Na Ena ke Ntho e Kotsi ka ho Fetisisa e Kileng ea Etsoa Marathone?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hyvon Ngetich e fane ka moelelo o mocha oa ho qeta peiso leha o tlameha ho khasa ho feta kholeng ea ho qetela. Semathi sa Kenya se lilemo li 29 se ile sa fihla kholeng matsohong le mangoleng ka mor'a hore 'mele oa hae o felloe ke bohōle ba lik'hilomithara tse 26 ho Austin Marathon ea 2015 bekeng ena e fetileng. (Toro e tšabehang ka ho fetesisa ea semathi. Hlahloba boiphihlelo bo phahameng ba 10 ba tšabo marathone.)

Ngetich o ne a etelletse pele peisong mme a bolela esale pele hore o tla hapa sehlopha sa basali, empa ha a saletsoe ke likarolo tse peli feela tsa leshome tsa mile, o ile a qala ho thekesela, a thekesela, mme qetellong a oa. Ho ba fatše ho sitoa ho tsoha ho ne ho bonahala e ne e se sesupo sa ho hloloa ke Ngetich, leha ho le joalo. O ile a khasa limithara tse 400 tsa ho qetela, a tšolla mali mangole le litsoe tsa hae—empa a qeta peiso. Mme a beha ea boraro, ka nako eo, a tla ka metsotsoana e meraro feela kamora mophethahatsi oa sebaka sa bobeli, Hannah Steffan.

Hang ha a fihla kholeng ea tlhōlo, hang-hang Ngetich o ile a potlakisetsoa tenteng ea bongaka, moo basebetsi ba ileng ba tlaleha hore o tšoeroe ke lefu la tsoekere le tlaase ka tsela e makatsang. (Qoba tlokotsi e ts'oanang ka ho bokella mefuta e 12 e monate ea li-Gels tsa Matla.)

Re nahana hore mang kapa mang ea ka kholisang 'mele le kelello ea hae ho matha limaele tse 26.2 hoa hlolla, ka hona boikemisetso ba Ngetich ba ho qeta peiso ho sa tsotelehe ho babatsehang. Empa na e ne e hlile e le qeto e phetseng hantle ka ho fetisisa?

"Che, e ne e se qeto e bohlale ho hang," ho bolela Running Doc Lewis Maharam, MD, 'muelli oa American College of Sports Medicine le molaoli oa nakong e fetileng oa bongaka bakeng sa marathone a mangata lefatšeng ka bophara. "Sehlopha sa bongaka se ne se sa tsebe hore na bothata ke eng ka eena ha a ne a oa. E kanna eaba ke stroke se chesang, tsoekere e tlase maling, hyponatremia, ho felloa ke metsi 'meleng ka matla, bothata ba pelo-tseo u ka bolaoang ke tsona." Ebile, seo a neng a e-na le sona (tsoekere e tlase maling) se ka baka tšenyo e sa feleng ea boko esita le ho akheha.

Ngetich o boletse kamora moo hore ha a hopole limaele tse peli tsa ho qetela tsa lebelo, ho bolelang hore o ne a sena matla a kelello a ho hana tlhokomelo ea bongaka - ntho eo sehlopha sa bongaka se neng se lokela hore ebe se ile sa e tseba mme sa kena ho ea hlahloba hore na o ne a le teng. boemong ba ho qeta peiso, Maharam o re. (Linnete tse 10 tse sa Lebelloang Mabapi le ho Matha Marathon)

"Ha u matha, u tlameha ho tsoelapele," Ngetich o boletse puisanong ea kamora 'peiso. Khopolo ena ea ho qeta peiso ho sa tsotellehe hore na molaoli oa lebelo la Austin marathon John Conley le limathi lefatšeng ka bophara ba mo akgotse eng. Mme ha Maharam a amohela le ho utloela mohopolo ona bohloko, o boetse o lemosa hore mohala oa "ho sa tsotelehe" o lokela ho huleloa kotsing ho bophelo ba hau.

Tlhahlobo bakeng sa