Malebela a 17 a ho Lula U Falimehile Mosebetsing

Litaba

• Ho khathala mosebetsing
• Malebela a ho lula u falimehile mosebetsing
• 1. Ho otlolla maoto pele u ea mosebetsing
• 2. Robala pele u ea mosebetsing
• 3. Nka khefu ea ketsahalo
• 4. Boloka sebaka sa hao sa mosebetsi se khanya
• 5. Noa metsi
• 6. Noa caffeine pejana ho nako ea hao
• 7. Boloka lijo tse bobebe li le bonolo
• 8. Tlosa lintho tse bonolo tseleng
• 9. Sebelisa monko o matlafatsang ho u tsosa
• 10. Bulela lipina tse ling
• Litsela tsa bophelo li etsa hore ho be bonolo ho lula u falimehile
• 1. Qoba khanya pele u robala
• 2. Qoba ho ja lintho tse tahang pele u robala
• 3. Etsa kamore ea hau ea ho khutsa
• 4. Etsa boroko karolo ea kemiso ea hau
• 5. Fokotsa liphetoho tseo u li etsang
• 6. Ela hloko 'mele oa hau ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso
• 7. Qoba ho tsuba le ho noa pele u robala
• Ho sebetsana le mokhathala mosebetsing

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho khathala mosebetsing

Na e ne e ke ke ea e-ba ntho e babatsehang haeba u ne u ka nka khefu e potlakileng mosebetsing ho ea phomola nako le nako ha u utloa u e hloka? Ka bomalimabe, sena ha se nnete ho batho ba bangata.

Ho khathala mosebetsing ho tloaelehile ho sa tsotellehe hore na u sebetsa nakoana kapa nako e felletseng, nako ea mots'eare kapa bosiu. E ka senya ts'ebetso ea hau ea mosebetsi mme ea etsa hore mosebetsi o se natefeloe haholo. 'Me mesebetsing e meng, e ka ba kotsi haholo.

Malebela a ho lula u falimehile mosebetsing

Haeba u thatafalloa ho lula u falimehile mosebetsing 'me kofi e sa e khaole feela, leka tse ling tsa likeletso tsena:

1. Ho otlolla maoto pele u ea mosebetsing

Ho fumana moea o hloekileng le ho tsamaisa 'mele oa hau pele ho mosebetsi ho ka u thusa hore u lule u falimehile. Ho hahlaula maoto ho thusa haholo ho eketsa tlhokomeliso ea hau haeba u ka e nka ha letsatsi le chaba.

2. Robala pele u ea mosebetsing

Le ha hangata ho sa khonehe ho robala boroko mosebetsing, ho robala hanyane pele ho sebetsa ho ka thusa ho eketsa tlhokomeliso ea hau. Ena ke ntlha ea bohlokoahali bakeng sa basebetsi ba lichifi, ba ka hlokang ho sebetsa lihora tse makatsang kapa tse fapanyetsanang. Ho robala metsotso e 15 ho isa ho e 20 pele ho mosebetsi ho ka thusa ho ntlafatsa ho falimeha ha hao nakong eohle ea mosebetsi.

3. Nka khefu ea ketsahalo

Ho lula fatše kapa ho ema nako e telele haholo, joalo ka deskeng kapa moo ho ngolisoang chelete ho ka etsang hore u ikutloe u khathetse. Ho lula u le mafolofolo ho ka u thusa hore u ikutloe u falimehile le ho nahana haholoanyane. Ema 'me u nke khefu ea mosebetsi ka mor'a lihora tse' maloa ha ho khonahala. Ka mohlala, leka ho tsamaea haufi le ofisi kapa sebaka sa mosebetsi ha u ntse u letsetsa mohala, 'me u ka leka mekhoa ena eo u ka e etsang tafoleng ea hau.

4. Boloka sebaka sa hao sa mosebetsi se khanya

Haeba u sebetsa motšehare, boloka lifensetere tsa sebaka sa hau sa mosebetsi li butsoe hore ho be le khanya ea letsatsi. Haeba u sebetsa ha ho fifetse kapa ho fifetse, bonesa mabone ho u thusa hore u lule u falimehile u bile u falimehile.

5. Noa metsi

Ho kenya k'hafeine ho ka u fa matla a nakoana, empa metsi a nooang nakong eohle ea mosebetsi oa hau a phetse hantle ebile a sebetsa hantle ho u boloka u falimehile. Ke hobane ho felloa ke metsi 'meleng ho ka u thatafalletsa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hau.

6. Noa caffeine pejana ho nako ea hao

Ho sebelisa k'hafeine e 'ngoe mathoasong a nako eo u sebetsang ka eona ho ka matlafatsa tlhokomeliso ea hau mathoasong a letsatsi. Etsa bonnete ba hore o tla e sebelisa feela qalong ea phetoho ea hau. Ho noa caffeine kamora nako ho ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho robala kamora mosebetsi.

7. Boloka lijo tse bobebe li le bonolo

Ho ja lijo tse bobebe tse matlafatsang motšehare ho ka thusa ho boloka tsoekere maling - le tlhokomelo - li tsitsitse letsatsi lohle. Batla lijo tse nang le motsoako oa protheine, lik'habohaedreite le mafura a phetseng hantle. Likhetho tse ntle tsa seneke li kenyelletsa:

• peanut butter le makumane a koro a felletseng
• granola le yogurt
• linate le litholoana
• lihoete tsa bana le chisi

Qoba ho ja lijo le lino tse nang le tsoekere e ekelitsoeng, joalo ka lipompong, mekoallo ea matla le soda.

8. Tlosa lintho tse bonolo tseleng

Ho ka ba thata ho tsepamisa mohopolo mesebetsing e rarahaneng ha u khathetse. Haeba ho khonahala, phethela mesebetsi e bonolo ka ho fetisisa ha u khathetse, joalo ka ho araba li-imeile, ho faela litokomane, kapa ho hlophisa bocha komporo ea komporo ea hau. Hangata matla a hau a tla khutla ha o phethela mesebetsi ena e bonolo.

9. Sebelisa monko o matlafatsang ho u tsosa

Boloka likerese tse nkhang hamonate kapa sesebelisoa sa bohlokoa sa oli tafoleng ea hau. Batla monko o matla le o matlafatsang, joalo ka jasmine, sitrase kapa peppermint. U ka tšela oli ea bohlokoa matsohong le litempeleng ho u thusa hore u lule u le matla.

Reka sesebelisoa sa bohlokoa sa oli le lioli tsa bohlokoa hona joale.

10. Bulela lipina tse ling

Ho mamela 'mino o lerata, o matlafatsang joalo ka rock kapa pop ho ka thusa ka linako tse ling ho eketsa matla a hau. Haeba u sebetsa sebakeng se arolelanoeng, etsa bonnete ba hore u roala li-headphone e le hore u se ke ua sitisa basebetsi-'moho le uena.

Litsela tsa bophelo li etsa hore ho be bonolo ho lula u falimehile

Malebela a kaholimo ke litokisetso tse ntle tsa nakoana ho lula u falimehile mosebetsing. Empa ho thusa ho lula u falimehile mosebetsing nako e telele, o hloka ho etsa liphetoho bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Mona ke liphetoho tse supileng tsa bophelo tse ka thusang ho eketsa boleng ba boroko ba hau, ho o nolofalletsa ho lula u falimehile mosebetsing.

1. Qoba khanya pele u robala

Tlhahiso ea 'mele oa hau ea melatonin, e u thusang ho robala, e susumetsoa ke khanya le lefifi. Ho ka ba thata, haholo-holo ho basebetsi ba lichifi, ho qoba khanya pele ba robala. Khanya ea letsatsi e ka etsa hore 'mele oa hau o ikutloe o le matla haholoanyane ha o leka ho theoha.

Fokotsa khanya ea hau ea leseli pele u robala ka ho fokotsa nako ea skrine ea hau ho TV kapa selefounong ea hau. Ho feta moo, leka ho roala sefahleho se koahelang mahlo kapa ho fanyeha lintho tse fifatsang lifensetereng haeba khanya ea letsatsi e u boloka u le holimo ha u leka ho robala.

2. Qoba ho ja lintho tse tahang pele u robala

Se ke oa ja caffeine kapa tse ling tse khothatsang nakong ea halofo ea bobeli ea phetoho ea hau. Ho etsa joalo ho ka u thatafalletsa le ho feta ho robala le ho robala pele u robala.

3. Etsa kamore ea hau ea ho khutsa

Tima lisebelisoa tsohle tsa elektronike, tse kang TV ea hau, 'me u sebelise likhetsi tsa tsebe ho boloka kamore ea hau e le khutso. Sebelisa mochini o lerata o mosoeu ho khangella lerata le phahameng kapa le sitisang ha ho hlokahala.

4. Etsa boroko karolo ea kemiso ea hau

Ho theha kemiso ea boroko ho ka thusa ho laola boroko ba hau.

5. Fokotsa liphetoho tseo u li etsang

Hangata liphetoho tse fetohang li thatafalletsa 'mele oa hau ho ikamahanya le maemo. Fokotsa liphetoho tsena ha ho khonahala.

6. Ela hloko 'mele oa hau ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso

Ho ikoetlisa hoa thusa ho khothaletsa boroko. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, ho ikoetlisa pele u robala ho ka etsa hore ho be thata ho robala. Bakeng sa ba bang, boikoetliso bo kanna ba se ke ba ama mekhoa ea bona ea boroko ho hang. Tseba 'mele oa hau le se utloang hantle.

7. Qoba ho tsuba le ho noa pele u robala

Tloaelo ena e ka u thatafalletsa le ho feta ho robala le ho robala.

Ho sebetsana le mokhathala mosebetsing

Ho ikutloa u khathetse ha u le mosebetsing ho ka etsa hore letsatsi la hao la mosebetsi le se behe haholo 'me le be le sa thabiseng. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tseo u ka li etsang kajeno ho u thusa hore u se ke oa otsela hape u be seli mosebetsing. Ho etsa liphetoho tse itseng bophelong ho khothaletsa boroko kamora mosebetsi ho tla u thusa hore u lule u falimehile mosebetsing nako e telele.