Vithamine D e ngata Hakae? 'Nete e makatsang

Litaba

• Vithamine D Chefo - E Etsahala Joang?
• Lisebelisoa tsa 101: Vithamine D.
• Maemo a Mali a Vithamine D: E ntle ho feta tekano
• Vithamine D e ngata Hakae?
• Matšoao le Phekolo ea Vithamine D Chefo
• Litekanyetso tse kholo li ka ba kotsi, leha li se na matšoao a chefo
• Na ho jeoa ha livithamini tse ling tse nang le mafura ho fetola mamello ea vithamine D?
• Nka Molaetsa oa Lapeng

Vitamin D chefo ha e fumanehe hangata, empa e etsahala ka litekanyetso tse feteletseng.

Hangata e hlaha ha nako e ntse e feta, kaha vithamine D e eketsehileng e ka ipokella 'meleng.

Hoo e batlang e le li-overdoses tsohle tsa vithamine D li bakoa ke ho nka livithamini tse ngata tse tlatsetsang.

Ho thata ho fumana vithamine D e ngata haholo letsatsing kapa lijong.

Ena ke sengoloa se qaqileng mabapi le chefo ea vithamine D le hore na e nkuoa e le ngata hakae.

Vithamine D Chefo - E Etsahala Joang?

Chefo ea Vitamin D e bolela hore litekanyetso tsa vithamine D 'meleng li phahame haholo hoo li ka bakang kotsi.

E boetse e bitsoa hypervitaminosis D.

Vithamine D ke vithamine e qhibilihang mafura. Ho fapana le livithamini tse qhibilihang metsing, 'mele ha o na mokhoa o bonolo oa ho felisa livithamini tse qhibilihang mafura.

Ka lebaka lena, bongata bo fetelletseng bo ka aha kahare ho mmele.

Mokhoa o nepahetseng oa chefo ea vithamine D o thata ebile ha o utloisisoe ka botlalo hona joale.

Leha ho le joalo, rea tseba hore mofuta o sebetsang oa vithamine D o sebetsa ka tsela e ts'oanang le hormone ea steroid.

E tsamaea ka har'a lisele, e ba joetsa hore ba bulele kapa ba tima liphatsa tsa lefutso.

Hangata, boholo ba vithamine D ea 'mele e ka polokelo, e tlameletsoe ho li-receptor tsa vithamine D kapa liprotheine tse tsamaisang. Ho na le vithamine D e "sa lefelloeng" haholo (,).

Leha ho le joalo, ha ho noa vithamine D ho fetelletse, maemo a ka ba holimo hoo ho seng sebaka se setseng ho li-receptor kapa liprotheine tse tsamaisang.

Sena se ka lebisa litekanyetsong tse phahameng tsa vithamine D ea "mahala" 'meleng, e ka tsamaeang kahare ho lisele le ho hatella lits'ebetso tsa ho supa tse anngoeng ke vithamine D.

E 'ngoe ea lits'ebetso tse kholo tsa ho supa e amana le ho eketsa ho monya calcium ho tsoa tsamaisong ea tšilo ea lijo ().

Ka lebaka leo, matšoao a mantlha a chefo ea vithamine D ke hypercalcemia - maemo a phahameng a khalsiamo maling (,).

Tekanyo e phahameng ea calcium e ka baka matšoao a fapaneng, mme calcium e ka boela ea tlama lisele tse ling le ho li senya. Sena se kenyelletsa liphio.

Vitamin D chefo e boetse e bitsoa hypervitaminosis D. E fana ka maikutlo a hore litekanyo tsa vithamine D 'meleng li phahame hoo li ka bakang kotsi, tse lebisang ho hypercalcemia le matšoao a mang.

Lisebelisoa tsa 101: Vithamine D.

Maemo a Mali a Vithamine D: E ntle ho feta tekano

Vithamine D ke vithamine ea bohlokoa, 'me hoo e ka bang sele e ngoe le e ngoe' meleng oa hau e na le mokelikeli bakeng sa eona ().

E hlahisoa letlalong ha le chabetsoe ke letsatsi.

Mehloli ea mantlha ea phepo ea vithamine D ke lioli tsa sebete sa tlhapi le litlhapi tse mafura.

Bakeng sa batho ba sa fumaneng khanya ea letsatsi e lekaneng, li-supplement tsa vithamine D e ka ba tsa bohlokoa.

Vithamine D e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, hape e hokahantsoe le boits'ireletso ba mmele le ts'ireletso khahlano le mofetše (, 8).

Litaelo tsa maemo a mali a vithamine D ke tse latelang (,,,,,):

• Ho lekane: 20-30 ng / ml, kapa 50-75 nmol / L.
• Moeli o kaholimo o bolokehileng: 60 ng / ml, kapa 150 nmol / L.
• Chefo: Ka holimo ho 150 ng / mL, kapa 375 nmol / L.

Ho noa vithamine D ea letsatsi le letsatsi ea 1000-4000 IU (25-100 micrograms) ho lokela ho lekana ho netefatsa maemo a mali a batho ba bangata.

Litekanyo tsa mali tse ka bang 20-30 ng / ml hangata li nkoa li lekane. Moeli o kaholimo o bolokehileng o nkoa o ka ba 60 ng / ml, empa batho ba nang le matšoao a chefo hangata ba na le maemo a kaholimo ho 150 ng / ml.

Vithamine D e ngata Hakae?

Kaha ha ho tsejoe hanyane ka moo chefo ea vithamine D e sebetsang ka teng, ho thata ho hlalosa moeli o nepahetseng oa ho noa vithamine D e bolokehileng kapa chefo ().

Ho ea ka Setsi sa Bongaka, 4000 IU ke boemo bo holimo bo sireletsehileng ba ho noa vithamine D. Leha ho le joalo, litekanyo tse ka bang 10,000 IU ha li so bontšoe hore li baka chefo ho batho ba phetseng hantle (,).

Chefo ea vithamine D hangata e bakoa ke tekanyetso e fetelletseng ea li-vithamine D tse tlatsetsang, eseng ka ho ja kapa ho chesoa ke letsatsi (,).

Le ha chefo ea vithamine D e le ntho e sa tloaelehang haholo, keketseho ea morao-rao ts'ebelisong ea tlatsetso e ka baka keketseho ea linyeoe tse tlalehiloeng.

Ho jeoa ha letsatsi le letsatsi ho tloha ho 40,000-1,000,000 IU (1000-2500 micrograms), bakeng sa khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse' maloa, ho bonts'itsoe hore ho baka chefo bathong (,,,,).

Hona ke makhetlo a 10-25 moeli o kaholimo o khothalletsoang, ka tekanyetso e phetoang. Batho ba nang le chefo ea vithamine D hangata ba na le maemo a mali a kaholimo ho 150 ng / ml (375 nmol / L).

Maemong a 'maloa a boetse a bakiloe ke liphoso ha ho etsoa, ​​ha li-supplement li ne li na le vithamine D e fetang makhetlo a 100-4000 ho feta kamoo ho boletsoeng ka har'a sephutheloana (,,).

Tekanyo ea mali maemong ana a chefo e ne e tloha ho 257-620 ng / ml, kapa 644-1549 nmol / L.

Hangata chefo ea Vitamin D e ka khutlisoa, empa linyeoe tse matla li kanna tsa baka ho hloleha ha liphio le ho ba le methapo ea methapo (,).

Moeli o kaholimo o bolokehileng oa phepelo o behiloe ho 4000 IU / ka letsatsi. Ho kenella matsatsing a 40,000-1000,000 IU / ka letsatsi (makhetlo a 10-25 moeli o kaholimo o khothalletsoang) o hokahantsoe le chefo bathong.

Matšoao le Phekolo ea Vithamine D Chefo

Phello e kholo ea chefo ea vithamine D ke khalsiamo e ngata maling, e bitsoang hypercalcemia ().

Matšoao a pele a hypercalcemia a kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, letshollo, ho sokela le bofokoli ().

Ho nyoroa ho feteletseng, boemo bo fetotsoeng ba tsebo, khatello e phahameng ea mali, ho ba le methapo ea liphio, ho hloleha ha liphio kapa tahlehelo ea kutlo le eona e ka hlaha (,).

Hypercalcemia e bakoang ke ho noa vithamine D e ngata khafetsa ho ka nka likhoeli tse 'maloa ho e rarolla. Lebaka ke hore vithamine D e bokella mafura a 'mele,' me e ntšetsoa maling butle-butle ().

Ho phekola botahoa ba vithamine D ho kenyelletsa ho qoba ho pepesehela letsatsi le ho felisa vithamine D.

Ngaka ea hau e kanna ea lokisa maemo a hau a khalsiamo ka letsoai le maro a eketsehileng, hangata ka letsoai le kenang methapong.

Phello e kholo ea chefo ea vithamine D ke hypercalcemia, e nang le matšoao a kenyeletsang ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, bofokoli le ho hloleha ha liphio. Kalafo e kenyelletsa ho lekanyetsa phepelo eohle ea vithamine D le ho pepesehela letsatsi.

Litekanyetso tse kholo li ka ba kotsi, leha li se na matšoao a chefo

Tekanyo e kholo ea vithamine D e ka ba kotsi, leha ho kanna ha ba le matšoao a potlakileng a chefo.

Ha ho bonolo hore vithamine D e bake matšoao a matla a chefo hanghang, 'me matšoao a ka nka likhoeli kapa lilemo ho hlaha.

Ke lona lebaka le leng le etsang hore ho be thata ho e fumana ka vithamine D.

Ho bile le litlaleho tsa batho ba noang litekanyo tse kholo haholo tsa vithamine D ka likhoeli tse se nang matšoao, empa liteko tsa mali li senotse hypercalcemia e matla le matšoao a ho hloleha ha liphio ().

Litholoana tse kotsi tsa vithamine D li thata haholo. Tekanyo e phahameng ea vithamine D e ka baka hypercalcemia ntle le matšoao a chefo, empa e ka baka matšoao a chefo ntle le hypercalcemia ().

Hore o bolokehe, ha oa lokela ho feta moeli o kaholimo ho 4,000 IU (100 mcg) ntle le ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo.

Hangata chefo ea Vitamin D e hlaha ha nako e ntse e tsamaea, 'me litlamorao li bohloko haholo. Litekanyetso tse kholo li ka baka tšenyo, leha ho sena matšoao a hlakileng.

Na ho jeoa ha livithamini tse ling tse nang le mafura ho fetola mamello ea vithamine D?

Ho nahanoa hore li-vithamine tse ling tse nang le mafura a mangata, vithamine K le vithamine A, li ka bapala karolo ea bohlokoa ho chefo ea vithamine D.

Vitamin K e thusa ho laola hore na calcium e fella kae 'meleng,' me vithamine D e ngata e ka senya mabenkele a 'mele a vithamine K (,).

Ho noa vithamine A e phahameng ho ka thusa ho thibela sena ho etsahala ka ho boloka mabenkele a vithamine K.

Phepo e 'ngoe e ka bang bohlokoa ke magnesium. Ke e 'ngoe ea limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo ntlafetseng ba masapo (,).

Ho nka vithamine A, vithamine K le magnesium e nang le vithamine D ho ka ntlafatsa masapo le ho fokotsa menyetla ea hore lisele tse ling li balloe (,,).

Hopola hore tsena ke likhopolo-taba feela, empa ho ka ba bohlale ho etsa bonnete ba hore o fumana limatlafatsi tse lekaneng haeba o tla tlatselletsa ka vithamine D.

Haeba o tlatselletsa ka vithamine D, ho kanna ha ba bohlokoa ho netefatsa hore o noa vithamine A, vithamine K le magnesium ka ho lekaneng. Tsena li ka fokotsa menyetla ea litlamorao tse tsoang ho noeng e phahameng ea vithamine D.

Nka Molaetsa oa Lapeng

Batho ba arabela ka tsela e fapaneng haholo le litekanyo tse phahameng tsa vithamine D. Ka hona, ho thata ho lekola hore na ke litekanyetso life tse bolokehileng le tse sa sireletsehang.

Chefo ea Vitamin D e ka ba le litlamorao tse mpe bophelong, tse ka 'nang tsa se ke tsa hlaha ho fihlela likhoeli kapa esita le lilemo kamora ho qala ho noa haholo.

Ka kakaretso, ha ho khothaletsoe ho feta moeli o kaholimo oa phepelo e bolokehileng, e leng 4000 IU (100 micrograms) ka letsatsi.

Meriana e meholo ha e ea hokahanngoa le melemo e meng ea bophelo bo botle, ka hona e kanna ea se hlokehe ka botlalo.

Ka linako tse ling tekanyetso e phahameng ea vithamine D ka linako tse ling e sebelisoa ho sebetsana le khaello, empa kamehla buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa lijo pele u noa tekanyo e kholo.

Joalo ka lintho tse ling tse ngata phepong, tse ling ha li tšoane hantle ka mehla.

U ka fumana leseli le eketsehileng ka vithamine D leqepheng lena: Vitamin D 101 - Tataiso e Qaqileng ea Moqali