Sengoli: Ellen Moore
Letsatsi La Creation: 16 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 29 Phuptjane 2024
Anonim
Gedämpfte Brötchen - mit und ohne süße Füllung ;) Kinderleicht und sooo fluffig!
Video: Gedämpfte Brötchen - mit und ohne süße Füllung ;) Kinderleicht und sooo fluffig!

Litaba

Ha thempereichara e theoha, palo ea basebetsi-'moho le uena ba fofonelang e bonahala e nyoloha. Mohlomong u amohetse qetello ea hau e le lehlatsipa nakong e tlang ea feberu, empa haeba u ikemiselitse ho lula u khohlela ebile u se na serame sehleng sena, ke nako ea ho haha ​​​​ts'ireletso ea hau. Sehla sa sefuba le sefuba se fihla sehlohlolong ho fihlela ka Hlakola, ho bolelang hore o tla batla ho kena ho eona ASAP.

Ho u thusa ho eketsa menyetla ea ho hlasela likokoana-hloko le ho ithuta ho se kula, utsoa malebela ana a batang le a sefuba ho tsoa ho bona.

Kamoo U ka Qobang ho Kula

Qala ka Phoso e Matla

"Kokoana-hloko ea feberu e ka fetisoa feela ka ho hema moea oa motho ea kulang, ho fihla bohōle ba limithara tse tšeletseng," ho bolela Sandra Fryhofer, M.D., setho sa boto ea American Medical Association le khokahano ea eona le Komiti ea Boeletsi ea CDC ea Mekhoa ea Thibelo ea Thibelo. Ntlha ea bohlokoa: Fumana sethunya sa feberu ho qala leano la hau la ho thibela sefuba le sefuba ka mantsoe a matla. O re: "Ha ho mohla e leng morao haholo." (Related: Lefu la Flu Shot le Atleha Hakae Selemong see?)


Noa Holimo

Dr. Fryhofter o re: "Haeba u felloa ke metsi 'meleng, khatello ea mali ea hao ea theoha, ho bolelang hore pelo ea hau ha e khone ho romela lijo tse ngata ho litho tsa hau." H2O e boetse e thusa letlalo la hao hore le lule le phetse hantle: "Ke tšitiso ea rona ea pele ho thibela likokoana-hloko," ho bolela Dawn Jackson Blatner, R.D.SEBOPEHOSetho sa Brain Trust le mongoli oaPhapanyetsano ea Superfood.Litlaleho tsa morao-rao li re basali ba lokela ho ikemisetsa ho fumana li-ounise tse 72 tsa metsi ka letsatsi.

Hlatsoa, ​​Hlakola, Pheta

"Lithuto tsa rona li bonts'a hore ho sebelisa setlolo sa letsoho bonyane hanngoe ka letsatsi le ho hlakola likokoana-hloko ho sebetsa hantle ho fokotsa ho ata ha livaerase holim'a ntlo," ho bolela setsebi sa microbiology Charles Gerba, Ph.D., moprofesa oa mahlale a tikoloho Univesithing. ea Arizona. "Ke khothaletsa hore u hlape matsoho a hau kapa u sebelise sesepa sa letsoho nako le nako ha uena le bana le khutla sekolong kapa lebaleng la lipapali." Mabapi le seo u lokelang ho se hlakola, Gerba o thathamisa lik’homphieutha tse arolelanoang, lifono, matlapa le li-desktops e le libaka tseo bafuputsi ba fumanang livaerase tse batang ka ho fetisisa. (BTW, o tla batla ho hlatsoa lintho tsena ho reg.)


Tlosa Humidifier

Lera la ka nkong ke karolo ea tšireletso ea hau khahlanong le bahlaseli, empa likamore tse futhumetseng li ka li omisa. Dr. Fryhofer o re: "Haeba nko ea hau e omme, leka hore u se ke ua ama li-membrane tsa hao tsa mucosal-e leng ntho e thata ho e etsa. "Ho ba le letsoai la letsoai le letsoai ho ka thusa." Lisele le tsona. (Leka mokhoa ona o bonolo oa humidifier haeba u se u ntse u e-na le nko e kenang.)

Khetha Lithaole

Gerba o re: "Ho ba le lithaole tse arohaneng bakeng sa ngoana ka mong ke mohopolo o motle ho fokotsa ho arolelana likokoana-hloko." Ho joalo le ka batho ba baholo.

Ja Lijo Tse Loanang le Mohatsela

Ha nko ea hau e le lerootho, 'me u ke ke ua emisa ho khohlela, Rx e ntlehali e kanna ea ba ... ka kichineng ea hau. "Lijo tse ling li na le limatlafatsi tse ngata tse matlafatsang bophelo ba hau," ho hlalosa Kathy McManus, R.D., motsamaisi oa lefapha la phepo e nepahetseng Brigham le Sepetlele sa Basali se Boston.

Dr. Fryhofer o re: "U lokela ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa ho itšireletsa mafung ho e-na le ho tlatsetsa ka vithamine C le tse ling." Fumana li-antioxidants tse ngata ka ho ba le litholoana le meroho. (Boloka C bakeng sa matšoao a pele a sefuba mohlomong ho fokotsa nako ea hau ea ho kula.)


Mona, lijo tse hlano tse netefalitsoeng ke mahlale tse loantšang sefuba le likokoana-hloko tsa ntaramane.

  1. Lihlahisoa tsohle: Li jere zinc, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka boits'ireletso ba mmele bo phetseng hantle. Leka spaghetti ea lijo-thollo tse nang le mongobo oa langa le le lej kapa raese e sootho ka meroho.
  2. Libanana: Li na le vithamine B6, e thusang 'mele oa hao ho loantša tšoaetso. Ja libanana tsa hau tse tšetsoeng lijo-thollo 'me u imenne habeli matla a hau a likokoana-hloko.
  3. Pepere ea Cayenne: Sesebelisoa se sebetsang sa senoko, capsaicin, se otla pherekano ka ho fokotsa mamina litemaneng tsa hau tsa nko hore o tsebe ho hema ka bolokolohi hape. Fafatsa tse ling ka sopho kapa ka linaoa burrito.
  4. Litapole tse monate: Ke e 'ngoe ea mehloli e metle ka ho fetisisa ea beta-carotene (mofuta oa vithamine A), eo' mele oa hau o hlokang ho etsa lisele tse tšoeu tsa mali ho loants'a ts'oaetso. Li je li mashed, li apeiloe kapa ho e 'ngoe ea lipepe tse monate tsa litapole.
  5. Konofole: Allicin, e leng e 'ngoe ea likarolo tse sebetsang ka konofolo e sa tsoa siloa, e ka ntša likokoana-hloko ka ho thibela li-enzyme tse lebisang tšoaetsong. Sebelisa lijo tsena tse loantšang sefuba le ntaramane ka salate ea Sesare, soso ea pesto kapa guacamole.

Iphe nako ea Massage

Ntle le ho eketsa tlhahiso ea lisele tse eketsang boits'ireletso ba mmele, ho etsa hore li-kink li sebetse li sutumetsa mali le mokelikeli o tsoang liseleng tsa hau ka li-lymph node. "Sena se thusa ho sefa livaerase le libaktheria," ho bolela Houman Danesh, MD, motsamaisi oa ts'ebeletso e kopanyang ea bophelo Setsing sa Bongaka sa Mount Sinai ho NYC. Kamora moo, etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata ho ntša chefo. (Ona ke o mong oa melemo e mengata eo u e fumanang ka ho silila.)

Itloaetse bohloeki bo botle ba molomo

Ho hlokomela makhooa a hao a perela ho ka 'na ha thibela libaktheria hore li se ke tsa kena matšoafong a hao, moo li ka bakang khatello ea maikutlo. Mohlala, bakuli ba sepetlele ba neng ba hlapa makhetlo a mararo ka letsatsi ba ile ba fokotsa menyetla ea bona ea pneumonia ka liperesente tse 50 phuputsong ea Isiraele. Ho hlatsoa borashe le ho fofa ho boetse ho thibela sesole sa hau sa 'mele ho khelosa lisebelisoa tse loantšang serame le ntaramane ho loants'a ho ruruha molomong oa hau, ho bolela Joseph Banker, D.D.D, ngaka ea meno e Westfield, NJ. (Na u ne u tseba hore hona joale ho na le sesepa sa meno sa pele le sa probiotic?)

Rulaganya Mefufutso e Eketsehileng

Leha ho ea sebakeng sa boikoetliso ba 'mele ho utloahala ho sa utloahale, ho ikoetlisa ke leano leo u hlokang ho ba le lona morerong oa hau oa ho thibela sefuba le sefuba. Ho ikoetlisa bonyane metsotso e 20 matsatsi a mahlano kapa ho feta ka beke ho ka fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke sefuba ka hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong, ho latela phuputso e entsoeng Univesithing ea Appalachian State.

Nka Mehato ea ho Loana

Ho na le ngoana ea kulang ke feberu? "Haeba u ba hlokomela, u ka nahana ka lithibela-mafu tse kang Tamiflu," ho bolela Dr. Fryhofer oa ngaka ea meriana ea feberu. 'Me haeba u na le feberu ka bouena, antiviral e qalileng nakong ea lihora tse 48 e tla thusa.

Hlakola

"Lihormone tsa khatello ea maikutlo le liprotheine li qala ho tsofala 'meleng," ho bolela setsebi sa kelello Vaile Wright, Ph.D., oa American Psychological Association. Holim'a moo, hangata bo-mme ba tlaleha maemo a phahameng a khatello ea maikutlo ho feta bo-ntate. Seo u lokelang ho se etsa ho e thibela? Wright o re: "Ha e le hantle ke ho robala ka ho lekaneng, ho ja hantle, ho ikoetlisa, 'me ho bohlokoa ka ho fetisisa, ho ba le boithabiso." "Lithuto li bontša hore tšehetso ea sechaba ke tšireletso e kholo bakeng sa khatello ea kelello."

Mekhoa ea ho Loantša Likokoana-hloko e Hantle-ntle e Sebetsang (le e sa sebetseng)

Itloaetse: Ho roala Mask ea ho Buoa

Qeto: E sebetsa ka linako tse ling

Nako le nako ha u bona motho ea apereng maske ea ho buoa boema-fofaneng kapa tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, u nahana feela, O hlile o ikemiselitse ho lula a phetse hantle mariha ana. Ntle le moo, ke mang ea ka ikemiselitseng ho shebahala joalo ka nate bakeng sa ts'ireletso e batang le e batang ea feberu? Hoa etsahala hore li ka sireletsa khahlanong le liphesente tse 80 tsa likokoana-hloko tse tsamaisoang ke moea ha li apesoa ka nepo, lipatlisiso tse tsoang ho International Journal of Infectious Diseases lipontšo.Empa batho ba ka tlase ho halofo ea batho ba neng ba le thutong ba ne ba a apere hantle. Li-generic hangata li hlephile haholo, tse hlolang sepheo. Hape, ha se likokoana-hloko tsohle tse tšoaetsanoang tse tsamaisoang ke moea, 'me limaske li ke ke tsa etsa letho khahlano le tseo u li nkang ka ho kopana.

Itloaetse: "Elbow Bumping" sebakeng sa ho tsukutla matsoho

Qeto: E sebetsa hantle haholo

U feta libaktheria tse fokolang ha u thula litebele ho feta ha u ts'oarana ka matsoho kapa u le holimo tse hlano, ho latela phuputso e entsoeng ho Journal ea Amerika ea Taolo ea Ts'oaetso. Makukuno a litsoeng mohlomong a sireletsehile le ho feta — haeba u khona ho sebetsana le chebahalo e makatsang eo batho ba u fang eona ha u lumelisa setsoe. (P.S. Ho Etsahala'ng ka Bokong ba Hao Ha U kula ka Mohatsela kapa Mokhohlane.)

Sebelisa Towel ea Pampiri ho Bulela Monyako oa Ntlwana

Qeto: Ha e sebetse hangata

Ehlile, lithane tsa batho lia e etsa. Empa ho ba sa buleng lemati la ntlo ea ho hlapela ka thaole ea pampiri ka holim'a mohele, o shebahala o le bohlanya. Kahoo na ho loketse? Eh. Ho ea ka Chuck Gerba, Ph.D., moprofesa oa microbiology ea tikoloho Univesithing ea Arizona, mamati a ntloana ea ho hlapela ha e le hantle ke a mang a libaka tse hloekileng ka ho fetisisa ka kamoreng ea ho hlapela. Le seo u se etsang ka thaole ea pampiri kamora litaba — haeba u ka e sotha kapa ua e kenya ka pokothong, u ka qetella u qetile u ntse u nka libaktheria life kapa life tse ho eona hamorao.

Tlola: Ho Ts'oara Phefumoloho ea Hao Ha Motho A Khohlela Kapa A Ethimola

Qeto: Ha e sebetse

Ho hema ha motho ea haufi le uena a thimola ha ho bonahale haholo, empa ho ka phahamisa lintši ha o qala ho fetoha pherese kopanong ea basebetsi ba hau. Ka bomalimabe, nakong eo u arabelang molumo oa sefuba kapa ho thimola, ho ka ba morao haholo hore u ka itšireletsa. Bafuputsi ba MIT ba fumane hore marotholi a tsoang ho khohlela le ho thimola a ka tsamaea ho fihlela makhetlo a 200 ho feta kamoo ho neng ho nahanoa pele - 'me tsohle li etsahala ka motsotsoana. (BTW, u se u koahetsoe ke likokoana-hloko.)

Itloaetse: Ho beha Sanitizer ea Matsoho ka Leano Haufi le Lehae/Ofisi Hore Batho ba Bang ba E sebelise

Qeto: E sebetsa hantle haholo

Ha li-tubes tsa sanitizer ea letsoho li hlahisoa haholo ka tlung ea hau ho feta litšoantšo tsa lelapa la hau, u ka shebahala hanyane. Empa ho etsa hore li-gels li be bonolo haholoanyane hape li bonahale ho kanna ha bolela hore batho ba li sebelisa haholo ha ba kena sebakeng sa hau, tse ka fokotsang palo ea likokoana-hloko tsa kantle ho naha tseo u li fumanang. Hlotse. (Mona ke mokhoa oa ho felisa tsohle. likokoana-hloko.)

Boikoetliso: Ho roala Sekhooa

Tlhaloso: E sebetsa

Nahana ka sena e le sefahleho sa sefahleho sa redux. Sekhahla (E reke, $ 49, amazon.com), e shebahalang joalo ka sekarefo se tloaelehileng kapa bandana, e tla hula mahlo feela haeba u tsoelapele ho e apara ka tlung. Mme o kanna oa batla. E sebetsa joalo ka maske e buoang e tsoekere, e fanoang ke kh'amera e sebelisitsoeng ea k'habone le ea silevera e folang le ho bolaea likokoana-hloko tse tšoaetsanoang.

Tlola: Lino tse benyang tsa Vithamine C

Qeto: Ha e sebetse

Lefatšeng la kajeno la lero la limela tse tala, ha ho motho ea tla panya ka leihlo ha a u bona u phatsima khalase ea lamunu e khanyang, metsi a nontšitsoeng ka vithamine ea C. Empa bafuputsi ba Canada haufinyane ba fumane hore bongata ba lihlahisoa tsena li na le vithamine C e nyane haholo ho feta kamoo ba bolelang le tsoekere e ngata. Ke bothata hobane ho na le bopaki ba hore tsoekere e ngata haholo e ka hatella sesole sa hau sa 'mele. Ho feta moo, ha vithamine C e ntse e bonahala e fokotsa maqhubu a sefuba ho limathi tsa marathone le batho ba bang ba mahlahahlaha, lekhotla le ntse le tseba hore na le bona le na le molemo o tšoanang ho Joes ea kamehla.

Itloaetse: Ho beha semela tafoleng ea hau

Qeto: E ea sebetsa

E shebahala e le ntle, e fokotsa khatello ea maikutlo, mme phuputso ea 2002 e fumane hore basebetsi liofising tse nang le limela kahare ba nka matsatsi a fokolang a ho kula ho feta a se nang. Nahana ka ho khetha likhahla tsa khotso, tse hloekisang li-VOC tse kotsi ka ho fetisisa moeeng, ho latela NASA e tummeng ea Thuto ea Moea o Hloekileng.

Itloaetse: Ho Sebelisa Sanitizer ea Matsoho kapa ho Hlapa Matsoho khafetsa

Tlhaloso: E sebetsa hantle

Pele ea Pele. Batho ba tla nahana feela hore ho na le ho hong ha o hlatsoehile ha o hlatsoehile hoo o ka bang le takatso e fetelletseng, mme le CDC e lumela hore ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo o ka li etsang bakeng sa bophelo ba hau bo botle.

  • Ka Mirel Ketchiff
  • E ngotsoe ke Mary Anderson

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Ho Khathatsa Lingoliloeng Tse Khaholo

Viagra e nka nako e kae?
Bophelo

Viagra e nka nako e kae?

ildenafil ke moriana o tloaelehileng o ebeli et oang ho hla imolla likhahla ho banna ba nang le ho e ebet e ha erectile (ED) le ho phekola khatello ea mali ea methapo (khatello e phahameng ea mali e ...
Khetho ea ho eketsa Testosterone ea hau
Bophelo

Khetho ea ho eketsa Testosterone ea hau

Lilemong t e 100 t e fetileng, tebello ea bophelo ea banna e eket ehile ka lipere ente t a 65, ho latela et i a Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC). Ka 1900, banna ba phet e ho fihlela hoo e ka bang. Ka 20...