Ho Laola Bophelo ba Hao ba Kelello Nakong ea Lefu la Seoa

Litaba

• Kamoo seoa sena se tlatsetsang ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• Ho sebetsana le litšitiso tsa phihlello ea tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello
• Malebela a ho laola bophelo ba hau ba kelello
• Laola meriana
• Theha kemiso
• Ja hantle
• Ho ikoetlisa
• Etsa lenane le bapalang le hlasimollang
• Theha likhokahano
• Fepa moea oa hau
• Ntlha ea bohlokoa

Ho tsoa ho Imperative Health ea Basali ba Batsho

Tsena ke linako tse sithabetsang nakong ea COVID-19. Kaofela ha rona re tobane le tšabo le matšoenyeho a se tlang.

Re lahleheloa ke metsoalle le litho tsa malapa, 'me re ntse re utloa ho eketsehileng ka karolo eo liphapang tsa bophelo bo botle li bapalang ka eona maemong a holimo a tšoaetso ea COVID-19 metseng ea mebala.

Empa basali le malapa a batho ba batšo ba lula joang ba phetse hantle kelellong?

Kamoo seoa sena se tlatsetsang ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ntle le ts'abo ea ho tšoaetsoa ke vaerase, re sebetsana le ho se tsitse hoa moruo ho e bakileng. Basali ba batšo ba atisa ho ba har'a ba tlokotsing moruong.

Seoa sena se phahamisitse maemo.

Tšabo ea ho hloka mosebetsi, ho fokotseha ha mesebetsi, le tahlehelo ea lekhetho bakeng sa likhoebo tse nyane li ntse li eketseha khatello ea maikutlo le ho baka mathata a bophelo bo botle ba kelello ao e leng a nnete letsatsi le letsatsi.

Ho tšoenyeha ka ho lefa rente, ho ruta bana le ho reka lijo le hona hoa hlolla.

The Black Women's Health Imperative ea tseba hore basali le banna ba bangata ba batšo ba sokola ho boloka leoto la bona la maikutlo, haholo-holo hona joale.

Ho ea ka National Alliance on Mental Illness (NAMI), hoo e ka bang 30% ea batho ba baholo ba Maafrika a Amerika ba nang le bokuli ba kelello ba fumana kalafo selemo se seng le se seng, ha ho bapisoa le karolelano ea Amerika ea 43%.

Re ka etsa joalo mme ra tlameha ho etsa betere ho fana ka phihlello ea tlhokomelo le lisebelisoa, haholo hajoale.

Ho sebetsana le litšitiso tsa phihlello ea tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello

Le ha ho se na seoa sa lefats'e, sechaba sa 'mala se loantšana le sekhobo molemong oa ho sebetsana le litlhoko tsa bona tsa bophelo bo botle ba kelello. Ke phephetso ho khona ho fana ka tlhabollo le tšehetso e loketseng moetlo.

Actress Taraji P. Henson o etsa karolo ea hae ka Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).

Haufinyane Henson o phatlalalitse ts'ebetso ea kalafo ea COVID-19 ea sebele ho sebeletsa sechaba sa mmala ha ba ntse ba tsamaea ka liphetoho tse kholo tsa bophelo tse bakiloeng ke koluoa ​​ea coronavirus.

"(BLHF) ea hlokomela hore nakong ena e thata, ho fana ka litšenyehelo tsa lits'ebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello e ka ba mokoallo sechabeng sa Maafrika a Amerika.

"Ho khetha pakeng tsa lijo le bophelo bo botle ba kelello ha se ntho eo motho a lokelang ho nahanisisa ka eona," ho bolela Henson polelong e fumanehang ho webosaete ea BLHF.

O re: "Re ntse re tsamaea re robehile, re lemetse ebile re utloile bohloko, 'me ha re nahane hore ho lokile ho bua ka eona."

“Ha re bue ka hona hae. E a qobisoa. Ke ntho e etsang hore o shebahale o fokola. Re bolelloa hore re e rapelle, "oa eketsa.

“Batho baa ipolaea. Batho ba felloa ke matla ke lithethefatsi. Hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokisoang ka pilisi. ”

Lefatše lena le lecha la COVID-19 la mesebetsi e lahlehileng le ho itšehla thajana le e thatafalitse le ho feta. Empa mekhatlo e fanang ka ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello, joalo ka BLHF, e ka ba bohlokoa haholo ho batho ba sokolang bothateng bona le ho feta.

Malebela a ho laola bophelo ba hau ba kelello

Kamora nako, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello le tsa bongaka li amohela litlamorao tsa khatello ea maikutlo, lefu la khatello ea maikutlo (PTSD), khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo ba kelello metseng ea batho ba batšo.

Barbara J. Brown, PhD, Washington, DC, setsebi sa kelello sa Capitol Hill Consortium for Counselling and Consultation, LLC, o re, "Hore na ke COVID-19 kapa ho hong, e tla ba 'nete kamehla hore tahlehelo ea taolo e kholo re ikutloa re tsoa nthong e 'ngoe eo e seng ea rona, tlhoko e tla ba kholo haholo ea ho fumana setsi sa taolo kahare ho rona. ”

Kokoana-hloko ena ke sebaka se sa tsejoeng ho rona kaofela, 'me ha ho hlokahale hore u hlahlojoe ho amohela le ho netefatsa maikutlo a hau a khatello ea maikutlo le ho se ts'oanehe.

Brown o re: "Ho matlafatsa tsebo ea rona ea ho sebetsana ka katleho ke tšireletso e molemohali ea ho laola bophelo ba rona ba kelello nakong ea seoa sa hona joale sa COVID-19.

“Haeba re batla ho itšireletsa maikutlong, re tlameha ho sebetsana le likarolo tsa mantlha tsa boroko, boikoetliso le phepo e nepahetseng ho theha motheo oa bophelo bo botle ba maikutlo.

Mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang hona joale ho ts'ehetsa bophelo ba hau ba maikutlo le ba kelello.

Laola meriana

Haeba u na le lefu lena 'me u laetsoe meriana e tla u thusa hore u phele hantle' meleng, u 'ne u e noe.

Mme haeba o sa khone ho lefella meriana ea hau, ka lebaka la tahlehelo ea mosebetsi, tahlehelo ea inshorense, kapa litaba tse ling, ho na le lisebelisoa tse fumanehang.

Theha kemiso

Fumana kemiso 'me u leke ho e khomarela letsatsi le letsatsi. Tloaelo e bohlokoa haholo ho laoleng bophelo ba hau ba kelello le ba mmele.

Ja hantle

Lijo tse ncha tse phetseng hantle, joalo ka litholoana le meroho, li bohlokoa ho laola bophelo ba hau ba 'mele le kelello. Qoba lijo tse nang le mafura a mangata le tsoekere e ngata tse fanang ka likhalori tse se nang letho.

Ho ikoetlisa

Fumana moea o hloekileng le ho ikoetlisa. U kanna oa se khone ho ea boikoetisong hona joale, empa ho na le lihlopha tse ngata tsa inthanete tse ka u thusang ho fumana metsotso e 30 le ho ikoetlisa ho phahamisa maikutlo.

Mekhoa ea Yoga e ka thusa ho matlafatsa bophelo bo botle ba kelello le 'mele. Kapa tsoa 'me u tsamaee.

Etsa bonnete ba hore o ikoetlisetsa ho ikoetlisa, hape ho thoeng ke ho sutumelletsa sechabeng, 'me o roale mask, haeba o tla ba haufi le batho ba bang.

Etsa lenane le bapalang le hlasimollang

Fumana lenane la lipina la 'mino oo u o ratang haholo. E ka u thusa ho phahamisa maikutlo le ho kokobetsa matšoenyeho le tšabo. E kanna eaba evangeli, jazz, hip hop, sekolo sa khale, pop kapa mofuta ofe kapa ofe oa 'mino.

Theha likhokahano

Fumana mekhoa e mecha ea ho hokahana le ba lelapa, metsoalle le basebetsi-'moho.

E 'ngoe ea lintho tse tšoenyang haholo ke ho itšehla thajana hoo bohle re ho utloang ka lebaka la ho lula ka tlung. Finyella metsoalle ka mecha ea litaba ea sechaba, mohala oa mohala le lits'ebeletso tsa phallela ka video. Lisebelisoa tsena li ka re thusa hore re ikutloe re hokahane.

Fepa moea oa hau

U se ke ua hlokomoloha bophelo ba hao ba moea.

Ho thuisa, tumelo le thapelo ke tsa bohlokoa ka linako tse kang tsena. Hobane feela re ke ke ra ea tšebeletsong hona joale ha ho bolele hore re ke ke ra rapela re le hole hammoho.

Kopanya hoo e batlang e le.

Ntlha ea bohlokoa

Leka hore u se ke ua tsepamisa maikutlo linthong tseo u ke keng ua li fetola hona joale. Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo linthong tseo u ka li laolang.

Le ka mohla u se ke ua tšaba ho batla thuso; hore na o sebelisa kalafo kapa o khetha ho letsetsa hotline, lula u hoketse.

Mme hopola hore ho tla ba betere ha re ka lula re hoketsehile.

Black Women's Health Imperative (BWHI) ke mokhatlo oa pele o sa etseng phaello o thehiloeng ke basali ba batšo ho sireletsa le ho ntšetsa pele bophelo bo botle le boiketlo ba basali le banana ba batšo. Ithute haholoanyane ka BWHI ka ho ea ho www.bwhi.org.