Morero oa Lijo tsa GM: Ho Felloa ke Mafura ka Matsatsi a 7 Feela?

Litaba

• Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 1.13 ho tsoa 5
• Lijo tsa GM ke eng?
• U ja eng lijong?
• Letsatsi la pele
• Letsatsi la bobeli
• Letsatsi la boraro
• Letsatsi la bone
• Letsatsi la bohlano
• Letsatsi la botšelela
• Letsatsi la bosupa
• Litaelo tse ling
• Mehlala ea moralo oa lijo oa GM
• Letsatsi la pele
• Letsatsi la bobeli
• Letsatsi la boraro
• Letsatsi la bone
• Letsatsi la bohlano
• Letsatsi la botšelela
• Letsatsi la bosupa
• Melemo ea lijo tsa GM
• Likotsi tsa phepo ea GM
• Ha ho na lipatlisiso tse e tšehetsang
• Lijo tsa GM ha li na limatlafatsi tsa bohlokoa
• Ho fokotsa boima ba 'mele lijong tsa GM e ka ba nakoana
• Na u lokela ho leka lijo tsa GM?

Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 1.13 ho tsoa 5

Lijo tsa GM, tse tsejoang hape e le lijo tsa General Motors, ke moralo o ts'episang ho u thusa ho theola boima ba lik'hilograma tse 15 ka beke e le 'ngoe.

Letsatsi le leng le le leng la lijo tsa GM li u lumella ho ja lijo tse fapaneng kapa lihlopha tsa lijo.

Ba ts'ehetsang lijo ba re mokhoa ona o matlafatsa boima ba 'mele hape o thusa ho chesa mafura kapele ho feta lijo tse ling. Empa na ehlile ea sebetsa? Sengoliloeng sena se sheba lijo tsa GM le melemo le mathata a sona.

• Lintlha tse akaretsang: 1.13
• Ho theola boima ba 'mele: 1
• Ho ja hantle: 0
• Botsitso: 1
• Bophelo bo botle ba 'mele: 0
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 3
• Bopaki bo thehiloe: 1.75

LINTLHA TSA SEHLOOHO: Lijo tsa General Motors (GM) ke mokhoa o thata, oa matsatsi a 7 oa ho ja oo ho thoeng o khothaletsa ho theola boima ba 'mele, empa o tlase ka mokhoa o kotsi limatlafatsi tse ngata ebile ha o tšehetsoe ke lipatlisiso. Ka kakaretso, ke lijo tse senyehang tse lokelang ho qojoa ka ho fetisisa.

Lijo tsa GM ke eng?

Ho boleloa hore e entsoe ka thuso e tsoang Lefapheng la Temo la Amerika le FDA, ka liteko tse pharalletseng Setsing sa Lipatlisiso sa Johns Hopkins.

Leha ho le joalo, tseko ena e se e nkuoe e le tšōmo ea litoropong, mme tšimoloho ea 'nete ea phepo ea GM e ntse e sa tsejoe.

Morero oa lijo tsa GM o arotsoe ho fihlela matsatsi a supileng, le leng le le leng le na le melao e thata ea hore na ke lihlopha life tsa lijo tseo u ka li jang.

Ka mohlala, lijo tseo u li jang ka letsatsi la bobeli li lekanyelitsoe ho meroho feela, athe ka letsatsi la bohlano u laeloa ho ja litamati tse felletseng le likarolo tse kholo tsa nama.

Lijo tseo ho nahanoang hore li ka u thusa.

• Fokotsa boima ba lik'hilograma tse 6,8 ka beke e le 'ngoe feela
• Tlosa chefo le litšila 'meleng oa hau
• Ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea lijo
• Ntlafatsa bokhoni ba 'mele oa hau ba ho chesa mafura

Ba ts'ehetsang lijo tsa GM ba re e ea sebetsa hobane lijo tse ngata tse kenyellelitsoeng lijong li na le likhalori tse tlase joalo ka litholoana le meroho.

Sena se ka thusa ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele ka ho theha khaello ea likhalori, e leng ha o sebelisa likhalori tse fokolang ho feta tseo o li chesang letsatsi lohle.

Morero o boetse o re lijo tse ngata tse lijong ke "lijo tse se nang khalori," ho bolelang hore li fana ka likhalori tse fokolang ho feta tseo li li jang ho cheka.

Lijo tse ngata tseo lijo li li khothalletsang le tsona li na le metsi a mangata. Ka lebaka lena, batšehetsi ba re lijo tsa GM li ka ntlafatsa tahlehelo ea mafura le ho thusa ho theola 'mele oa hau.

Batšehetsi ba boetse ba re o ka pheta lijo ka makhetlo a mangata ho fihlela sepheo sa hau sa nako e telele sa boima, o khothaletsa lekhalo la matsatsi a 5-7 lipakeng tsa lipotoloho.

Tšimoloho ea lijo tsa GM ha e tsejoe. Ba ts'ehetsang ba re e ka u thusa ho theola 'mele, ho chesa mafura a mangata, ho ntlafatsa tšilo ea hau ea lijo le ho theola boima ba lik'hilograma tse 6.8 bekeng e le' ngoe.

U ja eng lijong?

Lijo tsa GM li arotsoe ka matsatsi a supileng, ka melao e fapaneng e sebetsang ho letsatsi ka leng.

E khothaletsa hore o noe likhalase tse 8-12 tsa metsi letsatsi le leng le le leng ho lula o le metsi nakong eohle ea lijo.

Le ha boikoetliso bo sa hlokahale bakeng sa ho theola boima ba 'mele lijong tsena, ke taba ea boikhethelo. Leha ho le joalo, lijo li khothalletsa khahlanong le boikoetliso matsatsing a mararo a pele.

E boetse e lumella balateli ho ja likotlolo tse peli ho isa ho tse tharo tsa "GM Wonder Soup" letsatsi ka leng. E entsoe ka k'habeche, celery, tamati, eiee le pelepele.

Malebela ke ana bakeng sa letsatsi ka leng la phepo ea GM:

Letsatsi la pele

• Ja litholoana feela - mofuta ofe kapa ofe ntle le libanana.
• Ha ho na palo e phahameng ea litholoana e boletsoeng.
• Lijo tse khethehileng li khothalletsa balateli ho ja mahapu ho eketsa boima ba 'mele.

Letsatsi la bobeli

• Ja meroho feela ka mokhoa o tala kapa o phehiloeng.
• Lijo ha li bolele boholo ba meroho.
• Fokotsa litapole lijong tsa hoseng feela.

Letsatsi la boraro

• Ja litholoana le meroho ea mofuta o fe kapa o fe ntle le libanana le litapole.
• Lijo ha li hlalose boholo bo phahameng.

Letsatsi la bone

• Sebelisa libanana le lebese feela.
• U ka ja libanana tse nyane tse kholo tse 6 kapa tse 8.
• Noa likhalase tse 3 tsa lebese, haholo-holo skim.

Letsatsi la bohlano

• Ja likarolo tse peli tsa khomo ea khomo, ea khoho kapa ea tlhapi.
• Ntle le nama, o ka ja litamati tse 6 feela.
• Baremi ba limela ba ka nkela nama sebaka ka raese e sootho kapa chisi ea kottage.
• Eketsa metsi ao u a sebelisang ka likhalase tse peli ho ntša asiti e eketsehileng ea uric. Ena ke sehlahisoa sa lik'hemik'hale sa ho senyeha ha purine, tse fumanoang nameng.

Letsatsi la botšelela

• Ja likarolo tse peli feela tsa khomo ea khomo, ea khoho kapa ea tlhapi.
• Lijo tsa kajeno li ka kenyelletsa palo e sa lekanyetsoang ea meroho, empa ha ho na litapole.
• Baremi ba limela ba ka nkela nama sebaka ka raese e sootho kapa chisi ea kottage.
• Eketsa metsi ao u a sebelisang ka likhalase tse peli ho ntša asiti e eketsehileng ea uric.

Letsatsi la bosupa

• Ja feela raese e sootho, litholoana, lero la litholoana le meroho.
• Ha ho na palo e phahameng e boletsoeng bakeng sa efe kapa efe ea lijo tsena.

Letsatsi le leng le le leng la phepo ea GM le na le melao e ikhethileng eo lijo li lumelloang ka eona. Litholoana, meroho, nama le lebese ke lijo tsa mantlha tse lumelloang.

Litaelo tse ling

Lijo tsa GM li fana ka litataiso tse ling tse 'maloa ho kenyelletsa leano le boletsoeng kaholimo.

Pele, linaoa ha lia lumelloa lijong. Lijo li re li na le lik'hilojule tse ngata 'me li ka baka boima ba' mele.

Kofi le tee e tala li lumelloa, empa feela ntle le ho tlatsetsoa ha litatso tse ling. Soda, joala le lino tse ling tse tletseng likhalori ha lia lumelloa ntle le haeba ho boletsoe lijong.

Ntle le moo, libaka tse ling li lokile. Mohlala, o ka sebelisa chisi ea kottage ho nka sebaka sa nama, le lebese la soya sebakeng sa lebese le tloaelehileng.

Kamora nako, kamora hore o qete moralo oa beke, phepo ea GM e u eletsa hore u je protheine e phahameng, lijo tse nang le carb e tlase ho thusa ho boloka boima ba 'mele.

Ho na le melao e 'maloa ea tlatsetso lijong tsena, joalo ka ho qoba linaoa, lino-mapholi le lino tse nang le likhalori tse ngata. U boetse u eletsoa hore u latele peterole e tlase, lijo tse nang le protheine e ngata kamora moralo oa GM.

Mehlala ea moralo oa lijo oa GM

Mohlala oa moralo oa lijo o robehileng ho fihlela matsatsi a supileng:

Letsatsi la pele

• Lijo tsa hoseng: Sekotlolo se le seng sa monokotsoai o tsoakiloeng
• Seneke: 1 pere
• Lijo tsa mots'eare: 1 apole
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa mahapu
• Lijo tsa mantsiboea: 1 lamunu
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa likhae tsa cantaloupe

Letsatsi la bobeli

• Lijo tsa hoseng: Sekotlolo se le seng sa litapole tse phehiloeng
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa lihoete tsa bana
• Lijo tsa mots'eare: Hlooho ea 1 ea broccoli, e sehiloeng ka li-florets ebe e chesoa ka mouoane
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa tamati ea ciliegia
• Lijo tsa mantsiboea: Marumo a 5 a asparagase e nang le mouoane o nang le sekotlolo se le seng sa arugula
• Seneke: 1/3 likomkomere, tse lesotsoe

Letsatsi la boraro

• Lijo tsa hoseng: 1 apole
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa tamati ea ciliegia
• Lijo tsa mots'eare: Sekotlolo se le seng sa spinach se nang le likomkomere le tamati
• Seneke: 1 lamunu
• Lijo tsa mantsiboea: Sekotlolo se le seng sa khale se nang le fragole le avocado
• Seneke: Sekotlolo se le seng sa monokotsoai o tsoakiloeng

Letsatsi la bone

• Lijo tsa hoseng: Libanana tse 2 tse kholo tse nang le khalase e le 'ngoe ea lebese
• Lijo tsa mots'eare: Libanana tse 2 tse kholo tse nang le khalase e le 'ngoe ea lebese
• Lijo tsa mantsiboea: Libanana tse 2 tse kholo tse nang le khalase e le 'ngoe ea lebese

Letsatsi la bohlano

• Lijo tsa hoseng: Litamati tse 3 kaofela
• Lijo tsa mots'eare: 10-oz (284-g) steak e nang le langa le le lej e le 1
• Lijo tsa mantsiboea: 10-oz (284-g) tilapia e nang le litamati tse 2 tse felletseng

Letsatsi la botšelela

• Lijo tsa hoseng: 1/2 avocado
• Lijo tsa mots'eare: 10-oz (284-g) letsoele la kana le halikiloeng le asparagase le tamati ea ciliegia
• Lijo tsa mantsiboea: Salmone e halikiloeng ea 10-oz (284-g) e nang le makhasi a khale le a Brussels

Letsatsi la bosupa

• Lijo tsa hoseng: Sekotlolo se le seng sa raese e sootho le lehlakore la mahapu
• Lijo tsa mots'eare: Sekotlolo se le seng sa raese e sootho e nang le broccoli le kopi e le 1 (237 ml) ea lero la litholoana
• Lijo tsa mantsiboea: Sekotlolo se le seng sa raese e sootho le meroho e tsoakaneng

Lijo tsa GM li arotsoe ka matsatsi a supileng ka lihlopha tse fapaneng tsa lijo tse lumelletsoeng ka letsatsi le leng le le leng la lijo.

Melemo ea lijo tsa GM

Le ha ho se lithuto tse hlahlobileng phepo ea GM, ho na le lipatlisiso mabapi le likarolo tse ling tsa eona.

Pele, moralo o khothaletsa keketseho ea ho ja litholoana le meroho, e bonts'itsoeng ho thusa ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.

Lebaka ke hobane litholoana le meroho li na le lik'hilojule tse tlase 'me li ka baka khaello e kholo ea khalori ho eketsa tahlehelo ea boima ba' mele.

Phuputsong ea 2015 ea barupeluoa ba fetang 133,000, batho ba nang le litholoana tse phahameng ka ho fetesisa le meroho e seng ea starch ba bile le kotsi e tlase ea phetoho ea boima ba 'mele nakong ea lilemo tse nne ().

Ntle le moo, lijo li fokotsa lijo le lino tse ling tse bakang boima ba 'mele. Lino tse tsoekere, ka mohlala, li bontšitsoe hore li kenya letsoho ho eketsa boima ba 'mele ().

Joala bo boetse bo na le lik'hilojule tse ngata 'me bo ka baka boima ba' mele ().

Leha ho na le melaoana e thata ea hore na ke lijo life tse lumelloang ka letsatsi ka leng, lijo li o lumella ho khetha nama, litholoana le meroho ka khetho ea hau. Sena se ka etsa hore moralo o utloe o se na lithibelo tse ngata.

Lijo tsa GM li batla li fetoha lijong tseo u ka li khethang. E u khothaletsa ho ja litholoana le meroho haholo, ha u ntse u fokotsa lino tse tsoekere le joala.

Likotsi tsa phepo ea GM

Ho na le likotsi tse ngata ho latela lijo tsa GM, ho kenyelletsa tse latelang:

Ha ho na lipatlisiso tse e tšehetsang

Bothata bo boholo ba phepo ea GM ke hore ha ho na lipatlisiso tse lekolang hore na e sebetsa hantle hakae. Ntle le bopaki ba khale, ha ho na letho le ka tšehetsang lipolelo tsa phepo.

Le ha lijo li bolela hore li kenyelletsa "lijo tse se nang li-calorie" tse chesang likhalori tse ngata ho feta kamoo li fanang ka teng, ha ho na bopaki bo tšehetsang sena.

Le ha lijo tse ling li hloka likhalori tse ngata ho cheka ho feta tse ling, lijo tse lijong tsa GM li ntse li fana ka likhalori ().

Lijo tsa GM ha li na limatlafatsi tsa bohlokoa

Lijo le tsona ha li na botsitso hantle 'me li ka lebisa ho maikutlo a bohloki le tlala ka matsatsi a mang, ka lebaka la bongata ba li-macronutrients tseo e fanang ka tsona.

Matsatsi a mangata a lijo a fana ka liprotheine tse fokolang haholo, mohlala.

Ha e le hantle sena se ka ba le phello e mpe, hobane lithuto li bontša hore protheine e ka fokotsa takatso ea lijo le ho matlafatsa boima ba 'mele (,).

Phuputsong e le 'ngoe ea likhoeli tse tšeletseng ea barupeluoa ba 65, ba nang le protheine e phahameng ba ile ba theola lik'hilograma tse 8.4 ho feta ba nang le phepo e phahameng ea carb ().

Ka holim'a litaba tsena, lijo li haelloa ke limatlafatsi tse ling tse ngata tsa bohlokoa. Matsatsi a mararo a pele, mohlala, a na le mafura a fokolang haholo, vithamine B12, iron, calcium le tse ling.

Ho fokotsa boima ba 'mele lijong tsa GM e ka ba nakoana

Boholo ba boima bo lahlehileng lijong tsena e kanna ea ba boima ba metsi, eseng mafura.

Nako efe kapa efe ha o fokotsa khalori ea hau, 'mele oa hau o batla mehloli e meng ea mafura. Sena se etsa hore 'mele oa hau o senye glycogen, molek'hule e bolokang matla e fumanoang sebeteng le mesifa.

Glycogen e tšoarella metsing a mangata, kahoo ha mabenkele a hau a glycogen a felile, tahlehelo ena ea metsi e ka etsa hore boima ba hau bo theohe kapele ().

Ka bomalimabe, mofuta ona oa ho theola boima ba 'mele ke oa nakoana feela. Mohlomong u tla e fumana kapele kamora hore u qalelle ho ja lijo tse tloaelehileng.

Ho fihlela tahlehelo ea boima ba 'mele ea nako e telele le e tsitsitseng, kopanya lijo tse nepahetseng le tse phetseng hantle ka ho ikoetlisa kamehla. Lipatlisiso li bontšitse khafetsa sena e le khetho e sebetsang haholo (,,).

Ho na le liphokotso tse kholo ho lijo tsa GM. Qalong, ha ho lipatlisiso tse tšehetsang likopo tsa eona. E boetse e haelloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa mme e ka lebisa feela tahlehelong ea boima ba nakoana.

Na u lokela ho leka lijo tsa GM?

Batho ba bangata ba batla "litharollo tsa kapele" ho theola boima ba 'mele kapele. Ka bomalimabe, ha ho khonehe ho etsa tahlehelo ea boima ba 'mele ea nako e telele bekeng e le' ngoe feela.

Le ha lijo tsena li u khothaletsa ho ja litholoana le meroho ha u ntse u fokotsa lino tse tsoekere tse tsoekere, litšitiso tsa eona li phahametse melemo efe kapa efe e ka bang teng.

Ka bokhutšoanyane, ha e tšehetsoe ke lipatlisiso, ha e na limatlafatsi tsa bohlokoa mme e ke ke ea lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka nako e telele.

Sebakeng sa ho ja nako e telele ea yo-yo le ho theola boima ba 'mele ho e fumana hape, leka ho kenyelletsa phepo e nepahetseng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Boima ba hau le bophelo bo botle li tla ntlafala bakeng sa eona.