Glutathione: ke eng, ke thepa efe le hore na u ka eketsa joang

Litaba

• Ke thepa efe
• Mokhoa oa ho eketsa tlhahiso ea glutathione
• Lisebelisoa tsa Glutathione

Glutathione ke molek'hule e entsoeng ka amino acid glutamic acid, cysteine ​​le glycine, e hlahisoang liseleng tsa 'mele, kahoo ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse lumellang tlhahiso ena, joalo ka mahe, meroho, tlhapi kapa kana. ka mohlala.

Peptide ena e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, hobane e na le tšebetso e matla ea antioxidant, e bohlokoa bakeng sa ts'ireletso ea lisele khatellong ea mali, hape e na le karolo ea bohlokoa ho biotransformation le ho felisa lintho tsa lik'hemik'hale' meleng.

Ke thepa efe

Glutathione e ikarabella bakeng sa ho etsa mesebetsi e latelang 'meleng:

• E na le ketso e khahlanong le oxidant, e ikarabellang bakeng sa ho fokotsa li-radicals tsa mahala tse ikarabellang bakeng sa ho baka tšenyo ea oxidative liseleng. Ka tsela ena, e thusa ho thibela mafu a kang lefu la tsoekere le mofetše le ho thibela botsofali pele ho nako;
• E nka karolo ho protheine synthesis;
• E nka karolo ts'ebetsong ea DNA;
• E matlafatsa sesole sa 'mele;
• E thusa sebete le gallbladder ho felisa mafura;
• E nka karolo phetohong ea biotransformation le ho felisa chefo e tsoang 'meleng.

Mokhoa oa ho eketsa tlhahiso ea glutathione

Glutathione e ka fokotsoa nakong ea khatello ea maikutlo, ho ja lijo tse fokolang 'me e ka ba ea fokotseha ka botsofali. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse lumellang tlhahiso ea tsona 'meleng.

Ho eketsa tlhahiso ea glutathione, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le sebabole, e leng sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa tšebetso ea sona hape e leng karolo ea sebopeho sa li-amino acid tse e qapang: methionine le cysteine. Li-amino acid tsena li ka fumanoa lijong tse kang nama, tlhapi, mahe, cauliflower, meroho, eiee, konofolo, limela tsa Brussels le broccoli, mohlala,

Ntle le moo, lijo tse nang le vithamine C, joalo ka litholoana tsa citrus, papaya, kiwi le fragole, le tsona li kenya letsoho keketsehong ea glutathione, kaha vithamine C e na le karolo ea bohlokoa ho boloka maemo a eona ka ho nka karolo ntoeng ea ho loants'a li-radicals tsa mahala.

Le ha 'mele o hlahisa glutathione, o ka fumaneha lijong tse kang avocado, asparagus, spinach. Leha ho le joalo, lijo tsena ha li na thuso bakeng sa ho eketsa glutathione 'meleng hobane ha e na metsi, ebile e ka senyeha ha u pheha.

Lisebelisoa tsa Glutathione

Ntle le lijo, ho na le mokhoa o mong oa ho tlatselletsa ka glutathione, e ka lokafatsoang maemong ao maemo a peptide ena a leng tlase.

Mokhoa o mong oa ho tlatselletsa glutathione ke ka ho nka li-protein tsa Whey, tse nang le liprotheine tse arohileng lebeseng tse nang le li-amino acid tsa glutathione.