Melemo ea 12 ea Guarana (Hape Litla-morao)

Litaba

• 1. Re ruile li-antioxidants
• 2. E ka fokotsa mokhathala le ho ntlafatsa tsepamiso
• 3. Eka U Thusa Hore U Ithute Hantle
• 4. E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele
• 5. A ka Folisa Letšollo le sa Foleng 'me A Phekole Ho Bipeloa
• 6. E se eka Boost Bophelo Health
• 7. E kanna ea Fana ka Phomolo ea Bohloko
• 8. E ka Ntlafatsa Ponahalo ea Letlalo
• 9. E kanna ea ba le thepa ea ho thibela mofets'e
• 10. E na le Thepa ea Antibacteria
• 11. E kanna ea Sireletsa Khahlano le Mathata a Leihlo a Amanang le Lilemo
• 12. Sireletsehile ka litla-morao tse fokolang
• Ntlha ea Bohlokoa

Guarana ke semela sa Brazil se sebakeng sa Amazon.

E tsejoa hape e le Paullinia cupana, ke semela se hloang se nkoang e le sa litholoana.

Tholoana ea guarana e holileng e batla e lekana le monokotšoai oa kofi. E tšoana le leihlo la motho, ka khetla e khubelu e koahelang peo e ntšo e koahetsoeng ke aril e tšoeu.

Tlhahiso ea Guarana e entsoe ka ho sebetsana le lipeo hore e be phofo (1).

Meloko ea Amazonia e sebelisitse guarana ka makholo a lilemo bakeng sa thepa ea eona ea kalafo ().

E na le mefuta e mengata e tsotehang ea li-stimulants, tse kang caffeine, theophylline le theobromine. Guarana e boetse e ithorisa ka li-antioxidants, joalo ka li-tannins, saponins le katekine (3).

Kajeno, 70% ea guarana e hlahisoang e sebelisoa ke indasteri ea lino tse tahang ka lino-mapholi le lino-mapholi, ha karolo e setseng ea 30% e fetotsoe phofo (1).

Mona ke melemo e 12 ea guarana, kaofela e tšehelitsoe ke mahlale.

1. Re ruile li-antioxidants

Guarana e na le metsoako e nang le thepa ea antioxidant.

Tsena li kenyelletsa caffeine, theobromine, tannins, saponins le catechins (3,, 5).

Ebile, guarana e na le boemo ba antioxidant bo ts'oanang le ba tee e tala (6).

Li-antioxidants li bohlokoa hobane li fokotsa limolek'hule tse ka bang kotsi tse bitsoang li-radical free. Limolek'hule tsena li ka sebelisana le likarolo tsa lisele tsa hau mme tsa baka tšenyo e amanang le botsofali, lefu la pelo, mofetše le mafu a mang ().

Liphuputso tsa li-test-tube li fumane hore li-antioxidant tsa guarana li ka loants'a kholo ea lisele tsa mofetše le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le botsofali ba letlalo (,).

Guarana e na le caffeine, theobromine, tannins, saponins, catechins le metsoako e meng e nang le thepa ea antioxidant.

2. E ka fokotsa mokhathala le ho ntlafatsa tsepamiso

Guarana e tsejoa haholo e le sesebelisoa sa lino tse tahang tse tsebahalang.

Ke mohloli o babatsehang oa caffeine, e u thusang ho boloka matla a ho tsepamisa mohopolo le matla a kelello.

Ebile, peo ea guarana e ka ba le caffeine e fetang makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ho feta linaoa tsa kofi (10).

Caffeine e sebetsa ka ho thibela litlamorao tsa adenosine, motsoako o thusang boko ba hau ho phomola. E tlama li-receptor tsa adenosine, e li thibela ho ts'oaroa (11).

Phuputso e fumane hore batho ba nkileng guarana e nang le tlatsetso ea vithamine ba ikutloa ba sa khathala ha ba ntse ba phethela liteko tse 'maloa, ha ba bapisoa le ba nkileng placebo ().

Ho khahlisang ke hore lithuto li boetse li bontša hore guarana e ka fokotsa mokhathala oa kelello ka lebaka la kalafo ea mofetše, ntle le litla-morao tse kholo (,, 15).

Guarana e na le k'hafeine e ngata, e ka fokotsang mokhathala le ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo. Caffeine e thibela litlamorao tsa adenosine, e leng komponeng e etsang hore u ikutloe u otsela le e thusang boko ba hau hore bo phomole.

3. Eka U Thusa Hore U Ithute Hantle

Patlisiso e bontšitse hore guarana e ka ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho ithuta le ho hopola.

Phuputso e 'ngoe e shebile litlamorao tsa litekanyo tse fapaneng tsa guarana maikutlong le ho ithuteng. Barupeluoa ha baa ka ba fumana guarana, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg kapa 300 mg ().

Batho ba fumaneng 37.5 mg kapa 75 mg ea guarana ba fumane lintlha tse phahameng ka ho fetisisa tsa liteko. Kaha litekanyo tse tlase tsa guarana li fana ka tekanyetso e tlase ea caffeine, ho lumeloa hore metsoako e meng ea guarana ntle le caffeine e kanna ea ba le karolo e itseng ea boikarabello ().

Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa guarana le ginseng, e' ngoe e kopantseng boko.

Leha bobeli ba guarana le ginseng ba ntlafalitse mohopolo le ts'ebetso ea liteko, batho ba fumaneng guarana ba ne ba shebile haholo mesebetsi ea bona mme ba e phethela kapele (17).

Ntle le moo, lithuto tsa liphoofolo li bontšitse hore guarana e ka ntlafatsa mohopolo (,).

Mefuta e fokolang ea guarana e ka ntlafatsa maikutlo, ho ithuta le ho hopola. Metsoako ea guarana, hammoho le caffeine, li ikarabella bakeng sa litlamorao tsena.

4. E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele

Ho hakanngoa hore motho a le mong ho ba baholo ba Maamerika o nonne ().

Botenya ke bothata bo ntseng bo hola, kaha bo hokahantsoe le mafu a mangata a sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofetše ().

Ho khahlisang, guarana e kanna ea ba le thepa e thusang ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.

Ntlha ea pele, guarana ke mohloli o ruileng oa caffeine, e ka matlafatsang metabolism ea hau ka 3-1% ho feta lihora tse 12. Metabolism e potlakileng e bolela hore 'mele oa hau o chesa likhalori tse ngata ha o phomotse ().

Ho feta moo, lithuto tsa li-test-tube li fumane hore guarana e ka hatella liphatsa tsa lefutso tse thusang tlhahiso ea lisele tse mafura le ho khothaletsa liphatsa tsa lefutso tse e fokotsang ().

Leha ho le joalo, litlamorao tsa guarana tlhahisong ea lisele tse mafura bathong li lula li sa hlaka.

Guarana e na le caffeine, e ka thusang ho theola boima ba 'mele ka ho matlafatsa metabolism. Ho fumanoe hape hore e hatella liphatsa tsa lefutso tse thusang tlhahiso ea lisele tse mafura le ho khothaletsa liphatsa tsa lefutso tse e fokotsang. Leha ho le joalo, lithuto tse ling tse thehiloeng ho batho lia hlokahala.

5. A ka Folisa Letšollo le sa Foleng 'me A Phekole Ho Bipeloa

Guarana e sebelisitsoe makholo a lilemo e le sejo sa tlhaho sa mpa ho phekola mathata a tšilo ea lijo joalo ka letšollo le sa foleng (1).

E kanna ea ba le thepa ea ho thibela lets'ollo hobane e na le li-tannin tse ngata, kapa li-antioxidants tse thehiloeng semeleng.

Li-tannin li tsejoa ka bohloeki ba tsona, ho bolelang hore li ka tlama le ho etsa konteraka ea lisele. Sena se lumella li-tannin ho thibela metsi maboteng a tšilo ea hau ea lijo, ho thibela hore na metsi a mangata a tšeloa joang ka maleng ().

Ka lehlakoreng le leng, guarana e na le k'hafeine e ngata, e ka 'nang ea sebetsa e le setlolo sa tlhaho se thobang.

Caffeine e matlafatsa peristalsis, ts'ebetso e sebelisang li-contraction ka har'a mesifa ea mala le mala. Sena se ka kokobetsa tšitiso ka ho sutumelletsa likateng ho rectum ().

Mefuta e fokolang ea guarana ha e fane ka caffeine e ngata, ka hona ho ka etsahala hore e be le phello e khahlanong le letshollo. Tekanyo e phahameng e fana ka caffeine e eketsehileng mme e ka ba le litlamorao tsa laxative.

Li-tannin tsa guarana li ka fokotsa lets'ollo ka ho thibela tahlehelo ea metsi. Khabareng, k'hafeine e guarana e ka kokobetsa ho itšireletsa ka ho hlasimolla ho its'oara ka maleng le mala a sutumetsang se ka hare ho rectum.

6. E se eka Boost Bophelo Health

Lefu la pelo le ikarabella bakeng sa lefu le le leng ho a mane Amerika ().

Guarana e ka fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo ka litsela tse peli.

Taba ea mantlha, li-antioxidants tsa guarana li bonahala li thusa phallo ea mali mme li ka thibela ho koala ha mali ().

Taba ea bobeli, liphuputso li bonts'itse hore guarana e ka fokotsa phokolo ea "cholesterol" e "mpe" ea LDL. Cholesterol ea LDL e nang le oksijene e ka tlatsetsa ho bokellaneng ha methapo methapong ea hau.

Ebile, batho ba baholo ba jang guarana ba kanna ba ba le LDL e nang le oxidized e ka bang 27% ho feta batho ba baholo ba lilemo tse tšoanang ba sa jeng litholoana tsena (29).

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ngata mabapi le kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba pelo le guarana li tsoa liphuputsong tsa li-test-tube. Ho hlokahala lithuto tse ling tse thehiloeng ho batho pele likhothaletso li ka etsoa.

Guarana e ka thusa bophelo bo botle ba pelo ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho thibela ho koaloa ha mali. E ka boela ea fokotsa ho tšeloa ha k'holeseterole "e mpe" ea LDL.

7. E kanna ea Fana ka Phomolo ea Bohloko

Ho tloha khale, guarana e ne e sebelisoa ke merabe ea Amazonia e le moriana o kokobetsang bohloko.

Litšobotsi tse kokobetsang bohloko tsa guarana li bakoa ke ho ba le k'hafeine e ngata.

Caffeine e bapala karolo ea ho laola bohloko, kaha e tlama ebile e thibela li-receptor tsa adenosine.

Tse peli tsa li-receptor tsena - A1 le A2a - li kentse letsoho ho matlafatseng maikutlo a bohloko ().

Ha caffeine e itlamme ho li-receptor tsena, e ka fokotsa bohloko ba bohloko.

Lena ke le leng la mabaka a etsang hore khafine e fumanehe hangata merianeng e mengata ea liphallelo ea thekeng. Boithuto bo bontšitse e ka ntlafatsa haholo litlamorao tsa bona ().

Caffeine e guarana e ka fana ka phomolo ea bohloko ka ho thibela li-receptor tsa adenosine, tse amehang ho hlasimollang maikutlo a bohloko.

8. E ka Ntlafatsa Ponahalo ea Letlalo

Ka lebaka la matla a eona a matla a antioxidant le likokoana-hloko, guarana e tumme indastering ea litlolo e le sesebelisoa sa litlolo tse loantšang botsofali, litlolo, sesepa le lihlahisoa tsa moriri.

Ho feta moo, likahare tsa eona tsa caffeine li thusa phallo ea mali letlalong ().

Liphuputso tsa li-test-tube li bonts'itse hore li-antioxidants tse guarana li ka fokotsa tšenyo e mpe ea letlalo ().

Ho feta moo, lithuto tsa liphoofolo li bontša hore litlolo tse nang le guarana li ka fokotsa ho thella marameng a hao, tsa ntlafatsa letlalo le ho fokotsa makhopho ho pota mahlo a hao ().

Guarana e na le thepa ea antioxidant le likokoana-hloko, e leng se etsang hore e be tlatsetso e tloaelehileng lihlahisoa tsa litlolo. E ka thusa phallo ea mali letlalong la hao, ea fokotsa tšenyo e amanang le botsofali le ho fokotsa likarolo tse sa rateheng, joalo ka letlalo le saggy le makhopo.

9. E kanna ea ba le thepa ea ho thibela mofets'e

Kankere ke lefu le tšoauoang ke kholo e sa laoleheng ea lisele.

Liphuputso tsa liphoofolo le li-test-tube li fana ka maikutlo a hore guarana e ka itšireletsa khahlanong le tšenyo ea DNA, ea thibela khatello ea lisele tsa mofetše esita le ho baka lefu la lisele tsa mofetše (,,).

Phuputso e 'ngoe ho litoeba e fumane hore ba fuoeng guarana ba na le lisele tsa mofets'e tse fokolang ka 58% le keketseho e ka bang makhetlo a mahlano ea lefu la mofets'e, ha ba bapisoa le litoeba tse sa fumanang guarana ().

Phuputso e 'ngoe ea li-test-tube e fumane hore guarana e hatella kholo ea lisele tsa mofets'e ka hara kolone, hape e hlohlellelitse lefu la tsona ().

Bo-rasaense ba lumela hore litheko tse ka bang teng tsa anti-mofets'e tsa guarana li tsoa ho li-xanthine, e leng metsoako e ts'oanang le caffeine le theobromine.

Seo se boletse, leha liphetho tsa lithuto tsa liteko le lithuto tsa liphoofolo li ts'episa, lipatlisiso tse thehiloeng ho batho lia hlokahala.

Liphuputso tsa liphoofolo le li-test-tube li fumane hore guarana e kanna ea ba le thepa e khahlanong le mofets'e. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa batho lia hlokahala pele ho buelloa guarana bakeng sa kalafo.

10. E na le Thepa ea Antibacteria

Guarana e na le metsoako e mengata e ka thibelang kapa ea bolaea libaktheria tse kotsi.

E 'ngoe ea libaktheria tsena ke Escherichia coli (E. coli), e phelang mala a batho le a liphoofolo.

Boholo E. coli libaktheria ha li kotsi, empa tse ling li ka baka lets'ollo kapa ho kula (,).

Boithuto bo fumane hape hore guarana e ka thibela kholo ea Li-mutans tsa Streptococcus (S. mutans), libaktheria tse ka bakang lipoleiti tsa meno le ho bola ha meno (,).

Ho lumeloa hore motswako oa k'hafeine le metsoako e itšetlehileng ka limela tse kang likatekine kapa li-tanini li ikarabella bakeng sa litlamorao tsa guarana tsa lithibela-mafu (, 42).

Guarana e na le metsoako e ka thibelang kapa ea bolaea libaktheria tse kotsi, joalo ka E. coli le Li-mutans tsa Streptococcus.

11. E kanna ea Sireletsa Khahlano le Mathata a Leihlo a Amanang le Lilemo

Ho tloaelehile hore mahlo a mpefala hanyane ka hanyane ka lilemo.

Lintho tse kang khanya ea letsatsi, phepo e nepahetseng le mekhoa e meng ea bophelo joalo ka ho tsuba e ka senya mahlo a hau ha nako e ntse e tsamaea mme ea eketsa menyetla ea ho ba le mathata a amanang le mahlo ().

Guarana e na le metsoako e loantšang khatello ea mali, e leng kotsi e kholo ea mathata a mahlo a amanang le lilemo joalo ka ho holofala ha macular, cataract le glaucoma ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba jang guarana khafetsa ba na le pono e ntle ea ho itlaleha ho feta batho ba e sebelisang hanyane kapa ho hang (45).

Thutong e tšoanang, bo-rasaense ba ile ba etsa liteko tsa li-test-tube ho fumana hore na guarana e ka sireletsa lisele tsa mahlo khahlanong le metsoako e bakang khatello ea mali. Guarana e fokolitse haholo palo ea tšenyo ea DNA le lefu la sele ea mahlo, ha e bapisoa le placebo (45).

Seo se boletse, ho na le lipatlisiso tse fokolang sebakeng sa guarana le mathata a mahlo a amanang le lilemo. Ho hlokahala lithuto tse ling tse thehiloeng ho batho pele likhothaletso li ka etsoa.

Liphuputso tsa li-test-tube li fumane hore guarana e kanna ea loantša khatello ea mali e amanang le mathata a mahlo a amanang le lilemo. Leha ho le joalo, karolo ena ea lipatlisiso e na le moeli, kahoo lithuto tse thehiloeng ho batho lia hlokahala pele o fana ka likhothaletso.

12. Sireletsehile ka litla-morao tse fokolang

Guarana e na le tšireletso e ntle haholo 'me e fumaneha hohle.

Patlisiso e bonts'a hore guarana e na le chefo e tlase litekanyetsong tse tlase ho isa ho tse itekanetseng (,,).

Ka tekanyetso e phahameng, guarana e ka baka litla-morao tse tšoanang le tsa ho noa haholo ha caffeine, ho kenyelletsa (,):

• Ho otla ha pelo
• Ho hlobaela
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho oa
• Ho tšoenyeha
• Ho tšoha
• Ho koata mala
• Ho tsitsinyeha

Ke habohlokoa ho hlokomela hore caffeine e ka lemalla 'me ea lebisa tlhokomelong ea litekanyetso tse phahameng ().

Bakhachane ba lokela ho qoba kapa ho fokotsa tšebeliso ea guarana, hobane caffeine e ka tšela placenta. Ho ba le k'hafeine e ngata haholo ho ka baka kholo e sa tloaelehang ho ngoana kapa ho eketsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa.

Le ha guarana e sena tekanyetso e khothalletsoang, lipatlisiso tse entsoeng ke batho li fumane hore litekanyetso tse ka tlase ho 50-75 mg li ka fana ka melemo ea bophelo bo botle e amanang le guarana (, 17).

Guarana e bonahala e sireletsehile 'me e fumaneha hohle. Ka tekanyetso e phahameng, e ka ba le litla-morao tse tšoanang ho tsa ho noa k'hafeine e feteletseng.

Ntlha ea Bohlokoa

Guarana ke motsoako o tummeng oa matla le lino-mapholi tse ngata.

E sebelisitsoe ke merabe ea Amazonia bakeng sa litlamorao tsa eona tsa kalafo ka makholo a lilemo.

Guarana hangata ho thoe e na le bokhoni ba ho fokotsa mokhathala, ho matlafatsa matla le ho thusa ho ithuta le ho hopola. E boetse e amahanngoa le bophelo bo botle ba pelo, ho theola boima ba 'mele, ho kokobetsa bohloko, letlalo le phetseng hantle, kotsi e tlase ea mofetše le ho fokotseha ha mafu a mahlo a amanang le lilemo.

E fumaneha haholo joalo ka tlatsetso mme e ka eketsoa habonolo lijong tsa hau.

Boholo ba lipatlisiso bo bonts'a hore tekanyetso e pakeng tsa 50-75 mg ea guarana e lekane ho u fa melemo ea bophelo bo botle, leha ho se na likhothaletso tsa semmuso tsa tekanyetso.

Hore na o batla ho eketsa matla a hau a matla kapa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso, guarana e kanna ea ba hantle ho lekoa.