Mekhoa ea 4 ea Tlhaho ea ho Hlakola Lihloba kapele kamoo ho ka khonehang

Litaba

• 1. Spot e phekola ka oli ea sefate sa tee
• Mokhoa oa ho sebelisa oli ea tee bakeng sa makhopho
• 2. Spot treat ka lioli tse ling tsa bohlokoa
• Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa makhopho
• 3. Tšela tee e tala letlalong
• Mokhoa oa ho sebelisa tee e tala bakeng sa makhopho
• 4. Mongobo le lekhala vera
• Mokhoa oa ho sebelisa aloe vera gel bakeng sa makhopho
• Litlhare tsa makhopho a malelele
• Nka tlatsetso ea zinki
• Sebelisa tomoso ea moetsi oa joala
• Leka tlatsetso ea oli ea tlhapi
• Mekhoa e meng ea ho thusa ho fokotsa lihloba
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Makhopo ke lefu le tloaelehileng la letlalo le amang batho ba hakanyetsoang ho 85% ka nako e 'ngoe maphelong a bona.

Matšoao a kenyelletsa lihloba tse bohloko tse ka nyahamisang le ho ba thata ho li tlosa.

Le ha mekhoa e tloaelehileng ea kalafo e ka felisa lihloba, hangata e amahanngoa le litlamorao tse bohloko, tse kang ho teneha letlalo le ho oma.

Kahoo, batho ba bangata ba fetohetse mekhoeng e meng ea tlhaho ho felisa lihloba kapele. Leha ho le joalo, leha ho na le litlhare tse ngata tsa tlhaho tsa makhopho ka ntle moo, ke tse fokolang feela tse netefalitsoeng ke mahlale hore lia thusa.

Mona ke mekhoa e mene ea tlhaho ea ho felisa lihloba kapele, leha ba ka ba le lipatlisiso tse fokolang tse tšehetsang katleho ea bona molemong oa sena.

1. Spot e phekola ka oli ea sefate sa tee

Oli ea sefate sa tee e ntšoa makhasi a sefate Melaleuca alternifolia, e tsoaletsoeng Australia.

E tsebahala haholo ka bokhoni ba eona ba ho loants'a libaktheria le ho fokotsa ho ruruha ha letlalo. Ka ho khetheha, oli ea sefate sa tee e thusa ho loana P. acnes le S. epidermidis, mefuta e 'meli ea libaktheria e ka bakang lihloba (1,,).

Phuputso e 'ngoe e fumane hore gelisi ea oli ea tee ea 5% e ne e sebetsa ka makhetlo a mane ho fokotsa liso tsa makhopho' me e sebetsa hantle ka makhetlo a tšeletseng ho fokotsa matla a makhopho ho feta placebo ().

Phuputsong e 'ngoe, gel e nang le oli ea tee ea 5% e netefalitsoe e sebetsa ka ho lekana ho fokotsa lihloba joaloka setlolo se nang le 5% ea benzoyl peroxide, meriana e tloaelehileng ea makhopho ().

Kalafo ea oli ea tee e boetse e hlahisitse litlamorao tse fokolang, ho kenyelletsa ho omella, ho teneha le ho cha.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore oli ea sefate sa tee e matla haholo 'me e ka baka bofubelu le ho teneha ha e sebelisoa ka kotloloho letlalong. Ka lebaka lena, e lokela ho hlapolotsoe ka oli ea sesebelisoa.

Ho ea ka Setsi sa Naha sa Tlatsetso le Bophelo bo Kopaneng, ho entsoe lipatlisiso tse nyane feela ts'ebelisong ea lihlooho tsa oli ea sefate sa tee bakeng sa maemo a bophelo, mme lipatlisiso tse fokolang li bontša hore oli ea tee e ka thusa makhopho (6) ).

Haeba u khetha ho leka ho e khahlisa, e sebelise ka polokeho 'me kamehla u etse sekhechana sa liteko letlalong la hau, kaha oli ea sefate sa tee e ka halefisa haholo' me ha ea lokela ho tlotsoa letlalong.

U ka reka oli ea sefate sa tee le lioli tsa inthanete inthaneteng.

Mokhoa oa ho sebelisa oli ea tee bakeng sa makhopho

1. Kopanya lerotholi le le leng la oli ea sefate sa tee le oli e jereng teaspoon e 1.
2. Kenya sesepa sa k'hothone ka har'a motsoako ebe o se sebelisa ka kotloloho ho lihloba.
3. Etsa kopo ea mongobo, haeba ho hlokahala.
4. Pheta ts'ebetso ena makhetlo a 1-2 ka letsatsi, kamoo ho hlokahalang.

Oli ea sefate sa tee e loana le ho ruruha le libaktheria tse bakang makhopho. Ho e tlotsa letlalong ho bontšitse hore e ka fokotsa lihloba maemong a mang.

2. Spot treat ka lioli tse ling tsa bohlokoa

Ntle le oli ea sefate sa tee, lioli tse ling tsa bohlokoa tse nang le li-antibacterial le anti-inflammatory li ka thusa ho hlakola lihloba kapele.

Tlhahlobo e kholo ea mahlale e fumane hore lioli tsa bohlokoa tsa sinamone, rose, lavender le clove li loants'a libaktheria tse bakang makhopho S. epidermidis le P. acnes ().

Rosemary le lemongrass le tsona li bontšitsoe hore lia thibela P. acnes ().

Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa bokhoni ba ho loantša makhopho a oli ea clove-basil, 10% ea benzoyl peroxide le placebo. Lioli tsa basil tsa 2% le 5% li fumanoe li sebetsa hantle ebile li potlakile ho fokotsa lihloba ho feta benzoyl peroxide ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore gel e nang le asiti ea asetiki, lamunu le oli ea bohlokoa ea basil e hlahisitse keketseho ea 75% ea sekhahla sa pholiso ea lihloba ().

Joalo ka oli ea sefate sa tee, lioli tsena tsa bohlokoa li tebile haholo mme li ka baka ho teneha haeba li sebelisoa ka kotloloho letlalong. Etsa bonnete ba hore o hlapolla lioli tsohle tsa bohlokoa ka oli e tsamaisang, etsa sekhechana sa liteko pele u se sebelisa khafetsa, 'me u khaotse ho se sebelisa haeba ho teneha ho ka hlaha.

Ho na le lioli tse fapaneng tsa bohlokoa inthaneteng, ho kenyeletsoa le oli ea clove.

Mokhoa oa ho sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa makhopho

1. Kopanya marotholi a 10 a oli ea bohlokoa le lilithara tse 30 tsa oli ea sesebelisoa.
2. Kenya sesepa sa k'hothone ka har'a motsoako ebe o se sebelisa ka kotloloho ho lihloba.
3. Etsa kopo ea mongobo, haeba ho hlokahala.
4. Pheta ts'ebetso ena makhetlo a 1-2 ka letsatsi, kamoo ho hlokahalang.

Ho fumanoe lioli tse ling tsa bohlokoa ho kenyelletsa sinamone, rosa, lavender, clove le rosemary ho thibela libaktheria tse bakang makhopho. Ho tlotsa lioli tsena letlalong ho ka thusa ho fokotsa makhopho.

3. Tšela tee e tala letlalong

Batho ba bangata ba noa tee e tala molemong oa bophelo bo botle, empa e ka ba molemo ha e sebelisoa ka kotloloho letlalong.

Tee e tala e na le li-flavonoids le li-tannin, tse tsebahalang ho thusa ho loants'a ho ruruha le libaktheria tse ka bakang lihloba (11, 12).

E boetse e phahame ho antioxidant epigallocatechin-3-gallate (EGCG), e bonts'itsoeng ho loants'a ho ruruha, ho fokotsa tlhahiso ea sebum le ho thibela kholo ea P. acnes bathong ba nang le letlalo le nang le makhopho ().

Liphuputso tse ngata li bonts'itse hore batho ba nang le boiphihlelo ba makhopho ba hlahisa sebum haholo le lihloba ha ba sebelisa 2-3% ea tee e tala letlalong la bona (,,).

Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa tlhokomelo ea letlalo' marakeng tse nang le tee e tala, empa e bonolo haholo ebile e na le chelete e ngata ho iketsetsa motsoako lapeng.

U ka fumana tee e tala e boleng inthaneteng.

Mokhoa oa ho sebelisa tee e tala bakeng sa makhopho

1. Tee e tala ea metsi a belang metsing a belang a 3-4.
2. Lumella tee hore e pholile.
3. E tlotse sefahlehong sa hao ka bolo ea k'hothone kapa ka spritz ha u sebelisa botlolo ea spray.
4. E tlohele ka metsotso e 10 kapa bosiu bo le bong, ebe o hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi.
5. Etsa kopo makhetlo a 1-2 ka letsatsi, kamoo ho hlokahalang. E ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse 2.

Tee e tala e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho fokotsa ho ruruha le ho loants'a libaktheria. Ho e sebelisa letlalong ho bonts'itsoe ho fokotsa haholo lihloba.

4. Mongobo le lekhala vera

Aloe vera ke semela sa tropike se nang le makhasi a hlahisang gel e hlakileng.

Ha e sebelisoa letlalong, aloe vera gel e bontšitsoe ho thusa ho loants'a libaktheria, ho fokotsa ho ruruha le ho khothaletsa pholiso ea maqeba (,,).

Ka lebaka la sena, ke kalafo e tsebahalang bakeng sa maemo a fapaneng a letlalo, ho kenyeletsoa psoriasis, rashes, cut and burns.

Ho na le lithuto tse fokolang mabapi le bokhoni ba aloe vera ba ho loantša lihloba ka ho khetheha, empa lipatlisiso tse teng li ts'episa.

Aloe vera e na le lupeol, salicylic acid, urea nitrogen, acid e sinamone, phenols le sebabole, tseo kaofela li thibelang libaktheria tse ka bakang lihloba (, 20).

Phuputsong e le 'ngoe, mefuta e fapaneng ea aloe vera gel e ile ea eketsoa ho oli ea clove-basil mme ea hlahlojoa bakeng sa li-anti-acne. Ha lekhalo la aloe vera le phahama haholo, ho ne ho atleha haholoanyane ho fokotsa lihloba (21).

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho sebelisa li-aloe vera gel tse 50% tse nang le tranelate ea tretinoin ho ne ho atleha haholo ho hlakoleng lihloba ho feta tranelate ea tretinoin feela. Tretinoin cream ke moriana oa makhopho o tsoang ho vithamine A ().

Leha aloe vera gel ka boeona e ne e sa sebetse ho phekoleng lihloba, e ntlafalitse litlamorao tse khahlano le makhopho a oli ea clove-basil le tranelate ea tretinoin.

Le ha lekhala la aloe vera le ka thusa ho itlhahisa lihloba ka bolona, ​​le kanna la atleha ha le kopantsoe le litlhare kapa meriana e meng.

Mokhoa oa ho sebelisa aloe vera gel bakeng sa makhopho

1. Hlakola gel ka makhasi ka lekhaba.
2. Tlotsa gel ka letlalo la hau ha u sebelisa mekhoa e meng ea kalafo ea makhopho. U kanna oa batla ho leka ho e kopanya le kalafo ea hau e 'ngoe, ebe u e kenya letlalong la hao. Kapa, ​​o ka sebelisa kalafo e 'ngoe ea makhopho pele, o eketsa aloe gel holim'a eona.
3. Pheta makhetlo a 1-2 ka letsatsi, kapa kamoo ho lakatsoang.

U ka reka le aloe vera gel ea libotlolong marang-rang, empa etsa bonnete ba hore ke lekhala le hloekileng ebile ha le na lisebelisoa tse ekelitsoeng.

Ho tlotsa lekhala letlalong ho ka thusa ho alafa ho chesa, ho folisa maqeba le ho loantša ho ruruha. Ho bonts'itsoe ho eketsa litlamorao tsa lithibela-mafu tsa mekhoa e meng ea kalafo, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ka litlamorao tsa eona ha li sebelisoa ka botsona.

Litlhare tsa makhopho a malelele

Mefuta e meng ea kalafo ea makhopho a tlhaho e bontšitsoe e sebetsa ka ts'ebeliso e ts'oanang, ea nako e telele.

Leha litlhare tse ka tlase li kanna tsa se ke tsa felisa lihloba kapele, li ka thusa ho thibela le ho folisa makhopho ka mor'a nako.

Nka tlatsetso ea zinki

Zinc ea diminerale e bapala karolo ea ho folisa leqeba mme e ka thusa ho fokotsa ho ruruha.

Kahoo, ho ithutiloe e le kalafo e ka bang teng ea lihloba.

Phuputso e bontšitse hore batho ba nang le makhopho ba tloaetse ho ba le zinki e tlase maling a bona ho feta ba nang le letlalo le hlakileng ().

Ho nka tlatsetso ea zinc ho bonts'itsoe ho thusa. Ebile, lithuto tse 'maloa li fumane hore ho nka 30-45 mg ea zinki tsa mantlha ka letsatsi ho ka fokotsa lihloba (,, 26) haholo.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba 48 ba nang le makhopho ba nkile li-supplement tsa zinc makhetlo a 3 ka letsatsi. Kamora libeke tse 8, 38 ea bona e ile ea ba le phokotso ea 80-100% ho lihloba (27).

Zinc e fumaneha ka mefuta e mengata, e 'ngoe le e' ngoe e na le palo e fapaneng ea zinki tsa mantlha.

Ho sa tsotelehe o khetha mofuta ofe, mohlomong ho molemo hore o se ke oa nka moeli o fetang o khothalletsoang o kaholimo ho 40 mg ea zinki ka letsatsi.

Ho nka zinki e ngata haholo ho ka baka litlamorao, ho kenyelletsa bohloko ba mpeng le ho teneha ke mala ().

U ka reka li-supplement tsa zinc inthaneteng. Fumana tekanyetso e nyane e le hore u se ke oa feta moeli o khothalletsoang oa 40 mg.

Sebelisa tomoso ea moetsi oa joala

Mofuta o itseng oa tomoso ea moetsi oa mochini o bitsoang Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS Hape ho bonahala ho thusa ho fokotsa lihloba ha li jeoa ke molomo.

Tomoso ea Brewer e atisa ho ba mohloli o motle oa livithamini tsa B, chromium, koporo, tšepe le zinki. Leha ho le joalo, bokhoni ba eona ba ho phekola lihloba bo ka etsahala ka lebaka la litlamorao tsa eona tsa likokoana-hloko (,).

Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa katleho ea tomoso ea moetsi oa joala le ea placebo ho feta likhoeli tse 5.

Lihloba li folisitsoe kapa li ntlafalitsoe haholo ho batho ba fetang 80% ba nkileng litokiso tsa tomoso, athe ke batho ba 26% feela ba boneng ntlafatso sehlopheng sa placebo ().

Boithuto bo bonts'itse tomoso ea moetsi oa joala hore e se ke ea ba le litlamorao, empa batho ba 'maloa ba tlalehile khase e bobebe, ho ruruha kapa ho opeloa ke hlooho kamora ho e qeta.

U ka fumana tomoso ea moetsi oa joala bakeng sa ho e reka inthaneteng.

Leka tlatsetso ea oli ea tlhapi

Lioli tsa tlhapi li na le omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic (DHA).

Boithuto bo bonts'a hore ho ja EPA ho ka thusa ho tsamaisa tlhahiso ea oli, ho thibela lihloba, le ho thusa letlalo ho boloka metsi a lekaneng (,).

Mefuta e phahameng ea EPA le DHA le tsona li bontšitsoe ho fokotsa lisosa tse tlatsetsang ho ruruheng, ho ka qetellang ho fokotsitse kotsi ea lihloba ().

Phuputsong e le 'ngoe, ho nka omega-3 fatty acid e tlatsetsang e nang le EPA le DHA letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 10 ho fokolitse lihloba ho barupeluoa bohle ba 45 ().

U ka fumana mafura a omega-3 ka ho ja walnuts, peo ea chia, li-flaxseeds tsa fatše, salmon, sardine le li-anchovies.

Leha ho le joalo, mehloli ea semela e kaholimo e na le omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (ALA) mme ha ho na EPA kapa DHA ().

Ho nka tlatsetso ka omega-3 e tsepamisitsoeng ho ka u thusa ho nka boholo ba EPA le DHA ho phekola lihloba. U ka fumana li-supplement tsa oli ea tlhapi ho li reka inthaneteng.

Ho nka tomoso ea joala, zinki kapa oli ea tlhapi ka molomo ho ka thusa ho thibela le ho fokotsa lihloba ha nako e ntse e tsamaea. Lisebelisoa tsena li kanna tsa se ke tsa tlosa lihloba kapele, empa lithuto tsa ho lekola ts'ebeliso ea tsona ea nako e telele li bontša tšepiso e kholo.

Mekhoa e meng ea ho thusa ho fokotsa lihloba

Leha batho ba qetile lilemo ba sebelisa litlhare tsa makhopho a tlhaho, lipatlisiso ka taba ena li ntse li hlaha.

Litlhare tse thathamisitsoeng ka tlase li ka thusa letlalo le nang le makhopho, empa ha ho na lithuto tse teng ka bokhoni ba bona ba ho phekola lihloba:

• Moloi oa moloi. Ho sebelisa letlalo la boloi letlalong ho bontšitsoe ho loants'a libaktheria le ho fokotsa ho ruruha, ho ka thusang ho thibela lihloba (,).
• Asene ea Apple cider. Li-organic tsa asene ea apole cider li ka thusa ho bolaea libaktheria tse bakang makhopho le ho fokotsa ponahalo ea mabali (,,,).
• Fokotsa ho ja lebese. Liphuputso tse peli tse kholo li tlalehile hore batho ba noang lebese le leholo ba tloaetse ho ba le lihloba, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling (,).
• Leka maske ea mahe a linotši le sinamone. Mahe a linotši le sinamone li na le li-antioxidant, antibacterial le anti-inflammatory, ka hona li ka una molemo letlalo le nang le makhopho ha li sebelisoa ho lona (,).
• Fokotsa khatello ea maikutlo. Boithuto bo bong bo hokahantse khatello ea maikutlo le keketseho ea boima ba makhopho. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka mekhoa ea boikhathollo le liphetoho tse bang teng bophelong tse ka u thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo (,).

Bakeng sa malebela le ho feta, mona ke litlhare tse 13 tse matla tsa lapeng ho felisa makhopho.

Lipheko tse ling tse 'maloa li ka u thusa ho loantša lihloba ka tlhaho, ho kenyelletsa ho sebelisa asene ea apole cider letlalong, ho fokotsa ho noa ha lebese le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, tsena ha li na lipatlisiso tse fokolang kapa ha li na tsona ka morao, kahoo ho hlokahala lithuto tse ling.

Ntlha ea bohlokoa

Lihloba ke bothata bo tloaelehileng bo ka ferekanyang ho bo phekola.

Phekolo e tloaelehileng e ka baka bofubelu, ho omella, kapa ho halefa, 'me mekhoa e meng e mengata ea tlhaho ha e bonahale e sebetsa.

Litlhare tsa lapeng tse thathamisitsoeng ho sengoloa sena li tšehelitsoe ke lithuto tse fokolang joalo ka mekhoa ea tlhaho ea ho fokotsa makhopho.

Leha ho le joalo, ho sebelisa lioli tse fapaneng tsa bohlokoa, tee e tala, le lekhala letlalong ho bonahala e le eona tsela e potlakileng ho feta ea ho felisa lihloba, ha litlatsetso li ka hloka tšebeliso ea nako e telele ho latela lipatlisiso tse fokolang.

Litlhare tse fumanehang sengolong sena li kanna tsa se sebetse ho bohle empa ho ka ba molemo hore u li leke.

Hlokomela hore litataiso tsa American Academy of Dermatology bakeng sa kalafo ea makhopho li tiisa hore ha ho na lipatlisiso tse lekaneng mabapi le polokeho le katleho ea litlama le litlhare tse ling tse tlatselletsang ho khothaletsa ts'ebeliso ea tsona. Polelo ena e kenyelletsa litlhare tsohle tse boletsoeng sengoloeng sena.

Haeba u phela ka makhopho a maholo, u ntse u ka batla ho buisana le ngaka ea letlalo. U ka kopa kopano le ngaka ea letlalo sebakeng sa heno u sebelisa sesebelisoa sa rona sa Healthline FindCare.

Bala sengoloa sena ka Sepanish.