Bohloko ba serope: seo e ka bang sona le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Koetliso e matla
• 2. Kotsi ea mesifa
• 3. Otla serope
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Bohloko ba serope, bo tsejoang hape e le myalgia ea serope, ke bohloko ba mesifa bo ka hlahang ka pele, ka morao kapa mahlakoreng a serope a ka bakoang ke ho ikoetlisa ka ho feteletseng kapa ho otloa ka kotloloho hanghang, ntle le ho khona ho etsahala ka lebaka la ho honyela ha mesifa kapa ho ruruha ha methapo ea methapo.

Hangata bohloko bona ba serope bo nyamela ntle le kalafo, feela ka phomolo, empa ha sebaka seo se senyehile, ho na le sebaka se pherese kapa ha se thatafala haholo, o kanna oa hloka ho etsa kalafo ea 'mele ho rarolla bothata mme o tsebe ho otlolla serope , boitlhakiso le mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.

Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba serope ke:

1. Koetliso e matla

Koetliso e matla ea leoto ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa bohloko ba serope mme bohloko hangata bo hlaha ho fihlela matsatsi a 2 kamora koetliso, e ka etsahalang ka pele, lehlakoreng kapa morao oa serope, ho latela mofuta oa koetliso.

Bohloko ba serope kamora koetliso bo atile haholo ha koetliso e fetoloa, ke hore, ha boikoetliso bo bocha bo etsoa, ​​ka ho hlasimolla mesifa ka tsela e fapaneng le ea se neng se etsahala. Ntle le moo, ho bonolo ho utluoa ha motho a sa ikoetlise ka nako e teletsana kapa ha a qala ho ikoetlisa.

Ntle le ho khona ho etsahala ka lebaka la boikoetliso ba boima, bohloko ba serope le bona bo ka bakoa ke kapa baesekele.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong a joalo, ho kgothaletswa ho phomotsa maoto letsatsing le hlahlamang, le boikoetliso bo sebetsang mesifa ea serope ha ea lokela ho etsoa. Ho fokotsa bohloko kapele kapa hona ho bo qoba, ho ka ba monate ho ikoetlisa kamora koetliso kapa ho latela tataiso ea setsebi sa thuto ea 'mele.

Leha ho le joalo, leha ho le bohloko, ho bohlokoa ho tsoelapele ho ikoetlisa, kaha ka tsela ena ho khonahala eseng feela ho netefatsa melemo ea ho ikoetlisa, empa hape ho thibela serope hore se se ke sa utloa bohloko hape kamora koetliso e tšoanang.

2. Kotsi ea mesifa

Konteraka, distension le ho ikotlolla ke likotsi tsa mesifa le tsona tse ka bakang bohloko seropeng mme li ka etsahala ka lebaka la ho ikoetlisa ka mokhoa o fetelletseng, ho sisinyeha ka tšohanyetso, mokhathala oa mesifa, ts'ebeliso ea lisebelisoa tse sa lekaneng tsa koetliso kapa boiteko ba nako e telele.

Maemo ana a ka baka ho honyela ho lekaneng ha mesifa ea serope kapa ho phatloha ha likhoele tse teng mesifa, hangata ho tsamaeang le bohloko, ho thatafalloa ho tsamaisa serope, ho felloa ke matla a mesifa le ho fokotseha ha motsamao, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba motho a belaela hore bohloko ba serope bo bakoa ke tumellano, distension kapa ho ikotlolla, ho kgothaletswa ho phomola le ho sebelisa li-compress tse batang setsing, haeba ho ka ba le khatello ea mesifa kapa khatello e mofuthu, haeba ho ka ba le tumellano. Ho feta moo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e le hore ts'ebeliso ea litlhare tse thibelang bohloko li ka bontšoa.

Ntle le moo, maemong a mang, ho kanna ha ba monate ho etsa kalafo ea 'mele e le hore mesifa e phutholohe le bohloko bo kokobele ka potlako le ka nepo. Bona video e ka tlase bakeng sa malebela a eketsehileng ka seo u lokelang ho se etsa haeba u otlolla:

3. Otla serope

Ho otla serope ha u ntse u bapala papali ea puisano kapa ka lebaka la likotsi ho ka baka bohloko seropeng setsing sa stroke, mme ho tloaelehile hore maemong ana ho boetse ho na le sebopeho sa ho longoa le ho ruruha ha sebaka seo, maemong a mang.

Se o lokelang ho se etsa: Ha bohloko ba serope bo hlaha kamora ho otloa, ho kgothaletswa ho beha leqhoa hona moo metsotso e ka bang 20 bonyane makhetlo a 2 ka letsatsi. Ntle le moo, ho latela matla a ho otloa, ho kanna ha khothaletsoa ho phomola le ho noa lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha tse bontšitsoeng ke ngaka ho imolla bohloko le pherekano.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica ke boemo boo ho nang le khatello ea methapo e fetang lehlakoreng la serope, e bakang bohloko sebakeng seo, maikutlo a tukang le ho fokotsa kutloisiso tikolohong eo. Ho feta moo, bohloko ba serope bo mpefala ha motho a eme nako e telele kapa a tsamaea haholo.

Meralgia paresthetica e etsahala khafetsa ho banna, leha ho le joalo e ka etsahala ho batho ba apereng liaparo tse thata haholo, baimana kapa ba hlasetsoeng ke lehlakore lehlakoreng la serope, mme ho ka ba le khatello ea methapo ena.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ea paresthetic meralgia, kalafo e etsoa ho fokotsa matšoao, mme ts'ebeliso ea li-analgesics kapa lithethefatsi tse thibelang ho ruruha e ka buelloa ke ngaka, ntle le monyetla oa ho silila kapa linako tsa physiotherapy, mohlala. Bona lintlha tse ling tsa kalafo ea meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica hape ke boemo bo ka bakang bohloko seropeng, haholo-holo karolong e ka morao, kaha methapo ea methapo e qala qetellong ea mokokotlo mme e nyolohela maotong, e feta karolong e ka morao ea serope le glutes.

Ho ruruha ha methapo ena ea kutlo ha ho phutholohe ebile ho baka, ho ekelletsa moo ho utloisang bohloko, ho utloa bohloko le ho hlaba libakeng tseo mothapo o fetang ho tsona, bofokoli ba leoto le ho thatafalloa ho tsamaea, mohlala. Ithute ho khetholla matšoao a sciatica.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ena, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e le hore ho ka etsoa tlhahlobo 'me ha bontšoa kalafo e nepahetseng ka ho fetesisa, e ka kenyelletsang ts'ebeliso ea meriana ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha, mafura a tla sebelisoa sebakeng sa bohloko le linako tsa kalafo.

Bona likhetho tsa boikoetliso tse ka etsoang kalafo ea sciatica video e latelang: