Ke Mefuta Efe ea Ts'oaetso ea Ts'oaetso ea IBS?

Litaba

• Hobaneng ha tsoekere e baka matšoao a IBS?
• Ke mefuta efe ea tsoekere e bakang matšoao a IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• Ho thoe'ng ka baemeli ba tsoekere?
• Nka fuoa kuku ea ka ntle le lehlakore la IBS?
• Na ho na le lijo tse ling tseo u lokelang ho li qoba haeba u na le IBS?
• Na e ka ba mamello ea sucrose?
• Tsa Tsau-tsau

Irritable bowel syndrome (IBS), e amang karolo e ka bang 12 lekholong ea baahi ba Amerika, ke mofuta oa lefu la mala (GI) le bakang matšoao a fapaneng. Tsena li ka kenyelletsa ho halefa ha mpa, ho khehla, le ho ruruha, hammoho le mathata a tsamaiso ea mala, joalo ka letshollo le pipitlelano.

Boemo ba boima bo ka fapana. Batho ba bang ba ba le matšoao a bobebe, athe maphelo a ba bang a ka senyeha.

Ka lebaka la ho rarahana ha IBS, ha ho na lebaka le le leng le tsebahalang. Ho e-na le hoo, ho bohlokoa ho tsepamisa mohopolo ho se bakang matšoao a hau, ho kenyeletsoa le lijo tsa hau.

Tsoekere - e entsoe ka bobeli ebile e etsahala ka tlhaho - ke sesebelisoa se le seng seo u ka nahanang ka sona ka leano la hau la kalafo la IBS. Le ha e se tsoekere eohle e hlahisang matšoao a IBS, ho tlosa mefuta e meng ho ka thusa ho laola boemo ba hau.

Sengoliloeng sena se hlahloba hore na hobaneng tsoekere e ka baka matšoao a IBS, le mefuta ea tsoekere e ka etsang joalo.

Hobaneng ha tsoekere e baka matšoao a IBS?

Ha o sebelisa tsoekere mala a hao a manyane a ntša li-enzyme tse itseng ho thusa ho li sila. Joale limolek'hule li kenella ka leboteng la mala ho ea maling moo li ka sebelisoang bakeng sa matla.

Ho nahanoa hore ho haella ha li-enzyme tse hlokahalang ho cheka tsoekere ho ka baka matšoao a IBS. Lihormone, ho fetoha ha libaktheria tsa mala, le khatello ea maikutlo le tsona li ka ba le seabo ho hlahiseng matšoao.

Hase bohle ba nang le IBS ba tla ela hloko mefuta e tšoanang ea tsoekere. Ho khetholla lisosa tsa hau ka bo mong ho ka thusa ho fokotsa matšoao a hau.

Ke mefuta efe ea tsoekere e bakang matšoao a IBS?

Tsoekere e fumaneha ka mefuta e fapaneng, ka bobeli e etsoa khoebong ebile e etsahala ka tlhaho. Ka tlase ke mefuta e meraro ea mantlha ea tsoekere e ka bakang mathata a ka bang teng ka IBS.

Sucrose

E tsejoang ka ho fetisisa e le tsoekere ea tafoleng, sucrose mohlomong ke tsoekere e sebelisoang ka ho fetisisa lijong. E entsoe ka tsoekere kapa tsoekere ea beet. Le ha e khethiloe e le mofuta oa eona oa tsoekere, sucrose e entsoe ka botsebi ka ho kopanya limolek'hule tse peli tsa tsoekere: fructose le glucose.

Hase feela hore u ka reka sucrose ho baka le ho eketsa kofi ea hau, empa lipompong tse ngata tse pakiloeng le lijo tsa pele ho nako li na le sucrose. Leha e sebelisoa ka bongata, sucrose e ka ba kotsi haholo bakeng sa maemo a itseng a bophelo bo botle joalo ka IBS.

Fructose

Fructose ke tsoekere e 'ngoe e ka bang le mathata haeba u na le IBS. U ka fumana mefuta ea fructose ka lero la litholoana, li-sodas le lipompong tse pakiloeng.

Leha ho le joalo, esita le tlhaho mefuta ea fructose litholoana e ka ba bothata. Hona ho joalo haholo ka litholoana tse phahameng tsa fructose, joalo ka liapole, morara le lipere, hammoho le mahe a linotši.

Ha ua lokela ho qoba litholoana ka ho felletseng leha ho le joalo. Ho fapana le moo, fapanyetsana litholoana tse phahameng tse nang le fructose ka tse tsebahalang hore li na le fructose e nyane. Li-monokotsoai, liperekisi, cantaloupe le litholoana tsa litholoana ha li khone ho baka matšoao a IBS.

Lactose

Batho ba bang ba nang le IBS ba boetse ba nahanela lactose, e leng tsoekere ea tlhaho ka lebese. 'Mele oa hau o senya lebese ka thuso ea li-enzyme tsa lactase ka maleng a manyane, a ts'oanang le li-enzyme tse nooang tse hlokahalang ho theola sucrose.

Leha ho le joalo, ho fihlela ho liperesente tsa 70 tsa batho ba baholo ha ba etse lactase e lekaneng 'meleng, mme ba ka ba le mamello ea lactose, hammoho le matšoao a latelang a kang ho ruruha le khase.

Ha se motho e mong le e mong ea nang le IBS ea tla ba le mamello ea lactose, empa lijo tse nang le lactose ke tsona tse bakang ba bangata. U kanna oa nahana ho qoba lebese, hammoho le lihlahisoa tse ling tsa lebese, ho kenyelletsa chisi, yogurt le ice cream.

Ho thoe'ng ka baemeli ba tsoekere?

Ka lebaka la ho halefa hoa tšilo ea lijo ho bakoang ke tsoekere ea tlhaho, batho ba bang ba khetha ba emelang tsoekere. Ka bomalimabe, bongata ba tsona bo hokahane le matšoao a IBS.

Sorbitol le xylitol ke mefuta e 'meli e tloaelehileng ea baemeli ba tsoekere ba' nileng ba amahanngoa le likhahla tsa mpa le letšollo le tsoang ho IBS. Tsena tse nkeloang tsoekere li fumanoa lijong tse se nang tsoekere, lipompong le marenene.

Mokhelo o mong e ka ba stevia. Monate ona o tsebahalang o thoe o monate ho feta makhetlo a tsoekere tafoleng ha o ntse o na le likhalori tse ngata.

Stevia e kanna ea bolokeha bakeng sa IBS, empa ho bohlokoa ho bala mangolo a sehlahisoa ka hloko. Pure stevia e bolokehile, ha lisebelisoa tse ling, joalo ka erythritol, li ka mpefatsa matšoao a hau.

Hape o lokela ho atamela "sweeten" tsa tlhaho ka hloko haeba o na le nalane ea matšoao a IBS a bakiloeng ke tsoekere. Mahe a linotši le agave, ka mohlala, ka bobeli li na le fructose, kahoo haeba u ela hloko lijo tse ling tse nang le fructose, lino-mapholi tsena e kanna ea se be khetho e ntle ka ho fetisisa.

Nka fuoa kuku ea ka ntle le lehlakore la IBS?

IBS e ka tšoana le ho ba le mamello ea lijo ka tsela e le 'ngoe feela eo u ka qobang ka ho feletseng ho itšoara hampe ke ka ho qoba ho baka lijo ka ho feletseng.

Leha ho le joalo, ho ipapisitse le ho teba ha boemo ba hau, sena ha se bolele hore u ke ke ua hlola u e-ba le phepo e monate hang ka nakoana. Qeto eo qetellong e latela hore na tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo e sebetsa hampe hakae, le hore na ho ja lipompong tse itseng ho hlile ho bohlokoa.

Mekhoa ea lijo e ka thusa haholo ho phekola IBS. Batho ba bang ba hloka meriana e ipapisitseng le hore na ba na le IBS ka ho sokela kapa letšollo. Ha o ntse o noa meriana ho ka thusa ho kokobetsa matšoao a hau a IBS, ngaka ea hau e ntse e ka khothaletsa lijo tse nepahetseng tse ipapisitseng le lisosa tsa hau tsa lijo.

Na ho na le lijo tse ling tseo u lokelang ho li qoba haeba u na le IBS?

Ntle le tsoekere le lintho tse tsoekere, ho na le lijo tse ling tse ka bakang matšoao a IBS.

Lijo le lino tse latelang li baka matšoao ho batho ba nang le IBS.

• linaoa, linaoa le lensisi
• Meroho ea cruciferous, ho kenyelletsa broccoli, k'habeche le cauliflower
• lieiee
• konofole
• gluten
• tsokolate
• lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• Lijo tse halikiloeng le tse tsoetsoeng
• lijo le lino tse nang le caffeine
• joala

U ka leka ho khaola lijo le lino tse tsoang lijong tsa hau ho bona hore na matšoao a hau a ntlafala. Empa hopola hore motho e mong le e mong ea nang le IBS o fapane, 'me ho thibela lijo tse ling ho ka' na ha se hlokahale.

Ke mohopolo o motle ho sebetsa le setsebi se nang le tsebo sa tlhokomelo ea bophelo bo botle, joalo ka ngaka kapa setsebi sa phepo se ngolisitsoeng, haeba o na le tjantjello ea ho leka phepo ea pheliso ho ntlafatsa matšoao a hau a IBS.

Na e ka ba mamello ea sucrose?

Ho sebetsana le sucrose, mala a hau a manyane a ntša li-enzyme tse nang le lero. Batho ba bang ba na le liphatsa tsa lefutso tse bitsoang congenital sucrase-isomaltase defence (CSID), eo hape e bitsoang sucrose intolerance.

Batho ba nang le boemo bona ba na le li-enzyme tse fokolang ho senya sucrose. Ba boetse ba na le mathata a ho cheka maltose, e leng tsoekere e itlhahelang ka tlhaho e fumanoang lithorong.

Ha sucrose kapa maltose e feta ka maleng a manyane e sa koaeloe, e baka matšoao a ts'oanang le a IBS, ho kenyelletsa ho ruruha, letshollo le khase e fetelletseng. Matšoao ana a etsahala hang kamora ho ja lijo tsa sucrose kapa tsa maltose.

Ho fapana le IBS leha ho le joalo, CSID e ka ba matla hoo e ka sitisang kholo ea motho le kholo ea hae. Le ha e nkuoa e le ntho e sa tloaelehang, hangata CSID e fumanoa nakong ea bongoana, moo bana ba nang le khaello ea phepo e nepahetseng le matšoao a ho hloleha ho atleha.

Tsa Tsau-tsau

Lijo tse ngata li ka baka matšoao a IBS, ka tsoekere e le mofuta o le mong feela. Likarabo tse fosahetseng ho tsoekere li ka hlaha ho latela ho haella ha li-enzyme tsamaisong ea hau ea lijo, empa e ka amana hape le khatello ea maikutlo, liphetoho tse bakoang ke libaktheria tsa mala le ho se leka-lekane ha li-hormone.

Ka tloaelo, tsela e molemohali ea ho fumana phomolo ho tsoekere e mpefatsang IBS ea hau ke ka ho tlosa lintho tse u hlohlelletsang ka botlalo. Ha se motho e mong le e mong ea itšoarang ka tsoekere e ts'oanang, mme o ka fumana hore mefuta e meng e baka IBS ea hau ha ba bang ba sa e etse.

Bua le ngaka ka litsela tseo u ka thusang ho khetholla lisosa tsa hau tsa lijo le hore na lijo tsa hau ka kakaretso li ka bapala karolo e akaretsang taolong ea IBS.