Na ho ka etsahala hore o be le botshehadi bo hlephileng?

Litaba

• Ho senya tšōmo ea 'botšehali bo hlephileng'
• Botšehali bo ‘thata’ ha se hakaalo hore ke ntho e ntle
• Botšehali ba hao bo tla fetoha ha nako e ntse e ea
• Lilemo
• Ho beleha
• Mokhoa oa ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehali
• Boikoetliso ba Kegel
• Boikoetliso ba ho sekama ha 'mele
• Li-cones tsa bosali
• Tsosoloso ea motlakase oa Neuromuscular (NMES)
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Na ho joalo?

Ha ho tluoa ka botšehaling, ho na le litšōmo le likhopolo tse ngata tse fosahetseng. Batho ba bang, ka mohlala, ba lumela hore li-vaginas li ka lahleheloa ke botsitso 'me tsa hlepha ka ho sa feleng. Seo ha se nnete, leha ho le joalo.

Botšehali ba hao bo boreleli. Sena se bolela hore e ka otlolla lintho tse kenang (nahana: setho sa botona kapa papali ea thobalano) kapa ea tsoa (nahana: lesea). Empa ho ke ke ha nka nako e telele hore setho sa hau sa botšehali se khutlele sebopehong sa sona sa pele.

Botšehali ba hau bo ka fetoha bo hlephileng hanyane ka hanyane ha u ntse u tsofala kapa u na le bana, empa ka kakaretso, mesifa ea hola le ho hula morao joalo ka ak'odione kapa lebanta la rabara.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka hore na tšōmo ena e tsoa hokae, hore na botšehali "bo thata" e kanna ea ba sesupo sa boemo bo hlobaetsang, malebela a ho matlafatsa mokokotlo oa hau oa pelvic, le tse ling.

Ho senya tšōmo ea 'botšehali bo hlephileng'

Ntho ea pele pele: Ha ho na ntho e joalo ka botshehadi bo "hlephileng". Botšehali ba hao bo ka fetoha ha nako e ntse e tsamaea ka lebaka la lilemo le pelehi, empa e ke ke ea felloa ke matla ka ho sa feleng.

Khopolo-taba ea botšehali "bo hlephileng" esale e sebelisoa e le mokhoa oa ho hlabisa basali lihlong ka lebaka la bophelo ba bona ba thobalano. Haele hantle, botšehali "bo hlephileng" ha bo sebelisoe ho hlalosa mosali ea etsang thobalano e ngata le molekane oa hae. E sebelisoa haholo-holo ho hlalosa mosali ea kileng a kopanela liphate le banna ba fetang bonngoe.

Empa ’nete ke hore ha ho na taba hore na u kopanela liphate le mang kapa hangata hakae. Ho kenella ka hare ho ke ke ha etsa hore botšehali ba hao bo otlolohe ka ho sa feleng.

Botšehali bo ‘thata’ ha se hakaalo hore ke ntho e ntle

Ho bohlokoa ho tseba hore "botsitso" ba botshehadi e kanna ea ba sesupo sa ho tšoenyeha ho ipabolang, haholo haeba o ba le bothata nakong ea ho kenella.

Mesifa ea hau ea botšehaling e phomola ka tlhaho ha u tsohile. Haeba u sa buloa, u na le thahasello, kapa u itokiselitse ho kopanela liphate, setho sa hau sa botšehali se ke ke sa phomola, sa itlotsa, 'me sa otlolla.

Matšoao a thata a botšehaling, ka hona, a ka etsa hore thobalano e be bohloko kapa e se hlole ho phetheloa. Ho tiea ka botšehaling ba mosali le hona e ka ba sesupo sa vaginismus. Sena ke lefu le phekolehang 'meleng le amang mosali a le mong ho ba 500, ho latela Univesithi ea California, Santa Barbara.

Vaginismus ke bohloko bo etsahalang pele kapa nakong ea ho kenella. Sena se ka bolela ho kopanela liphate, ho thella ka sesepa, kapa ho kenya speculum nakong ea tlhahlobo ea letheka.

Haeba sena se utloahala se tloaelehile, etsa kopano le OB-GYN ea hau. Ba ka lekola matšoao a hau mme ba u thusa ho fumana hore na o na le eng. Bakeng sa vaginismus, ngaka ea hau e ka khothaletsa Kegels le mefuta e meng ea boikoetliso ba pelvic, kalafo ea botšehali ea botšehali, kapa liente tsa Botox ho phomotsa mesifa.

Botšehali ba hao bo tla fetoha ha nako e ntse e ea

Ke lintho tse peli feela tse ka amang botsitso ba botšehaling ba hao: lilemo le pelehi. Ho kopanela liphate khafetsa - kapa ho hloka letho - ho ke ke ha etsa hore setho sa hau sa botšehali se lahleheloe ke letho.

Ha nako e ntse e ea, ho beleha le lilemo li ka baka tokollo e nyane, ea tlhaho botšehaling ba hao. Basali ba bileng le pelehi ea botšehaling hangata ba na le ho fokolisa mesifa ea botšehali. Leha ho le joalo, botsofali bo ka etsa hore botshehadi ba hao bo otlolohe hanyane, ho sa tsotelehe hore na o kile oa ba le bana.

Lilemo

U kanna oa qala ho bona phetoho bothateng ba botshehadi ba hao ho qala lilemong tsa bo 40. Ke hobane maemo a hau a estrogen a tla qala ho theoha ha o kena mothating oa perimenopausal.

Ho lahleheloa ke estrogen ho bolela hore lisele tsa hau tsa ka botšehaling li tla fetoha:

• mosesane
• oma
• tlase acidic
• ha e otlolohe kapa e fetoha habonolo

Liphetoho tsena li ka bonahala haholo hang ha u se u fihlile nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ho beleha

Ke tlhaho hore setho sa hau sa botšehali se fetohe kamora ho pepa ka botšehaling. Ntle le moo, mesifa ea hau ea botšehaling e ea otloloha e le ho lumella lesea la hau ho feta ka kanale ea tsoalo le ho tsoa monyakong oa hau oa botšehali.

Kamora hore ngoana oa hau a hlahe, o ka hlokomela hore setho sa hau sa botšehali se ikutloa se lokolohile hanyane ho feta sebopeho sa sona se tloaelehileng. Hoo ho tloaelehile ka ho felletseng. Botšehali ba hau bo lokela ho qala ho khutlela morao matsatsi a 'maloa ka mor'a ho beleha, leha e kanna ea se ke ea khutlela sebopehong sa eona sa mantlha ka botlalo.

Haeba u bile le pelehi tse ngata, mesifa ea hau ea botshehadi e na le monyetla oa ho lahleheloa ke botsitso. Haeba u sa phutholoha ka sena, ho na le boitlhakiso boo u ka bo etsang ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehaling pele, nakong le kamora ho ima.

Mokhoa oa ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehali

Boikoetliso ba 'mele ke tsela e ntle ea ho matlafatsa mesifa ea hau ea mokokotlo. Matšoao ana ke karolo ea mantlha ea hau mme a thusa ho ts'ehetsa:

• senya
• rectum
• mala a manyane
• popelo

Ha mesifa ea hau ea mokokotlo e fokola ho tloha botsofaling kapa pelehi, u ka:

• ka phoso a dutla moroto kapa a fefo moya
• utloa tlhoko ea ho ntša metsi khafetsa
• ba le bohloko sebakeng sa hau sa letheka
• ho utloa bohloko nakong ea thobalano

Le ha boikoetliso ba mokokotlong bo ka thusa ho phekola ho se tsitse ha moroto hanyane, ha li na thuso ho basali ba nang le ho dutla ho matla ha moroto. Ngaka ea hau e ka u thusa ho theha moralo o nepahetseng oa kalafo o lumellanang le litlhoko tsa hau.

U khahloa ke ho matlafatsa mokatong oa hau oa pelvic? Mona ke mekhoa e meng eo u ka e lekang:

Boikoetliso ba Kegel

Ntlha ea pele, o hloka ho khetholla mesifa ea hau ea pelvic. Ho etsa joalo, emisa bohareng ha u ntse u shebile. Haeba u atleha, u ile ua tseba mesifa e nepahetseng.

Hang ha u etsa joalo, latela mehato ena:

1. Khetha boemo ba boikoetliso ba hau. Batho ba bangata ba khetha ho robala ka mokokotlo bakeng sa Kegels.
2. Tšoara mesifa ea hau ea pelvic. Tšoara sekhahla sa metsotsoana e 5, u phomole metsotsoana e meng e 5.
3. Pheta mohato ona bonyane makhetlo a 5 ka tatellano.

Ha o ntse o matlafatsa, eketsa nako ho fihlela metsotsoana e 10. Leka hore u se ke ua tiisa lirope tsa hao, li-abs kapa li-butt nakong ea Kegels. Shebana feela le mokato oa hau oa pelvic.

Bakeng sa liphetho tse ntle, itloaetse lihlopha tse 3 tsa Kegels makhetlo a 5 ho isa ho a 10 ka letsatsi. U lokela ho bona liphetho nakong ea libeke tse 'maloa.

Boikoetliso ba ho sekama ha 'mele

Ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehaling ka ho ikoetlisa.

1. Ema ka mahetla 'me u eme leboteng. Boloka mangole ka bobeli a le bonolo.
2. Hula konopo ea hau ea mpa ho ea mokokotlong oa hau. Ha u etsa sena, mokokotlo oa hau o lokela ho bataletse leboteng.
3. Tšoara konopo ea hao ea mpa metsotsoana e mene, ebe u lokolla.
4. Etsa sena makhetlo a 10, ho fihlela makhetlo a 5 ka letsatsi.

Li-cones tsa bosali

U ka boela ua matlafatsa mesifa ea hau ea pelvic ka ho sebelisa khoune ea botšehali. Ena ke ntho e boima, e boholo ba tampon eo u e kenyang ka hara botshehadi ba hao mme oa e tšoara.

Reka li-cones tsa botšehali.

Ho etsa sena:

1. Kenya khoune e bobebe ka ho fetisisa ka hara botshehadi ba hao.
2. Pepeta mesifa ea hau. E tšoare sebakeng ka metsotso e ka bang 15, habeli ka letsatsi.
3. Eketsa boima ba khoune eo u e sebelisang ha u ntse u atleha haholoanyane ho ts'oara khoune sebakeng sa hau sa bots'ehali.

Tsosoloso ea motlakase oa Neuromuscular (NMES)

NMES e ka thusa ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehaling ka ho romela matla a motlakase ka mokatong oa pelvic u sebelisa sesebelisoa. Tsosoloso ea motlakase e tla etsa hore mesifa ea hau ea mokokotlo e thellohe le ho phomola.

U ka sebelisa yuniti ea lehae ea NMES kapa ngaka ea hau e etse kalafo. Lenaneo le tloaelehileng le nka metsotso e 20. U lokela ho etsa sena hang ka matsatsi a mang le a mang a mane, ka libeke tse 'maloa.

Ntlha ea bohlokoa

Hopola: Botšehali bo "hlephileng" ke tšōmo. Lilemo le pelehi li ka etsa hore botshehadi ba hao bo lahleheloe ke ho tenyetseha ha eona ka tlhaho, empa mesifa ea hau ea botšehaling e ke ke ea otlolla ruri. Ka nako, setho sa hau sa botšehali se tla khutlela sebopehong sa sona sa pele.

Haeba u tšoenyehile ka liphetoho botšehaling ba hao, ikopanye le ngaka ea hau ho tšohla se u tšoenyang. Ba ka u thusa ho nolofatsa lintho tse u tšoenyang le ho u eletsa likhato tse latelang.