• Ntlha ea bohlokoa

Ha Sepideh Saremi, ea lilemo li 32, a qala ho lla khafetsa mme a ikutloa a ferekane a bile a khathetse nakong ea hae ea bobeli ea bokhachane, o ile a e ts'oara ka lihormone tse fetohang.

Mme, joalo ka mme oa pele, ho se tsebe moimana ha hae. Empa ha libeke li ntse li tsoela pele, Saremi, setsebi sa mafu a kelello Los Angeles, o ile a bona sekoele matšoenyehong a hae, ho tepella maikutlo, le maikutlo a akaretsang a hore ha ho na letho le amehang. Leha ho le joalo, leha a ne a koetliselitsoe bongaka, o ile a e nka e le khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi le karolo ea bokhachane.

Ka trimester ea boraro, Saremi o ile a ts'oenyeha haholo ho tsohle tse mo potileng mme a se a sa hlole a hlokomoloha lifolakha tse khubelu. Haeba ngaka ea hae e mo botsa lipotso tse tloaelehileng, o ne a utloa eka oa mo khetha. O ile a qala ho loana le likamano tsohle tsa sechaba tse neng li sa amane le mosebetsi. O ile a lla ka linako tsohle - "eseng ka tsela eo," ho bolela Saremi.

Ho tepella maikutlong nakong ea bokhachane ha se ntho eo u ka e sisinyang feela

Ho ea ka American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) le The American Psychiatric Association (APA), basali ba liperesente tse 14 ho isa ho 23 ba tla ba le matšoao a khatello ea maikutlo nakong ea bokhachane. Empa likhopolo tse fosahetseng ka khatello ea maikutlo ea motho ka mong - ho tepella maikutlong nakong ea bokhachane le kamora ho beleha - ho ka thatafalletsa basali ho fumana likarabo tseo ba li hlokang, ho bolela Dr.

Farkas o re: "Bakuli ba re bolella ka linako tsohle ha litho tsa malapa a bona li ba bolella hore ba 'e hlohlore' 'me ba ikopanye. “Sechaba ka kakaretso se nahana hore ho ima le ho ba le ngoana ke nako e thabisang ka ho fetesisa bophelong ba mosali mme ke eona feela tsela ea ho ba le sena. Ha e le hantle, nakong ena basali ba ba le maikutlo a sa tšoaneng. ”

Ho hlajoa ke lihlong ho ile ha nthibela ho fumana thuso

Bakeng sa Saremi, tsela ea ho fumana tlhokomelo e nepahetseng e ne e le telele. Nakong ea ketelo ea hae ea boraro ea li-trimester, o re o ile a bua ka maikutlo a hae le OB-GYN mme a bolelloa hore o na le lintlha tse mpe ka ho fetesisa ho Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) eo a kileng a e bona.

Empa moo ke thuso bakeng sa khatello ea maikutlo nakong ea bokhachane, ho bolela Catherine Monk, PhD le moprofesa ea amanang le Medical Psychology (Psychiatry and Obstetrics and Gynecology) Univesithing ea Columbia. O re ntle le kalafo, ho bolokehile ho noa li-anti-depressing, joalo ka serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng.

Saremi o re o kile a buisana ka sephetho sa tlhahlobo le ngaka ea hae, eo a neng a ntse a mo bona pele a ima. Empa, oa eketsa, lingaka tsa hae ka bobeli ba li ngotse.

"Ke ile ka beha mabaka ka hore batho ba bangata ba bua leshano ho batho ba hlahlobang, ka hona lintlha tsa ka mohlomong li ne li le holimo haholo hobane e ne e le 'na feela motho ea tšepahalang - e leng ho qabolang ha ke nahana ka hona joale. Mme o ne a nahana hore ha ke bonahale ke sithabetse maikutlo hakaalo [hobane] ke ne ke sa bonahale ho tsoa kantle. "

“Ho ne ho utloahala eka lebone le timme bokong ba ka”

Ho ke ke ha etsahala hore mosali ea nang le boiphihlelo nakong ea bokhachane a ikutloe a fapane hanyane ha lesea la hae le hlaha. Ebile, maikutlo a ka tsoela pele ho mpefala. Ha mora oa hae a hlaha, Saremi o re kapele ho ile ha hlaka ho eena hore o maemong a sa tsitsang ha ho tluoa bophelong ba hae ba kelello.

“Hoo e ka bang hang kamora hore a hlahe - ha ke ntse ke le ka phapusing ea ho pepela - ho ile ha utloahala eka mabone ohle a tima kelellong ea ka. Ke ne ke utloa eka ke aparetsoe ka botlalo ke leru le letšo 'me ke khona ho bona kantle ho lona, ​​empa ha ho letho leo ke le boneng le utloahala. Ke ne ke ikutloa eka ha ke na kamano le bona, haholo-holo ngoana oa ka. ”

Saremi o ile a tlameha ho hlakola litšoantšo tse sa tsoa tsoaloa hobane o re o ne a sa khaotse ho lla, mme ha a fihla hae, o ile a imeloa ke "menahano e tšosang, e kenelletseng."

Kaha o tšaba ho ba mong le mora oa hae kapa ho tloha le eena ka tlung a le mong, Saremi oa lumela hore o ne a ikutloa a hloka tšepo ebile a nyahame. Ho ea ka Farkas, maikutlo ana a atile har'a basali ba nang le khatello ea maikutlo ea bokhachane 'me ho bohlokoa ho a tloaela ka ho khothaletsa basali ho batla thuso. Farkas o re: "Ba bangata ba bona ba ikutloa ba le molato ka ho se ikutloe ba thabile ka liphesente tse 100 nakong ena."

“Ba bangata ba loana le phetoho e kholo ea ho ba le ngoana e bolela (e.g. bophelo ba ka ha bo sa ameha ka nna) le boikarabello ba se boleloang ke ho hlokomela motho e mong ea itšetlehileng ka botlalo ho bona, ”oa eketsa.

E ne e le nako ea ho fumana thuso

Nakong eo Saremi a fihlang khoeli e le 'ngoe ka mor'a ho pepa, o ne a se a khathetse a bile a khathetse hoo a reng, "Ke ne ke sa batle ho phela."

O hlile a qala ho etsa lipatlisiso ka mekhoa ea ho felisa bophelo ba hae. Mehopolo ea ho ipolaea e ne e le ka nakoana ebile e sa tšoarelle. Empa leha ba se ba fetile, khatello ea maikutlo e ile ea sala. Hoo e ka bang likhoeli tse hlano ka mor'a ho pepa, Saremi o ile a tšoha ha a qala ho tšoha nakong ea leeto la ho ea mabenkeleng la Costco le lesea la hae. O re: "Ke nkile qeto ea hore ke ikemiselitse ho fumana thuso."

Saremi o ile a bua le ngaka ea hae ea tlhokomelo ea mantlha ka khatello ea hae ea maikutlo, mme a thaba ha a fumana hore o ne a le botsebi ebile a sa ahlole. O ile a mo fetisetsa ho setsebi 'me a mo fa lengolo la ngaka la moriana o loantšang khatello ea maikutlo. O ile a khetha ho leka kalafo pele mme o ntse a ea hang ka beke.

Ntlha ea bohlokoa

Kajeno, Saremi o re o ikutloa a le betere haholo. Ntle le ho etela ngaka ea hae, o na le bonnete ba ho fumana boroko bo lekaneng, ho ja hantle, le ho ipha nako ea ho ikoetlisa le ho bona metsoalle ea hae.

O bile a qala Run Walk Talk e thehiloeng California, tloaelo e kopanyang kalafo ea bophelo bo botle ba kelello le kalafo ea ho matha, ho tsamaea le ho bua. Mme bakeng sa bo-mme ba bang ba moimana, oa eketsa:

Nahana hore o kanna oa sebetsana le khatello ea maikutlo ea ts'oaetso. Ithute ho tseba matšoao 'me u fumane thuso eo u e hlokang.

Ho ngola ha Caroline Shannon-Karasik ho hlahisitsoe likhatisong tse 'maloa, ho kenyelletsa: Ho boloka matlo hantle, Redbook, Thibelo, VegNews, le limakasine tsa Kiwi, hammoho le SheKnows.com le EatClean.com. Hajoale o ntse a ngola pokello ea lihlooho. Tse ling li ka fumanoa ho carolineshannon.com. U ka mo romella tweet @CSKarasik 'me u mo latele ka Instagram @CarolineShannonKarasik.