Khopolo-taba vs.'Nete: Na Panic Attack e ikutloa joang?

Litaba

• Khopolo-taba: Litlhaselo tsohle tsa ho tšoha li na le matšoao a tšoanang
• Khopolo-taba: Ho hlaseloa ke tšabo ke ho nkeha maikutlo ebile ho susumetsa ka boomo
• Khopolo-taba: Batho ba tšoeroeng ke letsoalo ba hloka thuso kapa bongaka
• Khopolo-taba: Ke batho feela ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la kelello ba tšohileng

Ka linako tse ling karolo e thata ka ho fetesisa ke ho leka ho utloa ho utloisisoa ka sekhobo le ho se utloisisisoe ha litlhaselo tsa letsoalo.

Bophelo bo botle le bophelo bo botle li ama e mong le e mong oa rona ka tsela e fapaneng. Ena ke pale ea motho a le mong.

Lekhetlo la pele ha ke tšoha, ke ne ke le lilemo li 19 mme ke ne ke khutla holong ea ho jela ke ea kamoreng ea ka ea koleche.

Ke ne ke sitoa ho supa hore na ke eng e e qalileng, ke eng e hlohlellelitseng ho potlaka ha 'mala sefahlehong sa ka, phefumoloho e khuts'oane, tšabo e potlakileng ea ts'abo e kholo. Empa ke ile ka qala ho lla, ka thatela matsoho a ka 'meleng oa ka,' me ka potlakela kamoreng eo ke neng ke qeta ho kena ho eona - hararo le baithuti ba bang ba babeli ba koleche.

Ho ne ho se na moo nka eang - kae kapa kae moo nka patang lihlong tsa ka ka maikutlo ana a matla le a sa hlaloseheng - ka hona ke ile ka inama betheng ka shebana le lebota.

Ho ne ho etsahala'ng ka 'na? Hobaneng e ne e etsahala? Hona nka e emisa joang?

Ho nkile lilemo tsa kalafo, thuto le ho utloisisa sekhobo se amanang le bokuli ba kelello ho utloisisa ka botlalo se etsahalang.

Qetellong ke ile ka utloisisa hore ho potlaka ha tšabo le matšoenyeho ao nkileng ka ba le ona makhetlo a mangata ka nako eo ho ne ho bitsoa tlhaselo ea letsoalo.

Ho na le maikutlo a mangata a fosahetseng mabapi le hore na litlhaselo tsa letsoalo li shebahala joang le hore na li ikutloa joang. Karolo ea ho fokotsa sekhobo ho potoloha liphihlelo tsena ke ho hlahloba hore na litlhaselo tsa tšabo li shebahala joang le ho arola 'nete ho tse iqapetsoeng.

Khopolo-taba: Litlhaselo tsohle tsa ho tšoha li na le matšoao a tšoanang

'Nete: Ho hlaseloa ke tšabo ho ka ikutloa ho fapane le motho e mong le e mong, mme haholo ho latela boiphihlelo ba hau.

Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• phefumoloho e kgutshoane
• pelo e lebelo
• ho ikutloa o lahlehetsoe ke taolo kapa polokeho
• bohloko ba sefuba
• ho nyekeloa ke pelo
• ho tsekela

Ho na le matšoao a mangata a fapaneng mme ho a khonahala hore o utloe matšoao a mang, eseng kaofela ha 'ona.

Ho 'na, litlhaselo tsa letsoalo hangata li qala ka ho chesa ha sefahleho le sefahleho se phatsimang, tšabo e matla, ho otla ha pelo le ho lla ntle le lisosa tse kholo.

Nako e telele, ke ne ke ipotsa hore na nka bitsa seo ke ileng ka ba le ts'abo ea letsoalo, 'me ka sokola ho "tseka" tokelo ea ka ea ho tsotella le ho tsotella, ke nka hore ke mpa ke le ntho e kholo.

Ha e le hantle, ho tšoha ho ka shebahala joaloka lintho tse ngata tse fapaneng, 'me ho sa tsotelehe hore na u beha lebitso lefe, u tšoaneloa ke ho fumana tšehetso.

Khopolo-taba: Ho hlaseloa ke tšabo ke ho nkeha maikutlo ebile ho susumetsa ka boomo

'Nete: Ho fapana le litumelo tse khethollang, ho tšoha ha se ntho eo batho ba ka e laolang. Ha re tsebe hantle hore na sesosa sa ts'abo ke eng, empa rea ​​tseba hore hangata li ka bakoa ke liketsahalo tse sithabetsang, bokuli ba kelello, kapa tšusumetso e sa tsejoeng kapa liphetoho tikolohong.

Litlhaselo tsa letsoalo ha li phutholohe, ha li ithaope, 'me hangata li etsahala ntle le tlhokomeliso.

Sebakeng sa ho batla tlhokomelo, batho ba bangata ba nang le ts'abo ea ts'abo ba na le sekhobo le lihlong tse ngata tse ka hare, mme ba hloile ho tšoha ha batho kapa ba bang.

Nakong e fetileng, ha ke ne ke ikutloa ke le haufi le ho tšoha, ke ne ke tloha kapele boemong bo itseng kapa ke ee hae kapele kamoo nka khonang e le ho qoba ho hlajoa ke lihlong phatlalatsa.

Hangata batho ba ne ba bua lintho ho 'na joaloka "Ha ho letho leo u ka halefisoang ke lona!" kapa "Na u ke ke ua kokobela?" Hangata lintho tsena li ne li nkhalefisa le ho feta 'me li etsa hore ho be thata le ho feta ho kokobela.

Ntho e molemohali eo u ka e etsetsang motho ea tšohileng ke ho ba botsa ka kotloloho hore na ba hloka eng le hore na u ka ba tšehetsa joang.

Haeba u tseba motsoalle kapa moratuoa ea atisang ho hlaseloa ke ts'abo, ba botse ka motsotso o khutsitseng hore na ba ka rata ho tsoa ho uena kapa ho ba haufi le bona haeba e ka ba teng.

Khafetsa, batho ba na le ts'abo ea ts'abo kapa merero ea koluoa ​​eo ba ka e arolelanang ba hlalosang se ba thusang ho theola moea le ho khutlela mantlha.

Khopolo-taba: Batho ba tšoeroeng ke letsoalo ba hloka thuso kapa bongaka

'Nete: Ho ka tšosa ho bona motho ea tšoeroeng ke letsoalo. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ha ba kotsing efe kapa efe ea hanghang. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho lula u khobile matšoafo.

Le ha ho le bohlokoa ho thusa motho e mong ho khetholla pakeng tsa ts'abo le ts'oaetso ea pelo, hangata batho ba nang le ts'abo ea letsoalo hangata ba khona ho tseba phapang.

Haeba u le haufi le motho ea nang le ts'abo ea ts'abo 'me u se u ba botse hore na ba hloka ts'ehetso, ntho e ntle ho e etsa ke ho hlompha eng kapa eng eo ba e arabang,' me u ba kholoe haeba ba ka re ba ka e hlokomela ba le bang.

Batho ba bangata ba ba le tsebo ea ho nts'etsapele mahlale le maqheka a ho emisa litlhaselo tsa ts'abo mme ba be le moralo oa ts'ebetso oa ts'ebetso ha maemo a joalo a etsahala.

Ke tseba hantle hore na ke etseng ho itlhokomela maemong a joalo, mme hangata ke hloka feela nako e nyane ea ho etsa lintho tseo ke tsebang hore li tla nthusa - ntle le ho tšoenyeha ka kahlolo ea ba mpota-potileng.

Haeba u kile oa botsa motho ea tšohileng ha a hloka thuso, ntho e ntle ho e etsa ke ho hlompha karabo ea hae - leha a ka re o ka e sebetsana a le mong.

Khopolo-taba: Ke batho feela ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la kelello ba tšohileng

'Nete: Motho e mong le e mong a ka ba le ts'abo ea ts'abo, leha a sa fumanoe a kula ka kelello.

Seo se boletse hore batho ba bang ba kotsing ea ho ts'oaroa ke letsoalo hangata bophelong bohle ba bona, ho kenyeletsoa batho ba nang le nalane ea malapa ea tlhaselo ea letsoalo kapa nalane ea tlhekefetso ea bana kapa khatello ea maikutlo. Motho e mong o na le kotsi e kholo haeba a ka fumanoa ke:

• ho tšoha
• lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso (GAD)
• lefu la khatello ea kelello ka mor'a khatello ea kelello (PTSD)

Batho ba sa fihlelleng litekanyetso tseo ba ntse ba le kotsing - haholo haeba ba hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang, ba le mosebetsing o sithabetsang kapa tikolohong ea sekolo, kapa ha ba na boroko bo lekaneng, lijo kapa metsi.

Ka lebaka lena, ke mohopolo o motle hore motho e mong le e mong a be le mohopolo o akaretsang oa hore na ts'abo ea ts'abo e ikutloa joang le lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo ba ka li etsang ho khutlela boikutlong.

Ho utloisisa ho hlaseloa ke tšabo le ho ithuta kamoo u ka iphelisang le ho thusa ba bang ho thusa haholo ho fokotsa sekhobo se amanang le bokuli ba kelello. E ka fokotsa e 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetesisa tsa tlhaselo ea letsoalo - ho hlalosa se etsahetseng, kapa se etsahalang, ho batho ba o potileng.

Sekhobo sa bokuli ba kelello hangata ke karolo e thata ka ho fetisisa ho sebetsana le eona maemong ao motho e mong a seng a ntse a e-na le nako e thata.

Ka lebaka lena, ho ithuta ho arola tšōmo le 'nete ho ka etsa phapang e kholo, ho batho ba nang le ts'abo ea letsoalo, le bakeng sa ba batlang ho utloisisa ho ts'ehetsa batho bao ba ba ratang.

Ke 'nile ka khahloa khafetsa ke tsela eo metsoalle ea ka e ithutileng ka matšoenyeho le tlhaselo ea letsoalo e arabelang ka eona ha ke le nakong e thata.

Ts'ehetso eo ke e fumaneng e bile e makatsang. Ho tloha feela ho lula le nna ka khutso ha ke ntse ke koatetse ho nthusa ho buella litlhoko tsa ka ha ke na le bothata ba ho bua, ke leboha haholo metsoalle le balekane ba nthusitseng ho tsamaea ka bokuli ba kelello.

Caroline Catlin ke sebini, mohanyetsi le mosebeletsi oa bophelo bo botle ba kelello. O thabela likatse, lipompong tse bolila le kutloelo-bohloko. U ka mo fumana webosaeteng ea hae.