Litsela tse 22 tsa ho fumana likhetho tse thata ntle le meriana

Litaba

• Lintho tseo u lokelang ho li nahana
• Qala ka ho bua le molekane oa hau
• Leka ho hong ho hocha ka kamoreng
• Ja litholoana tse ngata, meroho, lithollo le linaoa
• Ja lijo tse se nang mafura haholo, tse halikiloeng le tse sa tsoakoang
• Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Nahana ka lijo tsa Mediterranean
• Fokotsa ho noa ha hao haholo
• Ikutloe u lokolohile ho noa k'hafeine e eketsehileng
• Fumana bonyane boikoetliso bo itekanetseng ba metsotso e 20 letsatsi ka leng
• Shebella hore na u qeta nako e kae u palama baesekele
• Ka kakaretso, boloka boima bo botle
• Etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng
• Etsa sohle se matleng a hao ho fokotsa kapa ho laola hamolemo khatello ea maikutlo
• Leka ho fokotsa tšebeliso ea hau ea nicotine
• U kanna ua sebelisa setlama sa litlama, empa u be hlokolosi
• Maemo a fapaneng a ka hlahisa litholoana tse fapaneng
• P: Ke hobaneng ha ke ema ke tiile ha ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali eseng ha ke na le molekane?
• Nako ea ho bona ngaka kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo

Lintho tseo u lokelang ho li nahana

Ha u thabe ka hore na likhetho tsa hau li ba thata hakae? Ha u mong.

Senotlolo ke ho tseba hore na o sebetsana le bothata bo le bong kapa haeba litheko tse tlase ho tse loketseng li fetoha ketsahalo e tloaelehileng.

Ka tsela efe kapa efe, ho kopana le ho bua le molekane oa hau, ho etsa liphetoho tse 'maloa bophelong, le ho etsa mekhoa e mecha ho ka thusa.

Qala ka ho bua le molekane oa hau

Ho bua le molekane oa hau ke eona feela tsela ea ho buisana hore na u ikutloa joang le hore na u na le eng.

Sebelisa nako ena ho qala moqoqo ka matšoenyeho leha e le afe, ho se khotsofale, kapa esita le bolutu boo u ka bang le bona ka bophelo ba hau ba thobalano.

Malebela ke ana ho thusa ho hlahisa moqoqo o phetseng hantle, o atlehang:

• Ho se khotsofale ka bophelo ba hau ba thobalano ha ho bolele ho se khotsofale le molekane oa hau kapa kamano. Leka ho boloka kelello ea hau hore e se ke ea lelera ho tlola. Etsa sohle se matleng a hau ho kholisa molekane oa hau. Puo e mabapi le bophelo ba hau ba thobalano mohlomong ha e bolele ho fela ha pairing ena; u kanna ua hloka ho hong ho hocha ho natefisa lintho.
• Boitšoaro ba thobalano hangata bo ithutoa ho tsoa mecheng ea litaba eo re e sebelisang. Sena se kenyelletsa litšoantšo tse ntle le tse mpe tsa thobalano. Hlokomela hore seo u nahanang hore thobalano e lokela ho ba sona e kanna ea se be seo uena kapa molekane oa hau le se batlang.
• Ho boloka nako ho bohlokoa. Ena hase nako ea ho etsa lintho tse ngata ka bongata. Ha u batle ho ipeha kotsing ea ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a sa utluoa nakong ea moqoqo o tlokotsing.

Leka ho hong ho hocha ka kamoreng

Pele o etsa eng kapa eng e boima haholo kapa e telele ho seo u se jang kapa tsela eo u phelang ka eona, leka ho hlophisa lintho ka:

• Maemo a macha. Leka ho phahamisa maoto a molekane oa hau mahetleng a hau ha u kena, e etse ka morao ha u robetse ka lehlakore kapa le molekane oa hau matsohong le mangoleng, kapa molekane oa hau a boloke maoto a bona a le haufi ho tiisa sebaka sa botšehali kapa sebaka sa anal.
• Litšoantšiso tsa thobalano. Li-vibrator tse tšoaroang ka letsoho, masale a botoneng, lipolaka tsa maoto, le lifaha tsa ka morao e ka ba tsela e monate ea ho hlasimolla botona, clitoris kapa phaka.
• Mefuta e meng ea thobalano. Sebelisa melomo ea hau ho haha ​​thabo, ebang ke litho tsa botona kapa tsa botšehali kapa libaka tse ling tse nang le mafura.
• Lintlha tse fapaneng tsa ho kena. Kamanong ea batho ba bong bo fapaneng 'me u lekile feela thobalano ea botšehali? Botsa molekane oa hau haeba ba thahasella ho leka anal. Kapa haeba ba ikemiselitse ho u kokotela ka sebapalisoa. Tlhahiso ea pro: Tlisa li-lube tse ngata!
• Ho bapala karolo. Lokisa boemo kapa itšoare joaloka batho bao ho buuoang ka bona ho thusa ho haha ​​pale e tsosang takatso nakong ea thobalano.
• Tsepamisa maikutlo hanyane ka ts'ebetso ea thobalano. Ho e-na le hoo, tsepamisa maikutlo haholo ho tseba hore na ke mofuta ofe oa ho ama o utloang o khahlisa haholo ho uena.

Ja litholoana tse ngata, meroho, lithollo le linaoa

Lisebelisoa tsa litholoana, meroho, lithollo le limatlafatsi tse ngata li thusa ho ntlafatsa phallo ea mali 'meleng oa hau - ho kenyeletsoa le botona.

Phallo ea mali botoneng ke e 'ngoe ea linotlolo tsa ho ts'oaroa hantle, ho tsitsang.

Lijo tse ling ke tsena tse ka thusang:

• Litholoana tse phahameng, tse kang li-blueberries, li ka thusa ho sireletsa lisele tsa 'mele le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
• Meroho e teteaneng, e makhasi a nang le, joalo ka sepinichi, e ka thusa.
• Lijo, joalo ka tempeh e halikiloeng ea soya, li ka thusa ho ts'ehetsa mesebetsi e meng ea 'mele e tlatsetsang bophelong bo botle ba' mele.
• Lijo tse nang le oatmeal li ka thusa ho khatholla mesifa le ho ntlafatsa phallo ea mali.

Ja lijo tse se nang mafura haholo, tse halikiloeng le tse sa tsoakoang

Ho ja lijo tse nang le mafura a mangata, tse halikiloeng kapa tse phehiloeng li ka ba maemong a ka amang bophelo ba hau ba thobalano le bophelo bo botle ka kakaretso.

Maemo ana a kenyelletsa:

• lefu la pelo
• khatello e phahameng ea mali
• lefu la tsoekere

U ka fumana ho thusa ho:

• Fapanyetsana lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, joalo ka yogurt le lebese, bakeng sa mefuta e mafura a tlase.
• Khetha oat kapa lijo-thollo tsa lijo-thollo ho fapana le tse sebetsitsoeng.
• Reka chisi e felletse ho fapana le pele ho grated.

Haeba hangata u hatelloa ka nako, u ka fumana ho le molemo ho boloka meroho ea salate le meroho e meng e bonolo ea ho lokisoa le lijo-thollo tse kang quinoa letsohong.
Sebelisa lijo tse bonolo tse felletseng tse kang tsena ho lahlela lijo tse potlakileng, tse matlafatsang 'moho, kapa le ho lokisa lijo kapa tse peli esale pele.

Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Nahana ka lijo tsa Mediterranean

Ba bang ba fana ka maikutlo a hore lijo tsa Mediterranean li ka thusa ka lisosa tse 'maloa tse ka tlatsetsang ho se sebetseng ha erectile (ED).

Ho latela lijo tsena ho ka thusa:

• cholesterol e tlase
• eketsa li-antioxidants
• eketsa maemo a L-arginine
• ntlafatsa phallo ea mali

Haeba ha u so itokisetse ho etsa switch kapa u batla ho kenella butle butle ho eona, qala ka ho ja tse ling tsa tse latelang:

• meroho joaloka khale, spinach le lihoete
• litholoana joaloka liapole, libanana le morara
• linate le lipeo joaloka lialmonde, walnuts, le peo ea soneblomo
• limela tsa linaoa joalo ka linaoa, lensisi le linate
• methapo joalo ka litapole le yam
• likhoho joalo ka khoho le turkey
• mahe
• lebese joalo ka chisi le yogurt ea Greek
• mafura a phetseng hantle joalo ka oli ea mohloaare e sa tsoaloang le li-avocado

Fokotsa ho noa ha hao haholo

Ho noa joala haholo ho na le kotsi e kholo ea ho se sebetse ka thobalano.

Seno se le seng kapa tse peli ka tloaelo ha li utloise bohloko. E kanna ea thusa kotsi ea hau bakeng sa litaba tsa erectile.

Empa ho na le kamano e tobileng lipakeng tsa hore na u na le lino tse kae le hore na u na le mathata a mangata hakae ka ts'ebetso ea thobalano.

Ikutloe u lokolohile ho noa k'hafeine e eketsehileng

U rata kofi kapa tee? E ntle haholo! Caffeine ho ntlafatsa phallo ea mali le ho phomotsa mesifa eu thusang ho fumana le ho boloka tsoe.

Leka ho e boloka kofi e ntšo, tee e sa tsoakoang, le lino tse nang le k'hafeine ntle le senate.

Fumana bonyane boikoetliso bo itekanetseng ba metsotso e 20 letsatsi ka leng

Liphuputso tse ling li bontša hore ho se ikoetlise ho ka ba le phello e mpe ts'ebetsong ea erectile.

Metsotso e 20 ea boikoetliso ka letsatsi e ka thusa ho ntlafatsa phallo ea hau ea mali le ho thusa ho laola boima ba 'mele - lintlha tse peli tsa bohlokoa ho bophelo bo botle ba erectile.

Iphe nako ea ho tsamaea kapa ho matha nakoana, kapa u nahane ka mehato e latelang ea ho ikoetlisa lapeng.

• mapolanka
• li-push up
• situps
• squats
• mekotla

Shebella hore na u qeta nako e kae u palama baesekele

Phuputso e 'ngoe e fana ka maikutlo a hore khatello ea methapo ea mali le methapo sebakeng sa hau sa pelvic ha libaesekele li ka lebisa ho ED.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho tseba hore na kannete ho na le khokahano.

Haeba u palama libaesekele haholo ho ea sebetsa kapa ho ithabisa feela, nahana ka ho tsetela setulong se tlisang khatello ea hau ho perineum ea hau, moo khatello e ka senyang haholo.

Ka kakaretso, boloka boima bo botle

Ho ba le boima bo feteletseng kapa botenya ho ka ama ts'oaetso ea hau ea thobalano le ho eketsa kotsi ea maemo a amang bophelo ba hau ba thobalano, ho kenyelletsa:

• mofuta oa 2 lefu la tsoekere
• khatello e phahameng ea mali
• cholesterol e phahameng

Ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa khafetsa ke tsa bohlokoa.

Etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng

Ho se robale ka ho lekaneng, haholo-holo ka lebaka la ho koaleha moea ka nakoana borokong le mathata a mang a boroko, ho bile kotsing e kholo ea ED.

Ho felloa ke boroko ho ka boela ha u fa monyetla oa hore u hlahise letlapa methapong ea hao (atherosclerosis).

Sena se ka ama ho potoloha ha hao, 'me, ka ho le leng, sa etsa hore ho be thata le ho feta ho fumana leho boloka.

Malebela ke ana ho netefatsa hore o fumana lihora tsa hao tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka bosiu:

• Tlosa li-skrini kaofela - ho kenyeletsoa mohala, komporo kapa TV - bonyane hora pele u robala.
• Qoba lino tse nang le k'hafeine kamora hora ea botšelela.
• Fokotsa nako efe kapa efe ea nako ea mots'eare hora kapa ho feta.
• Leka ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang letsatsi ka leng.
• Nahana ka ho nka tlatsetso ea melatonin nako e ka etsang hora pele u robala.
• Boloka kamore ea hau ea ho robala haufi le 70°F (21 ° C).

Etsa sohle se matleng a hao ho fokotsa kapa ho laola hamolemo khatello ea maikutlo

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore mabaka a kelello a joalo ka khatello ea maikutlo le matšoenyeho hangata ke ona a bakang ED.

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho le tsona li ka u fa monyetla oa ho hlahisa maemo a mang a amanang le ED, ho kenyelletsa:

• lefu la pelo
• khatello e phahameng ea mali
• cholesterol e phahameng
• ho nona kapa ho nona haholo
• bothata ba tšebeliso ea joala

Leka malebela ana ho fokotsa khatello ea maikutlo:

• Mamela 'mino.
• Khantša kerese ea aromatherapy kapa oli e hlokahalang ea bohlokoa.
• Boloka koranta ho ngola maikutlo a hau.
• Iketsetse litšeho ka filimi e qabolang kapa metlae ea ho ema.

Leka ho fokotsa tšebeliso ea hau ea nicotine

Nicotine le lik'hemik'hale tse ling tsa vaporizers, lisakerete, li-cigar le lihlahisoa tse ling li ka fokotsa matla a nitric oxide.

Nitric oxide e bula methapo ea hau ea mali, e lumella mali ho phalla habonolo ha o emisitse. Ho senya ts'ebetso ea eona ho ka etsa hore ho be thata le ho feta ho lula le ho lula o otlolohile.

Pele u tlohela, fokotsa kotsi ea hau ea ho hlahisa ED.

U kanna ua sebelisa setlama sa litlama, empa u be hlokolosi

Lisebelisoa tsa litlama ha li laoloe ka tsela e ts'oanang le lijo le meriana. Litlama tse ngata li ka sebelisana le litlhare tse tlatsetsang le tsa ngaka, hape.

Ho bohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u eketsa tse ling tsa tse latelang tse tlatsetsang kemisong ea hau. Ba ka bua ka kotsi ea motho ka mong ea litla-morao.

Bua le mofani oa hau ka:

• L-arginine. Asiti ena ea amino esale e thusa ka ED. E khutlisetsa methapo ea mali ho ntlafatsa phallo ea mali bakeng sa likhetho tse sa fetoheng.
• L-citrulline. Ena ke amino acid e 'ngoe. 'Mele oa hau o o fetola L-arginine. E boetse e phalla mali ka ho thusa ho theha nitric oxide.
• Ginseng. Setlama sena se tlameha ho ntlafatsa libido ka karolo e bitsoang ginsenosides. E kanna ea ntlafatsa boleng ba peo le palo ea peo.
• Yohimbe. Ntho ena e nkiloeng ka makhapetla a sefate e nahanoa hore ke alpha-2 adrenergic receptors. Sena se ka eketsa phallo ea mali bakeng sa likhetho tse betere. Lipatlisiso tse ling li hlokahala ho utloisisa hantle khokahano ena e ka bang teng.
• Lehola la poli ea pere. Setlama sena se entsoeng ka bohlale se na le icariin. Sesebelisoa sena se thibela PDE5, enzyme e emisang ho ts'oaroa. E boetse e nolofaletsa mali ho phallela mesifeng e boreleli ea botona.

Maemo a fapaneng a ka hlahisa litholoana tse fapaneng

P: Ke hobaneng ha ke ema ke tiile ha ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali eseng ha ke na le molekane?

Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ke ntho e etsoang ke motho a le mong. Haeba u horny, mohlomong u ka iphumanela setotsoana ntle le thuso e ngata hobane u ka tsepamisa maikutlo ho maikutlo a matle a tlisoang ke ho ithabisa.

Empa ho kopanela liphate le motho e mong ho tlisa ho rarahana ho hoholo: bobeli ba hau le maikutlo a molekane oa hau, maikutlo, boemo ba ho tšepana le maemo a boits'epo. Ho fokotsa ts'ebetso ea matšoenyeho, tsepamisa maikutlo ho feta ho fumana se u khahlisang haholo ho feta hore na u etsa thobalano hantle hakae.

Mona ke moo puisano e leng bohlokoa. Ho buisana ka bolokolohi ka bohale, lehloeo, lihlong, kapa likhohlano tse sa rarolloeng ho ka thusa ho boloka ts'epahano le kamano e haufi-ufi tse hlokahalang bakeng sa likamano tse ntle tsa thobalano.

Nako ea ho bona ngaka kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo

Etsa kopano le ngaka kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo haeba u lula u:

• e amehile ka ho tiea ha kakaretso ea tokiso ea hau
• e sa khone ho fumana kapa ho boloka erection
• khatello ea maikutlo kapa ho ameha ka ts'ebeliso ea hau ea thobalano

Tsena e ka ba matšoao a ED.

Maemo a testosterone a tlase a ka ama ts'ebetso ea hau ea thobalano. Bona ngaka haeba u hlokomela e 'ngoe ea tse latelang:

• fokotsa molumo oa peo ea botona
• ho lahleheloa ke moriri ka tsela e sa tloaelehang
• mokgathala o phehellang
• ho se tsepamise maikutlo hantle
• khathatso ka mohopolo oa hau
• ho felloa ke mesifa
• mafura a sa tloaelehang, haholo sefubeng (gynecomastia)

Ngaka ea hau e ka odara liteko tsa mali le ho khothaletsa kalafo, ha ho hlokahala. Haeba u se na mofani, sesebelisoa sa rona sa Healthline FindCare se ka u thusa ho hokela ho lingaka tse sebakeng sa heno.