Lipheko tsa lapeng li emisa ho tsoa mali

Litaba

• 1. Kenya khatello 'me u phahamise
• 2. Leqhoa
• 3. Tee
• 4. Yarrow
• 5. Moloi oa moloi
• 6. Phofo ea Vitamin C le lisinkisi tsa zinki
• Q&A: Na e ka ba kotsi?
• P:
• K:

Kakaretso

Le maqeba a manyane a ka tsoa mali haholo, haholo haeba a le sebakeng se bobebe joalo ka molomo oa hau. Maemong a mangata, liplatelete tsa mali a hao li tla hoama ka botsona, ebe li theha lesela ho emisa phallo ea mali. Haeba u hloka ho potlakisa lintho, litlhare tse ling tsa malapeng li ka thusa mali a hao hore a pate le ho emisa ho tsoa mali kapele.

Mohato oa pele ke ho fokotsa khatello le bophahamo bofe kapa bofe. Kamora moo, ho na le litlhare tsa lapeng tse 'nileng tsa sebelisoa ho potoloha le lefats'e ho potlakisa ho hoama ha mali le ho emisa ho tsoa mali ka maqeba a manyane. Leha ho le joalo, ha se litlhare tsena kaofela tse tšehelitsoeng ke lipatlisiso tsa mahlale tse hlakileng. Mona ke mekhoa e tšeletseng eo u ka e lekang le seo lipatlisiso li se buang ka tsona.

1. Kenya khatello 'me u phahamise

Mohato oa pele haeba u tsoa mali ke ho sebelisa khatello e tiileng leqebeng le ho e phahamisetsa kaholimo ho pelo ea hau. O ka kenya khatello ka lesela kapa seaparo se hloekileng. Ha ho na taba hore na u sebelisa lesela la mofuta ofe bakeng sa compress ha feela e hloekile.

Haeba mali a feta, u se ke ua tlosa compress. Ho e tlosa kapele haholo ho ka eketsa ho tsoa mali ka ho bula lehloeo la mali le ntseng le theha. Ho e-na le hoo, eketsa tse ling tsa mofuta ofe kapa ofe oa compress eo u e sebelisang, 'me u tsoele pele ho sebelisa khatello.

Tšoara leqeba metsotso e 5 ho isa ho e 10 pele u hlahloba ho bona hore na mali a fokotsehile kapa a emisitse. Haeba ha e so etse joalo, sebelisa khatello ea metsotso e meng e mehlano. Haeba ho tsoa mali ho ntse ho e-s'o emise, letsetsa ngaka ea hau bakeng sa likeletso.

2. Leqhoa

Ho kenya leqhoa leqebeng le tsoang mali, haholo molomong, ke pheko e tsebahalang lapeng ho emisa ho tsoa mali. E boetse e thusa ho fokotsa ho ruruha. Leha ho le joalo, ho na le lipatlisiso tse fokolang tsa mahlale tse tšehetsang pheko. Phuputso ea khale e fumane hore nako ea ho tsoa mali e ne e le telele ho feta mocheso oa 'mele oa hau. Ka lehlakoreng le leng, ha thempereichara ea 'mele oa hao e theoha, butle-butle nako ea ho hoama ha mali.

Mokhoa oa ho sebelisa: Tlotsa leqheka le koahetsoeng ka gauze ka kotloloho leqebeng. Se ke oa sebelisa leqhoa ho emisa ho tsoa mali haeba mocheso oa 'mele oa hau o phahame kapa o le tlase ho feta o tloaelehileng.

3. Tee

Pheko e tsebahalang ea ho emisa ho tsoa mali kamora mosebetsi oa meno ke ho kenya mokotla oa tee sebakeng se amehileng. Ho nahanoa hore li-tannin tse teeng li khothaletsa ho hoama ha mali ebile li na le bokhoni ba ho hlasela. Li-tannin ke lik'hemik'hale tsa tlhaho tse fanang ka tee tatso ea eona e babang.

Ho ea ka phuputso ea 2014, tee e tala e kanna ea ba mofuta o motle ka ho fetisisa oa tee o ka sebelisoang kamora ho ntša leino. Phuputso e fumane hore batho ba tlotsitseng gauze ka sekotlolo se nang le tee e tala mokokotlong oa leino le tsoang mali ba na le tšollo ea mali e nyane ebile ba tsoa metsi hofeta ba sebelisang gauze feela.

Mokhoa oa ho sebelisa: Litlama tsa litlama kapa tse entsoeng ka letsoai li ke ke tsa sebetsa. U hloka li-tannin tse tsoang likhabeng tse tala kapa tse ntšo tse nang le caffeine. Ho sebelisa tee ho emisa ho tsoa mali kamora ho sebetsa ka meno, fumana tee e tala kapa e ntšo e metsi ebe o e thatela ka gauze. Loma ka tieo empa ka bonolo ho compress ea tee kapa u e tšoare ka kotloloho khahlano le sehiloeng molomong oa hau metsotso e 30 kapa ho feta. Ho sebelisa tee ho emisa sehiloeng sa kantle sa phallo ea mali, tobetsa mokotla oa tee o motala kapa o motšo khahlanong le eona. U ka e ts'oarella ka gauze e ommeng, o sebelisa khatello e ts'oanang le ho phahamisa sehiloeng kaholimo ho pelo ea hau.

4. Yarrow

Mefuta e fapaneng ea semela sa yarrow e fumaneha ho pota lefatše. Ba tsejoa e le Achillea lelapa, leo ho thoeng le reheletsoe ka Achilles, mohale oa Trojan War o ile a tumisoa litšōmong tsa Bagerike. Tlaleho e re Achilles o sebelisitse yarrow ho emisa ho tsoa mali maqeba a masole a hae nakong ea ntoa. Mofuta o le mong oa semela sa yarrow o lekiloeng ho bona hore na o ka thusa ho folisa maqeba litoeba le likhoto hantle hakae mme oa fumana hore o sebetsa hantle.

Mokhoa oa ho sebelisa: Yarrow phofo e entsoe ka ho sila setlama sa yarrow se omisitsoeng hore e be phofo. Ho sebelisa phofo ea yarrow ho emisa ho tsoa mali, fafatsa leqeba ka phofo ea yarrow kapa metsi a hloekileng, a makhasi a lipalesa le lipalesa, ebe u kenya khatello le ho phahamisa leqeba le kaholimo ho pelo ea hau.

5. Moloi oa moloi

Sebopeho se hlaselang sa hazel ea boloi se ka thusa ho emisa ho tsoa mali ka lits'oants'o tse nyane. Li-astringents li thusa ho tiisa letlalo le ho li hula hammoho, ho fokotsa phepelo ea mali, le ho khothaletsa ho hoama. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore linohe tsa linaleli li emisa ho tsoa mali, empa e 'ngoe e fumane setlolo sa boloi ba boloi e le kalafo e sebetsang bakeng sa mefuta e meng ea mathata a letlalo.

Limela tse ling tse qhekellang tse ka emisang ho tsoa mali ke lieta tsa pere, lehlaka le rosa.

Mokhoa oa ho sebelisa: Ho sebelisa hazel ea boloi ho fokotsa ho tsoa mali, sebelisa e nyane ho gauze kapa compress ebe o tobetsa leqeba. Hazel e hloekileng, ntle le joala kapa litlatsetso tse ling, e ka fumanoa mabenkeleng a mangata a lithethefatsi.

6. Phofo ea Vitamin C le lisinkisi tsa zinki

Motsoako oa vithamine c ea phofo le zinc lozenges e ka emisa ho tsoa mali nako e telele mme ea khothaletsa ho hoama ha mali kamora ho ntšoa ha leino, ho latela phuputso e entsoeng. Phuputso e fumane hore ho fafatsa phofo ea vithamine C ho gauze le ho e sebelisa socket ea meno e tsoang mali ho thusitse ho tsoa mali butle. Ho fafatsa phofo ka ho toba mareneneng a tsoang mali qetellong ho ile ha emisa ho tsoa ha lisele tsa marenene tsa lehae. Hang ha ho tsoa mali ho emisa, mosali o ile a laeloa ho qhala zinc lozenge molomong oa hae. Sena se felletse ka hore lesela la mali le thehe kahare bokahare ba hae ka hare ho metsotso e meraro.

Mokhoa oa ho sebelisa: Etsa bonnete ba hore o sebelisa phofo ea vithamine C e hloekileng e sa tsoakoang le tsoekere kapa tatso. Fafatsa phofo ka kotloloho mareneneng a hao a tsoang mali, ebe u anya zinc lozenge. Li-lozen tsa zinki li ka fumanoa mabenkeleng a mangata a litlhare sebakeng se batang sa meriana.

Q&A: Na e ka ba kotsi?

P:

Na ho ka ba kotsi ho leka litlhare tse e-so ho pakoe hore li emisa ho tsoa mali, kapa ho bolokehile hore ke leke?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Ha ua lokela ho etsa eng kapa eng e so netefatsoang hore e emisa ho tsoa mali ka mabaka a 'maloa. Kaha ke leqeba le bulehileng, 'mele oa hau o buletsoe litšila. Ho tlotsa ntho e se nang bopaki leqebeng ho ka baka mathata a mangata. E ka eketsa ho tsoa mali, ea baka ts'oaetso, ea halefisa letlalo, kapa ea baka tšoaetso. E-ba hlokolosi: Haeba u sa kholiseha hore e tla u thusa, u se ke ua e sebelisa.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, Likarabo tsa COI li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.