Fumana Pholo ea Pelo Khoeling Ena

Ho tsoa Imperative Health ea Basali ba Batsho

Hlakola ke Khoeli ea Bophelo ba Pelo bakeng sa MaAmerika kaofela, empa bakeng sa basali ba batšo lithupa li phahame haholo.

Ho ea ka American Heart Association, hoo e ka bang halofo ea basali bohle ba batšo ba fetang lilemo tse 20 ba na le mofuta o itseng oa lefu la pelo, mme ba bangata ha ba tsebe.

Metsing e koetsoeng (haholo-holo methapo ea mali e potileng pelo kapa e ea matsohong kapa maotong), khatello e phahameng ea mali (khatello ea kelello), k'holeseterole e phahameng, li-prediabetes kapa lefu la tsoekere le botenya li ka u beha kotsing ea lefu la pelo.

Lefu la pelo ke lefu le bokooa ho basali ba United States. Joaloka mosali e motšo, u ka ba le monyetla o moholo le ho feta oa ho bolaoa ke lefu la pelo - {textend} le ha u le monyane lilemong.

The Black Women Health Imperative (BWHI) e ile ea fihlela Jennifer Mieres, MD, ngaka ea pelo. Ke e mong oa litsebi tse etelletseng pele mabapi le basali ba batšo le bophelo bo botle ba pelo.

Hape ke mongoli oa "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. ka Libeke tse Tšeletseng ho ea Bophelong bo Phetseng Hantle ba Pelo, ”e fang basali malebela mabapi le seo re ka se etsang ho fokotsa likotsi tsa rona.

Ho ea ka American Heart Association, 80% ea lefu la pelo le lipolao ho basali li ka thibeloa haeba ho nkuoa liketso.

Dr. Mieres o re "e 'ngoe ea mehato ea pele eo basali ba batšo ba hlokang ho e nka ke ho utloisisa hore bophelo ba rona ke letlotlo la rona la bohlokoahali." O khothaletsa basali ho sebetsa le lingaka tsa bona le ho ba setho sa sehlopha sa bona sa tlhokomelo ea bophelo.

Setsebi se ka sehloohong sa bophelo bo botle ba pelo se hlalosa hore "boitlamo ba ho etsa liphetoho tse tšoanang bophelong bo ka thusa haholo."

Ho ea ka American Heart Association, batho ba fetang 50% ba Maafrika kaofela ba na le khatello e phahameng ea mali, e leng se bakang kotsi e kholo ea lefu la pelo.

Dr. Mieres o khothaletsa basali ho tseba linomoro tsa khatello ea mali ea bona e le mohato oa pele le ho sebetsa le ngaka ea bona ho tla ka leano la taolo. O re: "Haeba u sebelisa meriana, ho batho ba bang, ho fetola tsela eo u phelang ka eona ho ka u qhekella."

Dr. Mieres o boetse a re ho ba boima bo boima le ho se ikoetlise haholo ho ka baka kotsi ea lefu la pelo. Oa eletsa: "Sebetsa ho tlosa lisenthimithara thekeng la hao, ho etsa bonnete ba hore mahareng a hau ha a feta lisenthimithara tse 35."

Khatello ea maikutlo e thata ka mokhoa o makatsang 'meleng le kelellong.

Dr. Mieres o eketsa ka hore basali ba pepeselitsoeng khatello ea maikutlo ba ba le karabo ea "ntoa kapa sefofane" e ka bakang khatello e phahameng ea mali le mathata a mang a bophelo bo botle. O re: "Liphetoho tsena li ka etsa hore methapo ea mali e be le litlamorao tse mpe le" cortisol "e phahameng.

Malebela ke ana a tsoang ho Dr. Mieres:

• Nka khefu khafetsa. Leka ho sebelisa sesebelisoa sa boikhathollo le ho ikoetlisa.
• Kena ka yoga.
• Tsamaisa mmele wa hao. Ho tsamaea metsotso e 15 feela ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
• Mamela 'mino o monate.
• Se ke la lebala ho tšeha. Ke feela metsotso e 10 ea litšeho e ka thusang.
• Robala hamonate bosiu.
• Hloekisa lijo tseo u li jang ka ho eketsa litholoana le meroho e mebala-bala 'me u qobe lijo tse mafura le tsoekere.
• Khaotsa ho tsuba. Ho ea ka American Heart Association, ho tsuba ho eketsa kotsi ea lefu la pelo ho Maafrika a Amerika.

The Black Women Health Imperative (BWHI) ke mokhatlo oa pele o sa etseng phaello o thehiloeng ke basali ba batšo ho sireletsa le ho ntšetsa pele bophelo bo botle le boiketlo ba basali le banana ba batšo. Ithute haholwanyane ka BWHI ka ho ya ho www.bwhi.org.