"Ke be ke mo bekha ho mo feta." Cyndy E Lahlehile Liponto tse 50!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lipale tsa Katleho ea ho Theola 'Mele: Phephetso ea Cyndy

Ha a le lilemong tsa bocha le 20s, Trndy ha a ka a nona ho fihlela a ima lilemo tse robeli tse fetileng. Ke moo a ileng a apara liponto tse 73 - a lahleheloa ke tse 20 feela ka mor'a ho beleha. Ka lebaka la ho ja lijo tse bobebe le lijo tse potlakileng, nale ea sekala sa Cyndy e ile ea tšoarella ka 183.

Keletso ea ho ja: Fumana Bululetsoeng

Cyndy ha a ka a utloa ho hlokahala hore a fokotsehe ho fihlela monna oa hae a qala ho ja hantle le ho ikoetlisa. "Ke sa hopola letsatsi leo a hatileng ka lona sekaleng mme ka bona hore e bala liponto tse 180, e neng e le ka tlase ho boima ba ka!" o rialo. "Ho ba boima ho mo feta ho ile ha ntšosa haholo - ka nako eo ke ile ka hlokomela hore ke tlameha ho fetola tsela eo ke phelang ka eona."

Keletso ea ho ja: Ho Raha Mekhoa e Mebe ho Thibela

E le hore a atlehe, Cyndy o ne a tseba hore o hloka ho noshing ea hae ka mor'a lijo tsa mantsiboea. O re: "Ke ne ke ja ka 5, kahoo ka 8, ke ne ke tla be ke lapa hape." "Ke ne ke ja li-chips le likuku mantsiboeeng 'ohle. Ho feta moo, ke bile ke tšetse chokolete ka laeng ea ka ea bosiu e le hore ke je ke ntse ke robetse betheng!" Ho thibela mpa hore e se ke ea korotla kamora lijo tsa mantsiboea, o ile a qala ho noa khalase ea metsi e nang le phofshoana ea fiber e tsoakaneng. O re: "Bosiu bo bong le bo bong ke ne ke etsa mahlakore a mabeli a phetseng hantle, joalo ka salate le linaoa tse tala kapa broccoli, ho tsamaea le protheine, joalo ka khoho kapa nama ea kolobe." "Ke ne ke ikutloa ke tletse ho feta ha ke ne ke ja feela protheine le carb." Kamora libeke tse peli, o ile a theola liponto tse 5. Ke ile ka nahana, ‘Sena se hlile sea etsahala!’ E ne e le tšusumetso eo ke neng ke e hloka hore ke tsoele pele. " Kapelenyana Cyndy o ile a qala ho tsamaea khafetsa. O re: "Morali oa ka o ne a ntse a ithuta ho palama mabili a mabeli ka nako eo, ka hona ke ne ke leka ho tsamaisana le eena ha a ntse a tsamaea ka maoto; e ne e le lebelo le letle haholo." "Mme leha ke ne ke sa batle ho ea, ke ne nke ke ka re che ho eena." Ho ntša mesifa ea hae, Cyndy le eena o ile a ikoetlisetsa matla, joalo ka litulo le li-crunche, bonyane makhetlo a mararo ka beke lapeng. Pele ho feta selemo, o ile a theohela liponto tse 133.

Keletso ea Lijo: Tsoela Pele ho ea Pele

Ha Cyndy a ne a thabetse ho ba karolo ea lelapa le loketseng (qetellong monna oa hae o ile a lula liponto tse 177), o ne a tseba hore ho tla nka mosebetsi o boima ho boloka mmele oa hae o mocha. O re: “Ke ntse ke lokela ho ba hlokolosi ka seo ke se jang le hore ke lule ke ikoetlisa. "Empa ho bohlokoa haholo. Ke se ke lemaletse ho itlhokomela. Matsatsing ana ha ke batle ho kenya lijo tse kang lipompong 'meleng oa ka, hobane ke shebahala hantle, ke ikutloa ke le betere,' me ke matla haholo ke thabile ho feta."

Liphiri tsa Cyndy-With-It

1. Boloka lijo tse phetseng hantle ponong "Ke na le sekotlolo sa litholoana tafoleng ea ka ea kichineng, 'me se lula se tletse. Ha ke lapile, ke ntho ea pele eo ke e bonang, ka hona, ke fihlella eng."

2.Siea pampiri "Ke imela ka Lisontaha ebe ke e latela ka moralo oa ka. E thusa ho ntšusumelletsa - ha ke batle ho ngola palo e kholo ho feta beke e fetileng!"

3. Tsoela pele 'me u bapale "Ho sebetsa ho hlokahala hore ho be monate, kahoo nna le ba lelapa la ka re rata ho ea sesa le ho palama baesekele, kapa hona ho palama trampoline ka jareteng ea rona."

Lipale Tse Amanang

•Lahleheloa ke liponto tse 10 ka boikoetliso ba Jackie Warner

•Li-snacks tse tlaase tsa khalori

•Leka koetliso ena ea nakoana

Tlhahlobo bakeng sa