Halle Berry o arolelane lipheo tsa hae tsa boikoetliso bakeng sa 2019 mme Ba matla haholo AF

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u ntse u sebeletsa ho lokisa liqeto tsa Selemo se Secha, nka nakoana ho fumana lintlha tse tsoang ho Halle Berry ea mpe. ICYDK, likhoeling tse 'maloa tse fetileng, setšoantšisi se ntse se etsa letoto la video la beke le beke #FitnessFriday ka Instagram, a arolelana malebela a ho ikoetlisa ka thuso ea mokoetlisi oa hae Peter Lee Thomas.

Bekeng e fetileng, o ile a arolelana liqeto tsa hae tse hlano tse ka sehloohong tsa 2019, le kamoo a rerileng ho li phethahatsa. "Haeba u mofuta oa motho ea rekang setho sa boikoetliso ka la 1 Pherekhong empa a sa qetelle a se sebelisa, ke bua le uena," o ngotse ho Instagram. "Labohlano lena la # FitnessFriday le bua ka ho ipehela lipheo le maikemisetso a sebele Selemong se Secha! Li ngole fatše, u li behe kae kapa kae moo u li bonang letsatsi le letsatsi 'me u li boloke e le tšusumetso ea hau ea letsatsi le letsatsi ea ho lula u tsepamisitse maikutlo le ho khothatsoa leetong la hau la boikoetliso la 2019." (Ho fihlela joale, ho na le mekhoa e mengata eo diary kapa koranta e ka bang molemo ho lipheo tsa hau tsa bophelo bo botle le boikoetliso.)

Eaba o lebisa balateli ba hae paleng ea hae ea Instagram moo a ileng a arolelana liqeto tsa hae:

1. Fumana bangin' abs: Ha a nahana hore o sa tsoa arolelana boikoetliso bona ba 'molai, Berry o se a ntse a le teng. (P.S. Na u ne u tseba hore mokoetlisi oa hae o nahana hore o na le mabelo a motho ea lilemo li 25?)

2. Ithute papali e ncha ea ntoa: Hase feela hore Berry o se a ntse a kenyelletsa MMA thupelong ea hae, empa hape ke sebapali se seholo sa Cris Cyborg. "Nako le nako ha ke kopana le batho ba ikhethang ba fetolang tsela eo ke bonang lefatše le nna ka eona-ke kamoo ke ikutloang ke tseba Cris Cyborg," o sa tsoa ngola ho Instagram. "Hase feela hore ke 'muelli e moholohali oa basali oa #MMA ea kileng a ba teng, empa o tletse takatso le qenehelo, lerato le kutloelo-bohloko, le boleng ba hae bo boholo." (U se ke ua tlohela ntoa eohle ho Berry le Cyborg. Mona ke ka lebaka leo u lokelang ho fa MMA thunya.)

3. Bululela batho ba bangata: Ha se lekunutu hore litaba tsa hae tsa #FitnessFriday li se ntse li na le tšusumetso e kholo. Taba ka ntlha: Nako eo a fofang ka eona fan fan ea lehlohonolo Alis Adjahoe ho ea California ho ea ikoetlisa ka thata le eena le mokoetlisi oa hae. "Re ile ra ikoetlisa metsotso e 90, e neng e le phephetso," Adjahoe o arolelane ka Instagram. "Empa ka khothatso le khothatso ea Halle le Peter, ke ile ka tsoela pele. Ke 'na feela ea neng a fufuleloa' likulo, empa ke ne ke ikemiselitse ho tsoela pele 'me ke ile ka etsa joalo. Ha e e-s'o be morao haholo 'me ha ho mohla u kileng ua tsofala. Ke 49 'me le' na kea ho etsa, le uena u ka etsa joalo. Etsa bophelo ba hao ba mantlha ka selemo sa 2019. "

4. Matha ho feta: Ena ke sepheo se tšoanang. Haeba sena esale se le lenaneng la lintho tseo u lokelang ho li etsa nako e telele empa u sa tsebe hore na u qale hokae, ingolise bakeng sa Phephetso ea Rona ea Matsatsi a 30. Hore na o batla ho matha ka lebelo, eketsa mamello ea hau, kapa tsoa feela moo 'me u qale ho matha, u tla ithuta ho matha hamolemo ka khoeli feela. (Related: U hloile ho Matha? Litsela tse 25 tsa ho Ithuta ho E Rata)

5. Etsa Bikram yoga: Berry o qetile lilemo a ikoetlisa ka yoga. Pejana selemong sena o ile a bua ka mokhoa oo a sebelisang tloaelo ena ho nahanisisa le ho its'oara nakong ea lefifi. Empa Bikram yoga e nka mokhoa ona ho ea boemong bo bong bo felletseng. E tsejoang haholo e le "yoga e chesang," Bikram ke tatellano e ikhethileng ea maemo a 26 le boikoetliso ba ho phefumoloha habeli bo etsoang ka phapusing e futhumetseng (100+ degree) metsotso e 90 e otlolohile. (Related: Ehlile E Lokela ho Chesa Hakae Ka Sehlopheng se Chesang sa Yoga?)

U ikutloa u bululetsoe ke Berry, empa u nahane hore u tla hloka thuso e nyane ha u ntse u itokisetsa ho senya lipheo tsa hau tsa Selemo se Secha? Eba le sehlopha sa rona se ikhethileng sa Goal Crushers Facebook Group e le karolo ea Phephetso ea rona ea Matsatsi a 40 ea Crush-Your-Goals ke Jen Widerstrom. Sehlopha se ikemetse ka botlalo, ke basali feela, 'me se u fa sebaka se sireletsehileng sa ho arolelana seo u se finyeletseng kapa ho kopa thuso ha u ntse u fumana likeletso ho Widerstrom ka boeena. Re tšepe, ke inspo eohle eo u tla e hloka ho qala 2019 ka mokhoa o motle.

Tlhahlobo bakeng sa