Mokhoa oa ho sesa: litaelo le likeletso bakeng sa bana le batho ba baholo

Litaba

• Mokhoa oa ho etsa sefuba
• Ho e etsa:
• Tlhahiso ea pro
• Mokhoa oa ho etsa serurubele
• Ho e etsa:
• Malebela a Pro
• Mokhoa oa ho etsa freestyle
• Ho e etsa:
• Malebela a Pro
• Bakeng sa ba qalang
• Bana
• Litaelo tse bonolo
• Batho ba baholo
• Litaelo tse bonolo
• Malebela a ho ntlafatsa
• Mokhoa oa ho qala
• Ntlha ea bohlokoa

Ha ho letho le kang ho sesa letsatsing le chesang la lehlabula. Leha ho le joalo, ho sesa hape ke tsebo e ka bolokang bophelo ba hau. Ha o tseba ho sesa, o ka natefeloa ke mesebetsi ea metsi joalo ka kayaking le surfing.

Ho sesa ke boikoetliso bo botle hape. E qobella 'mele oa hau ho sebetsa khahlanong le khanyetso, e matlafatsang mesifa ea hau, pelo le matšoafo.

Tsela e molemohali ea ho ithuta ho sesa ke ho nka lithuto. Ha re shebeng lichapo tse atisang ho rutoa le mokhoa oa ho ntlafatsa mokhoa oa hau.

Mokhoa oa ho etsa sefuba

Potoloho ea sefuba hangata e hlalosoa e le "ho hula, ho hema, ho raha le ho thella." Ho hopola tatellano, batho ba bangata ba sesang ba pheta poleloana ena lihloohong tsa bona. Sheba video e kaholimo ho fumana pono ea hore na e etsoa joang.

Ho e etsa:

1. Phaphamala sefahleho sa hau ka metsing, 'mele oa hau o otlolohile hape o tsepame. Otlolla matsoho 'me u boloke matsoho le maoto a malelele.
2. Supa menoana ea hao ea maoto. Tobetsa matsoho a hao ka ntle le ka morao ho selika-likoe, likhahla li phahame. Phahamisa hlooho ea hau hanyane mme o heme.
3. Tlisa matsoho a hau ka pela mahetla a hao, menoana e metona e supile. Boloka litsoeng haufi le 'mele oa hau. Ka nako e tšoanang khumama, u tlise maoto a hao mosikeng ebe u supa maoto a hau kantle.
4. Finyella matsoho pele. Tsoa le ho khutla ka selikalikoe ebe u otlanya maoto. Lahlela hlooho ea hau ka tlas'a metsi 'me u ntše moea.
5. Tsamaea pele 'me u phete.

Tlhahiso ea pro

Boloka maoto a hau ka morao ho e-na le ka tlase ho uena. Ka ho boloka boemo ba mmele bo tshekaletseng, o tla fokotsa ho hanyetsa ebe o ea kapele.

Mokhoa oa ho etsa serurubele

Serurubele, kapa fofa, ke leqeba le thata ka ho fetisisa ho ithuta. Ke stroke e rarahaneng e hlokang nako e nepahetseng le tšebelisano.

Pele o leka serurubele, ithute motsamao oa 'mele o kang oa leqhubu pele. Ona ke motsamao oa mantlha oa leqeba la serurubele. Hang ha u se u tseba ho falla hona, u se u loketse ho kenyelletsa mekhoa ea matsoho. Shebella video e kaholimo ho bona hore na e etsoa joang.

Ho e etsa:

1. Phaphamala sefahleho sa hau ka metsing, 'mele oa hau o otlolohile hape o otlolohile. Otlolla matsoho 'me u boloke matsoho le maoto a malelele.
2. Romella hlooho ea hau fatše 'me u fetele pele' me u suthele letheka. E latelang, phahamisa hlooho 'me u suthele letheka. Tsoela pele ho fapanyetsana joalo ka leqhubu.
3. Ha hlooho ea hau e theoha, latela letheka ebe u raha. Romela matsoho fatše 'me u fete lethekeng. Ka nako e tšoanang phahamisa hlooho ea hau ho hema.
4. Kick 'me u tsoelepele leqhubu la' mele, u romelle matsoho a hau holimo le ka mose ho metsi. Kenya sefahleho sa hau ka metsing ebe u latela ka matsoho. Phefumoloha. Sena se phethela potoloho e le 'ngoe ea letsoho.
5. Pheta. Phefumoloha hanngoe ka makhetlo a mabeli kapa a mararo.

Malebela a Pro

• Bakeng sa serurubele se potlakileng, qoba ho fetelletsa lintho motsamao oa 'mele o kang leqhubu. Matheka a hau a lokela ho ba haufi kapa holimo, eseng holimo. Ho tsamaisa letheka haholo kapa tlase ho tla u khoehlisa.
• Ho supa mahlo le nko ka tlase ho tla u thusa hore u tsamaee hantle le kapele.

Mokhoa oa ho etsa freestyle

Freestyle, e tsejoang hape e le ho khasa ka pele, e kenyelletsa motsamao oa leoto o bitsoang flutter kick. Ho khothalletsoa ho ithuta mokhoa ona pele o leka stroke e felletseng. Sheba video e kaholimo ho fumana pono ea stroke sena.

Ho e etsa:

1. Phaphamala sefahleho sa hau ka metsing, 'mele oa hau o otlolohile hape o otlolohile. Otlolla matsoho 'me u boloke matsoho le maoto a malelele.
2. Ho etsa hore flutter e rahe, tsamaisa leoto le leng holimo le le leng tlase. Fetola kapele, ho boloka maqaqailana a hao a lokolohile le mangole a kobehile hanyane.
3. Finyella letsoho la hao le letona ka lisenthimithara tse 12 ho isa ho tse 18 ka pele, palema e shebile fatše 'me e tsamaisane le lehetla la hao.
4. Theola letsoho la hau le letona tlase le morao, o supa menoana ea hau ka diagonally ho ea tlase. Supa setsoe holimo.
5. Ha letsoho la hao le letona le feta seropeng, potoloha letheka le mahetla holimo. Tlisa letsoho la hau holimo le ka mose ho metsi.
6. Kenya letsoho la hau le letona ka metsing 'me u phete ka letsoho le letšehali.
7. Pheta. Phefumoloha lichapo tse ling le tse ling tse peli kapa tse tharo ha letsoho la hao le tsoa ka metsing.

Malebela a Pro

• Ho potlakisa mokhoa oa hau oa bolokolohi, lula o atamela pele pele o oa. Letsoalo la letsoho la hau le lokela ho ba le lelelele mme le phomole, eseng le lekhuts'oane ebile le matla.
• Nahana ka nko ea hau e le setsi sa bohareng. Ha u fihla 'me u hula, letsoho la hau ha lea lokela ho feta nko ea hau. E hokahanya le lehetla la hau ho ea pele.
• Qoba ho sheba tlase haholo. Sena se beha mahetla a hau ka tlasa metsi, e leng ho eketsang khanyetso le ho o liehisa.
• Hape, ha u raha, u se ke ua khumama mangole haholo. Tloha thekeng 'me u boloke maoto a hau a lekana hore o boloke lebelo le botsitso.

Bakeng sa ba qalang

Batho ba qalang ho sesa ba lokela ho sebetsa le morupeli ea netefatsang oa ho sesa. Ke tsela e molemohali ea ho lula u sireletsehile le ho ithuta mokhoa o nepahetseng.

Haeba u sesesi se qalang, le ka mohla u se ke ua kena ka letamong u le mong. Kamehla sesa le motho e mong ho fihlela o ka sesa le ho sesa o le mong.

Mona ke litaelo tsa mantlha tsa ho sesa bakeng sa bana le batho ba baholo:

Bana

Ha u ruta bana ho sesa, boiphihlelo e lokela ho ba bo monate le ba papali. Ho khothalletsoa ho sebelisa lipina, lintho tsa ho bapala le lipapali.

U ka fana ka mekhoa e fapaneng mabitso a monate. Ka mohlala, ho otlolla matsoho pele ho ka bitsoa "superhero". Bona video e kaholimo bakeng sa pono.

Ho ruta ngoana oa hau ho sesa, itloaetse mohato o mong le o mong ho fihlela a phutholoha mohato ka mong:

Litaelo tse bonolo

1. Kenya metsi hammoho, o ba tšoere ka matsoho kapa matsoho ho ba thusa hore ba lule ba ntse ba phaphamala.
2. Tšoara ngoana oa hau ka tlas'a liphaka tsa bona. Ba kope ho hula moea, ho nanabela joalo ka senatla se matla, 'me ba letse bubble metsotsoana e mehlano ka tlasa metsi ho ikoetlisa.
3. Pheta 'me u tlohele, u lumelle ngoana oa hau hore a phaphametse metsotsoana e mehlano.
4. Tšoara ngoana oa hau ka tlas'a liphaka tsa bona. Ba kope ho letsa libululoana tsa metsotsoana e mehlano ha u ntse u tsamaea butle ho ea morao.
5. Pheta 'me u re ba raee maoto holimo le tlase.
6. Pheta, lekhetlong lena u tlohele.
7. Ho hula moea, etsa hore ngoana oa hau a phahamise hlooho, a heme, ebe a tsamaisa matsoho a bona joalo ka nkoe.

Batho ba baholo

Ha ho mohla e leng morao haholo ho ithuta ho sesa. Ka boiphihlelo le boeletsi ba litsebi, batho ba baholo ba ka tseba mekhoa ea mantlha ea ho sesa. Bona video e kaholimo bakeng sa metheo e meng.

Ho qala ho sesa ha u le motho e moholo:

Litaelo tse bonolo

1. Ema ka letamong. Inhale ka botebo, beha sefahleho sa hau ka metsing, 'me u ntše moea ka metsotsoana e mehlano.
2. Pheta sebakeng sa starfish, u phaphametse ka matsoho le maoto.
3. Tšoarella ka lehlakoreng la letamo. Hulela 'me u behe sefahleho sa hau ka metsing. Exhale le flutter li raha metsotsoana e mehlano.
4. Ema ka mokokotlo leboteng. Eketsa matsoho a hau ka holim'a hlooho ea hau 'me u kenye matsoho.
5. Kenya metsi ka mokhoa o tshekaletseng, exhale, le flutter kick metsotsoana e mehlano.

Malebela a ho ntlafatsa

Ho sa tsotelehe lilemo tsa hau kapa boemo ba hau, likeletso tse latelang li tla u thusa ho ntlafatsa ho sesa.

• Sebetsa le mokoetlisi oa ho sesa. Morupeli oa ho sesa a ka u ruta mokhoa o nepahetseng mme a eketsa ts'epo ea hau metsing.
• Etsa boikoetliso ba ho sesa. Boikoetliso ba ho sesa ke boikoetliso bo shebaneng le karolo e itseng ea stroke. Ha o etsoa khafetsa, ho ikoetlisa ho ka u thusa ho etsa lipolao tsa hau hantle.
• Phefumoloha hantle. Exhale ha hlooho ea hau e le ka tlasa metsi. Ho tšoara moea ho tla u utloisa moea o fokang 'me ho u liehise.
• Nka video. Ho utloisisa sebopeho sa hau hantle, etsa hore motho e mong au shebelle filimi ha u ntse u sesa. Ena ke mokhoa o motle oa ho bona hore na o ka ntlafatsa joang.
• Shebella livideo. Ho shebella livideo tse rutang ho u lumella ho bona boemo bo nepahetseng ba 'mele bo sebetsa.
• Itloaetse, ikoetlise, ikoetlise. Ho ikoetlisa khafetsa ho tla ntlafatsa mokhoa oa hau le khokahano.

Mokhoa oa ho qala

Ha u se u itokiselitse ho ikakhela ka setotsoana, batla morupeli oa ho sesa sebakeng sa heno. U ka nka lithuto tsa lekunutu kapa tsa sehlopha. Barupeli ba bang ba ruta matamong a sechaba, ha ba bang ba ruta matamong a bona. Khetha eng kapa eng eo u ka e phutholohang le e u loketseng.

Sekolo sa ho sesa ke sebaka se setle sa ho fumana barupeli ba ho sesa. U ka sheba hape:

• litsi tsa rec
• boikoetliso
• likolo
• matamo a sechaba

Khetho e 'ngoe ke ho batla barupeli ba sesang inthaneteng. Kenya feela khoutu ea hau ho e 'ngoe ea libaka tsena ho fumana morupeli kapa sehlopha sa lehae:

• Mokhatlo oa USA oa ho Sesa
• Mokhatlo oa United States oa ho Sesa Sekolong
• Ho Sesa ha Maseterata oa U.S.
• Mokoetlisi

Ntlha ea bohlokoa

Ho sesa ke tsebo e bolokang bophelo. E o lumella ho natefeloa ke metsi bakeng sa boithabiso, boikhathollo kapa boikoetliso. Joaloka ho ikoetlisa, ho sesa ho matlafatsa mesifa ea hau le bophelo bo botle ba pelo.

Mokhoa o motle oa ho ithuta ke ho fumana lithuto tsa ho sesa. Morupeli ea netefatsang oa ho sesa a ka u fa tataiso e ikhethileng bakeng sa lilemo tsa hau le boemo ba boiphihlelo. Ka boikoetliso le mamello, o tla be o sesa ka nako efe kapa efe.