Ke ka hona ke bulehileng ka bophelo ba ka ba kelello ka ofising

Litaba

• Lebaka leo ke neng ke patile bokuli ba ka ba kelello
• 1. A le mong ho ba bahlano
• 2. Maloetse a kelello ke mafu a sebele
• 3. Ke batla hore ho lokele ho bua ka bokuli ba kelello mosebetsing
• 4. Ke ntse ke ka etsa mosebetsi oa ka
• 5. Ho kula kelellong ho hlile ho nkentse mosebetsi-'moho ea molemo

Ke nahanne ho arolelana sena makhetlo a sekete a fapaneng, nakong ea lipuisano ho potoloha mochini oa kofi kapa kamora liboka tse sithabetsang haholo. Ke ipona ke ntse ke e hlakola ka motsotsoana oa tlhoko, ke batla haholo ho utloa tšehetso le kutloisiso ho tsoa ho lona, ​​basebetsi-'moho le 'na.

Empa ke ile ka ithiba, khafetsa. Ke ne ke tšaba hore na u tla re'ng kapa u se ke ua re'ng ho 'na. Ho e-na le hoo, ke ile ka e metsa eaba ke qobella ho bososela.

“Che, ke hantle. Ke khathetse kajeno. "

Empa ha ke tsoha hoseng hona, tlhoko ea ka ea ho arolelana e ne e le matla ho feta ts'abo ea ka.

Joalokaha Madalyn Parker a bontšitse ha a arolelana lengolo-tsoibila la mookameli oa hae le mo tiisang hore o na le tokelo ea ho nka matsatsi a phomolo a ho kula ka mabaka a bophelo bo botle ba kelello, re ntse re etsa mehato e metle ka ho ba ba pepeneneng mosebetsing. Kahoo, ofisi e ratehang, ke ngola lengolo lena ho u joetsa hore ke phela ebile ke sebetsa ka bokuli ba kelello.

Pele ke u bolella ho eketsehileng, ka kopo ema 'me u nahane ka Amy eo u mo tsebang: Amy ea kokotelitseng puisano ea hae. Amy eo e leng sebapali sa sehlopha se nang le mehopolo ea boiqapelo, o lula a ikemiselitse ho ea bohōleng bo bong. Amy ea khonang ho itšoara ka kamoreng ea bolulo. Enoa ke Amy eo u mo tsebang. Ke oa 'nete.

Eo u sa mo tsebeng ke Amy ea 'nileng a phela le khatello e kholo ea maikutlo, lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso, le lefu la khatello ea maikutlo kamora ho sithabela (PTSD) ho tloha khale pele u kopana le eena. U ne u sa tsebe hore ke lahlehetsoe ke ntate oa ka ka ho ipolaea ha ke le lilemo li 13 feela.

Ha u e-so tsebe hobane ke ne ke sa batle hore u bone. Empa e ne e le teng moo. Joalo ka ha ke ne ke tlisa lijo tsa ka tsa motšehare ofising letsatsi le leng le le leng, ke boetse ke tlisa masoabi le matšoenyeho.

Empa khatello eo ke ipehelang eona ho pata matšoao a ka mosebetsing e nkama hampe. Nako e fihlile ea hore ke khaotse ho bua "Ke hantle, ke khathetse feela" ha ke se joalo.

Lebaka leo ke neng ke patile bokuli ba ka ba kelello

U kanna oa ipotsa hore na hobaneng ke khethile ho pata bokuli ba ka ba kelello. Le ha ke tseba hore khatello ea maikutlo le matšoenyeho ke mafu a nepahetseng, ha se motho e mong le e mong ea a etsang. Sekhobo khahlano le maemo a bophelo ba kelello ke ntho ea 'nete,' me ke bile le eona makhetlo a mangata.

Ke boleletsoe hore khatello ea maikutlo ke mohoo oa ho elelloa feela. Hore batho ba nang le matšoenyeho ba hloka feela ho theola moea le ho ikoetlisa. Ho nka meriana ke ntho e fokolang ea ho sebetsa. Ke 'nile ka botsoa hore na ke hobaneng ha lelapa leso le sa ka la etsa ho feta ho pholosa ntate oa ka. Hore ho ipolaea ha hae e ne e le ketso ea bokoala.

Ka lebaka la liphihlelo tseo, ke ne ke tšaba ho bua ka bophelo ba ka ba kelello mosebetsing. Joalo ka uena, ke hloka mosebetsi ona. Ke na le likoloto tseo ke lokelang ho li lefa le lelapa leo ke lokelang ho le hlokomela. Ke ne ke sa batle ho beha tšebetso ea ka kapa botumo ba ka kotsing ka ho bua ka matšoao a ka.

Empa ke u ngolla lengolo lena hobane ke batla hore u utloisise. Hobane, le ha ke le mosebetsing, ho arolelana hoa hlokahala ho nna. Ke batla ho tšepahala le hore le lona le tšepahale le nna. Re qeta bonyane lihora tse robeli ka letsatsi hammoho. Ho tlameha ho iketsa eka ke nako eohle eo ke sa utloeng bohloko, ho tšoenyeha, ho sithabela kapa ho tšoha ha ho phele hantle. Kameho ea ka ka boiketlo ba ka e hloka ho ba kholo ho feta ho ameha ka karabelo ea mang kapa mang.

Sena ke seo ke se hlokang ho tsoa ho uena: ho mamela, ho ithuta, le ho fana ka ts'ehetso ea hau ka tsela efe kapa efe eo a ikutloang a phutholohile haholo ho uena. Haeba o sa tsebe hantle hore na o reng, ha o hloke ho bua letho ho hang. Feela ntšoare ka mosa le botsebi bo tšoanang le boo ke u bontšang bona.

Ha ke batle hore ofisi ea rona e fetohe ea maikutlo bakeng sa bohle. Mme ehlile, hona ho tlase ka maikutlo ho fapana le ho utloisisa ho kula ha kelello le hore na matšoao a nkama joang ha ke le mosebetsing.

Kahoo, ka moea oa ho nkutloisisa le matšoao a ka, mona ke lintho tse 'maloa tseo ke ratang hore u li tsebe.

1. A le mong ho ba bahlano

Menyetla ke hore motho a le mong ho ba bahlano ba balang lengolo lena o kile a ba le bokuli ba kelello ka mokhoa o mong, kapa a rata motho ea nang le lona. Mohlomong ha u elelloe, empa batho ba bangata ba lilemo tsohle, bong le merabe ba na le mathata a bophelo bo botle ba kelello. Batho ba nang le bokuli ba kelello ha se maqhubu kapa weirdos. Ke batho ba tloaelehileng joalo ka nna mme mohlomong le uena.

2. Maloetse a kelello ke mafu a sebele

Ha se liphoso tsa semelo ebile ha se phoso ea mang kapa mang. Le ha matšoao a mang a bokuli ba kelello a le maikutlo - joalo ka maikutlo a ho felloa ke tšepo, ho hlonama kapa khalefo - a mang ke a 'mele, joalo ka ho otla ha pelo, ho fufuleloa kapa ho opeloa ke hlooho. Ha kea khetha ho ba le khatello ea maikutlo joalo ka ha motho a ne a ke ke a khetha ho ba le lefu la tsoekere. Ka bobeli ke maemo a bongaka a hlokang kalafo.

3. Ke batla hore ho lokele ho bua ka bokuli ba kelello mosebetsing

Ha ke u kope hore u be ngaka ea ka kapa lehetla la ka la 'nete leo u ka llang ka lona. Ke se ntse ke na le sistimi e ntle ea ts'ehetso e teng. Ebile ha ke hloke ho bua ka bokuli ba kelello letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng. Sohle seo ke se kopang ke hore ka linako tse ling u mpotse hore na ke ntse ke ea joang le ho nka metsotso e seng mekae ho mamela ka hloko.

Mohlomong re ka nka kofi kapa lijo tsa mots'eare, ho tsoa ka ofising hanyane. Kamehla hoa thusa ha ba bang ba arolelana liphihlelo tsa bona le bokuli ba kelello, ekaba ka bona kapa motsoalle kapa mong ka bona. Ho utloa pale ea hau ho etsa hore ke ikutloe ke se na bolutu.

4. Ke ntse ke ka etsa mosebetsi oa ka

Ke qetile lilemo tse 13 ke le mosebetsing. Mme ke bile le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le PTSD bakeng sa bona kaofela. Ka makhetlo a robong ho a 10, ke ile ka tsoa likabelong tsa ka ka phakeng. Haeba ke qala ho ikutloa ke sithabetse, ke tšoenyehile, kapa ke hloname, ke tla tla ho uena ka moralo oa ts'ebetso kapa ke kope tšehetso e eketsehileng. Ka linako tse ling, ho ka hlokahala hore ke nke matsatsi a phomolo a ho kula - hobane ke phela ka bokuli.

5. Ho kula kelellong ho hlile ho nkentse mosebetsi-'moho ea molemo

Ke mohau haholoanyane, ka bobeli ho nna le ho e mong le e mong oa lona. Ke itšoara ka tsela e hlomphehang le ba bang. Ke pholohile liphihlelo tse thata, ho bolelang hore ke lumela bokhoni ba ka. Ke khona ho ikarabella 'me ke kope thuso ha ke e hloka.

Ha ke tšabe ho sebetsa ka thata. Ha ke nahana ka tse ling tsa likhopolo tse sebelisoang ho batho ba nang le bokuli ba kelello - ba botsoa, ​​ba hlanya, ba sa hlophisehang, ba sa tšepahaleng - ke bua ka moo boiphihlelo ba ka ba bokuli ba kelello bo entseng hore ke fapane le litšobotsi tseo.

Le ha bokuli ba kelello bo na le litšitiso tse ngata, ke khetha ho sheba melemo e ka e tlisang eseng feela bophelong ba ka ba botho, empa le bophelong ba ka ba mosebetsing. Kea tseba hore ke na le boikarabello ba ho itlhokomela lapeng le mosebetsing. 'Me kea tseba hore ho na le moeli pakeng tsa bophelo ba rona ba botho le ba setsebi.

Seo ke se kopang ho uena ke kelello e bulehileng, mamello, le ts'ehetso haeba ke bile ke oela maemong a mabe. Hobane ke tla u fa eona. Re sehlopha, 'me re boemong bona hammoho.

Amy Marlow o phela le khatello ea maikutlo ebile o na le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso. Ke eena mongoli oa Blue Light Blue, e neng e bitsoa e mong oa rona Libaka tse Hloahloa tsa ho Tepella Maikutlong. Mo latele ho Twitter ho @kay_mahapa.] / p>