Ho tepella maikutlo kamora ho lahleheloa ke mosebetsi: Lipalopalo le Tsela ea ho Sebetsana ka Katleho

Litaba

• Lipalo-palo
• Ho sebetsana le tahlehelo ea mosebetsi
• Tlhokomeliso e khethehileng ka batsoali ba lulang hae
• Matšoao a khatello ea maikutlo kamora ho felloa ke mosebetsi
• Tlhahlobo ea MDD
• Kalafo bakeng sa MDD
• Thibelo ea ho ipolaea

Ho batho ba bangata, ho lahleheloa ke mosebetsi ha ho bolele feela tahlehelo ea lekeno le melemo, empa hape le tahlehelo ea boitsebahatso ba motho.

Mesebetsi e fetang limilione tse 20 e lahlehile Amerika ka Mmesa o fetileng, haholo-holo ka lebaka la seoa sa COVID-19. MaAmerika a mangata a ba le tahlehelo ea mesebetsi e sa lebelloang ka lekhetlo la pele.

Ho felloa ke mosebetsi bakeng sa batho ba United States - naha eo ho eona batho ba bangata ba sebetsang le ho itšepa ho ka fapanyetsanoang - hangata ho baka maikutlo a ho hlonama le tahlehelo kapa ho mpefala ha matšoao a khatello ea maikutlo.

Haeba u lahlehetsoe ke mosebetsi 'me u ikutloa u tšoenyehile ebile u imetsoe kelellong, tseba hore ha u mong' me thuso ea fumaneha.

Lipalo-palo

Ha u haelloa ke mosebetsi United States nako e telele, ho na le monyetla o moholo oa hore o tla tlaleha matšoao a pherekano ea kelello, ho latela phuputso ea Gallup ea 2014.

Phuputso eo e boetse e fumane hore motho a le mong ho ba bahlano ba Amerika a se na mosebetsi selemo kapa ho feta o tlaleha hore ba bile kalafo ea khatello ea maikutlo.

Hona ho batla ho imena habeli sekhahla sa khatello ea maikutlo hara ba 'nileng ba hloka mosebetsi nako e ka tlase ho libeke tse 5.

Ho ea ka phuputso ea 2019 e phatlalalitsoeng ho Journal of Occupational Health Psychology, batho ba sa sebetseng ba lahleheloa ke phihlello ea melemo e amanang le mesebetsi joalo ka sebopeho sa nako, ho ikopanya le sechaba, le boemo, tse tlatsetsang ho ho tepella ho hoholo.

Phetoho e eketsehang e lebisang ho gig le ts'ebetsong ea moruo e behile malapa a mangata a amohelang chelete e tlase mesebetsing.

Hoo e ka bang halofo ea malapa ana a ile a ba le mosebetsi kapa a lahleheloa ke moputso likhoeling tsa pele tsa seoa sa COVID-19 feela.

Ho sebetsana le tahlehelo ea mosebetsi

Ke ntho e tloaelehileng ho sareloa ka lebaka la ho lahleheloa ke mosebetsi. Ho bohlokoa ho hopola, leha ho le joalo, hore mosebetsi oa hau ha se boits'oaro ba hau.

Ho arola boitlhompho ba hau mosebetsing ho bohlokoa haholo United States, moo ho hloka botsitso ha mosebetsi ho 'nileng ha eketseha ka lilemo tse fetang mashome a mararo.

Mehato ea mesarelo ka mor'a ho felloa ke mosebetsi e ts'oana le mohlala oa maikutlo a bohlokoa maikutlong a lefu leo ​​Dr. Elizabeth Kubler-Ross a le hlahisitseng le ho le hlahisa bukeng ea hae "On Death and Dying."

Mehato ena ea bohlokoa ea maikutlo e kenyelletsa:

• ho tshoha le ho hana
• bohale
• rerisana
• ho tepella maikutlo
• ho amohela le ho tswela pele

Ho bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea sa tsoa ba le tlhokeho ea mosebetsi ho hlokomela hore ba hole le ho ba bang.

Ho bohlokoa hape ho ba khothaletsa ho nanabela tšehetso ho:

• metsoalle le ba lelapa
• moeletsi kapa setsebi
• sehlopha sa ts'ehetso

Tlhokomeliso e khethehileng ka batsoali ba lulang hae

Ka mor'a ho felloa ke mosebetsi, u ka iphumana u le boemong ba ho ba motsoali ea lulang hae ha molekane oa hau e ntse e le eena mohloli oa mantlha oa chelete. Sena se ka lebisa ho maikutlo a ho itšehla thajana kapa ho lahleheloa ke boitlhompho.

Tharollo e ntle e ka ba ho hokahana le ba bang ba maemong a tšoanang.

Joshua Coleman, molulasetulo-'moho oa Lekhotla la Contemporary Families e Oakland, California, o khothaletsa ho kenela sehlopha sa tšehetso ea motsoali ea lulang hae.

Haeba u ntate ea mocha ho ba mohlokomeli lapeng, National At-Home Dad Network e ka u thusa ho fumana lihlopha tsa tšehetso haufi le uena.

Matšoao a khatello ea maikutlo kamora ho felloa ke mosebetsi

Haeba u sa tsoa felloa ke mosebetsi, u ka ba kotsing e khethehileng ea ho ba le lefu la khatello e kholo ea maikutlo (MDD), boemo bo tebileng bo hlokang kalafo.

Ho ea ka Anxiety and Depression Association of America, selemo se seng le se seng hoo e ka bang karolo ea 6.7 lekholong ea batho ba baholo ba U.S. ba ba le MDD, 'me ka karolelano lilemo tsa ho qala ke 32.

Haeba u na le MDD, ho ka ba thata ho nahana ka mokhoa o motle oa ho hlola mathata a hau a mosebetsi. Matšoao a MDD a kenyelletsa:

• maikutlo a ho ikhalala, ho itlhoea kapa ho ikutloa u le molato
• maikutlo a ho hloka thuso kapa ho hloka tšepo
• mokhathala kapa ho hloka matla ho sa feleng
• ho teneha kapele
• ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo
• ho felloa ke thahasello mesebetsing e khahlisang hang, joalo ka mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa thobalano
• ho hlobaela kapa hypersomnia (ho robala ka mokhoa o feteletseng)
• ho behellwa thoko ha batho
• liphetoho ho takatso ea lijo le ho nona kapa ho theola boima ba 'mele
• mehopolo ea ho ipolaea kapa boits'oaro

Maemong a boima ka ho fetesisa, batho ba ka ba le matšoao a kelello a kang ho thetsoa le lipono.

Tlhahlobo ea MDD

Ha ho na teko e le 'ngoe ea ho fumana khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho na le liteko tse ka 'nang tsa se natse.

Mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka etsa tlhahlobo ea lefu lena a ipapisitse le matšoao le tlhahlobo.

Ba kanna ba u botsa ka matšoao a hau mme ba kopa nalane ea hau ea bongaka. Hangata lipotso li sebelisoa ho thusa ho tseba hore na khatello ea maikutlo e tebile hakae.

Mekhoa ea ho hlahlojoa ha MDD e kenyelletsa ho ba le matšoao a mangata nakong e telele e sa amaneng le boemo bo bong. Matšoao a ka senya bophelo ba letsatsi le letsatsi mme a baka khatello ea maikutlo.

Kalafo bakeng sa MDD

Kalafo ea MDD hangata e kenyelletsa:

• meriana e loantšang khatello ea maikutlo
• kalafo ea ho bua
• motswako oa meriana e loantšang khatello ea maikutlo le kalafo ea ho bua

Meriana ea ho imeloa kelellong e ka kenyelletsa serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng, e lekang ho eketsa maemo a serotonin bokong.

Haeba ho na le matšoao a psychosis, meriana e thibelang lefu la kelello e ka laeloa.

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) ke mofuta oa kalafo ea puo e kopanyang kalafo ea kelello le kalafo ea boits'oaro.

Kalafo e na le ho sebetsana le maikutlo a hau, menahano le boits'oaro ho fumana mekhoa e atlehileng ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Hape ho na le litsela tse 'maloa tse sa lefelloeng kapa tse theko e tlase ho u thusa ho sebetsana le matšoao a khatello ea maikutlo. Mehlala e meng e kenyelletsa:

• ho theha tloaelo ea letsatsi le letsatsi ho u thusa hore u utloe u khona ho laola bophelo ba hau
• ho ipehela lipheo tse utloahalang ho thusa ho u susumetsa
• ho ngola koranteng ho hlahisa maikutlo a hau ka mokhoa o hahang
• kenela lihlopha tsa ts'ehetso ho arolelana maikutlo a hau le ho fumana temohisiso ho ba bang ba loantšanang le khatello ea maikutlo
• ho lula u le mafolofolo ho fokotsa khatello ea maikutlo

Maemong a mang, boikoetliso ba kamehla bo bontšitsoe bo sebetsa hantle joaloka meriana. E ka eketsa maemo a serotonin le dopamine bokong mme ka kakaretso e eketsa maikutlo a boiketlo.

Thibelo ea ho ipolaea

Ho sithabela maikutlong ka lebaka la ho hloka mosebetsi ka linako tse ling ho ka lebisa mehopolong ea ho ipolaea.

Ho ea ka tlaleho ea 2015 e phatlalalitsoeng ho The Lancet, kotsi ea ho ipolaea ka lebaka la mosebetsi o lahlehileng e eketsehile ka liperesente tse 20 ho isa ho tse 30 nakong ea boithuto, mme tahlehelo ea mosebetsi nakong ea moruo e ekelitse litlamorao tse mpe tsa boemo boo.

Haeba u nahana hore motho e mong o kotsing e potlakileng ea ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko:

• letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea tšohanyetso ea lehae.
• lula le motho eo ho fihlela thuso e fihla.
• tlosa lithunya, lithipa, meriana kapa lintho tse ling tse ka u ntšang kotsi.
• mamela, empa o seke oa ahlola, oa ngangisana, oa sokela kapa oa hooa.

Haeba u nahana hore ho na le motho ea nahanang ho ipolaea, ikopanye le 911 hanghang, ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso sepetlele, kapa letsetsa Suicide Prevention Lifeline ho 1-800-273-TALK (8255), lihora tse 24 ka letsatsi , Matsatsi a 7 ka beke.

Mehloli: Thibelo ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea le Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba kelello