Konofolo e theola cholesterol le khatello e phahameng ea mali

Litaba

• Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng le mokhoa oa ho e sebelisa
• Mokhoa oa ho sebelisa konofolo ho sireletsa pelo
• Metsi a konofolo
• Tee ea konofolo
• Recipe ea Bohobe ba konofolo

Konofolo, haholo konofolo e tala, e sebelisitsoe makholo a lilemo e le senoko ebile e le lijo tsa meriana ka lebaka la melemo ea eona ea bophelo bo botle, e leng:

• Loantša k'holeseterole le triglycerides e phahameng, hobane e na le allicin;
• Fokotsa khatello ea mali, hobane e bebofatsa methapo ea mali;
• Thibela thrombosis, bakeng sa ho rua li-antioxidants;
• Sireletsa pelo, bakeng sa ho theola k'holeseterole le methapo ea mali.

Ho fumana melemo ena, o lokela ho ja bonyane 4 g ea konofolo e ncha ka letsatsi kapa 4 ho isa ho 7 g ea konofolo ka li-capsules, kaha e lahleheloa ke phello ea eona haholo ha e sebelisoa e le tlatsetso.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng le mokhoa oa ho e sebelisa

Tafole e latelang e bonts'a phepo ea phepo ea 100 g ea konofolo e ncha.

Konofolo e ka sebelisoa e le sejo sa nama, tlhapi, lisalate, moro le lijana tse lehlakoreng joalo ka raese le bijoux.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola hore konofolo e tala e matla ho feta e phehiloeng, konofolo e ncha e matla ho feta konofolo ea khale, le hore litlatsetso tsa konofolo ha li tlise melemo e mengata joalo ka tšebeliso ea tsona ea tlhaho. Ntle le konofolo, ho ja ginger ka letsatsi le letsatsi ho thusa ho theola khatello e phahameng ea mali.

Mokhoa oa ho sebelisa konofolo ho sireletsa pelo

Ho sireletsa pelo, khetho e lokela ho fanoa ka ho sebelisa konofolo e ncha, e ka eketsoang e le senoko bakeng sa litokisetso tsa ho pheha, e kenngoe ka metsing kapa e nooe ka sebopeho sa tee.

Metsi a konofolo

Ho lokisa metsi a konofolo, beha karahlo e le 'ngoe ea konofolo e sithabetseng ka 100 ml ea metsi ebe o lumella motsoako hore o lule bosiu bo le bong. Metsi ana a lokela ho nooa ka mpeng e se nang letho ho thusa ho hloekisa mala le ho fokotsa k'holeseterole.

Tee ea konofolo

Tee e lokela ho etsoa ka 1 clove ea konofolo bakeng sa 100 ho isa ho 200 ml ea metsi. Konofolo e khabeloang kapa e sithabetseng e lokela ho kenyelletsoa metsing a belang metsotso e 5 ho isa ho e 10, tlosa mochesong le ho noa mofuthu. Ho ntlafatsa tatso, khase ea ginger, marotholi a lemone le teaspoon e 1 ea mahe a linotši li ka eketsoa tee.

Recipe ea Bohobe ba konofolo

Lisebelisoa

• 1 isipuni botoro e bonolo e senang letsoai
• Khabapo e 1 ea mayonnaise e bobebe
• 1 khofi ea kofi ea konofolo kapa konofolo e ncha, e hahiloeng hantle kapa e mashed
• 1 teaspoon ea khabeloa chopped parsley
• Letsoai le le leng

Mokhoa oa ho itokisa

Kopanya lisebelisoa tsohle ho fihlela e ba lekhapetla, jala mahobe ebe u thatela pampiri ea aluminium pele oe isa ka ontong e mahareng metsotso e 10. Tlosa foil 'me u tsamaee metsotso e meng e 5 ho isa ho e 10 ho sootho bohobe.

Shebella video e latelang 'me u bone melemo e meng ea bophelo bo botle ba konofolo: