Ho nka nako e kae hore li-Probiotic li sebetse?

Litaba

• Li-probiotics ke eng?
• Phuputso e reng?
• Hobaneng ha probiotic ea hau e kanna ea se sebetse kapa e ka nka nako e teletsana ho sebetsa
• Mokhoa oa ho khetha probiotic e nepahetseng bakeng sa hau
• Mokhoa oa ho netefatsa hore li-probiotic tsa hau li tla sebetsa
• Tsela

Li-probiotics li ratoa haholo kajeno hoo thekiso ea lefats'e e felileng, mme ho nahanoa hore e tla hola.

Mohlomong u kile ua leka probiotic nakong e fetileng. Na u kile ua ipotsa hore na u hloka ho e nka nako e kae? Kapa haeba e bile ea sebetsa? Kaha ho na le lihlahisoa tse ngata tseo u ka khethang ho tsona, ho ka ba boima ho fumana e nepahetseng.

E nka nako e kae hore probiotic ea hau e sebetse? Karabo e ipapisitse le hore na hobaneng u e nka, u nka mofuta oa mofuta ofe, le hore na u nka bokae.

Li-probiotics ke eng?

Li-probiotics ke likokoana-hloko tse phelang (tomoso kapa libaktheria) tse fanang ka melemo ea bophelo bo botle ha li nooa ka bongata bo nepahetseng.

Ho latela sehlopha sa litsebi sa, bahlahisi ba hloka ho sebelisa lithuto tse thehiloeng bopaking ho etsa kopo ea melemo ea bophelo bo botle.

Ka bomalimabe, kajeno ho na le lihlahisoa tse ngata 'marakeng tse etsang lipolelo ka.

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ha e hlahlobe boleng ba li-probiotic kaha li rekisoa e le li-supplement tsa lijo, lijo tse nonneng kapa li-additives tsa lijo.

Ha re shebeng ka hloko hore na re khetha li-probiotic tse nepahetseng joang 'me re utloisise hore na li sebetsa joang, ka nako e tlang ha o batla ho leka e le' ngoe, o tla khetha e molemohali bakeng sa hau.

Phuputso e reng?

Meriana ea Probiotic e thathamisitsoe e le li-unit tsa li-colony (CFUs), ho bolelang hore palo ea likokoana-hloko tse phelang kahara lethal dose ka leng.

Lihlahisoa tse fapaneng li tla ba le litekanyo le ts'ebeliso e fapaneng ea tlhahiso, ka hona ho bohlokoa ho utloisisa leseli le thathamisitsoeng.

re fumane hore mofuta oa mofuta oa likokoana-hloko, boemo ba bophelo bo botle, lebasetere la sehlahisoa, tekanyetso le boleng ba sehlahisoa kaofela li bohlokoa molemong oa katleho.

Boemo kapa matšoao ao u lekang ho a phekola a ka ama tsela eo probiotic e sebetsang ka eona le hore na u tla bona liphetho neng. Haeba o sebelisa probiotic bakeng sa mala a akaretsang kapa bophelo bo botle ba 'mele ea ho itšireletsa mafung, o tla hloka ho e nka nakoana ho bona liphetho.

Ka lehlakoreng le leng, haeba u sebelisa probiotic bakeng sa ho imolla letšollo, u ka bona litholoana tse potlakileng.

Mohlala, e bonts'itse hore, ha e sebelisoa hammoho le kalafo ea ho khutlisa metsi 'meleng, kalafo e nang le li-probiotic e ka fokotsa nako le makhetlo a letšollo le tšoaetsanoang matsatsing a 2 feela.

E 'ngoe e bontšitse hore batho ba noang seno se phahameng sa li-probiotic se nang le Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, le Lactobacillus fermentium bakeng sa libeke tse 12 e bile le tšoaetso e tlase haholo ea phefumoloho le matšoao a kang a ntaramane ha a bapisoa le sehlopha sa "placebo".

Hape, ho bonts'itsoe hore seno sa probiotic se matlafalitse sesole sa 'mele sa bankakarolo ka ho eketsa litekanyetso tsa lithibela-mafu ho kenyeletsoa sIgA ka maleng kamora libeke tse 12.

E mong o fumane hore batho ba nang le lefu la mala le halefisang (IBS) ba tlatselitseng ka Saccharomyces boulardii bakeng sa libeke tse 4 li bile le ntlafatso e kholo matšoao a amanang le IBS ha a bapisoa le sehlopha sa taolo.

Ho latela hore na u sebelisa li-probiotic, u ka bona ntlafatso ea matšoao kae kapa kae lipakeng tsa matsatsi a 'maloa ho isa likhoeling tse' maloa.

Hobaneng ha probiotic ea hau e kanna ea se sebetse kapa e ka nka nako e teletsana ho sebetsa

Li-probiotics ha li sebetse ho bohle. Sebopeho sa hau se ikhethileng sa liphatsa tsa lefutso, lilemo, bophelo bo botle, libaktheria tseo u seng u ntse u e-na le tsona 'meleng oa hau, le lijo li ama tsela eo li-probiotic li sebetsang ka eona.

Mona ke mabaka a mang a 'maloa a etsang hore probiotic e se sebetse:

• Tekanyo ha ea nepahala (CFU e fokolang haholo).
• Ha u e nke ka nepo (ka lijo khahlanong le mpa e se nang letho). Bala lengolo 'me u latele litaelo tsa sehlahisoa sa hore na u ka se nka joang.
• Ke mofuta o fosahetseng. Hase mefuta eohle e sebetsang bakeng sa letšoao le leng le le leng. Fumana papali e nepahetseng ho latela lithuto tse netefalitsoeng.
• Boleng ba sehlahisoa bo futsanehile (litso tse phelang). E 'ngoe ea liqholotso tse kholo ka li-probiotic ke sebopeho sa bona se fokolang. Ba tlameha ho phela nakong ea tšebetso ea tlhahiso, polokelo, le asiti ea mpa ea hau e le hore e sebetse mala a hao.
• Li ne li bolokiloe hampe. Mongobo, mocheso le leseli le tsona li ka ama li-probiotic hampe. Tse ling li kanna tsa hloka ho etsoa sehatsetsi.

Mokhoa oa ho khetha probiotic e nepahetseng bakeng sa hau

Ho khetha probiotic e nepahetseng ho latela hore na ke hobaneng ha u e noa. Katleho e totobetse ho khatello le boemo.

Li-probiotic li ka fumanoa lijong tse kang yogurt, kapa lijong tse tlatselletsang lijo, ka mefuta e fapaneng e tsebahalang.

Le ha ho na le lipolelo tse ngata tse entsoeng ke lihlahisoa tsa probiotic, ho se ho na le ts'epahalo, hore li-probiotic tse ling - joalo ka Lactobacillus, Bifidobacterium (bacteria), le Saccharomyces boulardii (tomoso) - ka kakaretso li bolokehile ebile lia thusa maemong a itseng.

• thibelo le kalafo ea letshollo
• Likarolo tsa IBS
• letšollo le amanang le lithibela-mafu
• ulcerative colitis
• eczema

Hape ho fumanoe hore li-probiotiki li ka thusa batho ba phetseng hantle ho boloka mala, botšehali le boits'ireletso ba mmele.

Lintlha tse kholo ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li boloka kelellong ea katleho ke tsa 3 R's:

• Boemo bo nepahetseng. Li-probiotic ha li sebetse bakeng sa bokuli bo bong le bo bong, kahoo ho bohlokoa ho bapisa letšoao le khatello.
• Micobe e nepahetseng. Mathata a bohlokoa. (Ka mohlala, Lactobacillus acidophilus khahlano Bifidobacterium longumBakeng sa liphetho tse ntle, khetha ho latela bopaki bo tšehetsang letšoao. Ikopanye le ngaka pele o qala tlatsetso.
• Tekanyo e nepahetseng (CFU). Tekanyo e ipapisitse le boemo ba bophelo bo botle kapa matšoao ao u lekang ho a laola. Ka karolelano, tekanyetso ea li-CFU tse limilione tse likete tse 5 kapa ho feta e fumanoe e sebetsa hantle ho feta tekanyetso e tlase bakeng sa ho phekola maemo a mala. Mekhahlelo e fapana ka lebitso. Lihlahisoa tse ngata li na le mefuta e mengata kahoo etsa bonnete ba hore u bala lengolo ka hloko. Meriana e boetse e fapane le bana le batho ba baholo.

Mokhoa oa ho netefatsa hore li-probiotic tsa hau li tla sebetsa

Mokhoa oa bohlokoahali oa ho netefatsa hore li-probiotic tseo u li khethang li tla sebetsa ke ho fumana lebitso le tsebahalang ebe u latela litaelo tsa lebitso la hore na u ka li noa joang. Mofuta o mong le o mong o tla ba le tlhaiso-leseling e ikhethang ho latela sehlahisoa.

Bahlahisi ba lula ba leka ho ntlafatsa katleho ea li-probiotic ka ho sebelisa mekhoa e fapaneng joalo ka microencapsulation ho sireletsa li-probiotic tikolohong, ho eketsa menyetla ea ho phela le potency.

Hore probiotic e sebetse bakeng sa hau, e lokela ho ba:

• Boleng bo botle (litso tse phelang). Khetha e le 'ngoe e bontšang bopaki ba katleho.
• E bolokoa ka nepo. Bala mangolo 'me u boloke kamoo letšoao le bolelang (sehatsetsing, mocheso oa kamore, joalo-joalo).
• E nkuwe joalo ka ha ho laetsoe. Bala mangolo 'me u nke joalo ka ha ho khothalelitsoe (pele ho lijo, pele u robala, jj.).
• O khona ho phela mmeleng. Probiotic e tlameha ho phela leetong ka asiti ea mpa le bile le kolone mala a hau.
• E bolokehile bakeng sa hau. Bala lengolo le lintlha tse kenyellelitsoeng. Hlokomela li-filler le li-binders tse ekelitsoeng tse ka bakang liphetoho.

Letšoao le tloaelehileng le tla ba le lebitso la li-probiotic tse khethehileng (joalo ka Lactobacillus acidophilus), lethal dose ho CFU, letsatsi la ho felloa ke nako, le litaelo tsa tšebeliso le polokelo.

Letsatsi la ho felloa ke nako le bohlokoa hobane le lokela ho ba le "ts'ebeliso ka letsatsi," e leng hore na sehlahisoa se tla ba le litso tse phelang nako e kae.

Qoba lihlahisoa tse thathamisang ho felloa ke nako e le "nako ea tlhahiso." Meetlo e kanna ea se sebetse kapa ea ba tlase ho e thathamisitsoeng ka nako eo ue rekang ka eona.

Tsela

Kaha ho na le lihlahisoa tse ngata tsa li-probiotic tse rekisoang kajeno, ho ka ferekanya ho khetha e ntle ho uena.

Mokhatlo oa Lefatše oa Gastroenterology Guidelines o hlophisitse lenane le felletseng la maemo a thehiloeng bopaking ao li-probiotic li ka thusang. Lethathamo lena le kenyelletsa mefuta e khethehileng ea li-probiotic le litekanyetso tse khothalletsoang.

Bala lengolo ka hloko ho fumana mofuta o nepahetseng, tekanyetso, hore na o ka e nka joang, letsatsi la ho felloa ke nako, le hore na o ka e boloka joang. Mohlala ke ona o tsoang ho ISAPP oa seo u lokelang ho se sheba ka leiboleng.

Bakeng sa batho ba itseng, li-probiotic ha se khetho e nepahetseng. Etsa bonnete ba hore o buisana ka ho nka litlatsetso le ngaka ea hau pele. Hape o lokela ho bua ka matšoenyeho ka litla-morao kapa litšebelisano le meriana e meng eo o e sebelisang hajoale.