Neck Pain: Lisosa tse ka 'nang tsa etsahala le hore na u ka li phekola joang

Litaba

• Lisosa tsa bohloko ba molala
• Tsitsipano ea mesifa le khatello
• Kotsi
• Lefu la pelo
• Meningitis
• Lisosa tse ling
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Bohloko ba molala bo phekoloa joang
• Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba molala hae
• Pono ea batho ba nang le bohloko ba molala ke efe?
• 3 Yoga Poses bakeng sa Tech Neck

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ke eng bohloko ba molala?

Molala oa hau o entsoe ka masapo a mokokotlo a tsoang lehateng ho ea torso e holimo. Li-disc tsa mokokotlo li monya tsitsipano lipakeng tsa masapo.

Masapo, mesifa le mesifa ea molala li tšehetsa hlooho ea hao 'me li lumella ho sisinyeha. Lintho tse sa tloaelehang, ho ruruha kapa kotsi li ka baka bohloko ba molala kapa ho satalla.

Batho ba bangata ba utloa bohloko ba molala kapa ho satalla ka linako tse ling. Maemong a mangata, ke ka lebaka la boemo bo bobe ba 'mele kapa tšebeliso e feteletseng. Ka linako tse ling, bohloko ba molala bo bakoa ke ho tsoa kotsi nakong ea ho oa, lipapali tsa puisano kapa whiplash.

Boholo ba nako, bohloko ba molala ha se boemo bo tebileng mme bo ka imoloha matsatsing a 'maloa.

Empa maemong a mang, bohloko ba molala bo ka supa kotsi e mpe kapa bokuli mme bo hloka tlhokomelo ea ngaka.

Haeba u e-na le bohloko ba molala bo tsoelang pele nako e fetang beke, bo le matla, kapa bo tsamaea le matšoao a mang, batla thuso ea bongaka hanghang.

Lisosa tsa bohloko ba molala

Ho opeloa ke molala kapa ho satalla ho ka etsahala ka mabaka a fapaneng.

Tsitsipano ea mesifa le khatello

Hangata hona ho bakoa ke mesebetsi le boits'oaro bo joalo ka:

• boemo bo bobe ba mmele
• ho sebetsa tafoleng nako e telele ntle le ho fetola boemo
• ho robala le molala wa hao boemong bo bobe
• ho tsitsinya molala nakong ea boikoetliso

Kotsi

Molala o kotsing ea ho tsoa kotsi, haholoholo ha o oela, likotsi tsa koloi, le lipapali, moo mesifa le methapo ea molala li qobelloang ho tsoa kantle ho sebaka sa tsona se tloaelehileng.

Haeba masapo a molala (vertebrae ea mokokotlo) a robehile, mokokotlo oa mokokotlo le ona o ka senyeha. Ho lemala ha molala ka lebaka la ho tsikinyetsa hlooho ka tšohanyetso ho bitsoa whiplash.

Lefu la pelo

Bohloko ba mokokotlo le bona e ka ba letšoao la lefu la pelo, empa hangata bo hlahisa le matšoao a mang a lefu la pelo, joalo ka:

• phefumoloho e kgutshoane
• ho fufuleloa
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• bohloko ba letsoho kapa mohlahare

Haeba molala oa hau o utloa bohloko 'me u na le matšoao a mang a lefu la pelo, letsetsa ambulense kapa u ee kamoreng ea maemo a tšohanyetso hanghang.

Meningitis

Meningitis ke ho ruruha ha lisele tse tšesaane tse potileng boko le mokokotlo. Ho batho ba nang le meningitis, feberu le hlooho e bohloko hangata li hlaha ka molala o thata. Meningitis e ka bolaea 'me ke tšohanyetso ea bongaka.

Haeba u e-na le matšoao a meningitis, batla thuso hang-hang.

Lisosa tse ling

Lisosa tse ling li kenyelletsa tse latelang:

• Ramatiki ea mafu e baka bohloko, ho ruruha ha manonyeletso le masapo. Ha tsena li hlaha molaleng, bohloko ba molala bo ka hlaha.
• Lefu la ho fokola ha masapo le fokolisa masapo 'me le ka lebisa ho robeheng hanyane. Boemo bona hangata bo etsahala matsohong kapa mangoleng, empa bo ka etsahala le molaleng.
• Fibromyalgia ke boemo bo bakang bohloko ba mesifa 'meleng oohle, haholo-holo molaleng le lehetleng.
• Ha u ntse u tsofala, li-disc tsa mokokotlo li ka senyeha. Sena se tsejoa e le spondylosis, kapa osteoarthritis ea molala. Sena se ka fokotsa sebaka pakeng tsa li-vertebrae. E boetse e eketsa khatello ea kelello manonyellong a hau.
• Ha disk e hlaha, joalo ka ha e tsoa kelellong kapa kotsi, e ka eketsa khatello mokokotlong kapa methapong ea methapo. Sena se bitsoa "herniated cervical disk", e tsejoang hape e le disk e phatlohileng kapa e thellisitsoeng.
• Spinal stenosis e hlaha ha mokokotlo oa mokokotlo o fokotseha mme o baka khatello mokokotlong oa methapo kapa methapo ea methapo ha e tsoa ho vertebrae. Sena se ka bakoa ke ho ruruha ha nako e telele ho bakoang ke ramatiki kapa maemo a mang.

Maemong a sa tloaelehang, ho satalla molala kapa bohloko ho hlaha ka lebaka la:

• ho se tloaelehang hoa tlhaho
• tšoaetso
• mathopa
• lihlahala
• mofets'e oa mokokotlo

U tla bona ngaka ea hau neng

Haeba matšoao a ntse a tsoela pele ho feta beke, ikopanye le ngaka ea hau. U lokela hape ho bona ngaka haeba u na le:

• bohloko bo boholo ba molala ntle le lebaka
• hlama molaleng oa hau
• feberu
• hlooho e opang
• litšoelesa tse ruruhileng
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• bothata ba ho kwenya kapa ho hema
• bofokoli
• ho hloka kutlo
• ho hlohlona
• bohloko bo kokobetsang matsoho kapa maoto a hao
• ho hloleha ho tsamaisa matsoho kapa matsoho
• ho hloleha ho thetsa seledu sa hao sefubeng
• Ho se sebetse ha senya kapa ea mala

Haeba u bile kotsing kapa u oa 'me molala oa hao o opa, batla thuso ea bongaka hanghang.

Bohloko ba molala bo phekoloa joang

Uena ngaka e tla etsa tlhahlobo ea 'mele' me e nke nalane ea hau e felletseng ea bongaka. Itokisetse ho bolella ngaka ea hau ka lintlha tse ikhethang tsa matšoao a hau. U lokela hape ho ba tsebisa ka meriana eohle ea ngaka le ea li-over-counter (OTC) le li-supplement tseo u neng u ntse u li nka.

Le ha e bonahala e sa amane, o lokela hape ho tsebisa ngaka ea hau ka likotsi kapa likotsi tseo u bileng le tsona morao tjena.

Kalafo ea bohloko ba molala e latela ts'oaetso. Ntle le nalane e phethahetseng le tlhahlobo ea 'mele ea ngaka ea hau, o kanna oa hloka e le' ngoe kapa tse 'maloa tsa lithuto le liteko tse latelang ho thusa ngaka ea hau ho tseba sesosa sa bohloko ba molala oa hau.

• liteko tsa mali
• Li-X-ray
• Lisebelisoa tsa CT
• Ho hlahloba MRI
• electromyography, e lumellang ngaka ea hau ho lekola bophelo ba mesifa ea hau le methapo e laolang mesifa ea hau
• kotlo ea lumbar (pompo ea mokokotlo)

Ho latela liphetho, ngaka ea hau e kanna ea u fetisetsa ho setsebi. Kalafo ea bohloko ba molala e ka kenyelletsa:

• leqhoa le phekolo ea mocheso
• boikoetliso, ho ikotlolla, le kalafo ea mmele
• meriana ea bohloko
• Liente tsa corticosteroid
• mesifa e khathollang
• molala oa molala
• tsitsipano
• lithibela-mafu haeba u na le tšoaetso
• Kalafo ea sepetlele haeba sesosa se kang meningitis kapa lefu la pelo e le sesosa
• opereishene, e leng ntho e sa hlokahaleng hangata

Mefuta e meng ea kalafo e kenyelletsa:

• pheko
• kalafo ea chiropractic
• sililoa
• tšusumetso ea methapo ea motlakase ea transcutaneous (TENS)

Etsa bonnete ba hore u bona setsebi se nang le laesense ha u sebelisa mekhoa ena.

Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba molala hae

Haeba u na le bohloko bo fokolang ba molala kapa ho satalla, nka mehato ena e bonolo ho e imolla:

• Sebelisa leqhoa matsatsing a 'maloa a pele. Kamora moo, kenya mocheso ka sekontiri se futhumatsang, compress e chesang kapa ka ho hlapa.
• Nka liphokotso tsa bohloko ba OTC, joalo ka ibuprofen kapa acetaminophen.
• Nka matsatsi a 'maloa lipapaling, mesebetsing e mpefatsang matšoao a hau, le ho phahamisa lintho tse boima. Ha o qala hape ka mesebetsi e tloahelehileng, e etse butle ha matšoao a hau a kokobela.
• Ikoetlise molaleng letsatsi le letsatsi. Butle-butle hlooho ea hau butle-butle le holimo le tlase.
• Sebelisa boemo bo botle ba 'mele.
• Qoba ho kenya mohala pakeng tsa molala le lehetla.
• Fetola boemo ba hau khafetsa. Se ke oa ema kapa ua lula sebakeng se le seng nako e telele.
• Fumana sililoa se bonolo sa molala.
• Sebelisa mosamo o khethehileng oa molala ha u robala.
• Se ke oa sebelisa molaleng kapa molaleng ntle le tumello ea ngaka ea hau. Haeba u sa li sebelise hantle, li ka mpefatsa matšoao a hau.

Pono ea batho ba nang le bohloko ba molala ke efe?

Batho ba bangata ba utloa bohloko ba molala ka lebaka la ho se eme hantle le khatello ea mesifa. Maemong ana, bohloko ba molala oa hau bo lokela ho fela haeba o ikoetlisa hantle mme o phomotsa mesifa ea molala ha e le bohloko.

Etsa kopano le ngaka ea hau haeba bohloko ba molala oa hau bo sa ntlafale ka kalafo ea lapeng.

Healthline le balekane ba rona ba ka fumana karolo ea lekhetho haeba u reka ka sehokela se leqepheng lena.

3 Yoga Poses bakeng sa Tech Neck