Ke Eng se Bakang ho Teneha?

Litaba

• Ke eng se bakang ho teneha habonolo?
• Matšoao a atisang ho tsamaea le ho teneha habonolo
• Ho lemoha sesosa sa ho teneha kapele
• Ho sebetsana le sesosa sa ho teneha kapele

Kakaretso

Ho teneha ke maikutlo a ho ferekana. Le ha ho le joalo, ba bang ba hlalosa "ho ferekana" e le mokhoa o matla oa ho teneha.

Ho sa tsotelehe lentsoe leo u le sebelisang, ha o halefa, o kanna oa ferekana kapa oa halefa habonolo. U ka e fumana ha u arabela maemong a sithabetsang. E kanna ea ba e le sesupo sa boemo ba bophelo bo botle ba kelello kapa ba 'mele.

Hangata bana le bana ba banyenyane ho tlalehoa hore ba ikutloa ba teneha haholo-holo ha ba khathetse kapa ba kula. Mohlala, hangata bana ba ferekana ha ba na le ts'oaetso ea tsebe kapa bohloko ba mpa.

Batho ba baholo le bona ba ka ikutloa ba teneha ka mabaka a fapaneng. Haeba u ikutloa u teneha khafetsa, etsa kopano le ngaka ea hau. O kanna oa ba le boemo bo itseng bo hlokang kalafo.

Ke eng se bakang ho teneha habonolo?

Lintho tse ngata li ka baka ho teneha. Lisosa li ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e akaretsang:' meleng le kelellong.

Lisosa tse 'maloa tse tloaelehileng tsa kelello tsa ho teneha li kenyelletsa:

• khatello ea maikutlo
• ho tšoenyeha
• autism

Mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello a amahanngoa le ho teneha, ho kenyelletsa, empa ha a felle feela ho:

• ho tepella maikutlo
• ho ferekana kelellong
• schizophrenia

Lisosa tse tloaelehileng tsa 'mele li ka kenyelletsa:

• ho hloka boroko
• tsoekere e tlase maling
• tšoaetso ea tsebe
• leino le opang
• a mang a matšoao a amanang le lefu la tsoekere
• mathata a itseng a ho hema
• ntaramane

Maemo a bongaka a bakang liphetoho tsa lihormone le ona a ka ama maikutlo a hau. Mehlala e kenyelletsa:

• ho khaotsa ho ilela khoeli
• lefu la pele ho nako (PMS)
• lefu la polycystic ovary (POS)
• hyperthyroidism
• lefu la tsoekere

U kanna oa ba le ho teneha joaloka litlamorao tsa meriana eo u e sebelisang. Lisosa tse ling tse ka bang teng li kenyelletsa:

• tšebeliso ea lithethefatsi
• botahoa
• Ho ntša bokoali
• Ho tlosoa ha caffeine

Batho ba bangata ba ikutloa ba teneha nako le nako. Ka mohlala, ke ntho e tloaelehileng hore u ikutloe u hlasimolohile ka mor'a ho phomola hampe bosiu.

Batho ba bang ba ikutloa ba teneha khafetsa. Haeba u fumana hore ho teneha ho kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, buisana le ngaka ea hau. Li ka u thusa ho tseba lisosa tse ka u bakelang ho teneha kapele.

Matšoao a atisang ho tsamaea le ho teneha habonolo

Maemong a mang, maikutlo a hau a ho teneha a ka tsamaea kapa a etelloa pele ke matšoao a mang.

Ka mohlala, matšoao ana a ka kenyelletsa:

• ho fufuleloa
• pelo e mathang
• ho hema kapele
• pherekano
• bohale

Haeba ho se leka-lekane ha li-hormone ho u bakela ho teneha, u ka ba le matšoao a mang a joalo ka:

• feberu
• hlooho e opang
• mahlasedi a chesang
• linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli
• ho fokotsa thobalano
• ho lahleheloa ke moriri

Ho lemoha sesosa sa ho teneha kapele

Haeba u ikutloa u teneha khafetsa, 'me u sa tsebe hore na hobaneng, etsa kopano le ngaka ea hau. Li ka u thusa ho tseba lisosa tse ka bang teng. Ba ka boela ba buisana ka likhetho tsa kalafo le maano a ho thusa ho laola maikutlo a hau, hang ha sesosa se fumanoe.

Nakong ea ketelo ea hau, ngaka ea hau e kanna ea kopa nalane ea hau ea bongaka, ho kenyeletsoa le meriana eo o e sebelisang.

Ba tla botsa hape ka nalane ea hau ea maemo a kelello. Mekhoa ea hau ea bophelo, joalo ka mokhoa oa ho robala le tšebeliso ea joala kapa ntho efe kapa efe eo o ka bang o ntse o e sebelisa e kanna ea tšohloa. Ngaka ea hau e tla batla ho tseba ka mehloli ea khatello bophelong ba hau.

Ho latela matšoao a hau le nalane ea bongaka, ba ka odara tlhahlobo e le 'ngoe kapa ho feta, ho kenyeletsoa le tlhahlobo ea mali le moroto. Boemo ba lihomone tse itseng maling a hao bo ka supa ho se leka-lekane ha lihormone. Boemo ba tsoekere maling kapa morong oa hau bo ka supa lefu la tsoekere.

Ba kanna ba u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa tlhahlobo.

Ho sebetsana le sesosa sa ho teneha kapele

Morero oa kalafo o khothalletsoang ke ngaka ea hau o tla itšetleha ka tlhahlobo ea hau e khethehileng. Mokhoa o motle oa ho sebetsana le ho teneha ke ho sebetsana le sesosa sa ona.

Haeba ngaka ea hau e u fumana u na le bophelo bo botle ba kelello, ba ka u fetisetsa ho setsebi bakeng sa tlhabollo. Meriana ea ngaka e ka buelloa ho thusa ho laola maikutlo a hau. Phekolo ea lipuo le meriana hangata li kopantsoe ho phekola maemo, joalo ka khatello ea maikutlo.

Haeba ba belaela hore ho teneha ha hao ho bakoa ke joala, caffeine, nicotine, kapa ho tlohela lithethefatsi tse ling, ngaka ea hau e ka khothaletsa motsoako oa kalafo ea lipuo le meriana. Hammoho ba ka thusa ho laola litakatso tsa hau.

Haeba u fumanoa u e-na le ho se leka-lekane ha li-hormone, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo ea li-hormone. Kalafo ena ha ea lokela motho e mong le e mong. Buisana ka hloko le ngaka ea hau ka hloko pele u leka ho iphekola.

Haeba u e-na le ho teneha e le letšoao la tšoaetso, e kanna ea rarolla ha ts'oaetso ea hau e fola. Ngaka ea hau e ka u fa lithibela-mafu kapa meriana e meng ho u thusa.

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa liphetoho tsa bophelo ho thusa ho laola maikutlo a hau. Mohlala, ba ka u khothaletsa ho fetola:

• lijo
• ho ikoetlisa
• mekhoa ea ho robala
• mekhoa ea khatello ea maikutlo