Kate Upton O Tsebisitse Bohale ba Mosebetsi oa Hae oa Butt le This Small Tweak

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mothating ona, mohlomong oa tseba hore Kate Upton ~ o rata ~ ho phahamisa boima. Supermodel ha e na bothata ba ho silakanya ntho e ngoe le e ngoe ho tloha mapolung a liqhomane tsa fatše tse boima ba lik'hilograma tse 110 ho isa ho boima ba ponto e le 'ngoe ea Romania ea leoto le le leng. Ka nako e 'ngoe o bile a sutumetsa monna oa hae ho nyolohela leralleng (ho itlosa bolutu).

Ho tsotehang le ho feta ke hore Upton ha a fokotseha ka matla a ho ikoetlisa ha hae ka ho arohana. O 'nile a tsoela pele ho koetlisa (a le hōle) le mokoetlisi ea tummeng Ben Bruno, ea kileng a bitsa Upton "meathead" bakeng sa boemo ba hae ba boitlamo. (Khopotso: Tloaelo ea hau ea ho ikoetlisa ha ea tlameha ho ba matla joalo ka ea Upton nakong ea COVID-19. Ha se nako ea ho ikutloa u le molato ka boikoetliso.)

Bekeng ena, Bruno o ile a arolelana video ea thuto ea bona ea morao-rao, eo ka nako eo ba ileng ba hatisa botebo ba boikoetliso bo matla ba Upton ka ho tsitsipana ha letheka. Video e bonts'a Upton a phethela li-reps tse tšeletseng tsa boikoetliso leotong le leng le le leng ka barbell ea 205-pound. "E matla haholo," Bruno o ngotse haufi le video. "Hona ke boima bohle boo a nang le bona hae." (Related: Mokhoa oa ho etsa Barbell Hip Thrust le Hobaneng o Lokela)

Hopola, Upton ha a ka a tseba ketso ena ka bosiu bo le bong. Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, o ne a tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho phutholoha ha a ntse a otla letheka ka boima bo tšoanang, Bruno o boletse posong ea hae. O ile a ngola feela kamora hore Upton a tsebe ho phethela makhetlo a 15 habonolo. (E amanang: Seo U Lokelang ho se Tseba Mabapi le Boikoetliso ba 'Mele, ba Boikhathollo le ba Boikoetliso ba Isometric)

Bruno o ngotse: "Ke rata boikoetliso bona hobane bo sebetsa joalo ka mohokahanyi lipakeng tsa maqhubu a letheka le maqhubu a leoto le le leng." "Ke nahana hore hoo e ka bang liphesente tse 75 tsa boima bo leotong le haufi haholo le 'mele, empa leoto le leng le fana ka botsitso bo bonyenyane' me le etsa hore bare e seke ea oela." Sena se o nolofalletsa ho sebelisa "boima bo boholo" leotong le sebetsang ho feta kamoo o ka khonang ho le sebelisa ka leqhubu la 'nete la leoto le le leng, o hlokometse.

Hape, ho boloka sebopeho se setle nakong ea leqhubu le thekeselang ho bonolo haholo ho feta ho etsa joalo ka maqhubu a leoto le le leng, a eketsa Bruno. Ka letheka le le leng la leoto le le leng, leoto le le leng le theoha ka ho feletseng, le ka behang khatello e sa batleheng mokokotlong oa hau o ka tlaase, o ile a hlalosa. "Ha e le hantle, boemo bo tsitsitseng bo thusa ho qoba ho phunyeletsa mokokotlong oa lumbar, e leng se bolelang ho imeloa kelellong ho glutes (moo re e batlang) le ho fokotsa khatello ea kelello mokokotlong o ka tlaase," o ngotse. (E amanang: Lokisa Foromo ea Hau ea Boikoetliso bakeng sa Liphetho Tse Molemo)

Haeba o batla tlhaiso-leseling e batsi ea boikoetliso, Bruno o ile a arolelana thupelo ea video ea maqhubu a thekeng a thekeselang morao ho 2018.

Sekhetlong sena, o hlalosa hore ho thekesela ha noka ho hloka mokhoa o ts'oanang le oa letheka le tloaelehileng, empa, ehlile, ka maoto a thekeselang. O re serethe sa leoto le leng se lokela ho lekana le monoana oa le leng. Kahoo, haeba u batla ho kenya letsoho leoto le letona, u tla thekesela leoto la hao le letšehali pele e le hore serethe se letšehali se tsamaisane le monoana oa letsoho le letona, 'me monoana o letšehali o phahame. Ho kenya letsoho leoto le letšehali, u tla thekesela leoto la hao le letona pele ka serethe se nepahetseng ho latela monoana oa letsoho le letšehali, 'me monoana oa letsoho le letona o phahame. Bruno o hlalositse: "U e utloa ka lehlakoreng ka serethe se haufinyane le lesoba la hau."

Ha a phethela poso ea hae le Upton, Bruno o ile a nka nakoana hore a se ke a mo babatsa feela ka ho "sebetsa ka thata" thupelong ea bona 'moho empa hape a hoeletsa ntja ea Upton Harley, eo eleng motsoalle ea ts'ehetsang ho fetisisa lefatšeng.

"Ke rata kamoo @therealharleyupton a lutseng ka lisenthimithara tse peli ho tloha bareng e boima mme ha a thekesele," ho ngotse Bruno. "O ikoetlisong e ngoe le e ngoe a thusa ho netefatsa hore Kate o sebelisa sebopeho se setle."

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