Ha ke sa tla hlola ke le letlalo, 'me ho lokile

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Qhekella. Botenya. Boithaopo. Ana ke mantsoe ao esale ke utloa batho ba mpitsa boholo ba bophelo ba ka, mme lilemong tsa ka tse nyane, kaofela ba ne ba ikutloa eka ke thohako nako le nako.

Nako e telele kamoo ke hopolang, esale ke le bobebe feela. Ke ne ke le ngoana ea mahlahahlaha ebile ke le mocha ea motenya, 'me joale ke mosali ea khopo.

Ha ke le sekolong se phahameng, ke ne ke phela hantle ka tsela e makatsang. Ke ne ke phathahane hoo ke neng ke sa khone ho ja haholo 'me ke se na thahasello ea ho ja lijo tse hlabosang. Ke ne ke le mokhathala oa selemo ho pota, kahoo ke ne ke ikoetlisa (ho neng ho kenyelletsa ho matha, ho phahamisa litšepe le ho oa) lihora tse peli ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke, ntle le lipapali tsa basketball, lipapali tsa bolo ea maoto le litlholisano tsa cheerleading. Ke ne ke le matla, ke le sebopehong, 'me ke ne ke le motenya.

Ka mor'a e 'ngoe ea litlhōlisano tsa ka tsa ho qetela tsa bahlahisi sekolong se phahameng, 'mè oa ngoanana e mong sehlopheng se fapaneng o ile a nkhulela ka thōko 'me a nteboha. Ke ile ka mo botsa hore na o nteboha ka eng, ’me a mpolella hore ke mohlala ho morali oa hae ea neng a nahana hore o boima haholo hore e ka ba ’muelli ea atlehileng oa ho thoholetsa. O ile a mpolella hore ha morali oa hae a mpona kantle kantle, ke oela le sehlopha sa ka, o ile a ikutloa eka le eena a ka hola ho etsa joalo, leha a le boima. Ka nako eo, ke ne ke sa tsebe hore na nka e nka joang. Ha ke le lilemo li 18, ke ile ka utloa eka o ntse a mpolella hore ke nna moeta-pele ea mafura, 'me ha re tšepahaleng, ke ne ke se ke ntse ke ikutloa joalo. Empa ha ke ntse ke nahana ka hona joale, kea hlokomela hore na ho ne ho hlolla hakaakang ho bontša ngoananyana eo hore ha ho hlokahale hore u be mosesane ho etsa lintho tseo u batlang ho li etsa. Ke ile ka phunya esele ea ka e mafura holim'a hlooho ea ka hantle ho feta halofo ea banana ba ikoetlisong eo, mme ngoananyana eo o ne a e tseba.

Hang ha ke tsoa sekolong se phahameng mme mesebetsi ea ka ea letsatsi le letsatsi e tlohetse ho ikoetlisa khafetsa mme ka leba ho TiVo le nako ea ho robala (Ke ne ke le moithuti ea botsoa haholo oa koleche), ke ile ka hlokomela hore ke hloka ho etsa liphetoho tse kholo ho ipoloka ke phetse hantle. Ke ile ka qala ho ea jiming ea univesithi bonyane makhetlo a mahlano ka beke mme ka leka ho se je letho le hlokang kelello, empa ha ho letho le atlehileng. Ke ile ka qala tsela e kotsi eo ke neng ke batla ke sa itokise ho eona.

Empa joale ke ile ka leka lijo tse behiloeng leihlo ke ngaka lilemo tse 'maloa hamorao mme ka theola boima ba liponto tse 50, ke ntse ke beha lehlakoreng la "boima" bo fetang bo tloaelehileng ba bolelele ba ka ka liponto tse ka bang hlano. Ho boloka boima boo ho ne ho se haufi le ho laoleha. Ke bile le teko ea tšebeliso ea matla a phomolo e sebelisitsoeng qetellong ea leeto la ho theola boima ba 'mele mme ka fumana hore ke na le metabolism butle butle ho feta ea mosali ea lilemong tse mahareng. Ha ke sa etse letho, ke ne ke batla ke chesa likhalori tse sekete ka letsatsi, e leng ho ileng ha makatsa le setsebi sa phepo e nepahetseng se ileng sa ntlhahlobela. Re lekile tlhahlobo habeli ho netefatsa hore ha ho na liphoso, 'me ho hang, ke na le metabolism ea' nete e hlileng e leng hantle.

Ke lekile ho boloka boima boo. Ke ne ke ja phepo e ntle ka ho fetisisa (le e nyane haholo) eo nkileng ka e ja bophelong ba ka, mme ke ne ke ikoetlisa ka karolelano ea hora ka letsatsi, matsatsi a supileng ka beke. Ho sa tsotellehe hore na ke ile ka etsa'ng, boima bo ile ba khutlela morao. Empa ke ne ke sa tsotelle, hobane ke ne ke ntse ke phela hantle kannete hape ke le mafolofolo.

Empa joale ke ile ka oela morao. Joalo ka mehla.Joalo ka kamora lijo tse ling tsohle tseo ke li lekileng bophelong ba ka - mme ke li lekile kaofela. Ke ile ka khutlela ho phela ka tsela eo ke neng ke tloaetse ho phela ka eona le kamoo ke neng ke phutholohile kateng, e neng e akarelletsa ho ja lijo tse phetseng hantle le tse monate mona le mane le ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa ka beke. Ke ne ke thabile, ke phela hantle 'meleng ke bile ke le motenya.

Ke hlokometse hore se monate ka lefats'e leo re phelang ho lona kajeno ke hore, leha ho bonahala eka mefuta e ntse e fokola le ho fokola, sechaba se bonahala se ntse se phutholoha le batho ba bonahalang ba sa khomarelang. tšesaane. Ke na le batho ba tsoang mahlakoreng 'ohle ba rerang ho ithata le ho phutholoha ka seo ke leng sona, empa kelello ea ka e ne e hana ho amohela seo. Boko ba ka bo ne bo ntse bo batla hore ke be mosesane. E bile ntoa e ferekanyang ka tsela e makatsang hoo e ka bang bophelo bohle ba ka.

Mme kajeno, ke seo lingaka li ka nkang hore ke nonne haholo, empa ua tseba hore ke eng? Ke boetse ke phetse hantle. Ke bile ka matha li-marathone tse peli selemong se fetileng. Ke ja hantle, ke ikoetlisa kamehla, empa liphatsa tsa ka tsa lefutso ha li batle hore ke be mosesane. Ha ho motho lelapeng leso ea mosesane. Ho ke ke ha etsahala feela. Empa haeba ke phetse hantle, na ho ba mosesane ke taba ea bohlokoa? Ehlile nka thabela maeto a ho ea mabenkeleng hore a se ke a mpefatsa. Nka thabela ho icheba ka seiponeng mme ke sa nahane hore matsoho a ka a bonahala a le mabe. Nka thabela hore batho ba khaotse ho mpolella hore ho beha molato oa liphatsa tsa ka tsa lefutso ke boikemelo. Empa ke tla ka 30 joale, 'me ke nkile qeto ea hore ke nako ea ho khaotsa ho nkhalefela. Ke nako ea ho khaotsa ho lula ke tšoenyehile ka palo ea sekala le palo e holim'a tag ea borikhoe ba ka. Ke nako ea ho amohela ho ba motenya. Ke nako ea ho amohela ho ba curvy.

Ke nako ea ho nthata.

Tse ling ho tsoa POPSUGAR Fitness:

Lengolo lena le tšepahalang le tla u isa sehlopheng sa Yoga

Tharollo ea hau ea Tlhaho Bakeng sa ho Loantša Cold

Tataiso ea Ngoanana ea botsoa ea ho pheha bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Tlhahlobo bakeng sa