Shebella Kaley Cuoco a Bontša Tsebo ea Hae ea Rope e se nang Sekoli

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha ho li-squats tse boima ho isa ho boikoetliso ba sehlopha sa khanyetso, Kaley Cuoco o ntse a sithabetsa boikoetliso ba hae ba ho behelloa ka thoko. "Ho hloloheloa" ha hae ha morao-rao? Thapo e tlolang.

Cuoco o ile a arolelana video ea hae "a e qhomela," a bitsa Cardio Workout "takatso e ncha ka ho fetesisa" nakong ea ho aroloa. "Seo u se hlokang feela ke metsotso e 20, ropo ea ho qhoma, le 'mino o monate!" o ile a ngola poso ea hae.

Ha ho pelaelo hore video ena ea khahla. E bonts'a Cuoco a ikoetlisetsa maoto, a tlolela morao, a etsa li-crisscrosses, le mangole a phahameng - kaofela ha a ntse a apere mask, BTW. Ha a araba batho ba hloileng posong ea hae ba neng ba botsa hore na ke hobane'ng ha a roetse maske nakong ea boikoetliso ba hae, o ile a ngola: "Ke roala maske ha ke le sebakeng se koetsoeng ho pota-pota ba bang. Ke itšireletsa le bohle ba haufi le 'na. Ke khetha ho roala mask. " (Sena ke seo u hlokang ho se tseba mabapi le ho sebetsa ka mask a sefahleho.)

Esita le haeba ha u e-s'o tšoare ropo ho tloha matsatsing a sekolo sa hau sa sekolo kapa sa boikoetliso ba 'mele, ha ho pelaelo hore ha u batle ho hlokomoloha ho phatloha hona ha 'mele o feletseng oa cardio. Thapo ea ho qhoma e phephetsa mahetla, matsoho, butt le maoto a hau, e ntlafatsa bokhoni ba hau le tšebelisano 'moho nakong ea ts'ebetso. (Jennifer Garner le eena ke morati e moholo oa ho tlola ropo.)

Hape, ha ho na ho latola hore ho tlola thapo ke ntho e monate, ho sa boleloe hore o ka e etsa kae kapa kae. Nakong ea ha mefuta e mengata ea lisebelisoa tsa ho ikoetlisa lapeng e ntse e laetsoe morao kapa e nyolohile ka theko, liropo tsa ho qhomela li na le litšenyehelo, ho bonolo ho li tsamaisa le ho li suthisa, ebile li fumaneha habonolo inthaneteng.

Nka Whph Jump Rope (Reka E, $7, amazon.com), mohlala. Thapo ea ho qhoma e bobebe e kenyelletsa maqhama a foam bakeng sa ho tšoara hamonate, 'me bolelele ba thapo bo ka fetoloa ha ho hlokahala. Ha e khonehe feela (le setokong), empa e boetse e ithorisa ka likete tsa litlhahlobo tsa linaleli tse hlano ho Amazon.

Hape ho na le DEGOL Skipping Rope (E reke, $ 8, amazon.com), khetho e 'ngoe e theko e tlase e sebetsang e sebetsang hantle feela bakeng sa batho ba tlolang ka mokhoa o tloaelehileng joalo ka ha e etsa bakeng sa ba batlang seboka sa pelo le pelo tse halefileng. Bareki ba fetang 800 ba thabileng ba rohakile ka thapo ena, haholo bakeng sa mosebetsi oa lebelo le lebelo.

U hloka likhetho tse ling? Mona ke lithapo tse boima tsa ho qhomela tse tla u fa boikoetliso ba boemo bo bolaeang.

Tlhahlobo bakeng sa