Hobaneng ha Moetapele enoa oa Fitness a Rata 'Mele oa Hae Le Ho feta Haesale A Fumana Liponto tse 18

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sekala ke sesebelisoa se entsoeng ho lekanya boima ba 'mele-ke sona seo. Empa basali ba bangata ba e sebelisa e le moeli oa katleho le thabo, oo, joalo ka ha re tlalehile pejana, o ka bang kotsi ho bophelo ba hau ba kelello le ba mmele. Ke ka lebaka leo mohlohlelletsi oa boikoetliso Claire Guentz a leng teng ho tla u hopotsa, ka lekhetlo la leshome le metso e 'meli, hore lipalo tse sekala ha ho na taba.

Haufinyane Guentz o ile a nka Instagram ho arolelana linepe tse peli tsa hae-e le 'ngoe ho tloha 2016 moo a neng a le boima ba lik'hilograma tse 117 le e' ngoe ho tloha selemong sena, moo a leng liponto tse 135. Ha a ntse a le boima ba liponto tse 18, Guentz o hlalosa hore o thabile haholo ebile o phetse hantle joale. Leha ho le joalo, oa lumela hore ho ne ho e-na le linako tseo ka tsona a neng a rata ho bekha boima bo fokolang hobane feela a ne a khomaretse lipalo.

"Ke nahana hore ka nako e 'ngoe kapa e ngoe kaofela re utloile lentsoe leo le lenyane le re joetsang hore palo e tlase ea sekaleng e betere," o ngotse. "Kea tseba hore ke na le eona. Ha ke e-s'o ka ke khona ho lokisa boima ba ka, empa lihlabula tse peli tse fetileng ha ke robeha mohlahare, boima ba ka bo ile ba theoha haholo ntle le phoso ea ka ... sekala. " (Mona ke blogger e 'ngoe ea boikoetliso e pakang boima ke palo feela.)

Guentz o ne a tseba hore o hloka ho khutlela boima bo botle ba 'mele, empa ho na le ho hong ho neng ho mo thibela. O ngotse: "Ha ke a bona ho potlaka kapele." "Ke rialo, ke ne ke le boima bo tlase empa ke shebahala hantle?"

E bile feela ho fihlela monna oa hae a mo bitsitse ka lebaka la ho se itlhokomele hantle moo a ileng a qetella a khothalelitsoe ho cheka sekala le ho tsepamisa maikutlo ho phetseng hantle. O ile a ngola a re: "Ha ke hetla morao, ke ne ke se boima ba 'mele ebile ke sa shebahale hantle. "Empa ha kea ka ka bona seo qalong. Ho beha lintho ka tsela e nepahetseng, ke 5'9 ", kahoo lik'hilograma tse 117 ha li phele hantle. Mme ke fumana hore batho ba bang ba mosesane ka tlhaho - ke bolela hore ke hōletse kamehla ke ikutloa ke le senokoane hape ke sa phutholoha ka moo ke neng ke le mosesane ka teng - empa ho na le phapang ha o se o tsitsitse sekaleng mme o le boima bo tlase. "

Ka potlako ho fihlela kajeno mme Guentz o ikutloa a itšepa haholoanyane letlalong la hae ho feta neng kapa neng. O ngotse: "Ka 'nete ke ka re ke ikutloa ke thabile haholo ebile ke ts'epa ho ba boima ba li-18 lbs." (BTW, ke ka hona basali ba bangata ba lekang ho nona ka ho ja le ho ikoetlisa.)

Letsoho la ho tsoha: Sekala ha se o hlalose. Ka kelellong, sekala ha se sona se lokelang ho u fa netefatso. Ho aha bophelo bo botle, bo tsitsitseng ke sepheo se betere haholo ho ba le. (Sheba mohato ona o mocha oa bophelo o tla fetola tsela eo u bonang sekala ka eona.)

Joalokaha Guentz a ipolella: "Ena ke khopotso ea hau ea hore boima bo shebahala bo fapane ho motho e mong le e mong 'me u se ke ua lumella hore tekanyo e laole tsoelo-pele ea hau. Ke hloile ho nahana [se neng se tla etsahala] haeba ke ne ke tla lumella tekanyo hore e laole leeto la ka la ho ikoetlisa, 'me le uena ha ke u batlele joalo!"

Tlhahlobo bakeng sa