BMI: ke eng, ho bala le ho hlahisa tafole

Litaba

• Mokhoa oa ho bala BMI
• Tafole ea Liphetho tsa BMI
• Mokhoa oa ho ntlafatsa liphetho tsa BMI
• 1. Seo u lokelang ho se etsa ho theola BMI
• 2. Seo u lokelang ho se etsa ho eketsa BMI
• Ha u sa lokela ho bala BMI
• Hobaneng ho le bohlokoa ho ba kahara boima bo loketseng

BMI ke selelekela sa 'Misa oa' Mele, e leng lipalo tse sebelisetsoang ho lekola hore na motho o ka har'a boima ba 'mele ba hae bo nepahetseng mabapi le bophahamo. Kahoo, ho latela boleng ba sephetho sa BMI, motho a ka tseba haeba a le kahara boima bo loketseng, ka holimo kapa ka tlase ho boima bo batlang.

Ho ba kahara boima bo nepahetseng ho bohlokoa hobane ho feta kapa ho feta boima boo ho ka ama bophelo bo botle haholo, ho eketsa menyetla ea mafu a kang khaello ea phepo e nepahetseng ha o le mosesaane, le stroke kapa lefu la pelo, ha o le motenya. Kahoo, ho tloaelehile hore lingaka, baoki le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba lekole BMI ea motho lipuisanong tse tloaelehileng ho lekola monyetla oa mafu ao motho a ka bang le ona pele.

Mokhoa oa ho bala BMI

Palo ea BMI e tlameha ho etsoa ka mokhoa o latelang oa lipalo: Boima ÷ (bophahamo x bophahamo). Empa o ka fumana hore na o ka har'a boima ba 'mele o loketseng o sebelisa kalkulaator ea rona ea inthanete, ka ho kenya lintlha tsa hau feela.

Morero ona o loketse ho bala boima ba batho ba baholo ba phetseng hantle. Ntle le moo, lipalo tsa thekeng ho ea thekeng li ka sebelisoa ho lekola kotsi ea ho ba le mafu a pelo, joalo ka lefu la tsoekere le lefu la pelo. Bona kamoo u ka balang mona.

Tafole ea Liphetho tsa BMI

Sephetho se seng le se seng sa BMI se lokela ho hlahlojoa ke setsebi sa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, tafole e latelang e bonts'a sephetho se ka bang teng sa BMI, ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, o nang le BMI lipakeng tsa 18.5 le 24.9 e emelang boima bo nepahetseng le kotsi e tlase ea mafu a mang.

Ba seng kahara boima bo loketseng ba lokela ho lekanyetsa lijo tsa bona le boikoetliso ho fihlela boima bo loketseng haholo bakeng sa bolelele le lilemo tsa bona.

Ha o le tlasa boima bo loketseng, o lokela ho eketsa ts'ebeliso ea hau ea lijo tse nang le limatlafatsi e le hore 'mele oa hau o be le seo o se hlokang ho itšireletsa mafung. Ba nang le boima bo feteletseng ba lokela ho ja lik'hilojule tse fokolang mme ba etse mofuta o itseng oa boikoetliso ho felisa mabenkele a mafura, a eketsang kotsi ea lefu la pelo.

Mokhoa oa ho ntlafatsa liphetho tsa BMI

Ha sephetho sa BMI se sa nepahala, ho na le mehato e meng ea ho itšireletsa, haholo lijo, e ka thusang ho fihlela boleng bo loketseng:

1. Seo u lokelang ho se etsa ho theola BMI

Haeba sephetho sa BMI se kaholimo ho se loketseng 'me motho a se mesifa haholo, kapa moatlelete, ho kanna ha supa hore ho hlokahala hore o theole boima ba' mele, o felise ho bokellana ha mafura, ho tlatsetsang ho boima bo phahameng. Bakeng sa seo, motho o lokela ho ja feela lijo tse nang le livithamini le liminerale tse ngata, a hlokometse ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse tsoetseng pele indastering le mafura a mangata, joalo ka bohobe, likuku, li-cookie tse kentsoeng le lijo tse bobebe.

Bakeng sa liphetho li ka fihlelleha kapele, ho eletswa ho ikoetlisa ho eketsa tšebeliso ea chelete ea kalori le ho eketsa metabolism. Ho sebelisa li-teas tsa tlhaho le li-supplement e ka ba khothatso ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele le ho phela hantle' meleng, ntle le ho lapa. Mehlala e meng ke tee ea hibiscus kapa tee ea ginger e nang le sinamone, empa setsebi sa phepo e nepahetseng se ka khothaletsa tse ling tse loketseng litlhoko tsa motho ka mong.

Bona tse ling mabapi le ho rutoa hape ka lijo ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle.

2. Seo u lokelang ho se etsa ho eketsa BMI

Haeba sephetho sa BMI se le tlase se loketseng, se lokelang ho etsoa ke ho eketsa phepo ea lijo tse nang le livithamini le liminerale tsa boleng bo botle, empa ntle le ho etsa phoso ea ho ja lijo tse tsoakiloeng le mafura a mangata. Li-pizza, lijo tse halikiloeng, lintja tse chesang le li-hamburger ha se lijo tse ntlehali bakeng sa ba hlokang ho eketsa boima ba bona ka tsela e phetseng hantle, hobane mofuta ona oa mafura o ka bokellana kahare ho methapo, ea eketsa kotsi ea lefu la pelo.

Sheba malebela a 6 ho nona le ho nona mesifa ka tsela e phetseng hantle.

Ha u sa lokela ho bala BMI

Le ha BMI e sebelisoa haholo ho lekola hore na motho o nonne haholo kapa che, mokhoa ona o na le liphoso, ka hona, ho khothaletsoa hore ntle le ona, sebelisa mekhoa e meng ea tlhahlobo ho netefatsa hore na motho o hlile o kaholimo kapa o ka tlase ho boima ba 'mele. , joalo ka ho metha mafura, mohlala.

Kahoo, BMI ha se parameter e loketseng ho lekola boima bo loketseng ho:

• Baatlelete le batho ba mesifa haholo: hobane ha e nahane ka boima ba mesifa. Tabeng ena, ho lekanya molala ke khetho e ntle.
• Batho ba baholo: hobane ha e nahane ka phokotso ea tlhaho ea mesifa lilemong tsena;
• Nakong ea bokhachane: hobane ha e nahanele kholo ea ngoana.

Ho phaella moo, e hanyetsanoa maemong a khaello ea phepo e nepahetseng, ascites, edema le bakuli ba liphateng.

Setsebi sa phepo e nepahetseng o tla khona ho iketsetsa lipalo tsohle tse hlokahalang ho lekola boima ba 'mele oa hao le hore na o hloka ho ikapesa kapa ho theola boima ba' mele o bokae, o ela hloko boemo ba hau ba bophelo bo botle.

Hobaneng ho le bohlokoa ho ba kahara boima bo loketseng

Ho bohlokoa ho ba kahara boima bo loketseng hobane boima bo nepahetseng bo hokahane haholo le boemo ba bophelo ba motho.

Ho ba le pokello e nyane ea mafura 'meleng ho bohlokoa hore ho be le mehloli ea matla e le hore ha motho a kula, ba be le nako ea ho fola. Leha ho le joalo, mafura a mangata a bokellana sebeteng, thekeng le kahara methapo e etsang hore ho be thata hore mali a fete, 'me sena se eketsa menyetla ea lefu la pelo.

Ka hona, ho ba kahara boima bo loketseng ho bohlokoa bakeng sa ho eketsa bophelo bo botle, ho thibela lefu la pelo le methapo le bophelo bo ntseng bo eketseha. Kahoo, ba nang le boima ba 'mele ba tlameha ho eketsa molumo oa mesifa ho eketsa boima ba' mele ka tsela e phetseng hantle 'me ba nonneng haholo, ba tlameha ho chesa mafura ho fumana bophelo bo botle.

Fumana hore na ngoana o na le boima bo nepahetseng le hore na o ka mo fihlela joang ka ho tobetsa mona.