Na U Lokela ho Noa Lebese Haeba U na le Gout?

Litaba

• Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura
• Hobaneng ha lijo li le bohlokoa ha u e-na le gout?
• Lijo tse lokelang ho jeoa bakeng sa gout
• Lijo tseo u lokelang ho li qoba haeba u na le gout
• Tsa Tsau-tsau

Haeba u na le gout, u ntse u ka thabela khalase e ntle, e batang ea lebese.

Ebile, ho latela Arthritis Foundation, liphuputso li bonts'a hore ho noa lebese le nang le mafura a tlase ho ke ke ha fokotsa feela maemo a hau a uric acid le kotsi ea ho tsoa ha gout, empa hape ho tla khothaletsa ho ntša acid ea uric morotong oa hau.

Sena se hlile se sebetsa ho lebese lohle le nang le mafura a tlase, kahoo o ka natefeloa ke yogurt e halikiloeng e hoammeng.

Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura

Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura haholo tseo u ka li kenyang lijong tsa hau li kenyelletsa:

• lebese le tlaase kapa le se nang mafura
• yogurt e tlaase kapa e se nang mafura
• chisi ea kottage e tlase kapa e se nang mafura

Ho boetse ho na le mefuta e fapaneng ea chisi e tsebahalang kapa e se nang mafura, e kenyeletsang:

• tranelate chisi (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerika

Ha u nahana ka lebese le se nang mafura, sheba leibole ho netefatsa hore sehlahisoa se hlile se na le lebese eseng se le nkang sebaka.

Hape hlahloba lisebelisoa tse ka amang maemo a mang. Mohlala, mefuta e meng ea yogurt e se nang mafura e na le tsoekere e ngata. Mefuta e meng ea chisi e se nang mafura e na le sodium e ngata.

Hobaneng ha lijo li le bohlokoa ha u e-na le gout?

Purine ke k'hemik'hale eo ka tlhaho e hlahang 'meleng oa hau. E boetse e fumanoa lijong tse ling. Ha 'mele oa hau o senya purine, uric acid e ea hlahisoa.

Haeba ho na le uric acid e feteletseng 'meleng oa hau, e ka theha likristale. Makhalase ao a ka baka bohloko le ho ruruha manonyeletso a hau. Ena ke lefu la ts'oaetso le bitsoang gout.

Mokhoa o mong oa ho boloka li-uric acid tse phetseng hantle 'meleng oa hau ke ho fokotsa kapa ho qoba lijo tse nang le purine e ngata.

Ho na le mabaka a mang a eketsang menyetla ea ho hlaseloa ke gout kapa gout, empa ka kakaretso kotsi ea ho tšoaroa ke gout, ho ruruha le ho ruruha ea eketseha ha boemo ba uric acid 'meleng oa hau bo eketseha.

Ho latela a, sepheo sa nako e telele ke ho boloka uric acid e le tlase ho 6 mg / dL (milligrams ka desilitara, palo ea ntho e itseng ka mali a itseng).

Ho boloka maemo a uric acid a le ka tlase ho 6.8 mg / dL saturation point ho fokotsa menyetla ea tlhaselo ea gout ka ho thibela ho theoa ha likristale tse ncha. E boetse e khothaletsa likristale tse teng hore li qhale.

Lijo tse lokelang ho jeoa bakeng sa gout

Hona joale kaha u tseba hore lebese le nang le mafura a tlase le molemo bakeng sa gout, ke tsena lijo tse ling tseo u ka nahanang ho li eketsa lijong tsa hau:

• Liprotheine tsa meroho. Lierekisi, lensisi, linaoa le tofu ke tse ling tsa likhetho tsa protheine tse sa phahamiseng litekanyetso tsa uric acid.
• Kofi. Ho na le bopaki ba hore ho noa kofi e itekanetseng ka letsatsi, haholo-holo kofi e tloaelehileng e nang le kofi, ho ka fokotsa kotsi ea gout.
• Litholoana tsa lamunu. Vithamine C e fokotsa maemo a asiti ea uric. Khomarela likhetho tse nang le tsoekere e nyane joalo ka grapefruit le lilamunu.
• Metsi. Lula u noselitsoe ka likhalase tsa metsi tse 8-ounce ka letsatsi ho thusa ho hlatsoa uric acid tsamaisong ea hau. Ho ea ka Arthritis Foundation, pheta-pheta lijo tseo u li jang habeli nakong ea bohale.

U hloka thuso ea ho rera lijo? Sheba lenane la rona la beke e le 'ngoe le amohelang gout.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba haeba u na le gout

Fokotsa kapa u qobe ka ho felletseng lijo le lino tse latelang:

• Lino tse tahang. Biri, veine le joala bo thata li ka nyolla uric acid. Joala le bona bo ka baka malakabe ho batho ba bang.
• Lijo tsa 'mele. Lijo tsa 'mele tse kang sebete, bohobe bo tsoekere le leleme li na le purine e ngata.
• Lijo tsa Leoatleng. Lijo tse ling tsa leoatleng li na le li-purine tse ngata. Sena se kenyelletsa li-oyster, scallops, makhala, li-mussels, shrimp, makhala le squid.
• Lino tse tsoekere. Soda le lero la litholoana li ntša purine.

Tsa Tsau-tsau

Asiti e ngata ea uric tsamaisong ea hau e ka lebisa ho gout le gout flare-ups.

Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura haholo, joalo ka lebese le nang le mafura a tlase, li ka thusa ho fokotsa maemo a hau a uric acid le ho ts'ehetsa ho felisoa ha uric acid morotong oa hau.

Haeba ho fetola tsela eo u jang ka eona ho sa u thuse ho laola gout, buisana le ngaka ea hau. Ba ka fana ka litlhare ho thusa hammoho le liphetoho tse ling tsa bophelo.